“课课练”在《体育与健康课程标准》中的有效实施

“课课练”在《体育与健康课程标准》中的有效实施

一“课课练”的定义与开展

“身体素质课课练”简称“课课练”，是在每堂体育课中合理地安排有针对性的练习,可以对学生身体产生改善作用的身体练习，并科学合理的安排实施这些练习。“课课练”的定义“课课练”的历史沿革20世纪80年代公布的《中小学体育教学大纲》中，当时的表述是“有些简单易行、开展身体素质的教材，要争取‘课课练’，使之有适当的密度和运动量。”2012年公布的《义务教育体育与健康课程标准》中，在“教学建议”局部提出：“应在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，开展学生的体能。”学生体质健康的严峻现实；体育与健康课程改革的推进——“保质保量”地上好体育课；符合事物的螺旋型开展规律——“新课课练”。重提“课课练”的现实意义学生情况的新开展教师意识的改善“以人为本”的科学锻炼观念体育课时的增加新课课练“新”在哪里？二、课课练的构成要素

〔一〕课课练的具体目标〔二〕课课练的时间持续时间3-5分钟？8-10分钟10-15分钟？开展时间准备局部根本局部结束局部？课课练的时间持续时间综合已有的研究成果显示，比较认可的时间8—10分钟。开展时间“课课练”的开展时间不能一概而论，没有固定的模式和要求，而应根据主教材的需要、课课练的内容和任务、学生情况等灵活决定。〔三〕课课练的内容形式身体素质“课课练”练习徒手练习器械练习民族民间传统体育工程开展体能的游戏…身体素质练习力量练习有立卧撑、推小车、蹲跳起、掷远掷准游戏、连续跳跃游戏等。速度素质练习有50米加速跑、原地高抬腿，行进间高抬腿，后蹬跑，反响跑、各种追逐游戏、追滚球、推铁环等。耐力素质练习有连续跑、接力跑、变速跑、连续跳绳等。灵敏素质练习有喊号追逐跑，喊数抱团游戏，长江黄河游戏，丢手绢、跳房子、竹竿舞、转身接自抛球、各种追拍的游戏、跑绳梯等。柔韧素质练习有静力性的压腿，劈叉，下腰，动力性的踢，摆，绕，压肩，转肩、体侧传球、胯下传球等。案例1：仰卧起坐传接球可以作为体育游戏，也可以作为专项体能练习方法。案例2：变化中的“剪刀、石头、布”SPARK课程中的“剪刀、石头、布”游戏。案例3：灵敏性软梯在中小学的应用绳梯训练视频〔四〕课课练的组织课课练活动要在有限的时间内，取得最正确的锻炼效果，就要严格根据筹划方案、内容，制定科学严谨的组织、管理措施。集体练习分组练习个人练习〔五〕课课练的负荷强度课课练的负荷强度考虑几方面的牵制：时间方面的牵制技术学习的牵制场地器具的牵制学生个体差异的限制判断课课练强度的方法：测量：心率最高心率=220-年龄有效锻炼时间教学观察三、课课练的实施建议与提升

继续谈负荷强度…课的类型和内容——不同的体育课教学目标、教学内容、运动负荷的安排有所不同新授课复习课考核课…课课练要做好“配角”，对主教材发挥“助力”作用弥补主教材运动教学练习密度缺乏造成的运动量和负荷的缺乏；为主教材运动学习打好身体素质的根底〔一〕课课练怎样与主教材“配合”好？上下结合动静交替身心兼顾运动素质开展敏感期12—15岁左右开展力量；10—13岁开展速度；13—14岁灵敏素质的提高最为显著；耐力素质12-15岁较宜采用有氧耐力训练。气候和季节春季可安排速度、速度-力量练习；夏季多安排速度、灵敏和柔韧性的训练；秋季可安排力量、力量耐力练习；冬季可安排耐力素质的训练。在“课课练”中，既要激发学生的锻炼积极性，也要提倡刻苦锻炼的精神。必要时还要有一定的强迫性，但这种强迫不能蛮横和不讲道理。一边讲道理，一边做练习一边勤诱导．一边做练习一边多鼓励、一边做练习一边看效果、一边做练习〔二〕怎样调动学生的练习积极性？提示：“课课练”练习经常变换内容灵活组织形式尊重学生主体了解锻炼价值开展身体素质的重要性与国家学生体质健康标准测试结合与初三体育考试工程结合看到锻炼实效学校特色的开展〔关于“一校一品”〕体育教师要做有心人，要善于与全体教师、学生一起全面、深入、积累、完善课课练