如何规划职业生涯

26三月2024如何规划职业生涯

什么原因让您选择参加本次职业规划大赛？

您想从今晚的讲座获得什么知识及信息？

对于未来，您认为职业生涯规划对你会有什

么影响？

与职业生涯辅导有关的术语职位工作职业生涯和分配给个人的一系列具体任务直接相关的从事的活动或任务，由一系列相似的职位组成是在不同的专业领域中一系列相似性的服务个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。

何谓“职业生涯规划”？是指个人发展与组织发展相结合，在对个人和环境因素进行分析的基础上，确定一个人的事业发展目标，并选择实现这

一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动计划，制定出基本措

施，使自己的事业得到顺利发展，并获取

最大程度的事业成功。

主目录1生涯规划模型及系统化规划法234各步骤的分析方法与示例作品写作及常见问题作品演示及点评全面的职业生涯规划模型罗（ROE）的职业选择理论意识：需要做出职业决策，你作为职业决策者的责任找出备选职业/职业前景职业信息评估信息你的环境家庭氛围、重要他

人、社会环境、政治因素、地理因素……你自己体格、需求、动机、兴趣、成就、能力、价值观……职业决策做出职业选择（衡量信息、评定备选职业、判断收入水平）执行决定完成所需教育、短期工作经验、职业信息来源、写作技能、研究能力……反馈：重新评估所做的选择入

行保

持发

展正面负面循环你自己体格基本特征（性别、性情、禀性、才能、局限）需求，动机（生理、安全、爱与归属、尊重、自我实现）兴趣（确认职业兴趣）成就（把自己看作有价值的人）能力（语言/其他技能）

价值观（确认工作价值观）你的环境家庭氛围（家庭，教养方式）

重要他人（亲属、老师、朋友、同事）

社会环境（学校、教堂、社会、其他团体）政治因素（立法、职业规章、意识形态）

地理因素（天气、气候、住处）执行决定完成所需教育

短期工作经验

职业信息来源

写作技能（申请、简历）研究能力（调整工作环境和组织机构）表达能力（信息面谈/工作面试）

接收工作，保有工作，使用生存技能职业信息工作性质、所需教育、能力、薪酬、工作环境和地点，发展前景、机会、个人满足感、他人的看法、相关职业评估信息系统化生涯规划法系统化生涯规划法自我探索探索工作世界决策求职行动再评估觉知与承诺

在这个阶段，你已觉悟到生涯

规划的重要性，并愿意花时间来规划自己的生涯；

但也要了解：有时我们所播下的种子，未必能马上发芽。觉知与承诺自我探索

系统化职业规划是一个“从内而外”的过程，因

此在职业规划时，要先认识自己。

诚实的自问：

我有哪些人格特质？

我的兴趣是什么？

哪些东西是我生命中不能缺少的？我最看重什么？

我有哪些技能是与众不同的？赖以为生的？探索工作世界

职业的分类和内容

专业与职业的关系

具体职业对工作人员的要求、条件和待遇

教育方面的选择

综合与评估信息

目标设立与计划

处理决定过程中的各种问题：生涯信念，障碍决策

具体的求职过程

简历、面试求职行动

走进职场

职业生涯规划档案再评估

系统化生涯规划法1各步骤的分析方法与示例2作品写作及常见问题3作品演示及点评4主目录自我探索环境探索职业定位计划行动评估反馈五大步骤

自我探索

霍兰德职业兴趣理论

MBTI——职业人格评估

职业能力倾向

职业价值观

自我认识的冰山模型

橱窗分析法

360度分析法

霍兰德理论的基本观点

在美国文化中，大多数人可以被区分为6种人格类型

有6种相应的环境类型

人们寻找这样的环境：可以让其施展

才能、表达其态度和价值观、解决其愿意解决的问题、担当适当的角色

人的行为表现由人格类型和其所处的

环境相互作用决定的

获奖作品示例作者：陈图涵Ø—¥żlIØAJ&ØØÄJ?•S1

Ø•ĞAÎÏ!'I&•Ä

&

T

—ś’

AÄ

'B

‹".Mtõ.¥IØ4Å•ØØBB6¥9JŁk

6#.BB

ØÓ6•

Ğ+-2 kJBØT96ÅYO%ŒT:A&JBB

•fßØBOIĞ•ØMTŒÄïbı•

ĞWIêTŒÄäåĞ• •. .

