2.积极心理学-情绪模型

健康模型的意义幸福消除了忧愁、没有痛苦沉默的压抑麻木的舒适一味的逃避振奋快乐幸福如何活得精彩、摆脱痛苦、寻找幸福?

——同样的八小时制问答1：请问你的缺点是什么?请问你的优点是什么?问答2:如果要成功，是要更注重自己的缺点还是更注重自己的优点?疾病模型健康模型焦虑、伤害、抑郁追求激情追求喜欢的事避免、摆脱0∞创造性紧张、兴奋、振奋、充满激情健康模式的任务:培养能力，消除消极因素的能力乐观、追求、意义、规划培养能力就像创造一个强大的心理免疫系统，如果我们有一个强大的心理免疫系统，是不是意味着就不会生病?乐观、追求、意义、规划，这些因素不断的放大并改变我们看待世界和体验世界的方式，是的我们突破自我发挥潜能，使我们更好的应对不可避免的困难。疾病模型健康模型焦虑、伤害、抑郁追求激情追求喜欢的事避免、摆脱0∞创造性紧张、兴奋、振奋、充满激情健康模式的任务:培养能力，消除消极因素的能力乐观、追求、意义、规划你的目的是什么？你想去哪？你要追求什么？你想逃避愉悦吗？想逃避痛苦吗？你想逃避不快乐吗？还是你想追求幸福和快乐？你更注重你的不足之处，或缺点吗？还是更注重优点？什么是最有利的选择？什么是理想状态？有无形的障碍，零点吗？还是可以继续，寻找到更多的刺激，享受，激情？疾病模型健康模型焦虑、伤害、抑郁追求激情追求喜欢的事避免、摆脱0∞创造性紧张、兴奋、振奋、充满激情健康模式的任务:培养能力，消除消极因素的能力乐观、追求、意义、规划帮助学生培养自身能力、应对困难和艰辛的能力需要投入更多的教育资源for帮助学生发掘自己兴趣帮助学生发现人生的意义帮助学生明白自己真正想要做的事情帮助学生自律帮助学生摆脱束缚，找到真实的自己帮助学生找到自己强项并实现它0到∞改变就那么难？在此处添加文字，在此处添加文字，在此处添加文字我是目录1改变并没有那么难2幸福从何而来一、改变的障碍1、改变并没有那么困难，困难的是，人总是低估自己能改变的能力。/w_19rvzhn0vl.html2、当你改变时，你身边的人会因为你的改变而改变——蝴蝶效应3、棋盘上的麦粒二、幸福从何而来1、从外在因素去改变幸福很困难：幸福的维度2、低期望值可能使人短期之类“知足常乐”，但从长期来看并不能使幸福增长。

M=∑V×EM表示激发力量，是指调动一个人的积极性，激发人内部潜力的强度。V表示效价，是指达到目标对于满足个人需要的价值。E是期望值，是人们根据过去经验判断自己达到某种目标或满足需要的可能性是大还是小，即能够达到目标的主观概率。3、升值、去想去的地方、找到梦想的另外一半对长期的幸福感并无明显的益处。

EG.终身职位获得者六个月后幸福感又恢复到原来的水平。4、财富对幸福的影响不大，甚至很小。有效利用情绪体验走进情绪在此处添加文字，在此处添加文字，在此处添加文字我是目录1情绪术语的界定2区分积极与消极3主动接受-准许自己生而为人4积极情绪-不仅仅是快乐情感情绪幸福主观幸福感一、情绪术语的界定情感:

一个人对刺激的即刻的生理反应，有一定的唤醒度。情感涉及对事件的评价，他是痛苦的还是快乐的，即它的效价，并伴随自主唤醒的体验。情绪:

当我们意识到痛苦和快乐体验以及与之相伴的自主性唤醒（情感），并对情境做出评价时，情绪就产生了。

喜怒哀乐惧幸福:

个体主观界定的积极情绪状态主观幸福感：积极情绪+生活满意度二、区分积极与消极1、我们能不能同时体验到积极情感与消极情感?2、你有哪一些消极的情感与积极的情感?PANAS-X测量敌意坚强恐惧内疚兴奋感兴趣苦恼热衷激动二、主动接受——准许自己生而为人1、一个快乐的人、幸福的人、就是没有痛苦、没有焦虑、没有烦恼的人？2、什么样的人感受不到情绪？3、当我们有情绪的时候该如何是好？

压抑、逃避：压抑的自然现象？上台前的自己！（矛盾意相）

人类本性的痛苦情绪，犹如万有定律，号令自然，遵守自然————人类本性受到约束。二、主动接受——准许自己生而为人4、增强自我心理免疫力为什么今天这么多人感到抑郁高达45%严重的抑郁是快乐付出的终极代价"别人的朋友圈VS我很好"

5、准许自己作为一个人而存在，准许自己有一个私密的空间

主动接受并不等同于屈从心理免疫力变得更强，并不意味着再也不得病，而是意味着我们更有抵抗力，即使得病了也能很快康复

换言之我们的

“心理免疫力”有多强不快乐的人会伤心、难过、抑郁、焦虑，并且很难从痛苦情绪中恢复过来快乐的人会伤心、难过、抑郁、焦虑，很迅速从痛苦情绪中恢复过来二、主动接受——准许自己生而为人冥想训练有效利用情绪体验在此处添加文字，在此处添加文字，在此处添加文字我是目录1积极情绪的作用2窄缩模型VS扩展模型3成功人士的决定性因素4追求快乐VS自私一、积极情绪的作用1、帮助其他人：半杯水与满杯水2、思维更具灵活性3、想出问题的解决办法、找到最佳的决策线索：医生与糖果

更好的推理和决策、更快的诊断、更加的谨慎二、积极情绪与消极情绪的模型0204B&B03体验积极情绪建构持久的个人资源拓展瞬间思维——行动指令库使人发生转变形成螺旋式上升更好的人际关系更好的适应性更好的创造性更健康的人格个人此刻想要做的事情的范围如何构建个人资源B&B体验积极情绪更宽容、更容易接受他人、更亲切更容忍自己与他人更好的创造力更好的建立人际关系更强的适应性更快的融入社会获得更健康的人格二、积极情绪与消极情绪的模型0204N&C03体验消极情绪意识、思维变得狭窄、收缩只关注一件事情“战”或“逃”使人发生转变形成螺旋式下降三、成功人士的决定因素核心：动力与精力？？什么情况下一个人的动力与精力会更加的充沛——feelgood?feelbad?针对成功人士的跟踪调查更好的控制自己的情绪更多的获得积极情绪脱离意识思维狭窄、缩紧进入扩展的人长远才会获得更大的成功没有痛苦的人？三、成功人士的决定因素针对成功人士的跟踪调查积极情绪与乐观=没有痛苦?=盲目的乐观派？

经历痛苦情绪，同事能更好的把自我的意识、思想、感受向积极的方向转移；