运动焦虑及其研究进展

主讲人钱锋运动焦虑及其研究进展1可编辑ppt运动员到底承受了多大的压力才站上了高高的领奖台？2可编辑ppt运动焦虑及其研究进展基本概念唤醒或焦虑与运动表现的关系

运动焦虑的测定及其评价

运动焦虑产生的主要原因

运动焦虑的控制

运动焦虑研究的发展趋势

3可编辑ppt基本概念应激唤醒焦虑4可编辑ppt应激

胡桂英（2008）主编的《运动心理学》中指出：应激通常被称为压力，是指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出特定的或非特定的反应过程。应激不单指刺激事件，也不单指有机体对刺激事件的反应，而是指一个复杂的心理生物过程，包含了应激事件、对应激事件的认知评价和应激反应三种主要成分。

5可编辑ppt应激事件也被称为应激源或压力源，是指有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在和外在的影响因素。认知评价是指个体对应激事件和可利用的应对资源的判断。应激反应是指有机体对应激事件作出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的和认知上的改变。6可编辑pptCox认为理解应激的最好方法就是将之概念化为一种过程而非一种结果。应激过程实际上是操作中的信息加工模式。应激过程以刺激开始并引起应激反应，在刺激和反应之间是认知和思维过程，认知决定了运动员如何反应。

7可编辑ppt唤醒ArthurS.Reber给唤醒下的定义是：作为一个非常一般的术语，这个词指的是由感觉兴奋性水平、腺和激素的水平，以及肌肉的准备性所决定的一种活动的方面，或者是活动的准备状态。在生理学中，指一种关于大脑皮质机能作用的更加严格的用法。通过低级脑结构如网状结构之类的中介作用，来感觉受纳器的兴奋作用，进而“唤醒”皮质结构。DavidG.Myers（1995）认为，唤醒是受自主神经系统控制的、由多种情绪引起的综合心理反应，其中包括了相应的生理反应。当情绪被激发起来后，生理唤醒也相应升高。8可编辑pptGould和Krane（1992）将唤醒定义为从深度睡眠到极度兴奋这一连续体上变化的一种普遍的生理和心理激活状态。Gould和Krane唤醒概念模型9可编辑ppt心理唤醒的强度——方向概念模型10可编辑ppt焦虑姜乾金（2002）认为，焦虑是因受不能达到的目的或不能克服的威胁，使个体的自尊心与自信心受挫，或失败感和内疚感增加，预感到不祥和担心形成的一种紧张不安及带有恐惧和不愉快的情绪。

11可编辑ppt焦虑分类状态焦虑和特质焦虑躯体焦虑和认知焦虑状态焦虑是一种瞬间情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉，是高度自主的神经系统的活动。状态焦虑有着不同的强度，随时都在波动。特质焦虑是一种个性特质，指在各种情境中产生焦虑反应的倾向。也就是说，一个人无论在何种情境中都预先具有一种以特殊情绪反应方式和反应程度来对待事物的倾向，从而显示出跨情境反应的一致性。躯体焦虑是焦虑的生理性特征，是由自主神经系统的唤醒所引起的体验，通过心跳加快、呼吸短促、手心冰凉潮湿、胃部不舒服、头脑不清晰，或肌肉紧张感的提高而表现出来。认知焦虑是焦虑的认知性特征，是指个体在主观上认知到有某种危险或威胁情境的担忧，主要以担忧失败、对自己说一些消极的话和不愉快的视觉想象为特征。12可编辑ppt应激、唤醒和焦虑三者之间的关系？应激焦虑唤醒应激是一个过程。应激事件引起的生理反应，会使个体的唤醒水平提高；应激事件引起的情绪反应，会使个体的焦虑水平提高。唤醒更多时候是指个体的生理激活状态，而焦虑作为一种较为强烈的情绪体验，一定会引起生理唤醒水平的增高。

13可编辑ppt运动焦虑运动焦虑是指运动员对当前或预计到的具有潜在威胁情境所表现出的过分担忧和焦躁不安的情绪重负倾向。它可激发运动员改变自身现状的紧迫感以谋求达到某种新的目标。14可编辑ppt运动焦虑分类运动焦虑有正常焦虑与神经过敏性焦虑。

