2021小学学生暑假寒假体育锻炼打卡作业方案

2021小学学生暑假寒假体育锻炼打

卡作业方案（范本）孩子是祖国的未来，而健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。为了促进孩子的健康成长、快乐学习，养成终身锻炼意识；根据《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，请督促孩子尽量保证每天一小时以上体育活动。为了方便您和孩子了解锻炼目标，现将每天锻炼项目与要求告知如下，希望得到您的支持与配合。一、指导思想贯彻落实《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》文件精神，以立德树人为根本，以服务学生全面发展、增强综合素质为目标，聚焦“教会、勤练、常赛”，全面实施暑假寒假学生体育家庭作业制度，帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，养成终身锻炼的习惯，使学校、家庭、社区等校内校外相结合，促进学生体质健康水平全面提升。二、锻炼的目标及要求☆能认识到体育锻炼的必要性和身体健康的重要性，初步学习相关项目的理论知识。☆发展体能，增强体质，提高安全意识，为自己的身体健康打良好基础。☆提高技术技能，并能在实践中运用，从体育锻炼中找到快乐并释放压力。☆学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。☆请在家长的配合和督促下完成运动，运动前准备活动和运动后拉伸放松分别不少于5分钟。☆通过参与运动，培养学生的体育核心素养。三、暑假寒假体育作业一、二年级跳绳（练习15分钟，一分钟跳绳X3组）快速跑30米X3组500米跑拉伸练习5分钟三、四年级跳绳（练习20分钟，一分钟跳绳3组）跑步（500-1000米）快速跑50米X3组仰卧起坐（快速做45个X2组或测试2组一分钟）、拉伸练习5分钟五、六年级跳绳（练习20分钟，一分钟跳绳X3组）跑步（500米X2组）快速跑50米X4组仰卧起坐（快速做45个X3组或测试3组一分钟）拉伸练习5分钟四、温馨提示以上运动是每天必练，还要适当参加其他运动（爬山、羽毛球、篮球、足球等等）。短绳测完一组休息3分钟再测下一组或者早中晚各测一次，把最好的一次成绩记录在练习项目栏内；快速跑每组间隔30秒，仰卧起坐测试每组间隔3分钟或者早中晚各测一次，把最好的一次成绩记录在练习项目栏内；500米跑步时尽量不要中途停下来，鼓励孩子一次性跑完。最后拉伸韧带时最好有家人帮助压腿。下学期将进行跳绳比赛，现将标准附上，家长可帮助孩子测试比对成绩。比赛时一人摇绳（单摇），双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额状轴转360度为一周期，计为一次。各年级跳绳各个等级的标准：一年级及格38个，良好87个，优秀103个；二年级及格48个，良好97个，优秀113个；三年级及格60个，良好109个，优秀125个；四年级及格70个，良好119个，优秀135个；五年级及格79个，良好128个，优秀144个；六年级及格87个，良好136个，优秀152个。五、需要您的配合为保证活动安全，增强学生体质，提高身体素质，我们希望您指导孩子做到以下几点：.锻炼时穿适合运动的服装；.保证孩子的早餐并加强早餐的营养；.因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动；4、督促学生每天在家或小区进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与。体育锻炼反馈1、家长督促孩子坚持锻炼的同时，家长们把孩子每天锻炼身体的图片发到班级微信群进行分享。2、开学由班主任老师评选出班、校级“优秀锻炼小达人”若干。六、暑假寒假体育锻炼反馈表日期学生签字