中医五脏养生心得体会（17篇）

中医五脏养生心得体会（实用17篇）心得体会是一种对过去经验的总结，也是对将来发展方向的思索和规划。通过阅读下面的范文，我们可以对心得体会的写作方式和技巧有一个更直观的了解和相识。

中医养生心得体会

说起选择这门课的初心，也许是因为我对传统文化有着特殊的爱好，除了常见的传统文学之外，还希望从更多形式进行了解。走近课堂之前，我始终以为养生只和中医穴位有关，对这门课的相识也仅限于同学介绍中的上课轻松、老师温柔。一个学期过去，我从中得到的收获比想象的更多，除了基本的养生学问，更重要的是观念的更新、看法的转变，是对我日常生活的潜移默化的影响。

在课堂上，我接触了许多充溢禅意的词语，比如意形结合、天人合一，也尝试了许多未曾听说的活动，比如正念行走、身体扫描、导引保健功等。而其中给我印象最深的，就是正念观呼吸。正念呼吸要求我们把留意力集中在呼吸上，感受气体流通的过程，看似简单，实际坚持下去却很难。最起先的时候，我总是胡思乱想，觉得时间过得太慢，完全无法静下心来；或是昏昏欲睡，大脑陷入休眠状态。而后的几次练习，我起先有意识的限制自己的思想，慢慢地杂乱的念头便越来越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在心情急躁的时候，我会通过它让自己安静下来；压力过大而失眠的`时候，也可以用它放空念头，让自己放松地养足精神。

在我看来，“活在当下”与同流合污是完全不同的，前者是一种才智，后者则是一种懦弱。所谓身心合一，意味着人的心态确定了他的选择，选择确定了他的行为，而行为最终构成了他的命运。每学期都会有这么一段时期，课程排满、考试集中，各种社团活动也纷纷开展，惊慌的节奏让人手忙脚乱，不管在做什么，我时刻都在想着这一周有什么须要完成的任务，担忧自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力，但带来更多的是负面心情，并不能帮助我走出逆境，唯有活在当下、身心合一，尽心专注于眼下所做的事情，才能发挥自己最大的潜能。

同时，“活在当下”也是治疗拖延症的一剂良药。生活轻松时我们往往又会走向另一个极端，觉得自己有大把的时间可以耗费，怠于做任何事。现在我明白，当下的每一分自由的时间都须要把握，身边的每一分美妙和愉悦都值得珍惜，假如总是妥协于内心的懒散，寄希望于明天，就会丢失主动选择的机会，被未知的变数所左右。

恍然间已接近期末，体育课也即将结束了。在这里，我遇到了和善而耐性的老师，听到了新颖 深邃的学问，也在沟通感受的环节里和担当体测志愿者的过程中，相识了更多的挚友。不得不说，老师特别有行动力，当提到有同学建议进行户外活动的时候，立即带我们前往北湖，来一场说走就走的运动。虽然一圈跑下来很累，但是对缺乏主动熬炼的我们来说，也是必要的练习机会。几次下来的确有所收效，不断提高的长跑成果让我很快乐也很感谢，算是不负明媚春光。希望老师以后能多增加一些不同的教学内容，让课程更丰富起来。

中医养生心得体会

“民以食为天”。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。”食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的相识是肯定必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。

温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消退热证的药物，一般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反的，能够减轻或消退寒证的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听人说某种药特别燥热，或是特别寒凉，不能多吃，这些或许只是针对某些人或在某些状况下如此。须要采纳什么药材，必需依据个人当时的实际状况而定。

五味是指药物和食物的真实味道，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本味道。这五种药味各有不同的作用：

辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。

甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。

苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消退湿气等。

咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。

饮食五味与五脏的生克关系也应留意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则难过。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素相宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。

俗话说，药补不如食补，药食同源，如红枣健脾，山楂助消化，梨滋阴润肺，荞麦是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘温，具有益气补血、暖胃健脾，滋阴润肺之功效，适用于脾胃虚弱，体虚乏力的病人。中医还依据疾病辨证和食物性味，实行以动物的内脏来补养人体的脏腑，如贫血目疾夜盲症。肝虚可用猪肝，肾病用猪腰，遗尿用猪膀胱，肾病用猪肚等。在辨证施膳时要遵循中医的“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，进行食性的选择配膳。寒凉性食物，如小米、赤小豆、绿豆等，具有清热、泻火解毒的作用，可用于热证的调护。热性温性的食物，如糯米、黄米等，甘温食物，具有温中、补阳、祛寒之功效，可用于寒证病人的调护。辛散类食物，如葱、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于风寒感冒患者的调护。苦寒、甘、寒性味的食物，如各种水果及一些瓜类多有清热、泻火、解毒等功效，可用于温病热盛伤津者的调护。