正常焦虑由客观情境引起，面对社会意义重大、双方势均力敌、竞争激烈的比赛，都会引起运动员一定程度的焦躁不安。

原始焦虑偏于与个人利害相关，如担心身体受伤、担心运动成绩不佳、保不住荣誉、丢面子，此种焦虑越高越不利于创造优异成绩。神经过敏性焦虑是指自尊心受到伤害的运动员，对预计到的威胁所作出的一种过度担忧和过分恐慌的反应。

社会性焦虑则是在良好教育影响下所形成的关心国家与集体荣誉、关心运动水平发展的焦灼不安倾向。它是推动运动员为国家、集体荣誉而拼搏的积极力量。从焦虑性质上又可将运动焦虑区分为原始焦虑与社会性焦虑。15可编辑ppt唤醒或焦虑与运动表现的关系

1、唤醒或焦虑为什么会影响运动表现？2、相关理论16可编辑ppt唤醒或焦虑为什么会影响运动表现？（1）肌肉紧张并发生协调困难（2）注意广度的变化

首先，唤醒水平增高导致运动员的注意范围变窄。其次，当唤醒水平增加时，运动员也倾向于更少关注比赛环境或对手。最后，过低的唤醒水平则会使注意的范围太广，使许多当前任务无关的信息也无遗的进入意识层次，这就加大了大脑对信息处理的工作强度，降低了大脑对关键信息的甑别和选择能力，从而影响动作反应的速度和技、战术的高度发挥。17可编辑ppt相关理论1.驱力理论2.倒U理论3.马腾斯的多维焦虑理论4.法基和哈迪的突变理论5.汉宁的个体最佳功能区理论6.琼斯的定向理论7.阿普特尔的逆转理论18可编辑ppt1.驱力理论驱力理论基本上认为成绩与唤醒水平之间的关系是直线关系。19可编辑ppt驱力理论实际运用首先，高唤醒水平会有利于熟练选手，但会阻碍新手。其次，提高唤醒水平对于完成像俯卧撑这样很简单的任务是有利的，但要较好地完成像射击这样的复杂任务，就要求有低一些的唤醒水平。20可编辑ppt质疑驱力理论季浏指出：线性关系的驱力理论可能适合于解释动物性的“战斗和逃避”反应，但不适宜于解释带有思维参与的人类活动。还有学者指出：驱力理论中关于唤醒水平与运动成绩之间这种简单的线性关系仅限于完全习得并熟练掌握的动作技能和单纯力量型的动作，它只可能解释在需要极为高度的体能、努力和坚持性的体育活动中，唤醒水平与体育成绩之间的关系；而无法解释在需要相互配合、控制性和协调性极强的体育活动中，唤醒水平与体育成绩之间的关系。

21可编辑ppt2.倒U理论倒U型理论预测，在唤醒水平由昏昏欲睡到觉醒状态的过程中，操作成绩将随之持续增长。然而，当唤醒超越了一定的水平继续升高时，操作表现则将随唤醒水平的提高而下降。简言之，就是认为唤醒水平和成绩之间的关系是曲线的，而非线性的，并呈现出倒U字型。22可编辑ppt各类运动技能的最佳唤醒水平比较23可编辑ppt不同技能水平选手的最佳唤醒水平比较

24可编辑ppt理解倒U理论，必须考虑的问题

1.任务性质：根据唤醒理论，活动或技能的性质是决定操作成绩的基本要素。

Broadhurst的实验结果

25可编辑ppt理解倒U理论，必须考虑的问题2.个体差异：对于一个特定的操作任务多需要的最佳唤醒水平还因一些个体的独特因素而异，由于与运动技能有关的，已经形成的习惯和较为稳定的个性不同，一些运动员可以比另一些运动员在更高唤醒水平下获得好的运动表现。26可编辑ppt讨论结合自己的体育运动经历或其他间接经验，以倒U理论为依据，从运动项目性质和个体差异两个方面，讨论唤醒或焦虑水平与运动表现之间的关系。27可编辑ppt3.马腾斯的多维焦虑理论多维理论主要作了以下假设：1.在认知状态焦虑和运动行为之间存在着一种负线性关系。2.在躯体焦虑和行为之间存在着一种倒U关系。28可编辑ppt4.法基和哈迪的突变理论

29可编辑ppt5.汉宁的个体最佳功能区理论个体最佳功能区是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。30可编辑ppt6.琼斯的定向理论焦虑定向理论的一个观点是，应当重视运动员对焦虑体验的方向性解释，即运动员是将竞赛焦虑体验为积极的，对运动表现有促进作用，还是将竞赛焦虑体验为消极的，对运动表现具有阻碍作用的。另一个观点是，应当重视运动员焦虑体验的发生频率，即某种强度的焦虑体验是经常出现的，还是不经常出现的。

