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立定跳远中北第二小学赵倩立定跳远立定跳远简介立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢摆动相结合，所以它也需要一定的灵巧性，立定跳远具有简便易行的特点。面向对象学情分析学生是学习的主体，教师只有充分了解学生与教材，才能提高教学的针对性，水平二的学生正处于身体发育关键期，同时他们具有思想活跃、活泼好动、自尊心较强的特点，我将采取正确的鼓励和引导方式。我们来观察下青蛙跳立定跳跃的完整动作示范，对比青蛙是不是很相似呢？动作要点两脚开立于起跑线后。经过两臂预摆，配合两脚屈膝登伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。重点摆臂与蹬地的配合难点
抬腿收腹分解动作第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分登伸髋、膝、踝关节向前跳起，身体在空中成一斜线。第三步：然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。下蹲和后摆手的作用？下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。展开身体的作用展开身体便于我们获得更好的飞行角度。积极收腹的作用积极收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远距离。落地时为什么要屈膝？屈膝主要是为了着地缓冲，是落地站稳的关键。同时也减少了受伤的机率。易犯错误动作和纠正方法（1）错误动作：摆臂与蹬地动作配合不协调原因：动作不熟练，紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松，不用全力的跳。特别注意摆臂与腿瞪伸配合。易犯错误动作和纠正方法2错误动作：原因：单脚起跳单脚落地1、心理害怕站的姿势不对2、脚用力不协调或摆臂不充分纠正方法：1、放松跳2、准备姿势正确，两脚用力一致，向正前方摆臂。易犯错误和纠正方法3错误动作：落地点位置不准原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂作者：赵倩地址：天津市武清区五一阳光锦园11号楼
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