人体是一个整体，有诸内者，必形诸外，视其外，应知其内脏、皮肤、毛发、指甲等的变更，必是脏腑功能失调或衰减而致。机体功能能量的平衡全赖于气血生化之源的脾胃能否建运脾胃正常运转的重要之处在于饮食有节度、按时适量、不过饥、过饱、过热、过冷、不择食、偏嗜、留意饮食平衡，是保证身体健康的重要因素。在饮食调护中，留意为患者供应丰富多样的食物，避开单调饮食品种，不仅要有鸡、鱼、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、半流质、软食、一般饮食及特制的养分液等。患病之体，脏腑功能紊乱，脾胃多受累，使运化功能减退，赐予清淡食品，不仅易于消化汲取，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的复原。但是单纯素食、蛋白质含量较低，维生素和铁、锌等微量元素汲取削减，利用率较低，不能满意患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基础上搭配适量的荤腥之品，才能满意病体之需留意切忌过量。

运用中医食疗基本理论指导饮食调护，是中医临床辨证施护的一个重要组成部分。它体现了药疗、食疗相结合，是中医临床护理的一个特点。在临床辩证精确下做到药食相须，寒温适宜，五味相适，就能提高疗效，使病人尽快康复；反之则影响药效，加重病情。在护理过程中如何指导病人进行食疗是特别重要的。

中医养生心得体会

时间飞逝，白驹过隙。斗转星移间练习养生气功已历时一个学期。在众多的体育课中，我偏偏看中了养生，并且作为我的选课第一志愿，是有目的的。选择养生的初衷其实很简洁，只是不想在室外上体育课。可是这个初衷却与老师教给我们的养生学问不约而同，当然，这是后话。在上这次课之前，由于上学期同样选学了养生，所以我对养生课已经有了肯定的了解，但是更多地是被她的神奇感所吸引。

在养生课上我学到了许多。首先，身体是一个人的本钱，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我四周的同学们偏偏普遍不够疼惜自己的身体。常常贪黑熬夜面对电脑学习或消遣，导致视力下降、内分泌失调等等问题。为此，每次课结束前十几分钟，老师特地空出来给我们讲授按摩经络穴位、最健康的作息时间、季节更替的养生、眼睛保健等养生学问。在为老师的良苦专心所感动的同时，我也为自己常常作息不规律而感到懊恼。我也能希望能将自己所学的仅有的一些养生学问也都一点点的教给我的父母，让他们在年级越来越大的日子里，没有疾病的苦恼，做到防患于未然。养生正是让我们健康生活的一个阶梯。上的第一节养生课让我印象很深刻，李老师范动作规范而徐缓，如大师般的'风范，给我留下了深刻的印象。我带着期盼起先了学习这门课程的旅程。

这学期，李老师的授课内容主要是张广德老师的《舒心平血功》和《益气养肺功》。两套功法都只有8式，功法不难，套路简洁却有效。练习之初，自己始终比别人快上那么几拍。我便暗地里下定决心要跟上大家的步伐，每个星期五下课回去之后，自己再温习着打上两三遍。令人兴奋的是，通过我的勤加练习，我渐渐找到了那种养生功法的感觉，松肩坠肘等基本要领基本到位。现在再做这套功法我便已如炉火纯青般娴熟，不敢说浑然天成，至少可以一挥而就。听着徐缓的音乐，我就能心平气和，抛开一起苦恼。“白猿献果”、“金象卷鼻”、“黄莺叠膀”等等。这些都已经烂熟于心。功法起先时有这么几句话：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如烟飘云霄。”虽然我只能整个理解它的意思，但是我想，这也许就是养生的真谛了吧。

另外，依据一份调查显示：近90%的高校生每次参与课外活动的时间不足一小时，超过54%的高校生每周只参与1到2次的课外体育活动，干脆导致了高校生群体体质的整体下滑。我想就老师讲的养生学问结合自己的理解并参考相关资料，总结了三点关于我们高校生养生的建议，给广阔的同学们参考。

现在的高校生们大多都有晚上熬夜打嬉戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且干脆导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满意人体的正常运转。假如不能够养成良好的生活习惯就简单使自己的身体免疫力下降，健康状况确定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的损害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是非常重要的。

依据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主见偏食，不提倡过量与废食。注意协调阴阳、脏腑。同学们应当留意在日常饮食中不能够光依据自己的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。由于近几年，在高校女生的减肥队伍越来越浩大。为了身体的所谓苗条，成天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时也要留意不能挑食和偏食。许多女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏养分，体质也就自然下降。男生不能够酗酒。很大一部分学生有参与聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，各种理由的宴请也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难过几天，甚至送医院抢救。

其次，还应当依据自己的体质有选择性的选择一些食物。（摘自《大话养生》）例如：人的体质简洁分类为三种。阴性体质偏寒，宜食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正常，宜食平性的食物。体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品；体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。

同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。例如：春气通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏气通心——出汗多，易耗气阴。宜食凉爽解暑、补气养阴的食物。长夏之气通脾——湿气较重，宜食清淡食品，可以化湿，以利脾气之运化。秋气通肺——干燥，宜食生津养肺，润燥护肤的食品。冬气通肾——寒冷，宜食温阳肉类食品，以助人体阳气。

