高中生班会课课件 揭开负面情绪的面纱_第1页
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文档简介

雨中人第一步：学生拿出纸笔；第二步：在一张A4纸上用带颜色的笔，画出一个场景，画中需要有雨、有人；第三步：学生展示自己的作品，说说自己作画过程中内心是什么想法和感受；第四步：教师讲解四种常见的“雨中人”的含义。思考：压力之下，我们会有哪些情绪呢？揭开负面情绪的面纱心理班会课CONTENTS目录1什么是负面情绪2为何会产生负面情绪3缓解负面情绪之法4总结及学以致用什么是负面情绪？01心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。负面情绪假设人类利用高新技术研发出了一种可以消除负面情绪的药物，只要吃下一粒便可以使负面情绪消失。如果是你，会吃下这种药吗？

1.负面情绪真的是百害无一利吗？2.在什么情况下负面情绪有好处？举个例子3.在什么情况下负面情绪有坏处？举个例子4.如果放任负面情绪，结果会怎么样呢？组内讨论不再担心夜深了，放学的孩子还没有回家，却一点也不担心。没有恐惧听到大楼即将坍塌的广播也不会感到害怕，继续若无其事地整理桌面。无法伤心看到感人的电影不会感到伤心，也不会感时伤怀。没负面情绪后......能感受到负面情绪的是正常人为何产生负面情绪？02场景小范说话粗鲁，但对我也是一种提醒。你是猪，笨蛋！

你才是猪！

Whocare!真是个老6！1.这四个人被说是“笨蛋”后，他们背后是什么情绪？2.他们当时在想什么？3.最根本的是什么在影响他们的情绪？组内讨论相同情景不同的想法会导致不同的情绪缓解负面情绪之法03为什么要缓解情绪1.情绪是有周期性的；2.如果放任负面情绪，我们会失去很多。情绪的周期我们就是A点的小球，如果情绪过为积压，会变成这样：A的质量越大，就会越容易滑落，所谓“下坡容易；上坡难”，如果堆积到一定程度，可能就一直留在坡底上不来。缓解情绪缓解负面情绪的简单方法天下就三件事认知上改变——天下就三件事

一件是【自己的事】比如：吃什么，要不要帮助他人，开不开心，好不好学习等等一件是【他人的事】比如：他人跟不跟你玩，他人对我满不满意，我帮助他他不感激我等等一件是【老天爷的事】比如：刮风下雨，地震，疫情等等非人力能控制的。人的烦恼来源是：忘记自己的事爱管别人的事担心老天爷的事下次心情不好时，就问问自己，这是【谁】的事。三件事如何应对缓解情绪之法能够及时调整心态遇到消极的情绪时，应学会自己主动调整自己的心态，让自己的心态正常健康正念呼吸让自己静下来，慢慢调节自己对外界的感知，把自己归零，从新的起点开始写成文字写在本子上，当一切难过都展开于纸上之后，心情自然轻松很多了找家人、朋友进行倾诉，可让情绪得到宣泄哭、大哭眼泪会帮助缓解负面情绪，哭吧哭吧不是罪运动有氧运动会让心情动起来。学会倾诉总结及学以致用04能感受到负面情绪的都是正常人！相同的情景不同的想法会导致不同的情绪情绪周期遇到不开心时，问问自己，是【谁】的事情绪缓解6小招

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