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腕部指伸肌腱损伤的健康宣教_01.腕部指伸肌腱损伤的原因02.03.目录腕部指伸肌腱损伤的症状腕部指伸肌腱损伤的预防与治疗腕部指伸肌腱损伤的原因1过度使用长时间重复性动作：如打字、玩手机等过度负荷：如提重物、搬运重物等姿势不当：如长时间保持同一姿势，手腕关节过度伸展等运动损伤：如运动过程中手腕关节受到过度拉伸或扭伤等外伤01运动损伤：运动过程中，手腕受到过度拉伸或扭伤02跌倒损伤：跌倒时，手腕受到撞击或扭伤03工作损伤：工作中，手腕长时间重复动作或受到过度拉伸04生活习惯：长时间使用手机、电脑等设备，手腕受到过度拉伸慢性劳损01长时间重复性动作：如打字、使用鼠标等02姿势不良：如长时间保持同一姿势，手腕过度弯曲或伸展03负荷过重：如搬运重物、长时间提重物等04缺乏锻炼：腕部肌肉力量不足，容易导致损伤腕部指伸肌腱损伤的症状2疼痛肿胀：腕部和手指肿胀，可能伴有发热腕部疼痛：腕部活动时疼痛，休息时减轻手指疼痛：手指活动时疼痛，尤其是伸直时关节活动受限：腕部和手指活动受限，可能影响日常生活肿胀腕部肿胀：受伤部位出现肿胀，可能伴有疼痛和活动受限手指肿胀：手指肿胀，可能伴有疼痛和活动受限手腕活动受限：手腕活动受限，可能伴有疼痛和肿胀手指活动受限：手指活动受限，可能伴有疼痛和肿胀手腕和手指疼痛：手腕和手指疼痛，可能伴有肿胀和活动受限32145功能受限手腕活动受限：无法正常弯曲、伸展和旋转手腕手指活动受限：无法正常弯曲、伸展和旋转手指疼痛：手腕和手指活动时感到疼痛肿胀：手腕和手指肿胀，可能伴有发热和发红肌腱断裂：肌腱断裂可能导致手腕和手指功能完全丧失腕部指伸肌腱损伤的预防与治疗3预防措施避免长时间重复性动作，如打字、玩手机等01加强手部肌肉锻炼，提高肌肉耐力03保持正确的坐姿和手部姿势02避免手腕过度负荷，如提重物、搬重物等04定期进行手部按摩和热敷，缓解肌肉紧张05佩戴合适的护具，如护腕、护指等，保护手部关节06治疗方法01休息：避免过度使用手腕和手指，减少重复性动作02冰敷：在受伤后24小时内进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次03加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，以减轻肿胀和疼痛04抬高患肢：将受伤手腕抬高至心脏水平以上，以减轻肿胀和疼痛05药物治疗：在医生指导下使用非处方抗炎药物，如布洛芬等06康复锻炼：在医生指导下进行适当的康复锻炼，以恢复手腕和手指的功能康复锻炼1腕关节活动度训练：主动和被动活动腕关节，增加关节活动范围2手指屈伸训练：主动和被动屈伸手指，增强手指力量和灵活性3腕部肌肉力量训练：使用哑铃或

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