青少年常见损伤与预防

青少年常见损伤与预防第2页,共70页，2024年2月25日，星期天体育特长生高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育有体育项目特长且符合高等学校年度招生规定国家二级运动员（含）以上证书（22↓）第3页,共70页，2024年2月25日，星期天体育特长生与专业队运动员比较

（田径100米男子）体育特长生专业队运动员运动等级二级或一级以上一级以上100米成绩11.7410.93训练量（每日）一练两练每日饮食（元）家常饮食（30）运动员伙食（100以上）营养补充无或少量保障充足第4页,共70页，2024年2月25日，星期天第5页,共70页，2024年2月25日，星期天概念：准专业运动员运动等级接近或达到专业运动员训练量和强度接近专业运动员饮食、营养补充远低于专业运动员后果：不免“干练”，靠意志品质克服损伤，过度训练！第6页,共70页，2024年2月25日，星期天7青少年运动员在训练比赛中

会受伤吗

？第7页,共70页，2024年2月25日，星期天8不正确处理带来的严重后果加重损伤程度；延长损伤恢复时间；损伤康复伤后的功能难以恢复其他药物副作用……第8页,共70页，2024年2月25日，星期天9为什么在运动训练中会受伤？损伤了我们该怎么办？怎么才能让损伤更好更快的恢复？值得思考的问题第9页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第10页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识

八岁开始学习体操，19岁世界冠军自我认识运动项目认识第11页,共70页，2024年2月25日，星期天神经系统兴奋和抑制不平衡对运动项目认识不足自身认识不足生活缺乏经验活泼好动，精力充沛，思想上容易麻痹大意，冒失地进行运动训练损伤几率增大第12页,共70页，2024年2月25日，星期天容易引发的损伤短期：急性损伤（肌肉拉伤，扭伤等）长期：过度训练（身体多系统的损伤）

第13页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第14页,共70页，2024年2月25日，星期天（一）不做准备活动（二）准备活动不充分

准备活动第15页,共70页，2024年2月25日，星期天不做准备活动或准备活动不充分肌肉、韧带的力量较小神经和肌肉的兴奋性较低想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供损伤几率增大柔韧性，关节活动度不足身体协调性差第16页,共70页，2024年2月25日，星期天容易引发的损伤急性损伤为主：运动中腹痛（生理性）肌肉拉伤肌肉痉挛关节损伤（长期）

第17页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第18页,共70页，2024年2月25日，星期天身体状态海曼之死休息睡眠医学体检伤病初愈心里状态第19页,共70页，2024年2月25日，星期天睡眠、休息不佳心里状态不佳肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下，参加剧烈运动或进行高难度动作时损伤几率增加伤病初愈阶段长期未做医学体检第20页,共70页，2024年2月25日，星期天容易引发的损伤急性损伤为主，肌肉拉伤，扭伤等严重可引发其他疾病，甚至猝死。

第21页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第22页,共70页，2024年2月25日，星期天运动量体液流失电解质失衡肌肉兴奋紊乱中枢疲劳抑制第23页,共70页，2024年2月25日，星期天体液流失中枢疲劳抑制肌肉力量、动作协调性下降，反应迟钝，判断能力下降损伤几率增加肌肉兴奋紊乱电解质失衡最大摄氧量下降大脑缺氧第24页,共70页，2024年2月25日，星期天容易引发的损伤主要为急性损伤，肌肉拉伤、肌肉痉挛、扭伤等由于判断能力下降导致的其他严重损伤，关节脱位、骨折等

第25页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第26页,共70页，2024年2月25日，星期天27场地、器械、气候

第27页,共70页，2024年2月25日，星期天损伤几率增加场地情况不良器械损坏气候恶劣、不适宜综合客观条件不良第28页,共70页，2024年2月25日，星期天容易引发的损伤急性损伤为主，扭伤，挫伤，肌肉拉伤等长期在不适宜的场地训练，引起慢性劳损，如跟腱炎，骨膜炎等气候恶劣易导致疾病影响训练计划

第29页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第30页,共70页，2024年2月25日，星期天

运动规则动作粗野故意犯规斗闹疏忽第31页,共70页，2024年2月25日，星期天2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。第32页,共70页，2024年2月25日，星期天容易引发的损伤急性损伤为主，扭伤，挫伤，关节脱位，骨折等内脏损伤，严重威胁生命安全。

第33页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第34页,共70页，2024年2月25日，星期天为以下运动场地选择合适的鞋第35页,共70页，2024年2月25日，星期天思想认识准备活动身体状态运动量场地器械气候运动规则

