四年级 立定跳远（省一等奖）_第1页
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文档简介

小学体育与健康水平二

立定跳远

第一页，共二十页。立定跳远第二页，共二十页。

1、知识目标：通过学习，使学生明确学习立定跳远的目的和意义。

2、技能目标：让学生能够掌握立定跳远的欲摆、起跳、腾空、落地的正确技术要领。

3、情感目标：培养学生的交往协作能力，合作竞争意识以及勇于争先，积极进取的精神。

教学目标第三页，共二十页。本课重点与难点重点：上下肢的协调发力，蹬、摆的相互配合难点：落地前的收腹举腿和缓冲落地第四页，共二十页。立定跳远动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲看下图第五页，共二十页。立定跳远的技术构成

1234预摆起跳腾空收腹第六页，共二十页。分解动作

准备动作空中动作

收腹动作

落地动作第七页，共二十页。一、预摆

两脚左右开立约与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第八页，共二十页。

思考：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

下蹲就像弹簧的蓄力，摆手是为了带动身体，给身体一个向前上方的力，最终是增强起跳的力量第九页，共二十页。二、起跳：

两腿快速用力蹬地，同时两臂稍曲，由后往前上方用力摆动，同时身体向前上方跳起腾空，并充分展体。第十页，共二十页。

想一想，为什么我们要展开身体呢？

展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度，以便能跳的更远。第十一页，共二十页。

三、腾空

空中展体过最高点后屈膝，收腹，小腿前伸，两臂从上向下后摆。

第十二页，共二十页。

动脑筋：为什么我们要尽量收腹呢？

收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。第十三页，共二十页。四、落地

收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。第十四页，共二十页。我们怎样才能落地站稳呢？

腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。第十五页，共二十页。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合第十六页，共二十页。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页第十七页，共二十页。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）

2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页第十八页，共二十页。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或

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