运动下肢的主要肌群

运动下肢的主要肌群1.运动髋关节的主要肌群2.运动膝关节的主要肌群3.运动踝关节的主要肌群第2页,共90页，2024年2月25日，星期天一、运动髋关节的主要肌群（一）使髋关节屈的肌群主要有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。第3页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌※1．髂腰肌

结构：腰大肌为单羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于双羽肌。位置：位于腰椎两侧及髂窝内。由腰大肌和髂肌组成。第4页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌起点：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎体侧面和横突；髂肌起自髂窝。止点：两肌相合，经髋关节前内侧腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。第5页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌近固定时，使大腿屈。

功能：第6页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌功能：近固定时，使大腿外旋。

第7页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌功能：远固定时，单腿站立一侧收缩使脊柱向同侧屈和旋转；第8页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌远固定时，两侧收缩使脊柱前屈和骨盆前倾。功能：第9页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：

第10页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：

第11页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：

第12页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌※

4．缝匠肌位置：位于大腿内侧浅层，肌纤维从大腿外上方向内下方行。结构：是人体中最长的肌肉，呈扁带状。起点：起于髂前上棘止点：止于胫骨上端内侧面。第13页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌近固定，使大腿屈、外旋和外展，并使小腿屈和内旋。功能：第14页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌功能：远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。用力伸膝，它可增强膝关节的稳定性。第15页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：第16页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌练习方法：第17页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌※

5.阔筋膜张肌位置：位于大腿前外侧，被股阔筋膜所包裹，为梭形肌。第18页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使髋关节屈的作用肌起点：起于髂前上棘。止点：该肌在大腿外侧移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。功能：近固定时，使大腿屈、外展和内旋。第19页,共90页，2024年2月25日，星期天一、运动髋关节的作用肌（二）使髋关节伸的作用肌主要有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌、臀中肌、臀小肌的后部

第20页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌※

1.臀大肌位置：位于骨盆后外侧，臀部皮下。呈宽厚的四方形，肌纤维很粗。结构：肌束平行排列，可分为上部肌束和下部肌束。第21页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌起点：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止点：止于臀肌粗隆和髂胫束。第22页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌近固定时，使大腿伸和外旋。上部肌纤维收缩使大腿外展；下部使大腿内收。功能：第23页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧；两侧同时收缩使骨盆后倾。功能：第24页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：第25页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌第26页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌第27页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌第28页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌2．股二头肌位置：位于大腿后外侧浅层，为梭形肌。结构：有长、短两个头，肌束平行排列。第29页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌第30页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇上半部。止点：止于腓骨头。第31页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌近固定时，长头使大腿伸，并使小腿屈和外旋。功能：第32页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌远固定时，使大腿在膝关节处屈。当小腿伸直时，则使骨盆后倾。功能：第33页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：立式腿弯举俯卧腿弯举第34页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌第35页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：第36页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：第37页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌练习方法：第38页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌3．半腱肌和半膜肌位置：位于大腿后内侧，半膜肌在半腱肌深层。半腱肌下半为腱，半膜肌上半为腱膜。结构：均为羽状肌。第39页,共90页，2024年2月25日，星期天（二）使髋关节伸的作用肌起点：起于坐骨结节。止点：半腱肌止于胫骨上端内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。功能：近固定时，使大腿伸，并使小腿屈和内旋。远固定时，与股二头肌相同。练习方法：同股二头肌第40页,共90页，2024年2月25日，星期天一、运动髋关节的作用肌（三）使髋关节外展的作用肌主要有臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、阔筋膜张肌和犁状肌等

第41页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌1．臀中肌

位置：位于髂骨翼外面。臀中肌后部位于臀大肌深层。结构：为羽状肌。肌束呈放射状排列，分前后两部分。第42页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌起点：起于髂骨翼外面。止点：止于股骨大转子。第43页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌臀小肌位置：位于髂骨翼外面。臀小肌位于臀中肌深层。结构：均为羽状肌。肌束均呈放射状排列，分前后两部分。第44页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌起点：起于髂骨翼外面。止点：止于股骨大转子。第45页,共90页，2024年2月25日，星期天臀中肌和臀小肌功能：

近固定时，使大腿外展；第46页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌臀中肌和臀小肌功能：

前部使大腿屈和内旋；

第47页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌后部使大腿伸和外旋；

第48页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌远固定时，一侧肌肉收缩使骨盆向同侧倾；两侧前部纤维使骨盆前倾；两侧后部纤维使骨盆后倾，后部肌纤维使骨盆后倾。

