建正东方中心瑜伽方案

看见内在的力量瑜伽养生沙龙会策划案一、活动目的：活动针对对象均是有消费能力的高端客户人群，这部分人也是我们建正东方中心高档写字楼潜在的目标客户群体。通过河南电台教育广播FM106.6宣传推广，持续加温建正东方中心在省内范围的知名度和美誉度。推出新开盘的房源进行品牌推荐，针对意向客户的喜好特点，开展针对性的营销活动。二、活动时间：2011年12月31日下午14:00——17:30三、邀约对象：1.职业白领2.自驾朋友3.企业领导（总经理，董事长等级别人物）4.FM106.6会员俱乐部有能力买房的意向客户5.看房团成员（河南电台教育广播通过自身媒体平台进行广播宣传，针对有购买房产意向及有一定经济实力的人群，吸收其成为会员，专门成立看房团，针对他们的需求，每周进行不同的楼盘推介，达成买卖双方共赢局面。目前，百盘万人看房活动正在火爆进行中，看房团人数也在不断的增多，队伍在不断壮大）。四、活动地点：建正东方中心销售中心五、活动主题：瑜伽养生沙龙会六、主办单位：河南电台教育广播FM106.6河南建正房地产有限公司承办单位：河南电台教育广播会员俱乐部郑州市先河广告有限公司七、参加人数：40-60人八、媒体支持：1、网络媒体：新浪河南、河南广播网2、网络微博：教育广播官方微博全程直播，时刻体验式发回报道。九.活动整体流程（一）活动时间：2011年12月31日下午14:00——17:30（二）活动地点：建正东方中心销售中心（三）具体时间安排：14:00高端粉丝自驾车辆及乘坐大巴车的会员在紫荆山人民会堂门口集合14:00-14:30到达建正东方中心销售中心14:30-15:30置业顾问向来宾进行楼盘营销。15:30-15:40签到，发肩贴15:40-15:50工作人员指引来宾到活动区就坐16:00-17:30在室内开阔场地进行瑜伽养生沙龙讲座（讲座内容，流程如下）17:30活动结束，自驾会员可自行离开，乘坐大巴车会员统一安排乘坐主持人热场邀请瑜伽专家，讲述瑜伽方面的概况瑜伽起源及发展4、现场观众答题（一轮）派送电影票奖品（奖品由蚁聚网倾情提供）5、邀请FM106.6电台主持人表演节目

6、瑜伽项目步骤+现场观众答题（二轮）派送电影票奖品（奖品由蚁聚网倾情提供）7、瑜伽的常见误区及要领介绍8、参与活动的朋友，均可成为河南电台教育广播FM106.6高端会员，享受尊贵VIP待遇。17:30活动结束，可自行自驾离开十、瑜伽沙龙专题内容1、什么叫瑜伽瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。2、瑜伽的起源与发展瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。3、瑜伽的分类正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽……。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。现场观众互动有奖问答（奖品由蚁聚网倾情提供）4、瑜伽运动项目规则时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。地点：练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具：练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜伽练习结束1小时后进食最好。5、瑜伽运动项目技巧所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃像一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。现场观众互动有奖问答（奖品由蚁聚网倾情提供）6、瑜伽运动的饮食搭配瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。1、刺激性食品瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。2、压抑性食品瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。3、健康食品称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。因此，要合理安排你的饮食，从下面入手：1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。7、瑜伽运动的常见误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽误区二：瑜伽就是一种减肥运动误区三：瑜伽是一种女性化的运动误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈误区六：坚持练习是一件痛苦的事误区七：动作难度越高越好误区八：练习瑜伽可以减肥8、瑜伽运动益处瑜伽关键词：呼吸、热身、放松、感觉、专注、平衡、持续。一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。9、结束语参与活动的朋友，均可成为河南电台教育广播FM106.6高端会员，享受尊贵VIP待遇。十一、活动分工及物料序类别物料名称数量费用备注1人员组织会员短信通知，（每天一遍发三天）3000条300元电话确认500个1500元主持人2个1200元瑜伽团队讲师1人3000元大巴车2辆2000元2主题活动物料投影仪、幕布1套6000元瑜伽垫20个1000元精美会员胸卡，肩贴300个3000元3背景板桁架+喷绘、设计、制作安装1套2000元4场地舞台，音响，话筒布置到位1套1000元5签到物品签到桌、签到笔10支20元签到表、签到台签2个10元6奖品精美礼品50份1000元电影票40张1000元7活动食品水果、糕点、饮料、8盘1500元工作人员简餐10份150元8人工费10人2000元9合计26680元十二、费用预算：本次瑜伽养生沙龙会预计为15000元（包含：河南电台教育广播FM106.6对本次活动的全面组织、实施及深度报道、参赛人员组织、主持人费用、