




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
关于正确的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧。不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪。究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。第2页,共7页,2024年2月25日,星期天仰卧、俯卧与左侧卧的危害仰卧:在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。俯卧:俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。
第3页,共7页,2024年2月25日,星期天仰卧、俯卧与左侧卧的危害左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。第4页,共7页,2024年2月25日,星期天正确的睡觉姿势中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。第5页,共7页,2024年2月25日,星期天当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。第6页,共7页,2024年2月25日,星
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025版现代农业设施设备购销合同
- 二零二五年哈尔滨旅游行业劳动合同法实施细则及保障措施
- 二零二五年度粮油副食质量安全检测服务合同
- 二零二五年度绿色建筑材料采购预付款合同
- 2025版地下停车场停车场设施设备拆除合同范本
- 二零二五年度公路桥梁加固施工技术服务合同
- 2025版旅游推介节目制作合同
- 二零二五年教育培训机构店面房租赁与课程合作合同
- 2025版健康厨房设备安装与营养膳食服务合同
- 2025版旧矿山机械设备买卖与地质勘探合同
- 骨髓增生异常综合征(MDS)研究全解析
- 2024年阿拉尔市高校毕业生“三支一扶”计划招募笔试真题
- 院前急救新进展
- 2025红色中国风《长安的荔枝》读书分享模板
- 2024年经济师考试《中级运输(公路)》真题
- 中国狼疮肾炎诊治和管理指南(2025版)解读
- 环保企业五年发展计划
- 金属非金属矿井通风作业培训
- 灵活用工合同协议书
- 全球及中国PCB检测设备行业市场发展现状及发展前景研究报告2025-2028版
- 《移步换景 别有洞天─中国古典园林欣赏》教学课件-2024-2025学年人教版初中美术八年级下册
评论
0/150
提交评论