【国标舞赛前团队竞技状态的训练要点探究5800字（论文）】

国标舞赛前团队竞技状态的训练要点研究TOC\o"1-3"\h\u32239内容摘要 126957关键词 国标舞赛前团队竞技状态的训练要点研究内容摘要：采用文献资料法、实地观察法、专家访谈法等对国标舞赛前团队竞技状态的训练要点进行深入研究，认为赛前团队竞技状态是国标舞优异运动成绩取得的重要前提与保障。目前，国标舞赛前团队竞技状态与教师对于运动负荷的把控、选手身体机能的调整以及竞技心理的适宜疏导等因素密切联系；当前我国国标舞赛前团队竞技状态的训练存在对其认识不足，有着比较明显的经验主义和形式主义及错误方法等问题；因此，针对这种状况有效的调整国标舞赛前团队竞技状态的训练十分必要，调整的对策其中包括训练内容、训练负荷、心理调节、营养调节以及现代化的康复方法与手段的运用等方面的内容。建议更进一步从而有效提升教师和选手对于团队赛前状态及其训练重要性的认识；建议领队和教师在队伍建设与发展过程中，在训练计划制定与执行过程中，将赛前竞技状态的调整与激发作为不可或缺的重要环节进行规划与整理，并有效去除团队赛前运动状态与潜能激发过程中的形式主义与错误经验主义的危害。关键词：国标舞；比赛团队；竞技状态引言国标舞既要求选手有超高的舞蹈表现能力、欲望与激情，更要求选手有过硬的舞蹈基本技术和基本功，并且，如今，国标舞的日常训练程度也开始加强，以此不断的提高舞者的综合水平，让舞者在比赛中可以取得更好地成绩，成绩的高低取决于平时的训练赛前准备，所以，对国标舞团队赛前竞技状态针对性地进行调控，使其在比赛时能够达到最佳竞技状态，是国标舞教师高度关注的现实问题与议题。赛前状态的调整与激发，是舞蹈尤其是国标舞训练水平提升和优异竞赛成绩取得的重要前提与基础，也是实践中容易被忽视的环节。于是，选择这一重要过程进行研究，希望为国标舞训练计划的制定与完善提供切实可行的依据。本研究也势必对于丰富国标舞竞技理论体系具有十分重要的影响与贡献。一、研究对象与研究方法（一）研究对象本研究以本人执教的经验与带队参赛的实际情况为研究对象。（二）研究方法1.文献资料法根据本研究的具体状况，查阅图书馆和中国期刊网相关图书与电子资源，并对其进行搜集、整理与分析，为后面的研究奠定基础。2.专家访谈法制作专门的访谈提纲，对国标舞相关专家学者进行面对面访问，获得关于本研究的方法启示，获得相关资料与信息，为后续研究奠定基础。3.实地观察法对北京舞蹈学院国标舞训练队的具体训练状况以及其代表中国参加国标舞国际团体赛的赛前状态调整与控制的具体实施方法与策略等进行实地观察，并积极探索存在的问题与不足。4.逻辑分析法对于上述各研究方法所获得的资料与信息，在体育舞蹈相关理论的指导下，厘清相互关系，形成研究结论，并提出相关建议。二、结果与分析（一）国标舞赛前团队竞技状态的特征与要素分析1.国标舞团队赛前状态整体特征分析国标舞属于舞步技能主导类表现难美性的舞蹈，技能是比赛中竞技能力中最为重要的核心能力，但是随着国家对体育竞技的发展，对国标舞的艺术表达逐渐朝着全方位的技术靠拢，国标舞的舞者不仅需要身体律动、情感表达、整体呈现上不断加强，也需要加强同伴之间交流互动以及动作与音乐结合等内在表现。这些艺术表现形式总起来就是技术、身体、心理的结合，所以对于赛前经济状态来说，需要保持高度的技术能力、良好的心里状态、健康的身体机能，以此更好的准备竞赛。通过合理的赛前竞技能力的调整，可以让选手在实际的比赛前技能保证正常水准，让心里状态和身体状态达到最佳，这样才可以更好的发挥出最好的水平，给与观众一个良好的观看效果，通过最佳的状态迎接比赛。2.国标舞团队赛前状态的要素分析（1）运动负荷的监控国标舞赛前良好运动状态的取得与维持的先决条件与要素便是运动负荷的监控。如果赛前安排的训练负荷太小，就会导致参赛的舞者训练不够，不能保持很好的状态，同时也会降低技能的提升，对于身体机能和心里素质的提升有着阻碍的影响。如果训练程度较大，就是对于身体机能造成负担、增大心理压力，严重的还会导致肌肉或者关节的损害，就会降低赛前的整体竞技状态，因此，合理的赛前运动负荷对于提升国标舞运动员赛前竞技状态有着重要的作用，需要合理安排训练时长和训练次数。例如，在比赛前一周的训练需要制定合理的训练目标，训练次数和时间是非常重要的。减少训练频次对于整个赛前状态的效果是非常有用的，通过减少频次的建议，让国标舞者对体力保持，从而让成绩越来越好。