消除演讲过程中恐惧症的方法

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页消除演讲过程中恐惧症的方法当这个舞台上的大幕拉开之后，你就要开头你的演讲了，假如演讲过程中可怕紧急了怎么办呢。今日我给大家共享一些消退演讲过程中恐惊症的方法，盼望对大家有所关心。

消退演讲过程中恐惊症的方法一、把主角转换为你的听众

假如你能把目标从“我想怎么讲”变为“那些听众们需要听到什么，了解到什么”的话，你就会变得更有吸引力，更简单被人接受。而且，你假如把精力集中到你的听众身上，你自己就会得到很大的放松，自然你的陈述就会变得流畅而且流利。

那么为了达到最好的效果，你事先要做如下预备：哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?依据他们的眼光，基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告，他们最想从中了解到什么?

假如你找到了上述问题的答案，接下来你就肯定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案。假如你的陈述是那种讲座式的，也就是说在某种程度上你要充当老师的角色，那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷，了解他们的学问水平和相关状况。在你的问卷上应当只有一页，上面有5到10个问题，上面还要落上你的email和传真。假如你的听众中有很和气的人，你还应当事先给他打个电话，了解状况。

消退演讲过程中恐惊症的方法二、你的目的何在

对于你的听众来讲，他们每个人都有自己不同的目的，有些人可能在端详你，有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲，也要坚持一个坚决不移的目的，就是做好你的报告，而且，在刚开头发言的时候要尽快点明主题，免得人们听得不耐烦。

消退演讲过程中恐惊症的方法三、介绍内容结构

在演讲的开头、中间，或结尾的时候，把你要阐述的内容结构介绍给你的听众，这样可以起到很好的概括作用。这样做的目的在于再次介绍你和你的主题，让人们对你的演讲内容有概括的了解。

在介绍结构的时候，你也可以加入一些有力数据和引语，以此来吸引听众的爱好。而且在你即将结束演讲的时候，你还是要总结一下你的演讲内容，让你的听众重新回忆并记住你的发言。

消退演讲过程中恐惊症的方法四、消退紧急

许多人在演讲或做报告之前都会感到紧急焦虑。这种畏惧的心情在人们被支配了这项任务的时候就产生了，并会始终持续到完成任务的那一刻。而紧急和焦虑肯定会阻碍我们的发挥，所以如何去除这种心情对我们尤为重要

感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳，觉得平安、安静许多。

匀称呼吸，并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧急焦虑的时候，许多人都实行深呼吸的方式来放松自己，但这种方法只能让我们觉得心跳加快，反而更紧急了，所以匀称的呼吸才是解决之道。

消退演讲过程中恐惊症的方法五、用眼睛和心去感染听众

每次，当你站在一个听众面前的时候，你都在试图与他建立互信的关系。假如你盼望人们听你讲话，并留意你，同样，你就应当也去倾听，并留意他们。当你和你的听众变得很亲近的时候，你就更简单被接受。所以，你和听众们的眼神沟通要实行逐一攻破的方式，而不是同时关注一个团队，或者干脆你只看对面的白墙。而且，每次只看一个人的眼睛，比起同时关注许多人的眼光来，你会觉得放松许多。

消退演讲过程中恐惊症的方法六、肢体语言

就像妈妈常常对我们说的那样：站直了，别弯着腰!在演讲的时候，你的姿态很重要。当你站在台上的时候肯定要站直，这样别人会觉得你布满了自信。同样，你要了解自己都习惯于哪些肢体语言。保留那些让人觉得自信的肢体语言，就是说你的手要自然垂在你的身体两侧，而不是插在兜里，或抱在胸前。让听众们可以看到你的手，并在叙述重点的时候利用你的手势。

消退演讲过程中恐惊症的方法七、信任自己是专业的

对于你的发言内容，你要知道，听众们肯定没有你知道的多。这就让你处在了一个有利地位，可以轻松建立自信。但虽然是这样，你也一样要多多了解发言内容以外的东西，以免不测。

消退演讲过程中恐惊症的方法八、危险状况保持冷静

无论发生了什么状况，你肯定要保持冷静。假如你的演讲需要利用一些仪器设备，请在之前确认他们没有故障。为了以防万一，请支配其次套方案，在危险的时候可以用上。假如在演讲之前你可以想象到会有什么意外发生(比如，你会被什么东西绊倒，麦克风突然不灵，演讲的稿件不慎丢失等等)，你就要尽量做好预备，这样你在台上才可以保持冷静。

保持开心的心情假如你在演讲过程中保持心情舒服，你的听众也会那样。所以肯定不要忘了微笑，并保持热忱、乐观的态度。让你的听众的心情放松，那么你的紧急就随之烟消云散了。

消退演讲过程中恐惊症的方法九、直面怯场

你是否有这样的经受，当你需要面对人们做演讲的时候，一踏上舞台，就似乎是迈进了地雷区一样，你的腿，你的手，甚至你的舌头都在无法掌握地颤抖。

消退演讲过程中恐惊症的方法十、正视你的紧急

让自己觉得怯场是一种正常的表现。恐惊有时可以摧毁你，但有时还可以鼓舞你。让紧急的心情为你所用，一点紧急可以让你精神活跃，让你疲乏的身体更有活力，眼睛更有神。当你神经紧急的时候你会发觉自己的