TCACM 006.3-2016 中医健康管理服务规范 第3部分：中医健康状态调理

4——第1部分：中医健康状态信息采集；——第2部分：中医健康状态评估；——第3部分：中医健康状态调理；——第4部分：中医健康状态跟踪服务。本部分为《中医健康管理服务规范》的第3部分。本部分主要起草人：洪净、何清湖、陈燕、朱正刚、孙贵香、刘旺华、李铁浪、曹淼、石溪溪、朱明芳、胡彬、林静、毛果、刘莎莎、梁百慧、方森。本部分技术顾问(按姓氏笔画排序):王琦、孙光荣、张伯礼。参与论证专家(按姓氏笔画排序):丁成华、马烈光、王平、王东生、王伽伯、王秀兰、王琦、毛以林、方朝义、甘慧娟、史丽萍、付国兵、冯国湘、冯晓远、朱云、朱吉、朱嵘、任开益、刘杰、刘建和、刘春生、刘密、刘富林、关涛、许海玉、孙昌杰、严蔚冰、杜惠兰、李丽、李灿东、李卓军、李定文、李建、李晓屏、李铁浪、李慧、杨志波、杨国强、杨炳忻、杨洪军、杨朝阳、肖小河、肖作为、吴玉冰、邹忠梅、何雅莉、沈欣、汪受传、张水寒、张本钢、张霄潇、林雪娟、林谦、季光、周德生、赵怀润、赵迎盼、荆志伟、胡学军、姚勤、聂宏、莫美、袁肇凯、徐春军、高颖、高蕊、郭义、郭兰萍、郭宇博、郭清、唐旭东、黄岑汉、黄惠勇、梁雪娟、董昌武、蒋力生、喻嵘、詹中医健康管理是根据中医学基本理论，运用中医“整体观念”“治未病”思想，结合健康管理学理念，对社会个体或群体的健康状态进行系统的信息采集、评估、调理以及跟踪服务，从而提高人口随着“以疾病治疗为中心”向“以健康促进为中心”的医疗服务模式转变，广大民众对中医健康管理服务的需求日益迫切，然而当前中医健康管理水平参差不齐，健康管理流程欠规范，缺乏系统的、动态的健康管理服务。为此，我们编制了《中医健康管理服务规范》(以下简称《规范》)。本《规范》是用于指导和规范中医健康管理流程、内容和方法的规范性文件。编写本《规范》的目的旨在为各健康管理机构和健康管理人员提供技术操作规范，使中医健康管理技术更好地为广大民众的健康服务。中医健康状态调理是在健康状态评估的基础上，充分发挥中医药的优势，运用多种中医药干预手段对健康状态进行调理，从而提高人口健康素质的过程。本部分按照健康状态将人群分为一般人群、重点人群、亚健康人群及慢性疾病人群，运用起居调理、情志调理、饮食调理、运动调理、中医特色技术调理、体质调理等进行相应干预，具有普适性。本部分是《中医健康管理服务规范》第3部分，Ⅲ前言 I 12规范性引用文件 13术语和定义 4一般人群调理 34.1起居调理 34.2情志调理 34.3饮食调理 34.4运动调理 44.5中医特色技术调理 44.6体质调理 5 65.1儿童养护 6 75.3老年人养生 86亚健康人群调理 96.1常见亚健康症状调理 96.2常见亚健康证候调理 6.3常见亚健康综合征调理 7常见慢性疾病调理 7.1高血压病 207.2糖尿病 7.3肥胖 217.4冠心病 7.5前列腺增生 7.6痛风 227.7乙型病毒性肝炎 7.8脂肪肝 7.9肺癌 23参考文献 4中医健康管理服务规范第3部分：中医健康状态调理本部分规定了一般人群、重点人群、亚健康及常见慢性疾病人群的健康调理。规定了起居调理、情志调理、饮食调理、运动调理、中医特色技术调理、体质调理等调理方法与注意事项。本部分适用于健康管理机构、健康服务机构、治未病中心、体检中心、社区卫生机构、营养指导下列文件对于本部分的应用是必不可少的。凡是注日期的引用文件，仅所注日期的版本适用于本部分。凡是不注日期的引用文件，其最新版本(包括所有的修改单)适用于本部分。GB/T16751.2—1997《中医临床诊疗术语证候部分》GB/T20348—2006《中医基础理论术语》ZY/T001.1—94《中医病证诊断疗效标准》WS/T484—2015《老年人健康管ZYYXH/T50～135—2008《中医内科常见病诊疗指南西医疾病部分》ZYYXH/T4~49—2008《中医内科常见病诊疗指南中医病证部分》原卫生部《全国儿童保健工作规范(试行)》2009年原卫生部《孕前保健服务工作规范(试行)》2007年国家卫生计生委《孕产期保健工作规范》2011年国家卫生计生委《儿童喂养与营养指导技术规范》2012年国家卫生计生委国家中医药管理局《中医药健康管理服务技术规范》2013年国家卫生计生委中国老龄工作委员会办公室《中国老年人健康指南》2013年《中国成人超重和肥胖症预防和控制指南(实用)》2003年《中国肥胖外科治疗指南(2007)》《中国居民膳食指南》2015版《中国高血压防治指南》2010版《中国高血压基层管理指南》2014年修订版《中国2型糖尿病防治指南》2013版在健康状态评估的基础上，充分发挥中医药的优势，运用多种中医药干预手段对健康人群、亚健康人群、疾病人群等不同健康状态进行调理，从而提高人口健康素质的过程。