因此，良好的饮食习惯是一门很深邃的学问更是对身体的重要保证。

生命在于运动，运动能够前身健体缓解压力。但是现在有许多学校不组织早操。即使组织，因为场地、天气的限制，加之高校生们的普遍反感，早操根本就达不到预想效果，甚至许多学生在网上发帖攻击学校，要求取消早操。肯定量的运动驱除忧虑，焕发精神。限制体重,降低血胆固醇浓度、防止骨质疏松、有利于降低血压、消退惊慌力、改善入睡实力，提高睡眠质量、反抗焦虑和压抑感，增加主动性和乐观感。

高校生的养生保健可能够仅靠这三点就能够完成，养生保健是一个综合性的工作。只要大家多一些养生保健的基本学问和养成好习惯都能够养成健康的体阔。

欢乐的日子总是短暂的，我们宠爱的养生课就这样结束了。这一学期，每次上养生课都是我最欢乐的时间，老师教我们簇新的打算运动，有些是老师自创的，很适合我们也很科学，我们做起来很好玩味。各种学问的渗透让我觉得受益匪浅。这样的体育课是我想是我所享受的。

中医养生心得体会

跟刘全军老师学习艾灸的学员都很珍惜这次难得的学习机会，在最短的时间内完成了由艾灸学习学员的角色转换，虚心、虔诚地接受培训的学问，学习氛围你追我赶、学习专注，大家都能静下心，聚精会神，仔细的学习和记录，刚好完成学业，如饥似渴地接受着艾灸刘老师及其他老师的理念。大家都觉得机会是如此的难得，学习气氛非常深厚，特殊想回到了学生时代，从新在来一次。

刘全军老师讲课就象是特别美味的盛宴，全部学问大餐都毫无保留呈现在我们的面前，真是“听君一堂课，胜读十年书”。各位大师们把自己在学习和艾灸临床阅历拿出来与大家共享，深化浅出，可谓是异彩纷呈。刘老师的艾灸技术不愧为当代名师，对指导临床工作有较大帮助，使我们不仅了解了全国艾灸市场的现状，也对如何做好自己管理方法有了新的思路。做好艾灸临床工作，须要脚踏实地，持之以恒，不能心存侥幸。一心助人。有大慈恻隐之心来帮助顾客。

听大师们滔滔不绝、挥洒自如的艾灸课，心中非常佩服他们，佩服他们的自信，佩服他们的敏锐，佩服他们学问的渊博。想想如此才气从何而来？全部人都是走着同一条道，那就是不断的读书学习，关注专业学问，关注国家大事，日复一日，永无止境。就像听课时孙老师说过的一句话：“人生是一个长跑，要始终坚持下去。”学习也是如此，要让读书学习已像吃饭睡觉一样，成为我们必不行少的生活方式。我虽然不能成为名家，但我可以从现在起就行动起来，像专家一样投入到读书学习的活动中去，让读书学习也成为我生命活动中不行或缺的组成部分。比照自己的工作实际，将所学学问为我所用。

最终特别感谢刘全军艾灸的老师们教会我这么多的中医、艾灸、按摩等等方方面面的学问和临床阅历，也因为有了这个平台，让我相识了更多和我一样有了创业想法志同道合的同仁们。我们一起加油，用艾灸去帮助更多须要帮助的人。收获财宝的同时也收获着属于自己的那份华蜜！让我们一起加油加油！

中医养生心得体会

饮食的质，是指饮食事物的素养、成份、养分价值等，不同的饮食无有不同的养分素，驾驭好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有坚韧的生命力，成为独特的优势所在。

起居保健。

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用消遣这种人类普遍的行为来让人们心情变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更须要一些消遣活动来调整。用消遣活动来调整生活心情和生理机能，往往能起到很多药物治疗所起不到的良好作用。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是复原疲惫、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

其次，睡前应留意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体渐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代闻名的思想家、教化家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证明。养德就是注意人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注意精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必需进行全面的养生保健。并留意下列几点：

第一，道德与涵养是养生的根本；

其次，良好的精神状态是养生的关键；

第三，思想意识对人体生命起主导作用；

第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；

第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。

面对日新月异的世界，现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，然而现实中有很多事情是须要我们学会忍耐才能放下的。

中医五脏养生心得体会

中医五脏分别指肝、心、脾、肺、肾，对应五种味道、五种颜色、五种心情、五种臭味、五种环境影响和五种气味。中医认为五脏是人体的重要组成部分，通过五脏的相互作用，维持着人体平衡状态。为了维持人体健康，拥有健康的五脏是不行或缺的，而中医养生则是通过调理五脏来达到健康养生的目的。

中医五脏之首肝，不仅是人体委任生命的器官，而且是感受各种生活心情的源泉。肝藏血、主疏泄，若肝气郁结，则会出现心情烦躁的状况。养肝的方式有多种，如多喝水，保持良好的生活作息时间，摄取富含抗氧化剂的食物等。我最常用的方法是通过运动来平衡心情，如瑜伽、慢跑等，尤其是在外面呼吸簇新空气的时候，感觉心情安逸。

