学习能力,适应能力

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96学习力量和适应力量培育

学习力量的培育

第一节学会适应

一、什么是适应力量

1、心理适应力量

心理适应力量是心理素养的核心内容之一，同时也是将来社会对人才素养的基本要求之

一。面对将来简单多变、竞争激烈的社会环境，只有具备较强适应力量的人才能够获得更充分的生存与进展的条件，才能够成为社会所需要的合格人才。然而，由于现有训练条件与生活环境的局限，在校中学校生中因心理素养较差而导致适应水平偏低或适应不良，同学面临新的学习环境和人际环境的变化所消失的不适应的问题。

心理适应在心理学里通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调整系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身进展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。这说明，适应现象是伴随着环境的变化而消失的，由于人们生活的环境（包括自然环境、心理环境和社会环境）常常处在不断的变化之中，因此，每个人在学习和生活中都会产生不断适应新环境的需要。从这个意义上说，适应是人的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应当具备的一种基本素养。正因为如此，当前在开展素养训练的过程中，心理适应力量的培育备受关注。

人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。社会适应与心理健康关系亲密。一个心理健康的人肯定是一个社会适应良好的人;一个社会适应不良的人，心理健康确定会受到影响。随着社会的飞速进展，改革的深化进行，必定带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，假如我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社会适应不良，也会损害心理健康。

2、社会适应力量

社会适应力量是指人为了在社会更好生存而进行的心理上、生理上以及行为上的各种适

应性的转变，与社会达到和谐状态的一种执行适应力量。社会适应力量的内容一般认为社会适应力量包括以下一些方面：个人生活自理力量、基本劳动力量、选择并从事某种职业的力量、社会交往力量、用道德规范约束自己的力量。

从某种意义上来说就是指社交力量、处事力量、人际关系力量。

我们正处于改革开放的时代，为促进经济的进展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题;住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房;训练体制的改革，上高校要交学费、毕业不包安排等。假如我们不能准时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑和苦恼。此外，由于社会的高速进展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流淌、工作和生活压力

的增加等也导致心理问题的增多。面对现代急剧进展变化的社会，只有努力提高社会适应力量，才能对不断变化的环境具有良好的适应力量，才能维护心理健康

同时社会适应力量是反馈一个人综合素养力量凹凸的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会力量的表现。

二、如何提高适应环境变化的力量

1、提高自己的社会适应力量

人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。社会适应与心理健康关系亲密。一个心理健康的人肯定是一个社会适应良好的人;一个社会适应不良的人，心理健康确定会受到影响。随着社会的飞速进展，改革的深化进行，必定带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，假如我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社会适应不良，也会损害心理健康。

我们正处于改革开放的时代，为促进经济的进展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题;住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房;训练体制的改革，上高校要交学费、毕业不包安排等。假如我们不能准时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑

和苦恼。此外，由于社会的高速进展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流淌、工作和生活压力的增加等也导致心理问题的增多。面对现代急剧进展变化的社会，只有努力提高社会适应力量，才能对不断变化的环境具有良好的适应力量，才能维护心理健康。

适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求;另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。无论哪种形式，最终都要达到环境与人们自身的和谐全都，我们才能健康开心地生活。提高社会适应力量的详细方法有：

①要主动接触社会环境、乐观适应社会环境。首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不开心。只有接触环境，才能熟悉环境和适应环境。最好的方法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地熬炼自己，这样可以进一步熟悉自己，认清自己在社会环境中所处的位置。适应社会环境还分为主动适应和被动适应。被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、愁闷、焦虑，甚至躲避的负性心情。主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的制造力，努力克服各种困难，从而产生乐观向上、开心、满足、充实的正性心情，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。

②要乐观调整自我，提高应对的技巧。在接触社会环境的过程中，确定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的冲突和冲突。假如我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够乐观地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得胜利。