以中医基础理论为指导，应用中医特色的调理方法，调畅情志，和谐身心，从而达到预防和治疗具有保健、防病、治病等作用的特殊膳食，在中医学理论指导下，将不同药物与食物进行合理组方配伍，采用传统和现代科学技术加工制作，具有独特色、香、味、形、效的食品。是中医学关于人体自身的完整性及人与自然、社会环境的统一性的认识，即人体是一个由多层级结构构成的有机整体，人与自然环境、社会环境也是一个和谐统一的整体。辨证论治包括辨证和论治两个互相关联的阶段。辨证，指从中医整体观出发，通过望闻问切四诊收集受检者的病情资料，进行综合分析，辨明病位、病因、病性和邪正关系，从而确定证候本质的过程。论治，是根据辨证的结论，确立相应的治法，并选方用药的过程。辨证和论治是诊治疾病过程中相互联系、不可分割的两个方面，是理法方药在临床上的具体运用。出生后至日龄28天。出生28天后至满1周岁。1周岁后至满3周岁。3周岁后至6～7周岁入小学前。从确定妊娠之日开始至临产前，为孕妇及胎儿提供的系列保健服务。对妊娠应当做到早检查、早诊断、早保健。尽早发现妊娠合并症及并发症，及早干预。开展出生缺陷产前筛查和产前诊断。产妇分娩后30分钟即可开始哺乳，哺乳时限一般为12～24个月。分娩结束后，产妇逐渐恢复到孕前状态，需6~8周。2妇女绝经前后的一段时期(从45岁左右开始至停经后12个月内的时期),亦称“更年期”,包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起，至最后1次月经后1年，是正常的生生活起居是中医健康管理调理的重要部分。生活起居与健康有着密切的关系，不良生活习惯是疾病的诱因和基础。起居调理应做到顺应四时调阴阳，适应环境避外邪，起居有常宜动静，劳思有度，内守精神，以有效促进人们的健康水平，达到防病治病、颐——居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、温度和湿度适宜、生活起居方便为宜。室内外温度不宜相差太大；一般环境湿度为50%～60%;防止居室内生活燃料的污染；避免噪声扰神；照明要均衡协调；防止辐射。——保证充足睡眠时间，一般人每天不少于7个小时的睡眠。坚持早睡早起，不睡姿，宜取右侧卧位；入睡时保持安静，减少灯光；睡前不宜饱食、饥饿，不宜剧烈运动；忌七情过——春夏养阳，秋冬养阴。随四季变化着装，春捂以护阳气，秋冻以适寒凉，冬季衣着松紧厚薄适度。随着季节变化合理安排劳寝时间，注意春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，使人体与自然变化相应，以保持机体内外环境的协调统一。4.2.1调理原则诚挚体贴，全面照顾；因人制宜，有的放矢；乐观豁4.2.2调理方法——以情胜情法：又称“以偏纠偏”,指有意识地采用另一种情志活动去战胜和控制因某种情志——移情解惑法：采取一定的措施转移精神注意力，包括运动、音乐欣赏、画画、种花养鸟、社——暗示法：利用语言、动作或其他方式，使被调理者在不知不觉中受到积极暗示的影响，从而解除心理上的压力和负担。包括：言语暗示、情境暗示等。——顺情从欲法：顺从调理对象的意志、情绪，满足调理对象心身需要的一种治疗方法，适用于某种个人欲望未得到满足，遂致内怀深忧而出现的情志病变。——情志导引法：以自我训练为特点，具有调和气血作用。包括：气功疗法、以意导引法、吐音——药食法：选用适当的方药或食物，可调整五脏虚实、聪明益智、安心养神、疏肝理气，以达饮食有节，适时适量；合理膳食，不可偏嗜；注意卫生；三因制宜。——保持饮食结构合理：忌膏粱厚味，宜清淡素食。倡导“三少一多”,即少脂，少盐(每人每3天食盐用量以不超过6g为宜),少糖，多食素。——保持饮食卫生：严格把住病从口入关，宜食新鲜食物，忌食生冷、不洁的食物。选购食物时应注意外观好、无污染、无杂质、无变色、无变味、符合卫生标准的食物。注意餐饮卫生条件，包括进餐环境，餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐提倡分餐制，减少疾病传染的机会。——因人、因地、因时制宜：在四季不同的气候环境下，当人体处于阴阳寒热失衡状态时，可以通过食物的不同性味来进行调理，达到补虚、泻实、调整阴阳的目的。运动调理要适量，应根据身体状态每日坚持40分钟为宜；运动调理强调循序渐进，量力而行，持之以恒；运动调理要张弛有度、劳逸结合，与放松、调息等休息运动相交替。青少年及中年人可以跑步健身、器械锻炼等为主；老年人则以传统调理运动为主。