中医五脏之中，心是人体的其次大脏器，主要限制血液的循环，并且与心情的波动有肯定的关系。心不仅须要调养，还须要保持放松状态。养心的方法有多种，如足浴、徒手做按摩，同时合理调整心情，保持良好的心态，多参与一些爱好爱好的活动，可以有效地爱护心脏。我也常常通过听音乐放松自己，这样可以让身体得到放松，心情也随之变得安逸。

中医五脏之中，脾是人体消化汲取的主要器官，它调整脏腑关系、化生精气、卫气等多项功能。脾胃功能不佳易引发体内湿气，导致身体多种疾病的发生。养脾的方法也是多种多样，如睡前泡脚、常食用温柔助消化的食品、温柔的按摩肚子等。我也是喜爱吃易于消化的食物，加上定期进行一些腹部按摩，有助于促进血液流通，也能够保持身心的平衡。

通过养肝、养心、养脾、养肺、养肾，即中医的五脏养生方法，可以有效地爱护我们的五脏，防止疾病发生。无论是心理还是生理上，中医五脏养生都能够为我们带来许多帮助。在日常生活中，我们可以通过坚持一些简洁的健康习惯，保证我们的身体健康和心理平衡。五脏的养生须要长期坚持和巩固，这是一笔高价值的投资，带来的回报则是健康长寿。

中医养生心得体会

出于对“养生属于体育课”的新奇，我选上了这门课。和很多同学一样，没听老师具体解说“养生”之前，我也认为养生是老人家去做的事，我们年轻人朝气蓬勃，应当多练点其他强身健体的项目。所以这门课程与其他体育课最大的不同，就是一起先老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论学问，消退我们的误会。记得特殊清楚的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的学问，什么叫阴经，什么叫阳经，为我们深化理解功法奠定了基础。面对一套套动作，我们不再是单纯的死记硬背，而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作，这么做了后会有什么功效。这些深化浅出的分析是其他体育课所没有的，所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上，不会像篮球、足球那样有许多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容须要课后许多时间去复习，但学到的'东西更多。

经过一个学期的课程，我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下，人们更多地将时间投入工作，而忽视了身体熬炼，以至于许多人都处于亚健康状态。假如让这样的人群一时变更生活方式，去进行体力消耗大的运动，一方面不太现实；另一方面，转换太快唯恐对身体不利。而这个时候，养生成了一种维持身体健康的好方法。不须要太多的器械，不须要太大的场地，只要你能打出一套功法，你就能进行熬炼。根据老师的教学规划，依据季节来教不同的功法，等我把功法练熟，我就会回去教给我的父母和同学，让他们也从中受益，并树立正确的对待养生的看法。

关于这门课的建议，我始终有个怀疑，就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用？我觉得老师应当在最终给我们讲讲口诀方面的学问，或者向我们举荐几本关于所教养生功法的书籍，让我们对于这几套功法有更深刻的理解。

中医养生心得体会

生命对每个人来说，都是特别珍贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增加，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、养分平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

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1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种心情，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。愁闷、哀痛是对人体健康有害的又一种情志，应当留意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速苍老，所以老年人特殊应当杜绝忧悲。

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体非常有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊惶、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，心情与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应留意调和心志，避开不良心志对人体的影响，以促进健康。

中医认为用传统的体育运动方式进行熬炼，可以活动筋骨，调整气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增加体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民才智的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出很多珍贵的阅历，使运动养生不断得到充溢和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。

饮食的质，是指饮食事物的素养、成份、养分价值等，不同的饮食无有不同的养分素，驾驭好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有坚韧的生命力，成为独特的优势所在。

，起居保健。，

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用消遣这种人类普遍的行为来让人们心情变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更须要一些消遣活动来调整。用消遣活动来调整生活心情和生理机能，往往能起到很多药物治疗所起不到的良好作用。

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睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是复原疲惫、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

其次，睡前应留意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体渐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代闻名的思想家、教化家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证明。养德就是注意人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的.医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注意精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必需进行全面的养生保健。并留意下列几点：

第一，道德与涵养是养生的根本；

其次，良好的精神状态是养生的关键；

第三，思想意识对人体生命起主导作用；

第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；

第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。

面对日新月异的世界，现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，然而现实中有很多事情是须要我们学会忍耐才能放下的。

中医养生心得体会

中医养生学的课程已经结束，这个课程中我认为最吸引我的就是有关吃的方面，可能是我爱这个“吃”吧，所以我对四季饮食这个方面比较感爱好，谈谈对四季饮食养生的感受。

中医养生是基于中医治未病的思路，通过饮食的作用对身体的机能进行有效的调整，使身体的机能处于正常的状态，即中医所说的健康状态---精气血津液足够，阴阳平衡，精神足够，身体健康。四季饮食养生便是在这种思路下通过四季不同的季节气候性质，选择不同的饮食，调整身体机能平衡，适应季节气候保持身体健康。

