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文档简介

28三月20241情绪管理概论一、大脑SPA二、为什么需求管理心情三、心情与管理的概述四、如何停止心情管理一、大脑SPA步骤：吸：2秒停：8秒呼：4秒吸停呼二、为什么需求管理心情？思索1：不论心情会怎样？二、为什么需求管理心情？1、心情的失控容易招致行为激动成吉思汗怒杀爱鹰二、为什么需求管理心情？2、控制不了心情，会形成无法挽回的结果〔小视频〕二、为什么需求管理心情？3、恶劣的心情具有传染性，会发生连锁反响〔踢猫现象/关于难缠病人的传说〕〔一〕心情概述三、心情与管理的概述应激反响〔医学〕我们对环境刺激所做出的反应心情〔文学〕对各种刺激的非特异性反应变态反响急性（突然发生）慢性（长期而持久）三、心情与管理的概述情绪积极心情消极心情开心、快乐、满足、自豪、兴味、爱忧虑、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、恨〔二〕心情的分类三、心情与管理的概述〔三〕心情的影响1、积极的心情可以提高人体〔医护人员、患者〕免疫力；2、消极的心情可以破坏人体安康〔癌症性情〕；3、心情的好转带来明智的思想与举动；4、心情的的失控带来异常恐惧的结果〔夫妻不睦、亲子关系紧张〕。三、心情与管理的概述〔四〕心情的来源--压力〔讨论〕二、心情管理的概念〔五〕管理：有方法，有效果四、如何停止心情管理思索2：心情能不能管理？四、如何停止心情管理

(一)罕见处置负面心情的方法1、迸发型四、如何停止心情管理

(一)罕见处置负面心情的方法2、压制型四、如何停止心情管理

(一)罕见处置负面心情的方法3、自罚型四、如何停止心情管理

(一)罕见处置负面心情的方法4、积极型四、如何停止心情管理四、如何停止心情管理思索3：我是如何面对负性心情的？效果如何？还有其他更有效的方法么？四、如何停止心情管理

(二)发觉心情的才干〔三〕心情管理方法四、如何停止心情管理四、如何停止心情管理1、停2、想3、行

(三)发觉心情的才干〔三〕心情管理方法--ABC实际四、如何停止心情管理专题一：大脑的如何诈骗我们的眼见不一定为实你看到的是

黑点还是白点？扭曲你看到的是

直线还是斜线？歪曲与变形你看到的是

少女还是农妇？专题二：重新框架应用我的腿摔断了，为什么这么我这么倒运？祝贺你，你可以好好休息了，可以好好运用这段时间。专题二：重新框架〔头脑风暴〕应用由于患者不了解我，我很不开心改写：患者不了解我，所以我要愈加努力，由于……因为……使他无法挑剔使我变得更无能使他改动对我的态度使我的才干失掉不时提高我要证明他无法控制我的心情我要证明在这种状况下我仍能胜任我的任务练习1、由于孩子做作业拖延，我很着急2、由于老公打游戏，我很生气3、由于要参与考试，我很焦虑专题二：重新框架〔二者兼得〕

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