大学生心理健康教育 第三章 情绪管理

新疆医科大学厚博学院学期授课教案2021－2021学年度第二学期课程名称：《大学生心理健康教育》专业班级：〔供一年级民汉全部专业本专科使用〕总学时：16学时授课教师：吉淑芳教研室主任：系部主任：教学班级：上课时间：上课地点：二。一六年二月二十二日

新疆医科大学教案首页编号：第3次课课程名称心理健康教育专业及班级主讲教师吉淑芳方案时数2学时专业层次本科专业技术职称副教授编写时间章节名称第三章大学生情绪治理 P99-使用时间教学目的与要求情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。通过本章的学习，掌握大学生情绪治理的一般策略和方法，熟悉情绪的含义、情绪对大学生成长的影响，了解情绪的特性、大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。通过本章学习，使得学生形成培养和保持良好的情绪的方法，使我们每个人都拥有一个好心情。重点与难点重点：大学生情绪治理的一般策略和方法难点：大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。教学内容更新情况黑板主要书写章、节题目及纲要，留出一半做授课内容解释所需，以便给学生形本钱教学单元内容的框架；多媒体主要使教学内容具体化、形象化；在最后留出10分钟，组织学生联系实际进行课堂商量。采纳图表法讲解重点教学方法与组织安排方法：课堂讲授。课堂讲授、商量、录像、CAI课件。组织安排：总结上节课内容5分钟，小结5分钟。教学手段自制电子讲稿，采纳板书课件讲解。根本教材和参考书根本教材：《大学生心理健康》教育部思想政治工作司组编，沈德立主编，高等教育出版社2021年3月第1版；参考书：《大学生心理健康教育-56》〔邓丽芳郑日昌主编。2021年开明出版社出版〕、《大学生心理健康教育》〔王新塘骆新华李殿录等主编，陕西人民教育出版社于2021年3月出版〕、《开展心理学》〔林崇德主编，浙江教育出版社，2002年版〕。集体备课教研室审查意见第三章大学生情绪治理一、教学目的：情绪作为人类心理活动中很重要的环节，需要我们去认识和把握。通过本章的学习，掌握大学生情绪治理的一般策略和方法，熟悉情绪的含义、情绪对大学生成长的影响，了解情绪的特性、大学生的情绪特点及其常见的情绪困扰。通过本章学习，使得学生形成培养和保持良好的情绪的方法，使我们每个人都拥有一个好心情。二、教学要求与教学内容〔一〕情绪的概念1、熟悉情绪的含义2、了解情绪的特性〔二〕大学生的情绪特点和常见的情绪困扰1、熟悉情绪对大学生成长的影响2、了解大学生的情绪特点3、了解大学生常见的情绪困扰〔三〕大学生情绪治理的一般策略和方法1、掌握培养积极的情绪体验，感受幸福2、掌握积极面对消极情绪改变心情3、掌握调节情绪，保持良好心境教学时数：2学时讲课方法：课堂讲授、案例分析、CAI课件；以案例引导教学。讲课内容教学手段时数教学内容考核分值类型核心重点第三章大学生情绪治理CAI21110-30讲授教材结构：第三章〔第八章〕大学生情绪治理P99-第一节情绪的概述第二节大学生的情绪特点和常见的情绪困扰第三节大学生情绪治理的一般策略和方法

教学过程：新疆医科大学教案续页〔内容与进程〕教学内容〔含板书设计〕备注 .情绪的概念〔一〕熟悉情绪的含义1、情绪的概念P201情绪是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的包含主观体验、生理和表情三种成分的整合性心理过程。是一种多形式、多水平、多功能的复杂心理过程，可从形式上、水平上、功能上解读。案例分析引导〔二〕了解情绪的特性P203.情绪的生理性：情绪的体验多是心理层面的，当情绪产生时，个体躯体内部会出现一系列明显的生理变化。.情绪的外显性：表情言语、非言语表情.情绪的两极性；积极与消极、强与弱、紧张与放松、相对性与矛盾性。如：不同心境会有不同的情绪体验、同样的事物，不同的认知方法可产生极性不同的情绪体验、同样的事物，人们事先对它的期望不同，亦可产生极性不同的情绪体验。.情绪的过程性：情绪表现为一种心理过程，有其发生、开展、高潮、下降和结束，并伴随着能量的积蓄与发泄。.情绪的转换性：情绪向其他心理活动的转换包含向感知、思维、欲望的转换。二大学生的情绪特点和常见的情绪困扰〔一〕熟悉情绪对大学生成长的影响情绪与大学生的生活、学习、人际交往、个人开展紧密相关，对大学生的身心健康、学业开展和个人成长都具有直接的影响。良好的情绪状态，不仅有利于大学生的学习，而且也有益于大学生的身心健康。现代医学研究证明，人们生理疾病中，70%同时伴有心理上的病因。尤其是现代社会中的高血压、心脏病、癌症等直接威胁人类的重要病症，都与人的情绪状态有着直接的关系。在大学生中，长期的学习压力，造成一些学生的失眠、紧张、神经性头痛、消化系统疾病等，大都是因为情绪状态没能得到很好的调整。因此，保持良好的情绪状态，是大学生心理健康的重要标志。对于大学生来讲，情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。不少大学生都有这样的体验，当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟。一个人再聪慧，但如果没有一个好的心态，他的能力也是无法发挥，而一个良好的心态，正是一个人最大限度地发挥自己的能力的根底和前提。大学生不同的情绪状态会直接影响到大学生的人际关系状况。积极