臀中肌和臀小肌功能：

第49页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌臀中肌和臀小肌练习方法：第50页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌臀中肌和臀小肌练习方法：第51页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌2．梨状肌位置：位于骶骨前面，经坐骨大孔分为上、下两部分，分别为梨状肌上孔和下孔，两孔中均有血管、神经通过。坐骨神经从梨状肌下孔出骨盆到下肢肌肉、皮肤去。第52页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌起点：起于第2-5骶椎前侧面。止点：止于股骨大转子尖端。功能：近固定时，使大腿外展和外旋。远固定时，使骨盆转向对侧。第53页,共90页，2024年2月25日，星期天（三）使髋关节外展的作用肌第54页,共90页，2024年2月25日，星期天一、运动髋关节的作用肌（四）使髋关节内收的作用肌位于：大腿内侧，合称为内收肌群，分为耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌和股薄肌第55页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌起点：起于耻骨上下支。止点：耻骨肌：止于股骨粗线内侧唇上部。短收肌：止于股骨粗线内侧唇中部。长收肌：止于股骨粗线内侧唇中下部。股薄肌：止于胫骨上端内侧面。第56页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌起点：起于耻骨下支和坐骨结节。止点：止于股骨粗线内侧唇下部和收肌结节。第57页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌近固定时：使大腿在髋关节处屈、内收（大收肌伸），（股薄肌使小腿在膝关节处屈、旋内）。功能：第58页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌远固定时：两侧收缩使骨盆前倾，（大收肌，后倾）。功能：第59页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌练习方法：直腿拉橡皮带内收侧压腿环压腿第60页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌第61页,共90页，2024年2月25日，星期天（四）使髋关节内收的作用肌第62页,共90页，2024年2月25日，星期天一、运动髋关节的作用肌（五）使髋关节旋外的作用肌包括髂腰肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌的后部肌束、梨状肌等。第63页,共90页，2024年2月25日，星期天一、运动髋关节的作用肌（六）使髋关节旋内的作用肌包括臀中肌和臀小肌的前部肌束。第64页,共90页，2024年2月25日，星期天二、运动膝关节的作用肌（一）使膝关节屈的作用肌主要有半腱肌、半膜肌、股二头肌、股薄肌、缝匠肌和腓肠肌。第65页,共90页，2024年2月25日，星期天二、运动膝关节的作用肌（二）使膝关节伸的作用肌股四头肌第66页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌位置：大腿前面，由四块肌肉组成，是人体中体积最大的肌肉之一，四头均为羽状肌，股直肌是双关节肌。

（1）股直肌：位于在腿前面皮下

（2）股中肌：位于股直肌深面

（3）股外肌：位于大腿前外侧（4）股内肌：位于大腿前内侧股四头肌：第67页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌起点：（1）股直肌：髂前下棘，收缩时隆起。（2）股中肌：股骨体前面。（3）股外肌：股骨粗线外侧唇。（4）股内肌：股骨粗线内侧唇。止点：四块肌合并为一腱，包绕髌骨的前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。股四头肌：第68页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌功能：近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。

第69页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌功能：近固定时，使小腿伸，股直肌还能使大腿屈。

第70页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌功能：远固定时，可使大腿在膝关节处伸。第71页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：后蹲前蹲腿举坐式腿屈伸第72页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：第73页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：第74页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：第75页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使膝关节伸的作用肌练习方法：第76页,共90页，2024年2月25日，星期天二、运动膝关节的作用肌（三）使膝关节旋内的作用肌主要有大腿后面内侧的半腱肌、半膜肌、缝匠肌、骨股肌及小腿后面内侧的腓肠肌内侧头。第77页,共90页，2024年2月25日，星期天二、运动膝关节的作用肌（四）使膝关节旋外的作用肌主要有大腿后外侧的肱二头肌和小腿外侧的腓肠肌外侧头。第78页,共90页，2024年2月25日，星期天三、运动踝关节的作用肌（一）使踝关节屈的作用肌主要有小腿三头肌、胫骨后肌、长屈肌、趾长屈肌、腓骨长、短肌等

第79页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使踝关节屈的作用肌（1）小腿三头肌：位置：位于小腿的后部浅层，由腓肠肌和比目鱼肌合成。结构：腓肠肌有内、外侧两个头，呈梭形。比目鱼肌一个头，形似比目鱼。腓肠肌起点：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁。腓肠肌止点：止于跟骨结节。第80页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使踝关节屈的作用肌比目鱼肌位置：腓肠肌深处比目鱼肌起点：起自胫骨上端后面的比目鱼肌线和腓骨上端后面。比目鱼肌止点：止于跟骨结节。第81页,共90页，2024年2月25日，星期天（一）使踝关节屈的作用肌功能：近固定时，使足跖屈、腓肠肌还能在膝关节处屈小腿。

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