青春期健康与卫生

青春期健康与卫生八（2）班世界卫生组织，根据世界各国不同的情况，将青春期的年龄范围定为10～20岁。目前我国一般认为青春期的年龄范围为11～18岁。所以我国的中学生正处于青春期的年龄段。青春期是人一生中非常重要的发展时期。因为，在这个时期，青少年的生长发育迅速，生殖器官发育成熟；也是儿童期向成年期过渡的重要阶段。这是一生中非常重要的转折时期，你们的身体、心理、生理处于突变阶段，行为、习惯、性格、爱好逐渐形成，它标志着一个人在生理方面走向成熟，心理上趋于成熟。中学生要从父母、老师的呵护中，开始独立自主的走向多姿多彩的社会。但正是此时，有些中学生对自己身体的急剧变化无法承受，又由于其生理发育基本成熟，而心理发育相对滞后，使得生理与心理的发展出现不协调，给他们带来内心冲突，同时性本能的发动也使他们茫然若失或激动不安。所以，青春期也是一个容易发生偏差、偏移、偏向和失衡、失守、失足等不稳定的多变时期。在这一特殊时期，对中学生进行适时有效的健康教育，对你们青春期这一多变时期，成长为体格健壮，心理健康，能够适应社会并对社会有用的人才，将产生非常重大的作用。了解中学生生长发育特点有助于顺利度过青春期每个中学生的发育都是不同的㈠早熟型：女孩在8～9岁，男孩在10～11岁。身高突增高峰出现最早，停止生长时间也最早。突增时间短可达1年左右。体型多为矮胖型，以女生为主㈡晚熟型：女孩在14～15岁，男孩在15～16岁。突增高峰出现最晚，停止生长时间也最晚。突增时间最长，可达3年。此型儿童多为瘦长型，男孩居多。㈢均衡型：青春期在12～16岁之间快速长高青春期前男女孩的身高增长速度几乎是相同的，每年平均约为5厘米。进入青春期后，男孩每年约长7～9厘米，最多可达10～12厘米，整个青春期可望增长28厘米；女孩每年增长5～7厘米，最高可达9～10厘米，整个青春期可望增长25厘米。通常女孩比男孩出现发育突增现象早2年，而终止年龄较男孩为早(平均女孩17岁，男孩21岁）。体重增加男女体重在青春期都可望增加一倍左右，而在达到成熟后仍继续增长，成人体重的50﹪左右在青春期获得。心脏增长快，血管弹性强8～14岁心率70～90次／分，16岁以后心率72次／分左右呼吸系统迅速发育男生喉结明显突出，男女生喉腔逐渐增大。17岁时男生肺活量增加到3520毫升，女生肺活量增加到2560毫升。青春期是身体和大脑发育的迅猛时期。饮食营养好有助于身体发育，有助于提高智能----满足营养需要是中学生健康成长的重要保障我国中学生营养问题不容乐观营养不良营养过剩中学生最易患的营养缺乏症★维生素A缺乏症这种病往往先影响人的双眼，出现眼睛发干，在夜间或昏暗处看不清东西等眼部症状。另外还可以使人体表皮过度角化，变得粗糙干燥，还可使呼吸道抵抗力减退，食欲变差。维A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、奶类中。有色蔬菜如菠菜、胡萝卜、油菜中含有胡萝卜生素，可在体内转化为维生素A。★维生素B₂缺乏症出现口角炎、唇炎、舌炎，小的损伤不易愈合，长期摄入不足，眼睛有畏光感，眼皮出现红肿。动物性食物一般含维生素B₂较多，其中以肝、肾、心为多，奶类蛋类含量也不少。绿叶蔬菜和豆类含量也较高。我国居民膳食结构以植物性食物为主，所以易发生维生素B₂缺乏。★青春期缺铁性贫血贫血的人皮肤、黏膜苍白，全身乏力，无精打采，食欲不振，注意力涣散，记忆力下降。肉类、肝脏、禽蛋中都富含铁★碘缺乏症★锌缺乏症合理膳食很重要※吃饭要定时※吃饭要定量※反对暴饮暴食※注意早餐质量※平衡膳食好的生活习惯和生活方式使你有一个好的身体好的生活习惯和生活方式使你有一个好的前途刷牙护牙有讲究牙齿是人咀嚼的重要器官，也是消化系统的一道屏障，它的构造就像一座城墙。勤洗澡人皮肤上有几百万个汗毛孔，一般每人每天约排汗1000毫升。人体内的400多种代谢产物中，有150种可随汗液排出。实际上人每时每刻都在出汗，只是汗量少，我们感觉不到而已。而且人皮肤的皮脂腺每周约分泌出半液体状油脂200g。排汗能散热排毒，分泌油脂能润泽保护皮肤，但是，如果汗渍和油垢积聚过多，就会发出酸臭气味，还会堵塞皮肤上的汗腺孔和皮脂腺孔，使汗排不出，导致汗管破裂，形成痱子。每次洗澡，可以从皮肤上清除10亿多细菌，残留的少数细菌在干净的皮肤上也会很快死亡。中学生要洗温水澡，女生最好用淋浴。不要洗热水澡。40°以上的热水澡，会加重心脏的负担，汗液大量排出，洗后会有虚脱的现象。男同学不要去蒸桑拿。洗澡时用沐浴露涂抹全身后即刻便冲净。避免使用碱性较强的肥皂，以免改变皮肤上有杀菌作用的酸性环境。不宜过久的用毛巾、澡巾在皮肤上一遍遍的搓洗。注意事项：饱餐后禁忌立即洗澡