——易筋经：主要通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中致和，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养脏腑、——五禽戏：动作柔和，是中国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操；——八段锦：是中国古代流传下来的一种传统功法，由八节组成，体式动作古朴高雅故名；——太极拳：是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术；——太极剑：兼有太极拳和剑术两种风格特点，表现轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，剑法清——社区居民和群众可在医疗和保健机构选择使用安全、方便、显效、适宜的中医特色技术，达——在进行中医特色技术操作时，应遵循国家和地方相关法律法规和部门规定、技术常规等，防——尊重受施者隐私与权益，履行告知制度，增强受施者依从度。——结合受施者体质、年龄、性别掌握操作宜忌。如老年人素体阳虚者为多，应以补法技术干预为主；小儿体质娇嫩，勿用重力；孕妇不得使用活血行气操作方法，且不得在孕妇腹部等施术。——拔罐：以罐为工具，利用燃烧、抽吸、蒸汽等方法使罐内形成负压而吸附于腧穴或相应体表部位，使局部皮肤充血或瘀血，达到温通经络、驱风散寒、消肿止痛、吸毒排脓等作用，以防治疾病——中药足浴：借助中药的药理作用，运用手法或足疗仪对足部反射区或穴位的按摩和刺激，通过经络的传导，激发人体潜在机能，调节身体平衡，缓解全身紧张，达到疏通腠理、行气活血、疏肝——艾灸：借温热和药物的作用，通过经络腧穴，达到温经通络、调和气血、祛湿除寒、消肿散——刮痧：利用边缘钝滑的器具如水牛角等特制的刮痧板在调理对象体表一定部位反复刮动，使局部出现痧斑或痧痕，以达到解表驱邪、行气止痛、开窍醒神等目的的中医传统疗法。——药熨：将药物粉末或药物粗粒炒热，布包外熨于局部特定部位或穴位上，利用药物的作用和4温热之气，以达到行气活血、散寒止痛、祛瘀消肿目的的中医传统疗法。——捏脊：通过连续捏拿脊柱部皮肤，以调整督脉与足太阳膀胱经之气机，达到调理阴阳、疏通——穴位敷贴：将药物制成一定剂型，敷贴到人体穴位，通过刺激穴位，激发经气，达到通经活络、清热解毒、活血化瘀、消肿止痛、行气消痞目的的中医传统疗法。——中药熏蒸：借用中药热力及药理作用熏蒸患处达到疏通腠理、祛风除湿、清热解毒的一种中——中药灌肠：将中药药液从肛门灌入直肠或结肠，使药液保留在肠道内，通过肠黏膜的吸收达到清热解毒、软坚散结、活血化瘀等作用的一种操作方法。中药结肠滴注参照此项操作技术。——耳穴贴压：采用王不留行、莱菔子等丸状物刺激耳郭上的穴位或反应点，通过其疏通经络，调整脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡，达到防治疾病，改善症状的中医传统疗法，属于耳针技术——中药离子导入：利用电流将药物离子通过皮肤或穴位导入人体，达到活血化瘀、软坚散结、——中药火疗：利用酒精燃烧的热力使中药透过皮肤刺激体表穴位和病位，通过疏通经络，调理阴阳平衡，扶正祛邪，缓解不适症状的一种中医传统疗法。——蜡疗：将加热熔解的蜡制成蜡块、蜡垫、蜡束等形状敷贴于患处，或将患部浸入熔解后的蜡液中，利用加热熔解的蜡作为热导体，使患处局部组织受热，从而达到活血化瘀、疏通经络功效的中——穴位按摩：运用手法，通过刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络，调整人体机能，祛邪扶正的目的，具有调和脾胃、养心安神、疏肝解郁、强肾生精、减肥瘦身、排毒养——中药泡洗：借助泡洗时洗液的温热之力及药物本身的功效，浸洗全身或局部皮肤，达到活——中药湿热敷：将中药煎汤或用其他溶媒浸泡，根据治疗需要选择常温或加热，将用中药浸泡的敷料敷于患处，通过疏通气机、调理气血、平衡阴阳，达到疏通腠理、清热解毒、消肿止痛功效的——中药冷敷：将中药洗剂、散剂、酊剂冷敷于患处，通过中药透皮吸收后，同时应用低于皮温的物理因子刺激机体，达到降温、止痛、止血、消肿，以减轻炎性渗出的中医传统疗法。——经穴推拿：以按、点、推、叩击等手法作用于经络腧穴，具有推动经气运行、调节脏腑功能——中药外涂：将中药制成水剂、酊剂、油剂、膏剂等剂型，涂抹于患处，达到祛风除湿、解毒在中医专业人士指导下进行规范化体质辨识，根据体质特点，辨体施养。