应用原则损伤关键词第36页,共70页，2024年2月25日，星期天遵循训练原则。完善训练工作。加强医务监督。建立保健志。运动损伤预防原则第37页,共70页，2024年2月25日，星期天运动损伤即时处理原则（R.I.C.E.原则）休息（Rest）冷敷（Ice）压迫（comperess）上举（elevate）第38页,共70页，2024年2月25日，星期天损伤个论区别损伤与正常生理反应急性损伤慢性损伤常见损伤与运动营养第39页,共70页，2024年2月25日，星期天区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变运动中腹痛第40页,共70页，2024年2月25日，星期天肌肉酸痛与肌肉损伤肌肉酸痛肌肉损伤疼痛范围广泛性肌肉酸痛，无明显的压痛局部疼痛，压痛明显出现时间运动后第二天，2-3天明显，一周后消失发生损伤即刻，持续时间因损伤程度而异准备活动多在充分准备活动后减轻运动后疼痛加剧第41页,共70页，2024年2月25日，星期天预防与处理运动训练充分准备活动补充抗疲劳物质按摩、理疗充分整理活动防止肌肉酸痛第42页,共70页，2024年2月25日，星期天区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变运动中腹痛第43页,共70页，2024年2月25日，星期天正常生理反应器质性病变疼痛表现胸肋部酸痛心绞痛，胸痛等剧烈锐痛呼吸表现胸闷，呼吸困难呼吸困难，气促生理基础生理“极点”器官病变其他征状下肢沉重，动作不协调，甚至恶心，呕吐咳嗽合并胸痛，疲劳乏力，低热，咯血，心悸，头晕目眩，晕厥呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变第44页,共70页，2024年2月25日，星期天产生原因与预防处理运动呼吸方式不对内脏器官的功能存在惰性加强锻炼适当减小运动强度加深呼吸呼吸困难，胸闷突破“极点”第45页,共70页，2024年2月25日，星期天区别损伤与正常生理反应肌肉酸痛与肌肉损伤呼吸困难、胸闷和心肺系统器质性病变运动中腹痛与腹部疾病第46页,共70页，2024年2月25日，星期天运动中腹痛与腹部疾病的区别运动中腹痛腹部疾病疼痛时间运动初期不运动或运动中持续疼痛原因肝脾郁血、呼吸肌痉挛、胃肠痉挛腹部内脏器官器质性病变第47页,共70页，2024年2月25日，星期天预防与处理肝脾郁血呼吸肌痉挛胃肠痉挛腹部慢性疾病运动中腹痛疼痛缓解减小强度，加深呼吸弯腰，按压合理安排膳食时间及时就医充分准备活动第48页,共70页，2024年2月25日，星期天损伤个论区别损伤与正常生理反应急性损伤慢性损伤常见损伤与运动营养第49页,共70页，2024年2月25日，星期天

擦伤挫伤肌肉痉挛肌肉拉伤扭伤关节脱位骨折

第50页,共70页，2024年2月25日，星期天擦伤粗糙表面机械摩擦生理盐水清洗伤口擦伤擦伤恢复抓痕、擦痕撞痕、压痕、压擦痕及时清理渗液保持干燥不要贴创可贴碘伏消毒表现第51页,共70页，2024年2月25日，星期天第52页,共70页，2024年2月25日，星期天挫伤挫伤头部、关节、胸壁、骨盆部和腰轻度挫伤重度挫伤跌倒、撞击钝性物体消炎和镇痛疗法并发骨折、休克，需手术损伤康复部位第53页,共70页，2024年2月25日，星期天第54页,共70页，2024年2月25日，星期天肌肉痉挛负荷量和强度过大急性期处理治本处理电解质失衡通风不良停止、适度牵拉痉挛肌肉按摩补充水、电解质防止过度疲劳损伤康复环境恶劣肌肉痉挛第55页,共70页，2024年2月25日，星期天第56页,共70页，2024年2月25日，星期天肌肉拉伤肌肉拉伤负荷量和强度过大停住训练24小时内冷敷准备活动部充分肌力不平衡软组织损伤方案毛细血管收缩减少出血水肿损伤康复环境恶劣第57页,共70页，2024年2月25日，星期天第58页,共70页，2024年2月25日，星期天扭伤扭伤踝关节，膝关节24小时内垫高，敷凉血药韧带，肌腱关节过猛扭转24小时后软组织损伤方案加压包扎损伤康复腕关节，腰部第59页,共70页，2024年2月25日，星期天第60页,共70页，2024年2月25日，星期天关节脱位关节脱位关节畸形，肿胀保持安静，不要活动，忌揉关节功能丧失关节面联系异常软组织损伤方案专业复位损伤康复疼痛、压痛第61页,共70页，2024年2月25