四季饮食养生首先要考虑的是四季不同的气候，从中医的理论认为，每个季节都有不同的性质和特点，这些在人体身上都有不同的作用。《黄帝内经》中提出自然界和人是一个整体，具有统一性。中国古代哲学思想中提出气候是由自然界阴阳两气的运动改变而产生的阶段性天气征象，一般是春温、夏热、秋凉、冬寒。而依据《黄帝内经》中的理论，这些自然界的征象对人体会有不同的作用，是人体的机能失调，从而诱发疾病，所以考虑好不同季节的性质和特点，选择正确的`饮食食物，提高身体机能，使身体更好适应气候，并抵挡病邪。中医的基本理论来源于中国古代哲学思想，所以依据这些哲学思想，四季基本可以归为以下几种即春温、夏热、秋凉、冬寒和春生、夏长、秋收、冬藏。考虑好了四季的特点，之后即可选择合适的食物，调整身体机能。

春季，其特点成为春温、春生，春天气温回暖，阳气渐渐旺盛，同时依据“人与天地相应”的中医养生理论，春季人体之阳气也顺应自然，呈现向上、向外舒发的现象。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

辛甘之品能助春阳，略微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

饮食清淡能消春火，春季气温上升，人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

吃些甜味食物，少吃酸味食物。祛痰养肺保平安慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。细选食物少疾病，春季气温渐渐上升后，细菌、病毒等微生物也起先繁殖，活力增加，简单侵扰人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等簇新蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有爱护和增加上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮?细胞的功能，从而可反抗各种致病因素侵袭。”性甘味平调脾护肝，《素问·诊要经终论》中也说：“正月二月，天气方始，地气始发，人气在肝”其内容就是告知我们春天与我们五脏六腑关系最为亲密的就是肝脏。所以春季养生，重在养肝。同时中医认为：肝脏是“体阴用阳”。体阴，是指肝脏本身藏血，属阴;用阳，是指肝为刚脏，内寄相火，在志为怒，主升主动易升发太过，易于上亢，甚至动风。所以肝脏是“肝阴肝血常不足，肝阳肝气常有余”。加之肝脏通于春气，春季里的肝脏就常表现为功能过强而升发太过，出现肝脏阳气过盛而乘脾甚至侮肺的状况。所以在春季的饮食结构中我们应多吃一些性甘味平的食物来护脾调肝。比如：猪肝、菠菜、香菇、鸭肉、绿豆、胡萝卜、木耳菠萝、鲫鱼等。

夏季，具有夏热和夏长的特点，夏季一般是全年最热的时候，是阳气最盛的时候，夏天，是天地万物生长、葱郁茂密的时期。大自然阳光充足，热力足够，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏应于脾，是脾气最旺盛、消化汲取力最强之时，所以是养“长”的大好时机。青少年正处于生长发育阶段，夏天要多吃各类食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、鱼蛋奶等为一年的健康奠定基础。详细来说，夏季饮食养分方面分别应留意以下几个方面：

养心安神之品不行少。夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。夏天要擅长养心阳。夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。心气虚的主要特点是心慌、胸闷、气短，活动后加重，自汗。如不注意保养，发展为心阳虚，就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避开多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参3～5克泡水饮，或服生脉饮口服液(人参或党参、麦冬、五味子)。

夏天要养心阴。夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要留意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现各种病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心)、咽干、失眠、舌红、脉细数。心阴虚者须要留意少劳累、少出汗，多吃养心阴之品，如麦冬3～5克、酸枣5～10枚泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。

夏天要养心血。心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲乏，面白无华，唇甲色淡，脉细而弱。可吃大枣、桂圆、阿胶、当归以及鸭血等。

食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应留意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

秋季，具有秋凉和秋收的特点，是由热转寒，阳消阴长，当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为内容，寒凉调配为要领。在饮食调养方面，首先要根据《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。要“少辛增酸”。因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵挡过盛肺气之侵入。从而秋季应遵循着几点：

一忌贪凉，秋凉之后，昼夜温差改变大，是脾胃病高发季节，特殊是溃疡患者更易?

复发，因此这个季节应特别留意调停脾胃。在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，削减进食油腻食物。

二忌过燥：秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。而且气候转凉，此时易使人感受邪气伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一季节往往会症状加重。所以在秋季要特殊留意养阴润肺。饮食上，人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。

三总体上应以清淡的食物为主。

冬季，具有冬寒和冬藏的特点，五行中，冬属水，其气寒，主保藏，凝泄主痛，这一时期人体阳气偏虚，阴寒偏盛，有寒湿痹症、胃寒引起的胃病，各种呼吸道疾病很简单被寒邪引发或者加重病情。但依据冬季属肾，主藏精的特点，又为四季中补养的最佳季节。冬季是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人类是自然界的生物之一，当然也要以养藏为原则，只是人类所要"藏"的是中医学所说的“阳气”。冬季养生应当做到“无扰乎阳”，也就是不要损害人体的阳气。在饮食调摄方面，应留意四项要点。