——平和质：宜保持平和的心态；饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣的食品；勿过饥过饱；注意戒烟限酒；起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合；应养成良好的运动健身习惯；可指腹按揉涌泉、足三里——气虚质：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神；饮食宜选用性平偏温、健脾益气的食物；起居提倡劳逸结合，不宜过于劳作，以免损伤正气；平时应避免汗出受风；宜选择比较柔和的传统健56身项目，避免剧烈运动；可掌根按揉或温灸气海、关元等穴位调理。——阳虚质：宜保持积极向上的心态；饮食宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物；不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活；平时要注意腰部、背部和下肢保暖；多在阳光充足的环境下进行户外活动；可掌根按揉或温灸关元、命门等穴位调理。——阴虚质：宜加强自我修养，培养自身耐性；饮食宜选用甘凉滋润的食物；居住环境宜安静；注意防晒，保持皮肤湿润；节制房事，避免熬夜，勿吸烟；宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分；可指腹按揉太溪、三阴交等穴位调理。——痰湿质：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好；饮食宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物；居住环境宜干燥，不宜潮湿；早睡早起，勿图安逸；坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进；可指揉丰隆、足三里、阴陵泉等穴位调理。——湿热质：宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好；饮食宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物；居室宜干燥、通风良好；不宜吸烟饮酒，保持二便通畅，防止湿热积聚；宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼；可指揉支沟、阴陵泉等穴位调理。——气郁质：宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人；饮食宜选用具有理气解郁作用的食物；居室保持安静，宜宽敞、明亮；尽量多进行户外活动和社交，宜多参加群体性体育运动项目；睡前尽量避免过度兴奋；可指揉合谷、太冲等穴位调理。——血瘀质：遇事宜沉稳；饮食宜选用具有调畅气血作用的食物，女性月经期间慎用活血类食物、药物；居室宜温暖舒适；避免长时间久坐，宜在阳光充足的时候多进行户外活动；宜多进行有助于促进气血运行的运动项目；可指揉膈俞、血海——特禀质：应避免紧张情绪；饮食宜均衡，多食益气固表的食物，少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品；起居要有规律，保持充足的睡眠时间；居室宜通风良好，尽量避免接触生活环境中的过敏原；宜进行慢跑、散步等户外活动；可温灸神阙，指揉曲池等穴位调理。5重点人群调理新生儿脏腑柔弱，发病率和死亡率高。重点要注意保暖，合理喂养，及时发现其不适并予以——新生儿脐部要保持清洁、干燥，让脐带残端在数天后自然脱落。——新生儿洗浴时要注意保暖，洗澡时勿浸湿脐部，避免脐部污染，室内温度保持在22℃~24℃,湿度55%～65%。——新生儿衣着要适宜，应用经煮、晒后的旧内衣或柔软、浅色、吸水性强的棉布制作；衣服宽松而不妨碍肢体活动；不用纽扣、松紧带，以免损伤娇嫩的皮肤；夜间盖被子要适中，不宜遮盖——新生儿出生后要及时开乳。产妇分娩之后，应将新生儿置于母亲身边，给予爱抚。生后应尽婴幼儿以生长发育快，脾胃功能不足为主要特征，应特别注意顾护脾胃，合理喂养，提倡母乳喂7——定期进行健康体检或生长监测服务，做到正确评估和指导。——为儿童提供健康检查，开展体格发育及健康状况评价，提供婴幼儿喂养咨询和口腔卫生行为——按照国家免疫规划进行预防接种，如接种卡介苗、乙肝疫苗等。——婴儿6月龄内应纯母乳喂养。从6月龄起，应合理添加辅食补充营养，提倡母乳喂养至26月龄内婴儿母乳不足时，仍应维持必要的吸吮次数，以刺激母乳分泌。母乳不足者适当补5.1.3学龄前期儿童养护学龄前期儿童体质增强，发病率明显下降，但活动能力较强，求知欲旺盛，要根据这一时期的特点，注意合理饮食，预防伤害，保障儿童身心健康成长。——体格锻炼：加强体格锻炼，增强小儿体质。要有室内外活动场所，安排适合该年龄特点的锻炼项目，如跳绳、跳舞、踢毽子、保健操，以及小型竞赛项目。