幼儿秋季饮食小常识

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页幼儿秋季饮食小常识

中三班

进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿简单感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长留意。

1.衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后准时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻巧的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2.食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有关心。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿反抗力的食物，可能幼儿不喜爱吃，但家长可以通过转变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平常给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不行以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。

3.住：虽然天气会渐渐变冷，但在家时还是要保证肯定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要常常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休日把被子洗、晒一下。

4.行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的汲取，同时也增加幼儿的体质。

中四班

预防感冒有用建议

由酷热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特殊是一天之中温差较大，往往是早晚凉快，中午闷热，太阳灼人。假如不准时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替季节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大削减。

专家建议：

1．天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷,加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的方法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷,孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。

2．天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可依据您自己的感受，比自己稍晚几天减衣服，假如您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。把握“春捂秋冻”原则，再依据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有方案地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。选择衣服时假如只是图美丽，并不有用，就要毫不迟疑地放弃。

3．耐寒熬炼。有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒熬炼，等到春暖花开季节，或接触了感冒病人后，因对病原菌反抗力差，很简单患病。睡觉时很多低班级孩子晚上睡觉还简单踢被子，这并不是因为调皮。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，怕凉着，盖得比较厚，而孩子可能会出汗。到了下半夜气温下降，把被子踢光的孩子，此时最简单受凉感冒。

秋季幼儿保健学问

中六班

随着秋天的到来，气温开头下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应力量差，皮肤稚嫩，与成人相比需要补充更多的水分，简单消失口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。而且秋季早晚和中午温差较大，给孩子穿衣服，是家长和老师最头疼的事情。急躁细致的护理好我们的珍宝，让他们在这个疾病多发的秋季能健健康康的，这是我们工作的首要问题。

第一、让孩子多喝水。在幼儿园里这个问题家长伴侣不用担忧，经过我们老师急躁的训练，我们的珍宝养成的习惯很好，下课后，起床及户外活动后，幼儿都能自觉的去喝水，但有的孩子比较挑食，家长可以督促孩子在家多吃蔬菜、水果等等。

第二、对于孩子穿脱衣服问题，我们肯定要不怕麻烦。幼儿早晚应比白天多加一件衣服。我们会提示并关心孩子依据气温的变化准时的穿脱和增减衣服，家长也可以在家对孩子进行训练。不要给孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加很多衣服，生怕伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”。这是因为人体体温调整是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，假如不急于多加衣服，让机体渐渐适应环境，就能削减伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。在幼儿园每天都有必要的活动，假如穿衣太多，略微运动就简单出汗，反而简单引起幼儿感冒等等；对好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后准时给他更换衣服（我们建议各位家长能给孩子备一件马甲在班上有利于孩子活动时穿）；并且孩子穿著的衣服应当宽松舒适，不应过于窄小活动不便利以防孩子尿裤的现象。

第三、孩子的被子问题，秋季天气时冷时热，有的孩子被子太厚或者太薄，这都不利于午睡。幼儿的被子需要晒太阳，家长可以常常把幼儿的被子洗、晒一下，最好每个月把被子拿回家清洗更换。

第四、盼望家长和我们一起对孩子进行生活自理力量的训练。例如：教孩子准时的穿脱衣服，学习将衣服扎进裤子里，从而避开消失身体不舒适的状况。

初秋季节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:

百合:有补肺、润肺、清心安神、消退疲惫和润燥止咳的作用。

山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有肯定的调整作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好