③要利用社会支持系统，乐观寻求关心。人们在乐观地接触社会的过程中，会遇到各种问题，消失各种心理上的苦恼与困扰。为了更好地适应社会，除了准时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的关心也很重要，俗话说“一个英雄，三个帮”。有社会的支持，有亲朋好友的关心，就没有克服不了的困难。因此，我们要学会利用社会支持系统，关心自己适应社会。

2、提高自己的心理适应力量

（一）人拥有突破逆境的自由

从心理学上讲，人的心理在反映客观世界时具有主观能动性。人生活在详细的客观环境

中，对各种现实地反是非曲直，不是照镜子似的消极被动地反映，而要经过主体在实践活动中通过一系列的心理活动过程来能动地反映。由于每个人内部的特点不同，即已有的学问阅历、共性倾向性，如需要、动机、抱负、信念、世界观等不同；共性心理特征，如爱好、力量、气质、性格以及反映事物时的心理状态不同；同样环境下，对同样客观现实的反映不尽相同；同一个人在不同的生活时期或在不同的心理状态下，对同一客观现实的反映也不尽相同。每个人都可以对自己所处的环境做出乐观主动的反应，以良好地适应环境。

我们应当在实践中不断提高自己的心理掌握力量，学会在繁杂的外界环境中整理、辨别、选择、回避，更精确、更有效地把握现实环境中有利于自己生存进展的信息；更擅长抓住简单事物的关键，熟悉事物的本质，淘汰那些与我们生存进展关系不大的无用的刺激。那么，我们就会拥有突破逆境，把握胜利的自信与自由。

（二）进展是乐观的适应

在现实生活中，人们对环境的适应，从适应的方向上看大体上有两种：

一种是消极的适应。这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，个体认同、顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的乐观因素，即自身的潜能，违反了人的心理进展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对于环境的能动作用。例如，人在遭受了挫折的环境下，实行的消极的悲观态度等。这些人都是以压抑自己的潜能，牺牲个人心理机能和品质的进展为代价，这种对环境的适应是退化，而不是进展。

另一种是乐观的适应。乐观的心理适应是个体在客观环境中乐观主动地调整自己与环境的不适应行为，增加个体在环境中的主动性、乐观性，使自身得到进展。任何环境中都存在着有利于个人成长的乐观因素和不利于个人成长的消极因素。乐观的适应是要正确地分析自身的特点及环境的特点，从对这二者的分析中找到自己的生长点。心理学家马斯洛在谈到成长与环境的关系时说：环境的作用最终只是允许他和关心他，使他自己的潜能现实化，而不是实现环境的潜能。环境并不赋于人潜能，是人自身以萌芽或胚胎的形态具有这些潜能，属于人类全体成员，正如他的胳臂、腿、脑、眼睛一样。马斯洛的观点虽然强调人的先天因素，但他给我们以启示：每个人都存在着潜能，环境只是才能进展的条件，而不是种子。我们对其理论的补充和修正是：潜能发挥的重要条件是个人的实践，个人在详细环境条件下的能动地活动。将环境中的有利因素和共性中的乐观因素统一在自己能动地实践活动中，人

就获得了一种乐观的适应。进展是人对环境的乐观适应，我们所提倡的正是这种乐观的适应。

三、怎样培育同学的心理适应力量

个体成长的过程就是一个不断适应新环境的过程，在此过程中，适应的关键是内部心理活动的自我调整。老师实行心理辅导与询问的方式，关心适应不良的同学提高适应水平。依据对心理适应内部机制的分析，增加心理适应力量的几项建议：

1．要有较强的分析问题和做出正确推断的力量，面临新环境的变化，要能够尽快了解新的要求，明确新的努力方向。

2．对自己要有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的差距，同时也要看到自己的潜力，在此基础上形成乐观的自我观念，做到自尊、自爱，对自己始终布满自信。

3．要培训自己坚韧、坚韧、坚决的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。

4．要增加自我监控的意识和自我调整的力量。实践证明，通过系统的心理辅导与训练，可以关心同学在心理适应力量的进展上取得明显的进步。

第二节培育爱好

一、爱好

爱好，是指人对事物的特别的熟悉倾向。孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