31可编辑ppt7.阿普特尔的逆转理论

32可编辑ppt三、焦虑的测定及其评价1、生理生化测量法2、问卷法3、行为表现评估33可编辑ppt1、生理生化测量法脑电(EEG)、皮肤电反应(GSR)、皮肤导电性(SC)、皮肤温度(ST)、皮肤血流容积(BVP)、肌电(EMG)、心率(HR)、血压(BP)、呼吸频率(RR)和掌心出汗(PS)、生化测定等。34可编辑ppt1、生理生化测量法优点：它不涉及语言描述,与被测试的语言表达能力无关；不以自我观察能力为前提,几乎适用于所有群体；生理指标可与行为表现同步连续测试。缺点：同样反映一般唤醒水平的两种生理指标的相关程度可能不高；相同的生理变化情况可能由不同的情绪状态引起。35可编辑ppt2、问卷法1.特质焦虑测量1)泰勒的显性焦虑量表(MAS)2)期皮尔伯格的状态——特质焦虑量表(STAI)3)马腾斯的运动竞赛焦虑量表(SCAI)2.状态焦虑测量1)泰勒的激活评定(AD-ACL)2)斯皮尔伯格的状态焦虑量表(SAI)3)马腾斯的竞赛状态焦虑量表(CSAI-II)4)篮球运动情境下的SR焦虑问卷表5)许瓦茨认知-躯体焦虑问卷表36可编辑ppt状态焦虑量表（S-AI）1（）感到心情平静。2（）我感到安全。3（）我是紧张的。4（）我感到紧张束缚。5（）我感到安逸。6（）我感到烦乱。7（）我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸。8（）我感到满意。9（）我感到害怕。10（）我感到舒适。11（）我有自信心。12（）我觉得神经过敏。13（）我极度紧张不安。14（）优柔寡断。15（）我是轻松的。16（）我感到心满意足。17（）我是烦恼的。18（）我感到慌乱。19（）

我感到镇定。20（）

我感到愉快。均采用1~4级评定：1—几乎没有；2—有些；3—中等程度或是经常有；4—非常明显或几乎总是如此。请将答案写在题号后（）内。

37可编辑ppt特质焦虑量表（T-AI）21（）我感到愉快。22（）感到神经过敏和不安。23（）我感到自我满足。24（）我希望能和别人那样地高兴。25（）

我感到我像衰竭一样。26（）

我感到很宁静。27（）

我是平静的、冷静的和泰然自若的。28（）我感到困难一一堆积起来，因此无法克服。29（）我过分忧虑一些事，实际这些事无关紧要。30（）我是高兴的。31（）我的思想处于混乱状态。32（）我缺乏自信心。33（）我感到安全。34（）我容易做出决断。35（）我感到不合适。36（）我是满足的。37（）

一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我。38（）

我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想上排除它们。39（）

我是一个镇定的人。40（）当我考虑我目前的事情和利益时就陷入紧张状态。均采用1~4级评定：1—几乎没有；2—有些；3—中等程度或是经常有；4—非常明显或几乎总是如此。请将答案写在题号后（）内。

38可编辑ppt评定标准计分方法：STAI每项均为1-4级评分。S-AI的分级标准为：1－几乎没有，2－有些，3－中等程度，4－非常明显。T-AI的分级标准为：1－几乎没有，2－有些，3－经常，4－几乎总是如此。凡正性情绪项目(1、2、5、8、10、11、15、16、19、20、21、23、24、26、27、30、33、34、36、39项)均为反向计分，即按上述顺序依次评为4、3、2、1分。STAI的主要统计指标是两个分量表的总分：S-AI总分(1-20项之和)，反映受试者当前焦虑症状的严重程度；T-AI总分(21-40项之和)反映受试者一贯的或平时的焦虑情况。

39可编辑ppt2、问卷法优点：它们做起来快速且易于实施也比较容易分析，结果一目了然。缺点：受样本含量影响，通常需要较大的样本来补偿被试的内在效度，这给实际的测试工作尤其是在运动队和小运动群体中的测试增加了难度。它的另一个缺点是会受某些社会期望效应的影响。