浑身大汗后禁忌立即洗冷水澡

洗澡后不宜马上睡觉发热、呕吐、频繁腹泻时不能洗澡，洗澡后全身毛细血管扩张，易导致急性脑缺血、缺氧而发生虚脱和休克。退烧不到48小时者，不宜洗澡。若发生烧伤、烫伤、外伤、荨麻疹、水痘等不宜洗澡。勤换内衣中学生爱运动，经常出汗，汗液中除了水分外，还有尿素、有机盐、无机盐和各类脂肪。当水分蒸发后，这些污垢就粘附在内衣上，容易造成细菌繁殖，引起人发病。不吸烟“吸烟有害健康”这是一个每个人都懂的道理，眼下就连任何一个烟盒上都打着这样的“六字”广告。道理照讲，广告照打，香烟照抽。这难免使我们产生一个误区：吸烟有害健康，那为什么还会有很多人吸烟呢？？？酒精是健康的大敌饮酒不利于血脂控制，可增加肝脏负担，长期饮酒可造成脂肪肝和肝硬化，进而诱发肝癌。饮酒也可以造成消化系统，心血管系统的多种疾病。酒精的长期刺激可以引起酒精性胃炎、胃溃疡、胰腺炎、咽炎、面部毛细血管扩张、末梢神经炎。慢性酒精中毒可使心脏发生脂肪变性，降低心脏的弹性和收缩力，导致血管硬化、脑血栓、心律不齐等病症的发生。何谓“早恋”？在不同社会制度、不同时代，乃至对不同的没有统一的客观标准。就目前我国的实际情况及社会规范说，青少年恋爱就属于早恋。危害：1.青少年时期学习任务繁重，早恋会分散大量精力，势必影响学业。2.经济生活的自由程度尚未独立。恋爱的目的是两性的结合成婚，这需要经济上独立、生活上有能力承担家庭责任的，青少年显然不具备这个条件。近年来的全国性调查显示，青少年的早恋已占有相当大的比率。早恋的学生一部分是学习成绩优秀的班干部，因工作的需要有更多的机会接触异性，有威信，有号召力容易引起异性的关注和追求。另一部分是学习成绩较差及家庭不健全的学生，学习不好，心理压力大，容易移情于两性交往；家庭不健全的同学缺乏父爱或母爱，感情饥渴，以寻求来自同龄人的关怀。早恋在一定程度上带来了影响学业、诱发犯罪等不良后果。因此，青少年早恋一直被社会否定。概括起来，早恋有以下特点：一是朦胧性，对两性间的爱慕似懂非懂，不知如何去爱。二是单纯性，只觉得和对方在一起愉快，对方很有吸引力，缺乏成年人谈恋爱对对方家庭、政治、经济等多方面深沉而理性的考虑。三是差异性，表现为女生有早恋的较早、较多，可能与女孩发育较早有关。四是不稳定性，早恋成功者凤毛麟角，微乎其微，两个人随着各方面的不断成熟，由于理想、知趣、性格等方面的变化可以引起爱情的变化，恋爱越早，离结婚之日越长，就越夜长梦多，缺乏稳定性。五是冲动性，缺乏理智，往往遇事突发奇想，鲁莽行事，一时冲动，不计后果，有的心血来潮发生关系，饱尝苦果；有的聚散匆匆，轻率交往；有的离家出走，后果恶劣；总之，造成自身和亲人的痛苦。早恋将会出现很多的问题影响学习，磨灭理想：青春期的少男少女充满活力，精力旺盛，思想活跃，记忆力强，是学习知识，提升各种能力的最好时期。若在此黄金时段被被恋爱问题纠缠，必定分散学习精力，浪费大好时光，葬送了自己的才能、前途，待到以后追悔莫及。对青少年的心理承受极为不利：青少年早恋，自知会受到家长和社会其他人的责备和议论，因而就要躲躲藏藏，远离人群，长此下去影响了与老师、同学、家人的关系。同时他们的思想上会产生很多负担，影响了青少年心理的正常发展。草率的对待恋爱会酿成终生苦果：爱情之所以被人称为终生大事，是因为它在人生中拥有重要的地位。可是青少年涉世不深，阅历较浅，生活经验欠缺，对社会缺乏足够的了解，感情胜过理智。因此，，在辨别人和事、处理人际关系时往往草率行事，意气用事。与异性确立了所谓的恋爱关系，以