‹ ŻäÏ•

WłA•

&

J*•

H Jâ•

ñıżäï•9›ATät•

áf2oo4

4l0ATã-z-g

a

,°=AøA⢕ïêłfl:A*•

6Ø—’ś-v-B-v-2ÒÅ&żï1BMf

õ.IX•JB?t

äåØżïMfõ›T“%í7”

ê9%ÅŒ•4 Ł • 6› 8Jîã".

•'200J

4J:Ø1oØîtB&łźı PØŒYB•• ı — . vï »-人格特质人格特质

MBTI——职业人格评估

麦尔斯-伯瑞格斯性格类型鉴别工具MBTI即

学校就业网－－朗途职业倾向测试

是近20年来世界上广为使用的一个测验

是一种基于荣荣格格类型理论的类型划分测验

是用于考察学生适合的工作种类、做事风格、偏好的工作环境、潜在的缺点等MBTI如何对人进行分类四个维度考察个人的偏好/倾向：Energizing/Attending/Deciding/

Living能量倾向：Extraversion(E)vs.Introversion(I) 外向/内向接受信息：Sensing(S)vs.iNtuition(N) 感觉/直觉处理信息：Thinking(T)vs.Feeling(F) 思考/情感行动方式：Judging(J)vs.Perceiving(P) 判断/知觉四种气质类型RationalsIdealistsArtisansGuardiansRationalsIdealistsArtisansGuardiansENTPNTNFSPSJISTP冒险家ESTP挑战者ESFP表演者ISFP艺术家智多星INTP学者型INTJ专家型INFP哲学家INFJ博爱型ENTJ统帅型ENFP公关型ENFJ教导型ISFJ照顾者ISTJ检查员ESFJ主人型ESTJ管家型心理类型与职业SP表演者

企业家排除故障者自由职业者抢险队员……SJ部门主管会计警察医生教师……NT科学家

建筑师

工程师

设计师经理人员……NF咨询师

记者

艺术家心理学家神职人员……尽职的悲观的安全实际的乐观的刺激实用的怀疑的知识利他的轻信的本体“适应的现实主义者”

有冒险精神，反应灵敏。在任何要求技巧

性强的领域中游刃有余，常常被认为是喜欢活在危险边缘寻找刺激

的人。喜欢处理大量的事情和紧急事件，解决具体问题和面对压

力。如西奥多·罗斯福、弗兰克林·罗斯福、肯尼迪、邱吉尔、里根。为行动，冲动和享受现在而活着。约有60%左右SP偏好的人喜欢艺

术、娱乐、体育和文学。被称赞为天才的艺术家：麦当娜、莫扎

特、周润发、刘德华等。迈克尔.乔丹Michael

Jordan玛丽莲.梦露Marilyn

Monroe's帕布洛.毕加索Pablo

PicassoSP—天才的艺术家刘德华Liu

DeHua“热心而有洞察力”在精神上有极强的哲理性，善于言辩、充满

活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。帮助别人成

长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂，用“教导”的方式

帮助他人(圣女贞德)。约有一半的人在教育界、文学界、宗教界、

咨询界以及心理学、文学、美术和音乐等行业显示着他们的非凡成

就。在令人鼓舞和和谐的环境中被认同和支持。NF—理想主义者、精神领袖奥普拉.温弗尼夫拉迪默.

列宁VLadimir

Lenin莫汉迪斯.甘地OprahWinfreyMohandas

Gandhi孙中山Sun

ZhongShanSJ—忠诚的监护人乔治.布什George

Bush乔治.华盛顿“现实的决策者”

有很强的责任心与事业心，喜欢解决问题，忠诚、按时完成任务，关注细节，强调安全、礼仪、规则、结构

和服从，喜欢服务于社会需要。坚定、尊重权威和等级制度，持

保守的价值观。充当着保护者、管理员、稳压器、监护人的角

色。大约有50%左右SJ偏爱的人为政府部门及军事部门工作，并且

显现出卓越成就。企业中层管理者中大多是这种特点的人。在美

国执政过的41位总统中有20位是SJ偏爱。(杜鲁门、摩根)周恩来Zhou

EnLai洛克菲勒Johann.D.RockefellerGeorge

Washington“有逻辑性且机敏”

