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文档简介

阳光总在风雨后——高考，你“心理”准备好了吗？1最后30天拼什么？

中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20个因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。状态＞方法，方法＞勤奋2

实力，是基础，是本钱。心态，是发挥实力和本钱的条件。有“本钱”还得会用“本钱”!高考考什么？－－实力＋心态3有趣的心理学实验:——心态的影响4面对高考，你的心态：紧张焦虑型松松垮垮型得过且过型5紧张焦虑型特别焦虑，总想着考砸了怎么办，总担心辛辛苦苦复习的东西，一到考试全忘了。无法承受失败的人，也就享受不了成功6妙招1、极限思维法2、除了知识，我们还学到了什么？7临近高考反而没有了紧迫感，松松垮垮，很难进入学习状态，又焦虑，又看不进书。松松垮垮型8妙招1、调整学习强度、学习时间，学会放松2、梳理知识体系，夯实基础3、一个小技巧9高一高二荒废时间太多，基础没打牢。高三复习时感到漏洞百出，时间紧迫，只好放弃得过且过型10A、早知如此，何必当初，是应该懊悔嘛。B、懊悔无济于事，看看成绩更差的同学，心里就会平衡些了。C、抱着“破罐子破摔”的心态反而可以从容应对，说不定可以出现“奇迹”D、基础差，说明我提高的空间大。加倍努力，高考中我将是黑马！想一想11你有没有这些现象？1、感觉越复习，问题暴露得越多2、进步不如别人快，我的努力好像是无效的3、省检没考好，严重影响了我的信心4、有时一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等等，话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然想起。5、考试中途脑子突然一片空白12考场上的心态调整1、少想自己没有做出的题有多少，多想自己做出的题有多少。2、少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细。3、遇到了难题多想想这题对别人来说也很难，大家都一样，没啥好担心的。4、少想自己考不上大学该怎么办，多想自己尽力就行。13掌握心理规律，科学有效复习调整作息1、调整作息是必要的，但必须是微调。把兴奋状态逐步调整到上午9：00－11：30，下午3：00－5：00。平时做练习卷也要注意按照考试时间要求自己2、考前忌彻底放松，大睡大玩，破坏了“考试感”。3、有失眠问题或难以入睡的，睡前听一段冥想放松音乐。

14掌握心理规律，科学有效复习记忆规律1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。2、复习要及时（遗忘曲线）3、多个通道识记15掌握心理规律，科学有效复习练什么1、训练自己对考试时间的把握、安排。2、训练答题的规范3、熟悉知识体系4

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