体育锻炼心得体会报告（15篇）

体育锻炼心得体会报告（汇总15篇）通过写心得体会，我们可以不断总结阅历，发觉自己的短板和潜在问题，并为自己的个人发展制定合理的规划和目标。在这里，小芳共享了一篇对于乡村发展的心得体会，大家一起来看看吧。

体育熬炼心得体会

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。

热忱：运动员们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照看着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关切着那些虚弱的同学；照看着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的希望。

我每天熬炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚决的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。

1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平常多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的熬炼中而无怨无悔。

2、要有良好的心态。因为每天晨练好像重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、孤独、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不行逆转的心理改变，心情变得安静而充溢，面对孤独，不再想躲避，而是忍受孤独，甘于孤独，在孤独中绽开自己心灵的摩挲，让现实的生活像电影一样在心灵中拂过，与心录中的自我绽开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就起先了。杂乱的现实生活可能就会变得非常有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”实力的熬炼吧。与人交谈、探讨，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在熬炼之中，或观赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和找寻“自我”的起先，也是灵魂生活的起先。

体育熬炼心得体会

自从我们学会走路，我们便起先了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育熬炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别熬炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都须要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。

足球运动虽然注意脚法，但是若没有上肢的协作，很难保持身体的平衡，更难对球又精确地把握，更不用说头球要干脆运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的留意力，对身体敏捷度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还须要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不行能顺当完成的。常常参与体育熬炼能使神经系统地分析、综合和限制实力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生改变。这些改变的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外状况进行怕段，并能够限制动作。常常参与运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析实力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证精确、适度的万昌动作。常常参与运动的人，在平常的生活、学习和运动中，动作敏捷、灵敏，大脑反应快，身体的'适应实力和工作实力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调实力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，假如说篮球足球运动须要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然须要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最终完备的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只须要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此须要各部分神经及其调动的肌肉能够敏捷运转，在联系的过程中，不难发觉不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中留意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的熬炼，须要人集中留意力，勤加练习。

我们常常从事体育活动，终其原意，与健康因素唯恐密不行分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。或许正是因为遗传缘由，我生性不是很喜爱体育，绝少主动熬炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我慢慢体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育熬炼对于这两个方面都有着主动的影响。在生理上，随着持之以恒的体育熬炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为敏捷的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持熬炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个缘由，一向简单生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育熬炼对于我们的健康有着奇妙的功效。

“饭后百步走，活到一百零一”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中唯恐没有少听到，这些都道出了体育熬炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到一百零一，最终无疾而终，不能不说是勤运动的功效。而我们在参与体育熬炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育熬炼坚持究竟，要知道体育熬炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在相识到体育熬炼至于我们的重要性之后，让我们从现在起先制定安排，从明天起先加油努力！

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体育熬炼心得体会

体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，主动投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。

极宣扬者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学健康、主动向上的生活方式。

自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。

我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的相识和收获。写出来与大家共勉和沟通。

我常常性参与的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操）、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难分难舍、汗流甲背。周末上午的时候到北京高校校内内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育熬炼心得体会

从中学步入高校，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的改变，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对高校体育的相识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的高校生活。

高校的学习和生活都是对我们的挑战。高校的学习给我印象最深的就是高校上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是中学的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很简单就可以考试，这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在高校里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊奇的呢。

身体是革命的本钱啊！假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代高校生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力气呢？所以，我很感谢高校第一个学期的体育课，给了我一个在高校里的好的起先。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会接着仔细下去。

体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，主动投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的相识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的熬煎，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是多数激励的目光，加油的眼神。

或许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不行攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不行达到的啊。好快乐，好快乐，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过高校四年的生活，走过那即将起先的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育熬炼心得体会

运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。

激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。

热忱：运动员们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照看着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。

友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关切着那些虚弱的同学；照看着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的希望。

体育熬炼心得体会

开展丰富多彩的户外嬉戏和体育活动，培育幼儿参与体育活动的爱好和习惯，增加体质，提高对环境的适应实力，用幼儿感爱好的方式发展基本动作，提高动作的协调性敏捷性，在体育活动中，培育幼儿坚毅，英勇不怕困难的意志品质和主动乐观合作的看法。

我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的.体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的嬉戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参加活动的主动性。

在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守按部就班的原则。起先时运动量要小，运动时间要短，以后依据孩子的身体状况，运动量可以渐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的熬炼项目应当先易后难，先从简洁的动作起先，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。