天生有好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造

力、洞察力、有兴趣获得新知识，有极强的分析问题、解决问题的

能力，产出高质量的新观点，关注自己的观点和成就被他们所尊重

的人看重。是独立的、理性的、有能力的人。人们称NT是思想

家、科学家的摇篮。大多数人喜欢物理、研究、管理、电脑、法

律、金融、工程等理论性和技术性强的工作。达尔文、牛顿、爱迪

生、瓦特这些发明家、科学家大多是这种特点的人。NT—科学家、思想家的摇篮比尔.盖茨Bill

Gates阿伯特.爱因斯坦

玛格丽特.萨切尔Albert

Einstein Margaret

Thatcher邓小平Deng

Xiaoping经过学习和练习发展起来的能力，有效运用天资和知识的力量智力，成功地做事情或工作的潜能，先天具有的或通过学习获得的学习能力，潜能，区别于你已经发展起来的技能和技术知识。能力技能能力倾向职业能力倾向关于技能知识性技能自我管理技能可迁移性技能可在工作之外得到发展，又被迁移到工作中的一些技能。数据—比较复制计算分析。人—指示服务谈话教导商讨。事物—处理操纵照管建立装配需要有意识特殊的培训，并通过记忆掌握特殊的词汇、程序和学科。如打篮球，要知道比赛规则、防御方法等专业知识技能。经常被视为人格特质，用来描述人或说明人具有的某些特征。负责、冷静、勤奋、亲切、合作、有序、谨慎、精力旺盛。

职业价值观职位价值职位名称（例）1帮助他人社会工作者

教师

咨询顾问2创造性作家

艺术家

设计师3声望高级管理人员

政治家

医生

警察4稳定性教育行政管理人员

行政助理5智慧研究人员

数学家

科学家6冒险考古学家

中央情报局调查员

消防队员7接触教师

餐馆工作人员

导游8晋升销售经理助理

工程师9独立景观设计师

承包工

销售代表10效率销售代表

文秘人员

会计11力量经理

小组领导

公司总裁

教练12金钱股票经纪人

会计师

房地产商13多样化电工

管道工

律师

兼职编辑14体力游戏管理员

体能教练

运动教师15生活方式牧师

青少年督导员

顾问自我认识的冰山模型行为、知识、技能兴趣、能力价值观人格<label>品质橱窗分析法2.隐私我1.公开我3.

潜在我4.

背脊我别人知道别人不知道自己不知道自己知道性格特征性格优点性格缺陷性格特征性格优点性格缺陷360度评估－－全方位的自我评估优点缺点推荐职业自我评价家人评价亲友评价同学/同事/老师评价其他社会关系评价获奖作品示例作者：陈图涵自我探索环境探索职业定位计划行动评估反馈五大步骤全球化的经济环境一个美国人上穿英国斜纹软呢服、韩国衬衣，下着中国香港家常裤，脚蹬意大利皮

鞋，看看腕上的瑞士表，瞟一眼新装了4个

法国轮胎的德国车，用加拿大杯子倒上一

杯滚热的哥伦比亚咖啡，放到爱尔兰亚麻

桌布上的中国杯垫上，那是用印度麻子油

漆过的丹麦桌子，看日本产的电视里的新

闻，从摩洛哥公文包中拿出一支中国台湾

造的圆珠笔，写信给议会代表，了解为何

美国的贸易不平衡影响：不仅是就业机会，更是就业环境

影响职业环境的因素

家庭影响（如经济状况、家人期望、家族文化等）

学校因素（如社会认可度、校风、所学专业等）

就业形势（如市场供需状况、就业政策、竞争对手和行业职位需求分析等）

重点回答“社会需要我干什么？”、“单位允

许我干什么？”和“职业要求我具备什么？”等问题

弄清楚将来希望从事职业的工作内容、工作

环境、任职条件（所需的知识、能力、经验

和证书等），以及所要求的职业兴趣类型（）。职业信息探索内容组织未来现在个人业务类型机构分布行业前景及所在地公司计划企业性质规模晋升和提拨结构财务状况政策工作任务工作与生活平衡长期收入培训发所需才干同事关系展机会 工作前途工作条件短期收入工作流动 工作安全职业信息的来源内部外部动态静态新闻报道展览会行业中的人 社会关系俱乐部