各种活动和锻炼方法轮换安排。要保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。——心智培育：培养良好的生活行为习惯。鼓励提问，呵护好奇心，对孩子的提问给予耐心解答。适当放手，保护学龄前儿童对周围事物的探索欲望。鼓励其与他人接触交往，培养积极向上的生——疾病预防：防病的根本措施在于增强体质，善于调摄寒温，调节饮食，避免意外，讲究卫生。对婴幼儿期患病未愈的孩子要抓紧调治，如对反复呼吸道感染儿童进行辨证调补，改善体质，减少发病；哮喘缓解期扶正培本，控制发作；厌食患儿调节饮食，调脾助运，增进食欲；痞证患儿食疗、药治兼施，健脾开胃，促进生长发育等。月经期间，血室空虚，邪气容易入侵；气血失调，情绪易于波动，同时机体抵抗力下降。应注意保持卫生，避免过劳和受寒，做到饮食有节和情志舒畅。——保持清洁：月经期血室空虚，邪毒容易感染和侵袭胞中，应保持外阴清洁。禁止性交、盆——避免过劳：经期要避免重体力劳动和剧烈体育运动。——避免寒凉：加强寒温调摄，尤当注意保暖。忌在烈日高温下劳动。——饮食有节：经期注意饮食调摄，宜食清淡而富有营养的食品。——调畅情志：防止情志损伤，注意化解矛盾，保持心情舒畅。妊娠时孕妇聚血养胎，要注意适当活动，调节饮食，调畅情志，谨慎用药，保障孕妇健康与胎儿——劳逸结合：孕期不宜过持重物，或攀高涉险，以免伤胎。睡眠要充足，又不宜过于贪睡，以8——调节饮食：饮食宜选清淡平和、富有营养且易消化的食品，保持大便通畅。孕期勿令过饥过——慎戒房事：孕早期3个月和孕晚期2个月，应避免房事。——用药宜慎：禁用剧毒、破气、破血、通利等——注意胎教：孕妇的精神状况对胎儿发育有很大影响，因此孕妇要调节情志，保持心情舒畅。——定期检查：定期产前检查是孕期保健的重要措施。5.2.3产褥期调理妇女产后应充分休息，保持会阴清洁，调畅情志，防止产后感染及抑郁，促进机体恢复。——寒温适宜：产妇居室应空气清新，冷热适宜。不可当风坐卧，以免外邪侵袭。室温不宜过高——劳逸适度：产妇要充分休息，保证睡眠时间，劳动不宜过早过累，以免导致恶露不绝、子宫 调节饮食：产后气血耗伤，又需化生乳汁哺育婴儿，极需加强营养 ——保持清洁：会阴部的产创要注意消毒和护理。产褥期有恶露排出，血室已开，易致邪毒感染。产创已愈，可用温开水擦洗外阴，内裤应经常换洗和日光消毒。5.2.4哺乳期调理5.2.4.1调理原则哺乳期妇女应注意营养，坚持母乳喂养，保持乳量——清洁乳房：产后将乳头洗净。每次哺乳前，乳母要洗手，用温开水清洗乳头。——正确哺乳：哺乳姿势可采用侧卧式或坐式，要注意乳房不能堵塞住婴儿鼻孔。——保持乳量：乳母宜加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。——慎服药物：乳母于哺乳期宜慎服药物。如确需服药，应咨询医生，不可盲目自行购药服用。更年期妇女调理应以培固肾气，调养冲任为主；注意调畅情志，按时体检。——饮食调养：选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿、黑木耳、黑芝麻、核桃、橘类等以调理气血。少吃盐，不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。老年人的养生应从饮食调养、起居调摄、心理调摄、运动调理等多方面进行。应遵循顺其自然，9——食宜多样：粗细搭配，多食用膳食纤维丰富的食物。针对老年人体弱多病的特点，可经常食用莲子、山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾益康寿之食品。——食宜清淡：多吃鱼、瘦肉、豆类食品和新鲜蔬菜水果，不宜吃浓浊、肥腻或过咸的食品。——食宜温热熟软：勿食或少食生冷，以免损伤脾胃，但亦不宜温热过甚，以“热不炙唇”—食宜少缓：少量多餐，细嚼慢咽。5.3.2.2情志调理——运动应适时适量，循序渐进，持之以恒。运动量宜小不宜大，动作宜缓慢而有节律。运动时——运动时，要根据主观感觉、观测心率及体重变化来判断运动量是否合适，酌情调整。——慎重选择适宜本人的锻炼项目。推荐散步、慢跑、游泳、太极拳、易筋经和八段锦、保健按 坚持规律的运动，保持健康体魄，预防并积极治疗感冒与鼻眼部炎性疾患，避免鼻泪管——适时做眼保健操，避免眼肌长时间处于一定的痉挛状态。——睡觉时尽量不要开灯，有睑闭不全者在眼部要盖上湿餐巾，以避免泪腺分泌的泪液水分——长期使用电脑及长时间用眼的工作人员应注意适时调节用眼；避免长时间观看电视、手机。——将灯光调节到适宜光线亮度，避免光线太强或太弱。——密蒙参菊茶：原料：密蒙花、沙参、菊花。功效：养阴润目。