克服考试期间过度紧张的情绪

克服考试期间过度紧张的情绪教学目的：通过同学考试紧急心理自测，使同学懂得对待考试会有适度紧急心理，但要留意消退过度紧急心理。教学内容：通过讲解与分析考试期间过度紧急的心情的产生过程以及如何去克服过度紧急的心情，发挥自己最佳水平和潜力。授课方式：通过讲解、分组争论和现场表演等形式教学时数：一课时教具：多媒体播放器和事先预备好的图片教学地点：08电算会计班教学过程：一、导入：时间飞逝，一学期已接近尾声，同学们又将面临期末考试。考试是每个同学在学习生活中必定遇到的事情，过度紧急是同学中常见心理障碍，遇到考试心情高度紧急，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严峻的还会消失手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。对考试漠不关怀，抱“无所谓”的态度，也是目前某些中职同学对待考试的不正常心理，同样应关心他们熟悉其危害性，引起足够重视。二、讲授新课：1、做嬉戏，初步体验：⑴老师叙述：同学们，我们先来做个“过平地独木桥”的嬉戏（同学过独木桥）⑵老师叙述：让独木桥上升些。我们再过一次桥。（同学过上升的独木桥）⑶让同学们谈体会：第一次过独木桥和其次次过桥心里有什么不同感受？第一次过桥，大家很顺当地过了，其次次过桥，独木桥上升了，有的同学紧急得心乱跳，还有的同学的脚也在颤抖，由于大家都可怕掉进河里，越紧急，越简单掉进河里。由于大家过度紧急，因此影响了大家正常水平的发挥。2、引导同学：老师叙述：其实，生活中经常会消失紧急的心情，老师第一次站在讲台上给同学们上课也特别紧急。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧急，这是特别正常的。⑴老师提问：同学们，平常你在哪些状况下会消失紧急的心情？版书：考试。⑵老师提问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧急的表现？⑶让同学们争论：（4人一组，用时5分钟）出示图片：考试前，考试时，考试后考试考试前考试时考试后⑷沟通，你会有哪些紧急的表现？（自由谈5分钟）归纳同学们说的：a、考试前，睡不好觉，成天担忧b、考试前就想去小便c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、答卷时有时看错题e、有时漏做题，心里苦恼极了。⑸出示以上内容的图片：对，正象同学们说的那样，由于过度的紧急影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成果，甚至会影响身心健康进展。出示图片：克服考试考试前考试时考试后克服3、我们怎样克服这些过度紧急的心情呢？（重点）这里介绍两种途径：一是自我调整：⑴老师介绍：有三种减轻紧急心情的简便技术。出示图片：A、快速同时拉紧缩全部的肌肉，然后马上解除，紧急，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象全部的紧急随着呼吸离开了肌体。C、自我示意：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。⑵做自我调整操放轻音乐闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分二是什么？⑴听故事，明道理A、放录相，听故事（故事内容略）B、争论：演说家实行什么方法克服过度紧急的心情？C、小结，过渡蒙悉尼斯第一次演讲时特殊紧急，结果影响了他的演讲，被别人赶了下台；其次次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的预备，显得非常自信，他克服了过度紧急的心情，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧急的心情多么重要！⑵那么，我们怎样在考试期间克服过度紧急的心情呢？A、留意学习生活节奏。B、学会自我调整。C、考试增加自信念。⑶正确指导出示图片：A、复习时的重点：已经熟识的内容一带而过，准时补习生疏的地方。B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。C、检查考试必备的学习用品，保证充分睡眠。D、比平常提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信念百倍走向考场。E、保持心情轻松，信任自己能考得很好。F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑糊涂。4、老师小结：老师信任，只要同学们做到自我调整考前做好预备，考试时信任自己肯定能行，肯定能克服紧急心情。三、课后总结：通过本节课的活动，让同学学会了克服过度紧急心情的方