健康的情绪有助于大学生的人际交往；相反，情绪焦虑、抑郁、冷漠，或者处在应激状态都会影响大学生的社会行为，从而影响人际交往和人际关系。情绪不仅对大学生的身心健康至关重要，而且对于大学生的人格的形成与开展具有同样的重要作用。弗洛伊德精神分析理论和埃里克森的心理社会开展阶段理论中，都强调了情绪在人格形成和开展中的核心作用。良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率，促进潜能开发，并有有助于人的自信心的建立。培养积极健康的情绪，是大学生心理素养的重要内容。〔二了解大学生的情绪特点P207社会交往扩大，社会化水平提高，自我认知的内容日益丰富原因：个体在青年期的神经一内分泌的特点，高兴过程优于抵抗过程，高兴易泛化和扩散；矛盾冲突多；社会活动范围扩大。刺激消逝，余韵犹在，构成某种心境。期望值、要求强、自我意识强，自尊心重等〔三了解大学生常见的情绪困扰P209适应困难、学习方法不适应、应付各种考试、对于躯体健康状况的过分关注。是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、惭愧、自卑等情绪体验。性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外挫折的大学生更简单陷入抑郁状态。当心愿不能完成或为到达目的的行为受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。是一种原始情绪。当客观事物与人的主观心愿相悖时产生的强烈情绪反响。愤慨的程度从不满、生气、愠怒、愤慨到大怒、易怒。愤慨的强度和表现与人的修养紧密相关。4,纠结其核心要素是“缠绕〃。三种情况：内心矛盾、犹豫不决，复杂、困惑、烦闷、令人无语，执着于某事而无法释怀。纠结的表达不利于找到问题的真实原因，不利于不良情绪的调节。三、大学生情绪治理的一般策〔一〕掌握培养积极的情绪体验，感受幸福幸福心理的结构分四个方面：情感、需要、认知和行为活动。主观幸福感既是一个人对自我的生活状态、周围环境和相关事件的关于中意的认知评价，同时也是一个人在情绪体验上对这些方面的主观认同。〔美心理学家锋纳〔Diener〕具有三个特点：第一，它存在于个体的体验之中，具有主观性。第二，主观幸福感不是指个体没有消极的情绪，而是指主体要能体验到积极的情绪。第三，主观幸福感不是个体对其某一个单独的生活领域评估后的体验，而是指对个体对其整个生活评价后的体验。

略和方法幸福感是一个人积极体验的核心，同时也是其生活的最高目标。积极的情绪体验对待过去一生活中意。既中意地面对过去。对待现在一福乐对待将来一乐观〔二〕掌握积极面对消极情绪改变心情克服过度焦虑包含三个局部：主观恐惧感、生理反响、行为反响。克服方法：生活调节、行为调节、改变认知摆脱无助的抑郁克服方法：①培养乐观的人生态度、②了解自我增强自我、③注意锻炼自己的意志、④学会全责表达自己的感情、⑤助人为乐。操纵无益的愤慨愤慨的破坏性：①降低自我操纵能力、②破坏人际关系、③恶化自身心境、④贬低自我形象。如何操纵：①拓宽心胸、②反省自我、③合理宣泄〔寻觅建设性的宣泄途径、向亲人和朋友倾吐、写出来、干些体力活。〕厘清纷乱的纠结识别自己的情绪、学会表达情绪表达情绪的方法：①自我表达、②向他人表达〔公平关系的表达、向弱者表达〕、③向环境表达、④升华表达应采取建设性的情绪表达方法〔三〕掌握调节情绪，保持良好心境做自己情绪的主宰理性情绪法不合理的信念特征：①绝对化要求、②过分概括化、③糟糕至极延缓反响法自我适度宣泄法放松训练法矛盾取向法建立积极自我意象可从想象和装扮入手把注意力集中于成功的经历保持良好的情绪状态，愉快人生七种方法：活在现在、拓宽胸怀、增强适应能力、转换心情、请人疏导、自知之明、助人为乐格式塔疗法的十项原则：生活在现在、生活在这里、停止猜测，面向现实、暂停思考，多去感受、接受不愉快的情感、不要随意下推断、不要盲目地崇拜偶像和权威、我就是我、对自己负责、正确地自我估量。思考题：1、你认为大学生的情绪特点有哪些？如何操纵消极情绪，合理宣泄？2、你在学校感到幸福愉快吗？如