适于目干涩伴口咽干燥者。——牡蛎蘑菇紫菜汤：原料：牡蛎肉、蘑菇、紫菜。功效：滋阴养肝，益脾补血，明目。适于目按揉足三里、三阴交、睛明、太阳、光明等穴位。——尽量避免摄入刺激性食物。按时作息，保证充分睡眠。——猪肾粥：原料：猪肾脏、粳米。功效：补肾健脾益胃。适于中老年腰膝酸软，头晕眼花，耳——莲肉红枣粥：原料：莲肉、红枣、白扁豆、粳米。功效：益精气，健脾胃，强智力，聪耳——选穴方法：有耳周取穴和选经取穴，可按揉听宫、完骨、养老、中渚等穴位。——耳压埋籽法：可选取神门、内耳、肾上腺、皮质下等相应耳穴。注意补水，宜多吃润肺生津、养阴清燥之品。少吃刺激性食品。加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染。——参麦茶：原料：沙参、麦冬、五味子。功效：养阴生津，润喉。适于口干咽燥症状者。——山楂利咽茶：原料：生山楂、丹参、夏枯草。功效：活血散结，清热利咽。适于长期有咽干——注意起床、蹲立及转颈的幅度与时间，不——合理膳食，忌生冷、油腻以及过咸、过辣——龙眼枸杞粥：原料：龙眼肉、枸杞子、黑糯米、粳米。功效：益气补虚，补血生血。适于气——菊花天麻粥：原料：杭菊花、天麻、大米。功效：平肝潜阳。适于肝阳上亢的头晕者。——戒烟限酒，养成良好的坐姿；饮食不宜肥甘厚味等，多食豆制品、蔬菜和果类，不食或少食橘子、柚子、冰淇淋、巧克力、奶酪等及柠檬汁、浓茶、咖啡，烹制食物少放味精。—宜调情志，避免情志过激，保持情绪稳定和乐观。——杞子红枣煲蛋：原料：枸杞子、红枣、鸡蛋。功效：补益气血。适于气血亏虚头痛者。——杞菊地黄粥：原料：熟地黄、枸杞子、菊花、粳米、冰糖。功效：补益气血。适于气血亏虚——豆豉酱猪心：原料：猪心、豆豉、葱、姜、甜面酱、酱油、黄酒各适量。功效：养心除烦。——牡蛎猪肉汤：原料：鲜牡蛎肉、瘦猪肉、枣仁、远志、鲜冬菇。功效：益气养血安神。适于——按摩足部肾、输尿管、膀胱、心、肺、肾上腺、垂体、甲状腺、支气管、胃、横膈膜、胸、加强对经前乳胀者的心理调节，逐步消除抑郁情绪，保持心情舒畅。——陈皮茯苓糕：原料：陈皮、茯苓粉、糯米粉。功效：疏肝解郁，理气止痛。适于经前期乳房——玫瑰橘叶茶：原料：玫瑰花、橘叶。功效：理气解郁。适于经前期乳房胀痛，郁郁不欢者。——进行适当的体育锻炼。加强提肛肌的锻炼，以利排便时肛门正常的舒张。——多饮水，每日晨起口服淡盐水，以利排便；多食含纤维素高的食物，如各种蔬菜；多食蜂——少喝酒，少饮用咖啡和浓茶等以减少对肠道的刺激。——生活起居避免久坐少动，多进行腹部按摩。 ——五仁粳米粥：原料：芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁、粳米。功效：润肠通便。适——自我摩腹：仰卧，双腿屈曲，腹部放松，用手掌的大鱼际肌，顺着结肠走行方向，做环行按摩(右下腹—右上腹—左上腹—左下腹),按摩力由轻到重，以能忍受为准，同时做深呼吸，以刺激肠蠕动，增加小肠及大肠推进性节奏收缩，使大便易于排出。——耳压法：取主穴：便秘点、直肠下段；每日按压3～4次，双耳轮换治疗。——经穴推拿：天枢、支沟、足三里、上巨虚。——足疗：先予热水清洁双足，并涂按摩膏，进行按摩。重点取肾上腺、肾、输尿管、膀胱、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、十二指肠、脾、肝、腹腔神经丛等反射区，每日1次。睡前不饮浓茶、咖啡等，睡前尽量少饮水，并排空残尿。6.1.9.3药膳调理4——羊肉生姜汤：原料：补骨脂、胡萝卜、羊腿、生姜。功效：暖脾胃，温肾阳。对年老肾阳——山药猪腭肚汤：原料：山药、覆盆子、猪肚、猪脖。功效：益肾气，健脾胃，固精液，缩小保持积极乐观的情绪，努力保持积极向上的精神状态。养成良好的饮食习惯，注意营养搭配，多食核桃、枸杞子等食物。加强身体锻炼，并适当参加棋牌和阅读活动。——金针茯神牛心汤：原料：牛心、金针菜、茯神。功效：益心健脑。适于各种健忘者。——核桃红枣羊骨汤：原料：核桃肉、红枣、羊脊骨。功效：益肝肾，强筋骨，健脑益智。适于按揉四神聪、百会，按揉神门、三阴交等穴位。树立乐观开朗的人生观，注意精神调摄，保持心情愉快。按时睡觉。睡前不要看过于激动、伤感、动情的电视剧与书籍，不要进行棋牌等活动，不要饮茶和咖啡。睡眠环境宜安静，空气宜清新，不要有灯光和声音刺激。——茯苓枣仁粥：原料：茯苓、枣仁、粳米。功效：宁心安神，健脾催眠。适于心脾两虚之失——玫瑰合欢茶：原料：玫瑰花、合欢花。功效：安神催眠。适于各种失眠者。按揉四神聪、神门、三阴交、申脉、照海、水疗法：淋浴、浸浴、泡温泉、蒸汽浴有助于减压和放松，帮助入睡。——养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。