40可编辑ppt3、行为表现评估行为表现数据主要从日常观察中获得,如运动员赛前上厕所次数、食量、与他人交谈的次数和持续时间、睡眠质量、面部表情等都能反映焦虑程度。这种方法简便易行又不干扰运动员的正常活动,但这种评定的精确度较低,并可能掩盖某些真实的情绪,因为行为特征与情绪性并不存在完全对应的关系。41可编辑ppt四、运动焦虑产生的主要原因自我效能社会性评价担心受伤注重结果个体差异人际关系42可编辑ppt自我效能自我效能是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持有的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具有的潜能的认识。一个运动员在体育运动中的自我效能程度与焦虑水平之间存在着直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平就越低。另外，过去活动的成败在一定程度上将影响自我效能、未来的活动成绩和与未来活动有关的焦虑水平。

43可编辑ppt社会性评价

有些运动员在增加技术难度或提高技术要求时，担心不能完成操作性运动技能或掌握认知性运动知识而会受到教练和队友的负面社会性评价，从而在体育运动中产生焦虑反应，使他们更加担忧自己在体育运动过程中不能发挥水平可能引起消极评价甚至处罚。当处于这种焦虑状态的运动员意识到自己的这种情绪反应时，便会增加原有的焦虑反应，导致恶性循环。

44可编辑ppt担心受伤

部分运动员担心在体育运动过程中受伤，而导致高程度的焦虑反应。特别是那些已遭受过运动创伤的运动员，更是有“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的恐慌心理，其主要特征就是情绪多变，易紧张，高焦虑，自我控制、调节心理状态的能力较低。

45可编辑ppt注重结果

一些运动员过分关注自己，在体育运动中不能有效地注意运动中的主要刺激，而一味关注运动的结果，对失败非常敏感，具有强烈的躲避批评和失败的动机。体育运动中的挫折感和失败感是焦虑产生的促发剂，而由心理——社会因素诱发的自尊心的严重损伤是引发焦虑的根本原因。46可编辑ppt个体差异

运动员的个体特征也会对焦虑发生影响。一般而言，特质焦虑较高的运动员比那些特质焦虑较低的运动员对于应激刺激反应得更频繁，他们容易在大范围内对危险和恐惧做出反应。特质焦虑较高的运动员也较容易由于人们之间相互联系而害怕他人评定，从而增加状态焦虑的程度。47可编辑ppt人际关系

在体育运动中，运动员焦虑往往是在自己与别人保持友好关系的可能性受到威胁时产生的。尽管运动员在体育运动中的焦虑也会在其他条件下出现，但不和谐的师生、队友关系无疑是体育运动中焦虑产生的主要原因之一。因为体育运动中的不和谐人际关系会引起怀疑、羞耻和内疚，从而使运动员体验到焦虑。人际关系之所以不和谐，最根本的原因是由于对人、对己、对事不能以实事求是的正确态度来看待、处理。48可编辑ppt五、运动焦虑的控制1放松训练

2表象训练

3认知重建

4PRESSURE法49可编辑ppt1放松训练放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分的放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。放松训练可降低因赛前紧张而产生的过多能量消耗，使中枢系统处于适当的兴奋状态，提高注意力，缓解赛前失眠，帮助运动员在比赛结束或训练后的身心恢复，并为进行其他的心理技能训练打下基础。50可编辑ppt2表象训练表象训练是指在一定的暗示语指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。研究表明，表象训练对提高比赛成绩很有效。也有研究者注意到表象训练对焦虑的作用，有研究显示，视觉表象能力和动机唤醒表象训练可以预测认知状态焦虑，视觉表象能力还能预测躯体性状态焦虑，动机唤醒表象训练可预测自信。51可编辑ppt3认知重建认知重建是指通过改变个体对激活状态的认知解释来减轻认知焦虑的方法。很多研究都显示了认知对情绪的影响，情绪状态很容易因认知的改变而改变。所以，应减少对比赛重要性的强调，以降低运动员的比赛焦虑，使之达到中等程度的躯体性焦虑，这样最有利于真实能力的发挥。52可编辑ppt4PRESSURE法P(prepare)准备——运动员首先应在心理上准备好将要进行的比赛。R(relax)放松——比赛前用腹式呼吸进行放松，可防止过高的唤醒。E(externalize)具体化——将动作要领具体化，避免使运动员觉得要求过多而无所适从。S(staypoitive)保持积极状态——使自己处于