“保阴潜阳”。冬季饮食的基本原则是保阴潜阳。饮食和养分特点，即增加热量，在三大产热养分素中，蛋白质的摄取量可保持在平的须要水平，热量增加部分应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食物。

“和血行气，壮神御寒”。中医学认为，冬季天寒地冻故饮食宜温热，且能增进食欲，复原疲惫，但不行过热。减咸增苦，以补心气、固肾气。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。因人制宜，可适量饮酒以御寒，但切忌过量。早上可煨生姜服少许，?以驱风御寒。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食。“冬天进补，开春打虎”。“三九补一冬，来年无病痛”。从冬至后阴气起先消退，阳气渐渐回升，在避藏中还有活泼的朝气，此时进补更易于隐藏而发挥效能，是虚弱之体调养的最好时机。即增加热量抗寒，又能加强养分汲取，促进健康。

“药补不如食补”。即以食物之性，补机体之虚，纠阴阳之偏。如牛肉味甘，专补脾土;羊肉味甘性热，能益气补虚，温中暖下;鸡肉甘而微温，可温中、益气、补精、添髓，凡虚劳赢瘦者皆可用之;白鸭肉味甘微凉，可滋五脏之阴，清虚劳之热，故素体阴虚偏重者可食之。

通过四季的饮食调整，人体的身体机能能够更好的适应四季改变的气候，从而很好的做到了治未病的防治原则。总体上饮食对人体的作用主要是补充养分，人体精气神的物质基础，预防疾病，治疗疾病，抗老防衰。假如人们能够在日常生活中做到这些，不仅可以保证自身健康，还可以提高人体新陈代谢的实力，是人延年益寿。养生事实上是人自我限制的一种方式，是自己驾驭自己的健康，自己调控自己的健康，是人体保持健康，延年益寿。

中医五脏养生心得体会

中医五脏养生是中医学的重要内容之一，它是指通过调整人体的五脏功能以达到保持健康的目的。在现代社会，随着生活节奏的加快和城市化的发展，越来越多的人对于中医五脏养生的重要性有了更加深刻的相识。在我的日常生活中，我也深深的体会到了中医五脏养生的重要性，下面我将共享我的心得体会。

其次段：肝脏的养生。

中医认为肝主疏泄，肝气安逸，才能有好的心情和健康的身体。在日常生活中，我们可以通过调整饮食习惯、克制饮酒、避开过度疲惫等方式来爱护肝脏。我自身也深有感受，曾经因为工作压力大和不良的饮食习惯导致了肝损伤的症状，通过刚好调整自身习惯，以及食疗养肝等方法，我胜利的爱护了自身的肝脏。

心脏是人体的重要器官之一，它的健康和我们的生命质量休戚相关。中医认为心主神明，须要在情志、饮食、运动等方面做好养护工作。我在日常生活中通过留意心情调整，避开过度激烈，保证有足够的睡眠以及科学的运动方式，来帮助自己爱护心脏，有效改善了自身的健康状况。

第四段：肺脏的养生。

肺是重要的呼吸器官，它的健康与我们的体质、免疫力、呼吸系统等都亲密相关，因此爱护肺脏健康也特别重要。我在日常生活中坚持进行室内空气清洁、戒烟、留意保暖等方式，来帮助促进肺脏健康，同时也有效预防了呼吸系统疾病的发生。

肾脏是人体的重要器官之一，它与我们的生殖、排泄等都休戚相关。中医认为肾主水，调整内分泌、激素分泌和酸碱平衡等功能。我在日常生活中坚持运动、饮食健康、适当补肾等方式来促进肾脏的健康，让自己保持强健的体魄和蓬勃的精神。

结语：

综上，中医五脏养生是保持健康的重要途径，通过关注肝脏、心脏、肺脏、肾脏等重要器官的养护，我们能够保持健康的身体和主动向上的心情和心态。因此，我们应当充分相识到中医五脏养生的重要性，变更不良的生活习惯，注意养生保健，让自己拥有健康和美妙的生活。

中医养生心得体会

随着网络时代的到来，我们的生活和学习、工作都发生了改变。老师已不再是传递信息的工具，老师更须要更高层次的教化教学实力，驾驭现代教化技术、探讨教学的各个环节，适应将来教化的须要的。

