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文档简介

学会学习

主题1让学习更容易——了解大学的学习特点主题2让学习更轻松——解决学习中的心理问题主题3让学习更有效——学会管理自己的时间你的时间管理越好，你的学习效果就越好一、学习的本质（一）什么是学习学习是一种非常复杂的心理活动过程，是人在生活过程中获取个体经验的过程。同时，按照认知心理学的观点，学习也是信息的输入、输出与反馈调节的动态过程。主题1让学习更容易——了解大学的学习特点（二）大学阶段学什么1.知识的学习2.能力的提升二、大学的学习特点（一）与中学学习的不同——了解大学的学习1.学习的选择性高2.专业学习的增强3.自主性较强4.学习途径多样化5.学习时间灵活（二）大学里的有效学习方法1.做笔记——一种古老而又实用的学习策略2.PQ4R法——学会自学一本新书3.生物钟时段法——提高复习效率一、培养专业兴趣（一）明确学习目的，把专业学习与社会发展需要联系起来（二）了解学科的发展史和前沿科学知识，激发学习兴趣（三）学以致用，对学习结果进行正确的总结和评价（四）培养良好的兴趣品质，巩固专业兴趣主题2让学习更轻松——解决学习中的心理问题二、缓解考试焦虑（一）考试焦虑的表现与原因1.不能正确对待考试，担心考试不及格2.疑虑考试失败3.外部压力大4.大脑休息不足（二）缓解考试焦虑的方法1.端正对考试的认识2.培养良好的心理素质，树立自信心3.考试前要有充足的休息三、消除学习疲劳（一）学习疲劳的表现学习疲劳可分为生理和心理两种。生理疲劳主要是肌肉受力或持续重复伸缩造成的肌肉痉挛、麻木，眼球发胀，腰酸背痛，动作不准确，易打瞌睡等。心理疲劳的症状表现为感觉器官活动机能下降，注意力涣散、思维迟钝，情绪躁动、忧郁、厌烦、易怒、学习效率降低等，严重的还会引起其他身心疾病。（二）提高大脑工作效率1.集中注意力，专心用脑2.多感官学习，全面用脑3.注意大脑休息4.注意大脑营养5.保持心情愉悦一、提高自律性适度的课余活动常常使人时常有一种紧迫感和压力感，有助于我们调动自己的全部精力，提高办事和学习的效率。而要想很好地规划自己的未来和时间，就需要我们提升单位时间的工作效率，提高我们的自律性。主题3让学习更有效——学会管理自己的时间二、时间模块化我们每个人的生活都是由不同的模块所组成的。对于大学生来说，我们的生活也不仅仅是学习。我们都需要哪些时间模块呢？表3—2列出了我们生活中的一些基本时间模块，你可以按照自己的生活再进一步补充和完善。三、时间管理三步走（一）设定目标（二）时间规划（三）执行计划1.你对自己所学的专业是否了解？你对自己的专业是否感兴趣？2.查阅一下自己未来想从事的职业都需要哪些专业知识。想想自己打算如何度过大学阶段。

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