健身操交流会GF2

郑州市第十四中学校园健身操交流会授课人：巩凡

2013年3月20日校园青春健身操教育部体育卫生与艺术教育司于2006年4月组织专家编写了适合16－22岁青少年的《系列校园青春健身操》教材。内容包括：健身操和啦啦操两种形式，每种操都设计了基本套路和表演竞技套路，而且经过了严格的生理、心理和社会学的科学试验，并保证绝大多数适龄学生喜爱并能够学会。

1）健身操基础套路——青春魅力2）健身操提高套路——创造奇迹3）啦啦操基础套路——神采飞扬4）啦啦操表演套路——活力无限

啦啦操

啦啦操是在音乐伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡与柔韧等难度动作以及舞蹈的过渡连接技巧，通过空间、方向与队形的变化表现出不同舞蹈风格与特点，强调速度、力度与运动负荷，并且借助标语、道具等表达手段，展示各种具有感染性的动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神。啦啦操竞赛项目分为：1.技巧啦啦操以翻腾、托举、抛接、金字塔组

合、舞蹈动作过渡连接及口号等形式为基本

内容的团队竞赛项目。A.集体技巧啦啦操B.五人配合技巧C.混双配合技巧2.舞蹈啦啦操以舞蹈动作为主，通过展示各

种舞蹈技巧和元素并结合道具为基本内容的

团队竞赛项目。

A.爵士舞蹈啦啦操

B.花球舞蹈啦啦操C.街舞舞蹈啦啦操

D.自由舞蹈啦啦操

啦啦操健美操

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体为目的的一项体育运动。健美操的竞赛项目分为1.竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完

美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

A男单B女单

C三人

D混双

E五人（原六人）

健美操2.健身健美操

普及性强，主要目的是“锻炼身体、保持健康”。它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。并可加一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞、拉丁舞等，以达到烘托气氛，增加学习兴趣.在练习的要求上根据个体情况而变化，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。健身操与啦啦操项目特点和区别

啦啦操发力方式和变化短促制动有力肢体变化、手位变化32个身体重心平稳躯干的变化丰富健身操发力方式和变化舒展延伸流畅步伐变化7个身体重心弹动躯干姿态控制直立啦啦操的编排特点队形

队形编排强调变化遵循对称、均衡、比例、统一多样化等形式美原则，花球舞蹈啦啦操的队形千变万化，概括起来有直线型、斜线型、三角形、圆形、人字形、六边形、菱形、十字形、梯形。不同队形图案之间的变换，要求运动员在完成成套动作的过程中要兼顾不同站位、跑位而在场地中形成了不同的队形图案。啦啦操的编排特点动作

编排过程中要符合舞蹈啦啦操项目特点，同时具有较强的视觉冲击力；在进行难度动作编排时，要充分考虑运动员个人的特点和能力水平；在进行过渡连接类动作编排时，要尽量做到动作布局合理、组合连接巧妙、流畅。突出主题与技术风格体现出层次变化，和对比动作，利用地面、低空、中空和高空四个不同层次空间的使用上展示各类动作、托举造型。啦啦操的编排特点表演与包装

舞蹈啦啦操服装的款式、材料、颜色等设计要依据音乐、动作的风格及需要的视觉效果制定，在此基础上要充分利用整体编排的特点，使服装能够拥有十足的视觉冲击力。道具正呈现多样化发展的趋势，但必须遵守安全性及有用性原则。（舞蹈可以使用亮片，技巧不能使用亮片）健身操的编排特点动作突出体现出健身操项目特色的操化动作，表现出动感、节奏、连续运用七种基本步伐配合手臂动作及过渡与连接和难度动作的均衡性，合理的使用场地空间，包括地面、站立及空中的过度连接。健身操的编排特点队形动感流畅运用操化单元均衡占用场地的整个区域和展现所有方向（向前、向后、横向、对角线、弧线），建议不要超过32拍动作而不改变路线和位置。强调流畅性和原创性、复杂性。健身操的编排特点表演与包装体现项目特点和主题，颜色搭配和款式设计能展示队伍的长处和避免学生的不足。允许使用亮片但不能有悬垂物品。团队精神和表现力

团队精神是各种动作的配合，展现不同队形的变换，运动员之间的相互协调配合来共同完成团队目标，营造相互信任的组织氛围，激励运动员高昂的斗志，提高团队整体的凝聚力；形成一种风险共担、利益共享的集体意识。它包括：团队整体的运动能力、表演的激情、自信心、感染力、号召力、表演能力、默契配合等因素。啦啦操、健身操编排示范校园健身操成套评分办法A．动作设计4分

在开始、结束和集体配合、4拍以上的重复踏步或跑跳动作，队形与方向的变化均可做为可创编空间和变化因素。要求设计巧妙、造型优美、完成流畅、要与成套动作协调、连接流畅、自然，鼓励创新，突出个性特点和风格。开始和结束允许出现托举动作，但成套动作中顺序不得调换，健身操套路不允许出现违例动作（例：抛接及可能造成运动员伤害的动作等）。动作设计啦啦操的成套中需加入至少2X8拍对比组合。（同样动作不同节拍开始，分层依次来做动作）啦啦操的口号部分要求参赛运动员跟随音乐中的口号一起互动。成套创编部分不提倡加入难度动作，应根据学生的实际水平进行创编，安全放在首位。B．队形变化4分

成套动作中至少出现6次固定队形变化，固定队形至少保持1×8拍；至少出现3次流动队形变化；移动路线要合理使用四种以上（前、后、左、右、对角等）。

（流动队形指的是成套动作中以稳定的队形进行位置的移动而产生的新队形变化，重复队形，只算一种队形变化，不能算有效队形。）C．表演2分

运动员动作表演要充分体现表现力、自信心、感染力和团队精神。动作设计

1.比赛场地：14m×14m正方形，标志带为5厘

米宽，标志带是场地的一部分。

2.比赛音乐：规定音乐（套路展示音乐2、5、

7、10首），不可更换，由大会统一播放。

3.比赛道具：啦啦操套路可根据参赛队的风格

特点选择道具（例：选用花球、口号牌、旗帜等道具）。

特殊说明

4.比赛服装：按照健身操及啦啦队项目比赛

要求着装，不得穿着文艺或戏曲表演服装

上场比赛，啦啦队比赛不得穿带悬垂物的

服装。

5.违例动作;例如健身操中出现抛接，（结环跳，托举高度超过两人上举手臂位置。和飞跃人动作。）6.上下场迅速