网络接着教化培训学习为老师学习制定了共同的'内容和活动，更为重要的是，它为老师供应好展示自己的网络平台。在学习内容和实践层次上满意不同老师的须要。通过参与本次老师网络接着教化培训，自主参加其中，使我在思想上、专业理论学问方面有了进一步的提升。在学习中，我仔细倾听了专家在教化教学方面的讲座，观看了课堂教学视频，在这段时间里从这个平台我学到了不少先进阅历和有价值的学问。在网络学习中，使我受益匪浅。在课程培训过程中。李教授深刻阐释了局部解剖学的课程定位;讲解了局部解剖学“三基”“五性”的教学理念，并结合自身阅历向我们介绍了如何引导和有效促进学生学习局部解剖学。李教授讲解并描述了简约式、探究式、案例式、启发式等教学方法;特殊提到要将局部解剖学与系统解剖学相结合，将形态与机能相结合，引导学生自主学习。还举例介绍了很多授课方法：例如与临床应用相结合，与科学探讨相结合，实行对比授课等，让我受益匪浅;李教授反复强调，在课堂教学中要以提高学生实力为主导，启发学生的创新性和科研灵感，为学生将来发展奠定良好基础。他还强调，作为高校老师，必需立足本专业教学实际，提高自身双语教学实力，提高自身科研素养，这将会大大开发医学生的潜力，促进其更好发展。在观看学习培训视频过程中，我也和四周的同事沟通过，探讨过，在写这份总结报告的时候，我想发表一下自己对于该课程的不足之处的见解。首先，在示范教学章节部分，总体感觉讲的有些粗糙，作为年轻老师，有些怀疑问题没能在视频学习中得到答案。其次，局部解剖学终归是一门联系基础和临床的实践性学科，对于该学科老师的培训还应当注意动手操作实力，在这次的在线视频培训中，示范课中缺少实际操作部分，这也是美中不足的。特殊对于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到临床外科学大部分学科，最好将这部分也添加到视频教学中来。

这次教化培训，使我对新课程教学又有了新的相识。我体会到新课程教学应当是：“学生是学习的主体，他们应当在老师的指导下，通过自己亲自去体验、尝试，来渐渐学会生活、学会学习，从而达到从学会到会学的目的，老师要从各个方面来培育学生探究事物的爱好和主动的看法，让他们不以学为苦，而做到以学为乐。

中医

中华医药源远流长，中医养生备受人们关注。自古以来，中医强调整体观念，注意预防保健，讲究饮食起居，多种方法守护身体健康。本文将共享笔者对中医养生的心得体会，以期对更多人有所启发。

第一段：中医养生的基本原则。

中医养生的基本原则是平衡与调整。中医讲究五行平衡，阴阳调和；健康的身体必需保持一种动态平衡状态，每个人的身体状况也需依据自身状况进行调整，以达到平衡状态，从而保持健康。笔者认为，中医养生里最重要的是要进行特性化调整，因为每个人的体质、生活、状况都不同，选择适合自己的调整方式是最有效的。

中医文化博大精深，中医养生方法众多，大致可分为五个方面：食疗、药疗、养生、针灸、按摩。其中食疗是很多人关注的部分，笔者也是其中之一。中医食疗以“药、食同源”为原则，强调食物的属性、性味、功效与适应症，让其成为特定疾病的协助治疗方法。通过食疗的方法，可以达到改善健康状况、增加人体免疫力、缓解疾病的干扰等等。

第三段：中医养生的养生之道。

中医也注意养生之道，尤其是秋冬季节。从食物、养生宜忌、穴位按摩等方面，中医供应了许多方法预防和缓解疾病，爱护身体健康。例如，可通过适当熬炼，预防腰椎疾病；可在睡前喝一杯热牛奶，有助于缓解失眠等睡眠障碍；或者找寻脚心上额穴等穴位进行按摩，有助于舒缓眼部压力、缓解疲惫等。

第四段：实践中医养生，保持身心的健康。

在近年来，人们对“养生”概念的关注度不断升温，各种各样的“养生”方法层出不穷。但中医养生是一种深化人心，经久不衰的健康方式，具有许多独特的优势。实践中医养生须要一个过程，须要付出时间、精力、体验、不断积累学问。但当身体真正感受到这种健康方式的治愈力气，毫无疑问，它将会成为每个人生活中的常态。

第五段：总结。

中医养生涵盖的方方面面，实在是值得探究的。讲究“预防胜于治疗”的中医养生方式不只是对身体自身的调理，更是对生命的冥想和发掘；不只是对健康的维护，更是对生命的追寻和酷爱。由此，笔者始终坚信，只要我们有信念和恒心，通过中医养生这种几乎覆盖全身心、全人生的健康理念，我们就能够充溢活力地享受每一个人生时刻。

中医护理五脏心得体会

第一段：引言（总起）。

中医护理五脏是中医学的重要组成部分，其与中医药在临床实践中密不行分。通过实际阅历和理论探讨，了解和驾驭中医护理五脏的要点，对于保健养生和疾病的预防与治疗都具有重要意义。本文将从五脏的特点和相关护理要点动身，谈一谈我对中医护理五脏的心得体会。

其次段：心脏（传导生命之火）。

心脏在中医理论中具有华丽的称谓：君主之官。在疾病防治中，心脏的调养关乎身心健康。我通过长期探讨和实践，发觉保持愉悦的心情、合理的作息和适度的运动是心脏保养的重要途径。同时，我也学习了一些心脏保健的公认方法，如经络按摩、调整饮食，以及草药的运用来协助心脏功能。在实践中，这些方法的确对心脏的健康维护起到了主动的作用。