——营造舒适的学习和工作环境，保持室内空气通畅和清新。保持心情舒畅，集中精力工作，适当安排一些有兴趣的活动。——补脑提神羹：原料：银耳、猪脑、黑木耳、香菇、鹌鹑蛋。功效：提神解乏。适于各种嗜——双黄大枣汤：原料：黄芪、黄精、大枣。功效：补中益气，轻身延年。适于气虚体弱，疲倦按揉百会、风池、头维、申脉、照海等穴位。确定或检查引起嗜睡症状的具体原因，并予以针对性的调理。进行适当的户外活动，如导引、散步、太极拳等。——三餐定时定量，全面均衡，多吃碱性食物和富含维生素C、B的食物，如苹果、海带、新鲜 ——太子参烧羊肉：原料：熟羊肋条肉、太子参。功效：温中补虚，益气生津。适于精神疲可泡温泉浴30分钟或按摩15分钟，以消除躯体肌肉酸痛。加强身体锻炼。以太极拳、易筋经、八段锦等为宜，平时多揉搓双手，促进血液循环，长期坚多进食高蛋白、高热量的食物，如羊肉、牛肉、鱼、蛋；少食寒冷食物，如冰淇淋、冰啤酒等；夜间注意保暖，可适当配合电热毯和热水袋。 6.1.14.5穴位调理——足浴：每天晚上用盐水足浴，时间为10～20分钟，再用温水将脚上的残留盐分洗净。养成良好的睡眠习惯，并且保证睡眠质量；多晒太阳，有利于克服情绪低落。多进行适当的团队体育活动，如篮球、足球赛。——百合枣仁汤：原料：鲜百合、枣仁。功效：清心安神，益脑明目。适于髓海不足，心神失养 金针菇猪肉汤：原料：金针菇、瘦猪肉。功效：安神，补肾，养血进行足底按摩，促进血液循环；全身按摩，放松整个身体，同——解郁汤：原料：鸡肝、猪瘦肉、合欢花。功效：养肝舒肝，解郁安神。适用于肝气郁结而见——玫瑰花茶：原料：玫瑰花瓣。功效：疏肝解郁。适用于情志不畅，肝气郁结者。——合欢宁神茶：原料：合欢皮、酸枣仁、莲子、冰糖适量。功能：养血柔肝，解郁安神。适用于肝郁脾虚，心情不畅而见失眠、心神不安、精神恍惚者。——参附粥：原料：党参、香附、大米。功能：健脾益气，疏肝理气。适用于肝郁脾虚而见疲按揉足三里、三阴交、行间、太冲、阳陵泉、肝俞、脾俞等穴位。——龙眼山药糕：原料：龙眼肉、莲子肉、山药、面粉。功效：健脾养心，补益气血，安神益智。适用于心脾两虚，气血不足而见失眠，记忆力减退，心悸心慌，食欲减退者。——百合莲子瘦肉汤：原料：猪瘦肉、莲子、百合。功效：健脾益气，养心安神。适用于心脾两虚，症见精神不振，夜寐不安，面色无华等。艾灸心俞、脾俞，按揉足三里、神门、内关等穴。——旱莲草大枣汤：原料：鲜旱莲草、大枣。功效：滋补肝肾，滋阴养血。适用于肝肾阴虚，出——山萸肉粥：原料：山萸肉、麦冬、北沙参、粳米。功效：补肝肾，清肺热，养阴益胃，涩精固脱。适用于肝肾肺胃阴虚，眩晕耳鸣，阳痿遗精，汗出口渴，干咳咽干等症。按揉肝俞、肾俞、三阴交、太溪、太冲等穴。——黄芪粥：原料：黄芪、人参、白茯苓、生姜、大枣、小米。功效：健脾补肺，开胃益气。适用于脾肺气虚，症见气短懒言，倦怠乏力，食少便溏，咳嗽气短，下肢水肿，肢体酸沉无力等。——黄芪鸡煲：原料：黄芪、红枣、乌骨鸡。功效：补气益脾。适用于免疫力减退，易疲劳，属艾灸肺俞、脾俞、气海，按揉足三里、太渊、——鸡丝冬瓜汤：原料：鸡脯肉、冬瓜、薏苡仁。功效：健脾利湿。适用于脾虚湿困而见头身困 6.2.6.2方药调理——育神茶：原料：茯神、炒枣仁、远志、半夏、竹茹。功能：健脾养心，清化痰热，安神除——杏仁糊：原料：杏仁、面粉。功效：宣肺化痰。适用于痰热内扰之咳嗽痰多。按揉丰隆、足三里、神门、内关、内庭等穴位。——豆麦茶：原料：黑豆、浮小麦、莲子心、黑枣。功用：交通心肾。适用于心肾不交所致的虚烦不眠，夜寐盗汗，神疲乏力，记忆力减退，健忘等症。——交泰茶：原料：黄连、肉桂、合欢花。功效：清心益肾，解郁安神。适用于心肾不交所致失——当归补血汤：原料：黄芪、当归。适用于气血亏虚，症见气短乏力，面色萎黄，精神疲——归参炖母鸡：原料：母鸡、当归、党参。功效：益气补血。适用于气血两亏，症见平素气短 ——香叶花茶：原料：藿香、荷叶、茉莉花、乌龙茶。功效：清热解暑，理气化湿，防暑解渴。适用于夏季感受暑湿所引起的头胀身热，胸闷欲呕，小便短少等症。——荷叶蒸排骨：原料：荷叶、猪排骨，功效：清化湿热，淡渗利尿。适用于外感暑湿之邪，肢体困倦，大便稀软，小便不畅等症。6.2.10.3穴位调理按揉阴陵泉、膻中、内关、合谷等穴位。——饮食宜清淡而富有营养，搭配多样化。 ——选择色、香、味俱全或平时爱吃的食物，以增加食欲。——培养良好的饮食习惯。如进餐定时定量；不挑食，不偏食；进餐时细嚼慢咽。——考前不要突然大量进补，以避免胃肠不适，影响考试。在体育运动中，考生的精神专注于运动中，可暂时抛开考试所带来的各种压力。——运动项目：可根据个人喜好选择不同的运动项目，如打球、跑步、瑜伽、游泳、登山、散——运动时间：以40分钟/天为宜。