了解组织的人

专业协会认识在组织

中工作的人 校友职业手册投资分析报告招聘中介组织案例研究人才交流会行业出版物视听媒体广告招聘广告组织中的人网站公司刊物曾在组织中工作的人 讲座公司年报面试招聘宣讲会职业环境考查的方法

实习

社会实践

媒体信息收集

现场观察

生涯人物访谈EX：F·M生涯人物访谈要点1. 工作性质、人物或内容2. 工作环境、就业地点3. 所需教育、培训或经验4. 所需个人的资格、技巧和能力5. 收入或薪资范围、福利6. 工作时间和生活型态7. 相关职业和就业机会8. 组织文化和规范9. 职业发展展望生涯人物访谈提纲

个人的主要成就是什么？

你最喜欢其中的什么？你最擅长什么？

做这件事遇到的困难是什么？你的解决办法？

你最后达到了什么结果？人物访谈提纲

你的职位是什么？你的主要职责是什么？

通常你一天的工作时间是怎么度过的？

在未来6～12个月内，你会面临的主要挑战是

什么？你会怎样面对？迎接这些挑战时的障碍有哪些？

你日常面临的问题和挑战有哪些？人物访谈提纲

你成功地（不成功地）解决或者处理的一个问题？你做了些什么？为什么这样做？

在这个职位上，如果想获得成功必须拥有并保持什么样的能力？

目前还缺乏的必须改进的能力有哪些？怎么改善他们？

在你的组织中，能够把在同样一个岗位上成功和不成功区别开来的行为是什么？自我探索环境探索职业定位计划行动评估反馈五大步骤

职业决策与设定目标职业 ＝ 职位 +

行业

生涯决策中有哪些重要选择

选择何种行业

选择行业中的哪一种工作

选择所适用的策略，以获得某一特定的工作

从数个工作机会中选择其一

选择工作地点

选择工作的取向，即个人的工作作风

选择生涯目标或系列的升迁目标－－Kotter,Faux,

Arthur, 1978

计划型（Planful）决策

确认要做出的决定：决定的性质，具体目

标，决策的标准。

确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。

收集相关信息

评估信息，按评估结果对所有选择进行排列

作出选择

行动

对决定及其后果进行评估CASVE决策模型实现——创始人James

Sampson

＿＿＿(Communication)

＿＿＿(Analysis)

＿＿＿(Synthesis)

＿＿＿(Valuing)

＿＿＿(Execution)CASVE决策模型——client

versionKnowingINeedtoMakeaChoice/KnowingI

MadeaGood

Choice (Communication)UnderstandingMyselfandMy

Options(Analysis)ExpandingandNarrowingMyListof

Options(Synthesis)ChoosingAnOccupation,Programofstudy,or

Job

(Valuing)ImplementingMyChoice

(Execution)

SWOT分析法

SWOT分析法是竞争分析常用的方法之一。

运用SWOT法进行选择分析，就是将与你密切

相关的各种主要内部优势因素（Strengths）、弱点因素（Weaknesses）、机会因素（Opportunities）和威胁因素（Threats），通过调查罗列出来

依照一定的次序按矩阵形式排列起来，然后运用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论（如对策等）。内部优势S劣势W外部机遇O挑战T

在完成内外因素分析和SWOT矩阵的构造

后，便可以制定出相应的策略，以发挥优势因素，克服弱点因素，利用机会因素，化解威胁因素。

运用系统分析的综合分析方法，将排列的

各种环境因素相互匹配起来加以组合，得出一系列适合自己的可选择对策。这些对策包括：

最小与最小对策（WT对策），即考虑弱点因素

和威胁因素，目的是努力使这些因素都趋于最小。比如成绩不好，就要在以后更加努力于学业。社交能力不强，就要多参加社会活动。

最小与最大对策（WO对策），即着重考虑弱点

因素和机会因素，目的是努力使弱点趋于最小，使机会趋于最大。比如虽然你的学校一般，专业偏冷，但是目前就业市场上对于复合型人才需求旺盛，这方面的弱点因素就会影响甚微，----如果你的综合素质足够好。

