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每日健康人到老年不痴呆的秘诀每日健康人到老年不痴呆的秘诀第1页阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一位人都不希望发生在自己身上病症。为了预防阿尔兹海默症，咱们其实能够做好很多应对准备。下面这13条预防“老年痴呆”黄金法则，大家一定要收藏好，照着做，一定有用！每日健康人到老年不痴呆的秘诀第2页能够选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有利于抗氧化和衰老蔬果。1.一周最少喝3次蔬果汁一周最少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)风险降低75%。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第3页每七天以轻快速度散步3次，每次最少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症风险降低40%~50%。2.每七天散步3次每日健康人到老年不痴呆的秘诀第4页有研究表明，喜欢做饭人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。3.爱上做饭每日健康人到老年不痴呆的秘诀第5页所以提议选取不锈钢或铸铁材质烹饪用具。4.不用铝制容器和锅烹饪食物尽管铝元素对大脑功效影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会造成认知问题。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第6页6.面对……5饮食中加入桂皮天天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能妨碍大脑中造成认知障碍症蛋白质生成。6少吃红肉美国一项新研究发觉，红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量轻易造成氧化损伤，大脑尤其轻易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第7页这是因为巧克力含有类黄酮是一个强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时去除体内有害分子和保护健康正常分子。7.吃点巧克力研究表明，经常饮用高浓度可可饮料老年人在认知功效测试中表现有了很大改进。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第8页获取足量B族维生素（每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中）有利于降低人体内同型半胱氨酸含量，这种氨基酸与认知功效障碍之间存在关联。8.服用维生素B12营养补剂每日健康人到老年不痴呆的秘诀第9页6.面对……9补鱼油加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发觉，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。提议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第10页10天天一杯绿茶日本新研究发觉，多喝绿茶者，认知功效下降风险也随之降低。研究人员在为期约5年调查研究中发觉，与不喝绿茶人相比，每七天1~6天喝绿茶群体认知功效下降风险降低约50%，天天喝1杯以上绿茶人，认知功效下降风险会降低更多。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第11页眼睛能准确地反应大脑功效运行情况，保护好视力能让人患上认知障碍症风险降低63%11.保护视力每日健康人到老年不痴呆的秘诀第12页13跳舞英国研究发觉，跳舞能够加紧血液循环，增加老人脑部供血，有利于保持大脑活力。12多动脑研究者发觉，学外语、下棋、看报纸等需要动脑活动能够保持大脑活跃。每日健康人到老年不痴呆的秘诀第13页13个方法记好了，10

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