此外，还要加大身体机能的监控，选手赛前最佳竞技状态的出现必将拥有一个良好的赛前身体机能状态，赛前机能状态的监控非常重要。对于选手身体机能的合理监控，是有效避免运动损伤发生的前提和基础，也是整个团队套路编排与创新的必要前提与保证。（2）心理状态的调节和控制对于赛前心理状态的调节和控制的重视程度需要不断的提高，如今许多运动员在日常训练中可以发挥非常好的水平，但是在赛场上经常会因为压力的缘故导致失误。比赛成绩远远不如平时训练的成绩，所以，教练不仅要对舞者的技能训练，也要进行心理素质的训练，首先，需要会观察，由于运动员在与教练接触时间长，教练一定怀了解哪些运动员的心理素质较差，这样可以做到从选手的实际情况较大，真正的让选手摆脱心理负担。其次，采取多种训练方法，如诱导训练法、模拟比赛法、意志训练等，让选手通过训练调整自己的紧张情绪，使用综合的方法，让选手通过想象告别压力在轻松愉悦的环境下进行训练。（1）诱导训练法：即在训练中借助语言或外物，通过有效刺激引导选手的心理状态至某一方向上的训练；（2）模拟比赛法：教练采用模拟未来比赛环境以及会出现的一些情况，这样就会让选手更好的适应环境，增加选手对比赛的信息；（3）意志训练：意志是指自信心、克服困难的不屈服的精神，在教练训练中通过精神的作用，给与选手必胜的信念，让选手相信自己，肯定自己的能力，以此起到缓冲压力的作用。另外，根据研究文献的梳理和总结中，作者认为除了针对性训练方法外，在选手心理训练时候还要加入情感因素，通过自身的情感能力和和选手产生共情，通过精神股利方式，让选手的心理素质提高，同时对赛心理训练需要在赛前、赛中和赛后的每个环节中使用，而不是单单作用于某个环节，忽视了赛后的心理辅导。（二）当前国标舞赛前团队竞技状态训练存在的问题与不足1.对于国标舞赛前团队竞技状态认识的不足广大国标舞推广与普及中心停留在套路内容的学习等较为低级的层面，对于套路的编排能力、选手动作完成能力、动作与音乐结合的能力以及情感的表达与相互之间配合默契的形成等复杂技术与能力的认识普遍不足，对于国标舞最新的发展态势与特征整体把握不够，进而导致训练计划的制定与赛前状态的调整出现偏差。例如，教师只是对选手的技能以及成绩作为重点培训，平时训练非常刻苦，在赛前也不忽视，导致部分选手在赛前没有好的状态进行比赛。再如，教师没有给与选手更多的心理辅导，导致心理素质不佳，影响比赛结果，所以，教师需要通过松弛训练加大赛前团队竞技状态认识。还可以通过暗示训练，利用言语等刺激物对选手的心理施加影响，并进而控制行为的过程，改善选手的状态。2.赛前团队竞技状态调整与训练错误经验主义比较严重教师在教学训练过程中认为只要按部就班地将既定的教学内容在赛前完成便能有效促进良好运动竞赛成绩的取得，或者沿用自己作为选手时教师调整和刺激赛前状态的方法与策略，这种方法与策略已经过时过弃，甚至对于选手存在潜在的运动损伤风险，因此错误的经验导向必须有效戒除。如，教师在国标舞团队赛前状态调整与训练过程中不注重内容的更新与方法的变化，采用程式化的套路训练内容进行训练，不利于选手训练过程中兴趣的培养与激发，不利于其主动性与创造性的发挥，进而不利于优异运动竞赛成绩的保持与获得。所以，需要改变赛前团队竞技状态调整与训练错误经验主义，用合理的方式进行赛前训练。（三）有效改善赛前团队竞技状态训练的方法与策略1.训练内容的合理确立与调整专业国标舞选手在大赛比赛以前，具有良好的个人技术、技巧与技能做保证，有良好的套路自主编排与演绎能力。因此，其赛前团队竞技状态训练的重点内容不应该设置为选手基本技术和基本功的提升，高强度刺激下选手运动潜能的激发与表演能力的提升等是国标舞赛前团队竞技状态提升的最主要的训练内容。潜能的激发和表现力的高层次培养是训练内容确立的核心价值导向。只有充分抓住这两个要素进行调节和控制，才能在比赛过程中使选手做到游刃有余，其表演内容才会流畅自然，才能够最大限度地刺激裁判员的眼球，给教师和观众带来完美的视觉冲击和精神享受，真正意义上完成高质量的技术成套。如，可以采取个性化训练。主要是针对选手的个体差异开展训练的方法，体现因材施教的训练原则。选手所需的身体素质、舞蹈技能都存在差异，在训练的时候应该注意选手之间的不同。在训练之前，可以通过与选手的沟通，了解选手的基本情况。另外，可以通过对选手进行评估，以全面了解选手的体能素质，如身体形态、动作技能、力量、柔韧性等方面。在此基础之上，有针对性地制定相关的训练计划。