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关于如何消除负面情绪什么是负性情绪

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。第2页,共14页，2024年2月25日，星期天第3页,共14页，2024年2月25日，星期天第4页,共14页，2024年2月25日，星期天一些我们所熟知的因抑郁症而死的第5页,共14页，2024年2月25日，星期天情绪周期我们的情绪周期：我们就是A点的小球，如果情绪过为积压，会变成这样：A的质量越大，就会越容易“下坡容易；上坡难”如果堆积到一定程度，可能就一直流在坡底上不来。第6页,共14页，2024年2月25日，星期天正确认识ta对威胁或潜在威胁都能产生恐惧情绪的生物，生存下来的几率，远高于傻吃迷糊睡、对风险无动于衷的生物！对偷吃鱼卵、恐龙蛋的贼和抢自己食物的强盗，能产生愤怒情绪的生物当然能更好的繁殖和存活！对哇哇大哭的孩子，能产生焦虑情绪父母，其后代能获得更多奶水和照顾，后代当然更健康、存活率更高！有一天小明在外面散步遇到老虎，小明没有恐惧，小明不跑，小明扑街。第7页,共14页，2024年2月25日，星期天消除ta吧1.唱歌，大声的歌唱，声嘶力竭的唱一下午，什么坏心情都没有了。2.写成文字，写在本子上，当一切难过都展开于纸张上之后，心情自然轻松很多。3.哭，眼泪会帮助缓解负面情绪。第8页,共14页，2024年2月25日，星期天4.美食，大吃一顿，然后在好好睡个觉。5.找人倾述，可以让好朋友与你一起分担。6.运动，可以选着跑步或者打球什么的，忘我的运动。7.心里暗示，可以暗示自己说，这没什么大不了的，我依然很棒，世界这么大。第9页,共14页，2024年2月25日，星期天面对ta第10页,共14页，2024年2月25日，星期天保持积极乐观的人生态度第11页,共14页，2024年2月25日，星期天面对每一天，每一件小事第12页,共14页，2024年2月25日，星期天生活才会更加美好第13页,共14页，2024年2月25日，星期天

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