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新学期，让我们热辣滚烫

——2024年春季开学第一课贾玲不是变瘦了，而是变强了！看完电影，你心动了吗？热辣滚烫，不应止于心动，更应付诸行动！一、回顾寒假生活这个寒假，你都做了什么？走亲访友？玩游戏？睡懒觉？刷手机？然后......寒假作业写完了？新学期规划做了吗？二、开学收心指南1、正确认知，学会接纳。不论是谁，假期过后都会经历一个令人感觉到不舒服的过渡阶段。这段时间容易厌倦、精神不振、学习效率也非常低，但这都是常见的现象，不用给自己太大的心理压力，给自己留出一个心理缓冲期。出现负面情绪的时候，同学们要告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。①生活上逐步调整：在家长协助下调整作息、作新学期规划、准备开学用品等。②学习上慢慢调整：适当增加一些学习方面的安排，放平心态，慢慢找回学校学习的节奏。2、调整状态，落实行动。①合理宣泄将自己的"坏情绪"通过合理的方式宣泄出来。比如在房间好好地哭一场，把不开心的事情和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。②注意转移不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐，和好朋友玩有趣的游戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。我们的"快乐源泉小瓶子"也可以派上用场哦。③心理暗示比如，可以对自己说："马上就可以和好朋友见面啦！"、"又可以和同学们一起学习啦！"、"我一定可以！"等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除不良情绪的作用。3、调节情绪，主动适应。还有更重要的是——1、卸载王者荣耀。2、卸载短视频APP。3、放下还没追完的剧。4、与电子产品断舍离。三、新学期

新形象

新目标1、新学期，我希望自己成为一个什么样的人？2、新学期，我我的目标是？订立目标取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。

最高目标（各科）最低目标（各科）挑战（竞争）对手（班里或年级）接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！挑战书挑战选手：挑战项目：挑战措施：上课认真听讲，课后认真巩固我挑战：我骄傲！挑战宣言：烈火再炼六月天，化莫邪，断金刚挑战书挑战选手：挑战项目：挑战措施：多做、多练、坚持不懈、奋勇拼搏挑战人：挑战宣言：如果你是箭，我就是那急湍甚箭的江

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