大学生心理健康教育课件：职业生涯规划

职业生涯规划：凡事预则立，不预则废第一节确定生涯目标哈佛大学对临毕业学生的调查27%的人，没有目标；

60%的人，目标模糊；

10%的人，有清晰但比较短期的目标；

3%的人，有清晰而长远的目标。25年后的追踪调查结果：3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖，社会精英；

10%的人，他们的短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；

60%的人，他们安稳地生活与工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层；27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。没有目标的车，即使开得再快，哪儿也去不了。（一）什么是职业生涯目标职业生涯目标是指个人在选定的职业领域内未来所要达到的具体目标，就是个人在职业领域理想的具体化。它既代表着个体的理想追求，也个体的行动方向。（二）职业生涯目标的意义和作用使人生富于价值和意义。有利于集中精力，实现成功。（三）确定生涯目标的SMART原则S（Specific）：具体化M（Measurable）：可测量A（Attainable）：可达成R（Relevant）:相关性T（Time-based）:时限性第二节自我探索一、探索职业兴趣二、探索职业能力三、探索职业价值观一、探索职业兴趣兴趣是个体以特定的事物、活动及人作为对象，所产生的积极的和带有倾向性、选择性的态度和情绪。霍兰德职业兴趣测验实际型（R）喜欢具体明确、需要动手操作的工作环境。情绪稳定，忍耐力强，给人的印象是诚实、谦和、节俭、脚踏实地。喜欢实际行动多于言语表达，重视现在胜于重视未来。对于操作机械、修理仪器等需要技术、体力的活动表现出浓厚的兴趣。喜欢从事机械、电子、建筑等方面的工作，较不喜欢需要社会交往、与人接触的活动。艺术型（A）喜欢自由、富有创意的工作环境喜欢借助文字、声音、动作或色彩来表达内心想法和对美的感受。个性热情、冲动、有丰富的想象力和创造力。在工作上，喜欢独立思考和创作，不喜欢受人支配。喜欢从事音乐、文学、戏剧、舞蹈、美术、设计等艺术类工作，而不喜欢文书处理等常规性的工作。调查型（I）擅长运用心智能力去观察、分析、推理，喜欢与符号、概念、文字、抽象思考相关的活动。个性独立、温和、谨慎、保守、内向，头脑聪明、思考理性有逻辑。在工作上表现出优异的研究能力，能提出新的想法和策略。喜欢从事理化、生物、医药、程序设计等需要动脑的研究工作，不喜欢领导、竞争等需要企业能力的工作。社会型（S）喜欢从事与人接触的活动。个性温和、友好，乐于助人，亲和力强，对人慷慨仁慈，喜欢倾听和关心别人，能敏锐觉察别人的感受。关心人多于关心物，喜欢从事教师、护理、志愿者、社工等与帮助他人有关的工作，较不喜欢从事需要技术、体力等机械操作方面的工作。事业型（E）喜欢冒险、竞争，通常精力充沛、生活紧凑。个性积极、有冲劲。社交能力强，是沟通协调的高手。在工作上表现出强烈的野心，希望拥有权力、受人注意。做事有组织、有计划，喜欢立刻采取行动，领导人们达成工作目标、赚取利益。喜欢销售、管理、法律、政治方面的活动，不喜欢调查研究类的工作。常规型（C）个性保守谨慎，注意细节，有责任感。做事按部就班、精打细算，他们喜欢安定，奉公守法，不喜欢改变和冒险。在工作上，表现出有秩序，做事仔细、有效率、尽本分、值得信赖。喜欢在别人领导下工作，乐于配合。喜欢从事会计、秘书、银行等数字计算、文书处理等工作，较不喜欢从事艺术活动。二、探索职业能力能力是指顺利完成某种活动所必须具备的一种心理特征。实际能力，即目前表现出来的能力。潜在能力，是目前尚未表现但通过学习和训练后可能具有的能力。能力的种类一般能力注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力人认识世界、获得知识的基础，需要均衡地发展特殊能力活动所必须具备的心理特征机械师需要有较高的注意力分配能力、眼手协调能力、空间定向能力等；律师需要有较好的分析能力、表达能力和随机应变的能力等。自我管理能力情绪管理、目标管理、时间管理、行为管理、品德管理等方面。具有良好自我管理能力的人能更好地适应所处的环境，拥有更广阔的职业发展空间。想一想：写出从小到大，让你有成就感的十件事。（1）这些事是由你直接参与的；（2）描述事件，并写出你在这件事中具体做了什么，这件事体现了你哪方面的能力？事件：十七岁那年，我参加马拉松比赛，跑完了全程。我做了什么：我主动报名参赛；赛前有规律地训练，合理饮食，保证体质。体现的能力：良好的体质和耐力，坚忍不拔的精神。三、探索职业价值观价值观就是我们在生活和工作中所看中的原则、标准和品质，是指一个人对周围的客观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。请权衡以下职业价值在你心中的重要性收入高福利好职业稳定（指不会轻易失业）能获得学习、发展、成长的机会有较高的社会地位能充分发挥自己的才能工作环境舒适幽雅符合自己的兴趣、爱好机会均等、公平竞争晋升机会多工作单位知名度高上下班交通便利快捷自主性大，不受约束容易成名成家富于挑战，可发挥创造性轻松、不加班，闲暇时间多变化性多，不单调工作和家庭能达到平衡能帮助他人工作有意义对社会有益人际关系简单能获得成就感符合自己的价值观保持身体健康第三节了解职业世界职业的分类第一大类：国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人第二大类：专业技术人员第三大类：办事人员和有关人员第四大类：商业、服务人员第五大类：农、林、牧、渔、水利业生产人员第六大类：生产、运输设备操作人员及有关人员第七大类：军人第八大类：不便分类的其他从业人员如何了解一个职业了解职业的内容：PLACE分析法P：职位或职务要求L：工作地点、环境状况A：升迁状况C：待遇E：雇佣要求如何了解一个职业了解职业的方法：访谈法实践法查阅资料法市场调查法生涯访谈练习以小组为单位，选择一个你们共同感兴趣的职业。汇总大家感兴趣的问题，拟定访谈提纲。联系1-2位该职业的工作