——正确认识和对待考试，消除考前的心理压力。——考前熟悉考场环境，以提前感受临考心理，适应考场环境造成的心理压力。——沉着、冷静应考。如心情仍紧张不安，可采用松弛、想象、暗示等方法来调节考试紧张心理——两场考试之间，考生不要和同学讨论有关考试的问题，更不要急于对答案。——经穴推拿：按揉神门、内关、四神聪等穴位。——常使用电脑者应改善工作环境和工作条件，在电脑前的连续工作时间不宜过长。——使用空调后应经常开窗换气，保持空调的清洁卫生，同时将温度调节在适当范围，不要直接——对手机短信迷恋者应及时进行心理疏泄，节制发短信，减少手机操作频率，同时避免用手机 ——核桃芝麻糊：原料：核桃仁、黑芝麻、面粉。功效：滋阴养血，补肾聪耳。适用于电脑手机——枣仁莲子粥：原料：酸枣仁、莲子、枸杞子、粳米。功效：安神，补脑。适宜于电脑手机综按揉风池、大椎、内关、头维、外关等穴位。6.3.3离退休综合征4——调整心态，顺应规律，消除悲观情绪，坚定美好信念，重新安排自己的工作、学习和生活。——经穴推拿：按揉神门、内关、四神聪等穴位。——耳穴贴压：神门、皮质下、心、内分泌等。 ——除牛奶外，少吃其他奶制品如乳酪、奶油——平时多看书或做些力所能及的家务不断充实自我。——运动项目：可根据个人情况选择合适的运动项目，如瑜伽、太极拳、健身操、交谊舞、散——运动时间：以40分钟/天为宜。——运动地点：尽量选择在空气清新的树林或公园，可以怡情悦性。——经穴推拿：按揉神门、内关、四神聪、三阴交等穴位。如果症状严重，以上调理无效者，可通过心理医生的心理疏导和药物治疗。假日旅行，身体消耗大，应合理饮食，补充体力消耗所需的大量营养物质，消除疲劳。——补充矿物质，特别是盐和钙。多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物。——选用易消化的食品。主食可改吃面条、麦片粥之类食品。增加体育锻炼，做到定期或每个礼拜进行一到两次的体育运动，如跳操、跑步或打球。6.3.5.3情志调理主动找知心朋友聊天，寻求支持和帮助，也可以求助心理咨询师。——呼吸新鲜空气，聆听轻松舒缓的音乐，读书看报，调整身心。——调整生物钟，睡眠是驱除疲劳的重要手段。提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散步、做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复6.3.5.5穴位调理——西洋参煲乌骨鸡：原料：西洋参、乌骨鸡、香菇、陈皮。功效：补气养阴，滋阴养血，理气开胃，和中补益。适用于长期熬夜，神疲乏力者。——鳗鱼山药粥：原料：鳗鱼、山药、粳米。功效：填精补益，健脾补虚，滋精固肾。适用于疲足浴：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次——菊楂钩藤决明饮：原料：菊花、钩藤、生山楂、草决明、冰糖。功效：降血压，降血脂，清肝，明目。适用于肝阳上亢或肝火上炎所致头目眩晕者。 芹菜粥：原料：芹菜(连根)、粳米。适用于各类高血压按揉合谷、曲池、三阴交，摩腹，揉太阳，分推前额，推桥弓。——运动疗法：进行有氧运动，以步行为主，辅助太极拳、保健操、舞蹈等其他活动。根据糖尿病饮食要求控制碳水化合物的摄入，可适当选择玉米、青稞等含糖较低的食物。——三汁饮：原料：鲜芦根、鲜白茅根、天花粉、绿豆。功效：滋阴生津。适用于胃热阴虚，口——淮山药薏米粥：原料：山药、薏苡仁、粳米。功效：健脾生津。适用于脾胃虚弱，口渴善——穴位贴敷：药物组成：姜片、冰片、细辛、肉桂、丁香等。——贴敷穴位：穴位组成：肾俞、脾俞、气海。加强有氧运动，可进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动。——山药白萝卜粥：原料：山药、白萝卜、大米。功效：消积，健脾，减肥。适用于肥胖伴脾——薏仁冬瓜汤：原料：薏苡仁、冬瓜、姜、葱、盐、味精。功效：利尿，消肿，减肥。适用于常虚掌拍打脂肪堆积之处(如小腿，小腹),按揉足三里、丰隆、天枢等穴位。控制高脂、高热量饮食，增加蔬菜、水果的摄入。——调整生活规律，保证充足睡眠和大便畅通。 ——丹参银杏茶：原料：丹参、银杏叶。功效：活血通络。适用于气血瘀滞所致心前区刺痛者。——蒌芎荷叶茶：原料：荷叶、瓜萎皮、川芎。功效：化瘀活血。适用于痰瘀阻络而以胸闷为——生活要有规律，避免久立、久坐和过度疲劳。饮食清淡为主，多食新鲜蔬菜水果。限制辛辣和刺激性食物。——参芪冬瓜汤：原料：党参、黄芪、冬瓜、味精、香油、盐适量。功效：健脾益气，升阳利——茅根瘦肉汤：原料：鲜白茅根、猪瘦肉。功效：清热利湿