最大与最小对策（ST对策），即着重考虑优势

因素和威胁因素，目的是努力使优势因素趋于最大，使威胁因素趋于最小。例如现在考研的压力很大，而你虽然不够本校保研的标准，但综合素质尚好，这时候如果你果断申请外校推研，可能会收到意想不到的效果。

最大与最大对策（SO对策），即着重考虑优势

因素和机会因素，目的在于努力使这两种因素都趋于最大。比如说你的英语基础很好，就可以在今后的努力中继续加强这方面的优势，让

它成为你各项素质中最具有竞争力的要素。这

应该是四大策略中最重要的，因为很多劣势是难以弥补的，与其着重于加长短板，还不如突出优势。生涯决策平衡单－加权打分选项及因素权重生涯选项一：管理顾问＋ －生涯选项二：大学老师＋ －自我物质得失个人收入5他人物质得失自我精神得失他人精神得失合计设立目标的指导原则（SMART方法）Specific：具体、明确。Measurable：可以量化的。Achievablebutchallenging：可以达到但

有挑战性。

Rewarding：目标需有一定意义、有价

值，并有奖惩的措施。Time-bounded：有明确的时间限制。Controllable：可以控制的。有时限有价值有挑战可度量具体的目标大目标中目标即时目标小目标目标分解如果一位30岁的还没有女朋友的先生想1年后结婚，他应该怎么做？一年后

第10个月

第8个月

第6个月

第4个月

第3个月

第2个月下个月以前本周末今天山田本一具体目标示例目标：在今年7月前完成对教师职业的调研。小目标：a. 星期二开始阅读《职业指导》一书。b. 每周阅读一章并且做每一个练习，在6月1日读完这本

书。c. 5月，我将制定如何选择3个适合我的工作的策略。d. 5月，我将参加大学举办的求职讲座。e.

6月，我将对3份工作进行调研，方法是在职业指导中

心和图书馆进行阅读，寻找至少3个本地做这类工作

的人谈一谈。f. 7月，我将去3个做这类工作的人的工作地点去访问。目标：在今年7月前完成对教师职业的调研。小目标：a. 星期二开始阅读《职业指导》一书。b. 每周阅读一章并且做每一个练习，在6月1日读完这本

书。c. 5月，我将制定如何选择3个适合我的工作的策略。d. 5月，我将参加大学举办的求职讲座。e.

6月，我将对3份工作进行调研，方法是在职业指导中

心和图书馆进行阅读，寻找至少3个本地做这类工作

的人谈一谈。f. 7月，我将去3个做这类工作的人的工作地点去访问。自我探索环境探索职业定位计划行动评估反馈五大步骤行动度量方法TAR

度量方法Time,时间

确定你行动计划的时间段和你要有效度量的时间段。Action，行动

按你计划的要求，你做了没有，做了打钩或图黑确认。Result，结果

如果你做了行动，你觉得结果如何？可以是满意或不满意；也可以是具体结果或数字。个人行动计划度量示例目标：在未来的一个月内，每天至少一次对孩子完成的事情加以赞扬标准：要针对具体事情赞扬签名：AAA时间：2007

年

9月共

30

天行动结果：9

月做到

23

天，满意

17

天，不满意

6

天。一二三四五六日满不满满不满满满满不满满满满不满满满不满满不满行动步骤兴奋期收获期寂寞期疲劳期道锐思行动阶段模型明

天她将得到一切她想得到的……明天。没有人比她更聪明，比她更成功……明天。她深信她的朋友一定会帮助她，朋友们因助人而自豪。她会给朋友们打个电话或看看他们……明天。

每天早上她摊开准备写信的信纸……明天。

她想象着那些能给她带来快乐的事情……明天。

但是她从未停止幻想采取行动，她说：“我必须对我的未来进行更多的思考。”……明天。这个姑娘将成为最伟大的员工……明天。整个世界都将为她欢呼……明天。但事实上，她已经从人们的视线中消失，留下的仅仅是一大堆她想要做的事……明天。她将得到一切她想得到的……明天。

没有人比她更聪明，比她更成功……明天。她深信她的朋友一定会帮助她，朋友们因助人而自豪。她会给朋友们打个