如对于柔韧性不佳的选手，应该加强韧带、关节等训练；体能稍差的选手重点掌握发力技巧等训练，以此通过合理的训练内容确立与调整更好的提升赛前的综合能力。2.训练负荷的有效控制与运用对于国标舞选手训练负荷方面需要采取科学合理的方式，因为训练负荷强弱会对整体的训练效果产生影响，最重要的是对赛前的状态起着重要的作用，首先，保证正常训练的强度下，确认每个舞者的身体状态和身体机能水平，同时关注运动员的心理素质，要针对每个人进行调整，不要对整个团队实施同样的训练强度。其次，需要在赛前设置7-14天的高强度负荷训练。训练主要是增加强度和技能的巩固。确保训练时间和训练次数不能同时增加，以免运动员过度疲劳，影响最佳竞技状态。有的教师担心赛前减少训练负荷会降低运动员综合能力，赛前短时间内减少训练负荷不会降低自己的能力，综合能力仍能保持最佳。最后，在赛前的17-14天赛前大负训练后，需要制定恢复训练阶段，在赛前3-7天左右减少运动员训练负荷。调整训练负荷，对训练时长、训练频次都训要改善。运动量可以根据比赛距离的长短逐渐减少。因为，长期持续高强度训练最后，身体会处于高强度的兴奋中，，这建需要采取进行中强度训练，促进身体功能的恢复和缓冲。此时，选手的身体供给以及能量含量不仅可以恢复到原来的水平，甚至会在超过高轻度训练之前的水平。此外，在各个训练中，教练员需要及时的监测运动员的身体机能，根据训练强度的变化，观察运动员的生理变化，这样就可以了解运动员各个时期的身体疲劳、恢复情况，保证选手有着良好的的状态去迎接比赛。3.竞赛心理调控方法与策略国标舞既要求选手有超高的舞蹈表现能力、欲望与激情，更要求选手有过硬的舞蹈基本技术和基本功，赛前心理状态的调节和控制的重视程度需要不断的提高，如今，许多运动员在日常训练中可以发挥非常好的水平，但是在赛场上经常会因为压力的缘故导致失误。比赛成绩远远不如平时训练的成绩，所以，教练不仅要对舞者的技能训练，也要进行心理素质的训练，赛前心理状态的调控首先是建立在平时的一般心理训练基础上的。在平时训练过程中需要会观察，教师可根据比赛的具体目标，对选手心理状态进行评估，真正的让选手摆脱心理负担。可以采取诱导训练法，在训练中借助语言或外物，通过有效刺激引导选手的心理状态至某一方向上的训练。可以采用模拟未来比赛环境以及会出现的一些情况，这样就会让选手更好的适应环境，增加选手对比赛的信息；可以财务意志训练，教练训练中通过精神的作用，给与选手必胜的信念，让选手相信自己，肯定自己的能力，以此起到缓冲压力的作用。4.营养的调节与补充在训练和比赛的过程中，舞者可以适当地补充营养。这样可以有效地提高运动员的运动能力，也可以快速的让身体疲劳恢复，所以，科学的营养补给在比赛前调整选手的最佳竞争状态的过程中是核心环节。要加强运动员的营养补给，必须集中目标，科学合理。合理的补充蛋白质、糖和微量元素。补充糖不仅可以提高运动性能，还可以延缓疲劳。运动后补充蛋白质有助于恢复身体疲劳和改善身体技能的回复。补充微量元素可以维持身体正常的生理代谢，防止体内环境的稳定性和大量出汗引起的代谢障碍，教练员也需要关注运动员的日常饮食，保证正常营养的摄入。5.现代康复方法与手段的综合运用现代化的医疗设备与康复训练以及理疗等方法与手段，对于国标舞选手疲劳的消除、超量恢复的形成以及运动损伤的消除等均具有十分重要的作用，因此既要充分注意训练过程全程的拉伸、放松与身体柔韧性专门练习，又要充分注重训练结束后或训练间歇期内对于选手的按摩、理疗和积极性学习，如游戏调整、其他舞蹈种类的交替刺激等，使选手在轻松愉快的环境当中完成各种高精尖的复杂组合技术。结语总体而言，赛前团队训练对于国标舞训练水平的提升和优异竞赛成绩的取得具有十分重要的价值与意义，在实践中应该有效解决当前我国国标舞赛前训练中存在的诸多问题与不足，促进其训练方法与策略更加有序，为我国国标舞迈向国际强国的行列奠定坚实的理论与实践基础。赛前团队竞技状态是实现运动训练向运动竞赛转换的重要桥梁与纽带，是取得优异运动竞赛成绩的重要前提与基础。通过对国标舞项目赛前团队竞技状态训练的特征、要素、存在问题及发展对策等内容的分析与研究。本根据国标舞团队赛前竞技状态调节和训练的现实状况与存在问题，提出以下建议：首先，需要更进一步有效提升教师和选手对于团队赛前状态及其训练重要性的认识。其次，领队和教师在队伍建设与发展过程中，在训练计划制定与执行过程中，将赛前竞技状态的调整与激发作为不可或缺的重要环节进行规划与整理。最后，有效去除团队赛前