第三段：肝脏（心情之脏）。

肝脏在中医理论中代表心情，心情的失衡会影响肝脏的正常功能。在中医护理五脏中，我发觉调整心情对于肝脏的健康起到了至关重要的作用。而调整心情的方法有许多，如练习冥想、做呼吸练习和加强体育熬炼等。此外，我相识到一个健康的饮食也对肝脏功能的平衡起到重要作用。通过调整饮食，削减油腻和刺激性食物的摄入，可以有效地维护肝脏的健康。

第四段：脾胃（生命之本）。

在中医护理五脏中，脾胃被视为身体的“生命之本”。脾胃是消化和汲取养分的重要器官，爱护脾胃健康对于整个身体系统的平衡起着确定性的作用。我结合实践阅历，发觉留意饮食的细微环节是维护脾胃健康的关键。例如，忌吃生冷食物，避开暴饮暴食和过度饥饱，选用易消化的食材等等。此外，中医的推拿和按摩也是维护脾胃健康的重要手段。

第五段：肺脏（源于呼吸）。

中医理论认为肺脏的呼吸功能是人体物质代谢的基础。为了维护肺脏健康，我特殊注意呼吸的调养。通过运动，如漫步和慢跑，可以促进肺脏的功能。此外，我也学会了一些调整呼吸的技巧，例如慢而深的吸气和缓慢呼气。我还发觉在室内保持空气清爽和湿度相宜对于肺脏的健康也是特别重要的。

第六段：结论（总结各脏要点）。

总结以上的阅历和体会，中医护理五脏就像一把调整人体健康的钥匙。通过保持心脏欢乐、调整肝脏心情、监控脾胃饮食、维护肺脏呼吸，我们就能够更好地维护整体身心健康。当然，这只是中医护理五脏的一个片面介绍，对于个体的护理，还须要因人而异，因病而变。通过驾驭这些基本原则，我们可以对自己的身体有更深化的了解，进一步改善生活方式，保持健康。

学中医五脏六腑心得体会

中医作为我国的传统医学，历史悠久且广泛实践。其中的五脏六腑理论是中医基础理论之一。通过对五脏六腑的深化了解，我们能够更好地理解人体的生理和病理改变，这对于中医临床实践具有重要的指导意义。在我学习中医的过程中，我深感学习五脏六腑理论的重要性，并从中领悟到一些心得体会。

其次段：学习五脏六腑理论的重要意义（观点阐述）。

学习五脏六腑理论，让我对人体的器官结构和功能有了更深化的了解。五脏包括肺、肾、脾、肝和心，六腑包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。每个脏腑有着自己独特的功能和相互关系。我相识到每个脏腑都在维持人体平衡和健康方面发挥重要作用。这种相识不仅有助于我理解中医的病理机制，还使我能够更好地理解和选择中医的诊断和治疗方法。

第三段：学习五脏六腑理论的实践阅历（举例说明）。

在学习过程中，我也渐渐领悟了一些五脏六腑在临床应用中的实践阅历。例如，肝脏被称为“将军”，在中医理论中与心情、气血运行等亲密相关。因此，当患者出现心情波动、头晕等症状时，我们也会考虑到肝脏的功能状态。同样，胃脏的健康与消化汲取休戚相关，因此在选择治疗方法时，我们也会关注患者的饮食习惯和胃的功能状况。这些实践阅历使我感受到了五脏六腑理论的好用性和精确性。

第四段：学习五脏六腑理论的启示（思索探究）。

通过学习五脏六腑理论，我还体会到了中医学中重视整体观念的思维方式。中医强调人体的整体性，认为人体的健康与五脏六腑之间的平衡有着亲密的关系。这种思维方式使我相识到，评估和治疗疾病时，不能只关注单一的症状或器官，而是要以整体为重，综合分析和推断，找出疾病根源并进行有效干预。

学习中医的五脏六腑理论，不仅仅是为了了解人体的结构和功能，更是为了让我能够更好地理解中医的临床实践和病理机制，提高我的诊疗水平。通过学习五脏六腑理论，我更加强调整体观念和综合分析，这为我今后的临床实践供应了坚实的基础。在将来的学习和工作中，我将进一步学习和应用中医五脏六腑理论，不断提高自己的中医水平，为患者供应更好的医疗服务。

通过学习中医五脏六腑理论，我深刻体会到其在诊断和治疗中的重要作用。了解五脏六腑的功能和相互关系，让我对人体与疾病的相识更加全面，也提高了我在临床实践中的实力。同时，学习五脏六腑理论还启示了我整体观念的思维方式，让我相识到人体是一个困难的整体，须要综合考虑各个方面的因素。通过不断学习和实践，我信任将来我能够更好地运用中医五脏六腑理论，为患者带来更好的医疗效果。

中医养生心得体会

“民以食为天”。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。”食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的'相识是肯定必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。

一、药材的“四气”

四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听人说某种药特别燥热，或是特别寒凉，不能多吃，这些或许只是针对某些人或在某些状况下如此。须要采纳什么药材，必需依据个人当时的实际状况而定。

五味是指药物和食物的真实味道，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本味道。这五种药味各有不同的作用：

辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。

甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。

酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气