在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩嬉戏，我常常视察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间嬉戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜爱的嬉戏，老师要擅长扑捉，这类民间嬉戏形式多样，富有消遣性，有助培育幼儿多种实力和活泼开朗的性格，还有的嬉戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很快乐，像斗鸡，炒黄豆等。

孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要非常留意。应当依据幼儿的身体状况和年龄特点支配运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。

体育活动带给幼儿欢乐，增加了信念，开阔了视野，又愉悦了心情，既增加消化功能，又呼吸簇新空气促进新陈代谢，提高肌体抗病实力。因此，加强幼儿体育熬炼，幼儿不仅会在活动中充溢玩的乐趣、又从中英勇地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，主动的情感看法也随之形成。

体育熬炼心得体会

1.活动前期体育熬炼心得体会：由于课程冲突缘由，很缺憾没有能够参加到活动开幕式中，没有第一时间接触到教官和组内成员，但是其次次活动必需是要期盼满满的提前到达活动现场了。抱着极为激烈的心情我见到了第一印象形体极为健壮，很明显就可以看出来身体素养极好的蔡教官，这更让我坚决了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概况，明确留意事项，尤其强调了在运动前必需要合理科学的.进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注意的一个方面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活动，干脆运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸痛，尤其手腕和膝盖还有了肯定程度的损伤，但我坚信在参加了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。

2.活动中期体育熬炼心得体会：我们这一组的熬炼方式主要是以踢足球为主，我本人是极少参加这项运动项目的，平常都是打篮球更多一些，但随着参加程度的深化我发觉了这项运动相比较于篮球更须要耐性，因为篮球场场都是一分钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会超过非常，但是在和组内成员踢足球的时候我发觉我们四非常钟的活动结束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚起先踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方的球员抢断，在这以后我变得耐性很多，同时更注意团队合作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二非常钟里面踢进了今日仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今日的行为得出结论，无论做什么事都须要耐性，好事多磨嘛。

3.活动后期体育熬炼心得体会：因为这次活动持续的时间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下午没课的时候从宿舍动身，或者参与完其他活动后接着下一个活动。这让我相识到我之前的运动都是三天打鱼，两天晒网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的熬炼方式明显是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不间断的熬炼，我明白了坚持熬炼的重要性，在这之后无论是时间惊慌的缘由还是主观不太情愿出门熬炼的缘由我都会督促自己每天科学锻熬炼。同时我在与教官的交谈中明白了身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常生活中我要留意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，留意食物的科学搭配，并限制自己不能常常吃高热量的食物，拒绝夜宵。

体育熬炼心得体会

熬炼你的身体，会让你更加强壮；熬炼你的头脑，会让你更加聪慧；熬炼你的意志，会让你更加坚毅，那一次，我得到了的熬炼，一次难忘的熬炼。

那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的憧憬，他们疾驰在沙滩上，时常拐弯飙起几层沙子，那叫一个潇洒。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，起先耐性地教我。

“限制方向，限制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的潇洒。慈爱的`嘱咐不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期盼和惊慌环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激扬的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞速地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手更加冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期盼全部被惊慌所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。

怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的激励与信念，慢慢抚平了我内心深处的担心。我又鼓起了志气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝好像有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我没精打采，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我信任你的实力，但你也要信任自己，持之以恒。”我将父亲的激励记在心里，重新捡起志气练习。

重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在广袤的沙地！许多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温顺的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍宝。我被沙子打磨，肯定要坚持，因为我想成为珍宝。仔细琢磨，勤奋练习，很快我就驾驭了技巧，车技大有进步，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了熬炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我满意地开着沙地摩托，沙地上，我心翱翔。

那一次，我熬炼的不只是身体车技，还熬炼了我的毅力、恒心。人生的每一次熬炼，都是为自己的美妙将来铺垫。

运动使我学会了包涵。

记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场竞赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入竞赛。只见a带着球冲向我方球框，b立即前去阻截。a灵敏地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我打算伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和队友敏捷协作，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道美丽的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我生气极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐性地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了很多，并且学会了和大家打协作，我也变得和气了很多，不像以前那么骄横急躁了。

运动让我增加了毅力。

在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑竞赛。跑步上我并不出众，但我会合理支配时间，还有一些跑步技巧。我信念满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，始终泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我焦急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛接着往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学接连被我赶超，最终，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！

运动让我学会了合作。

无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不行少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他须要每个队员主动协作，搞好协作，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最终成功。

运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到熬炼，在欢乐中获得成长！

体育熬炼的心得体会

我有幸参加了20xx年保定市小学体育骨干老师培训班，并于20xx年7月11日开头进展了集中培训。在集中培训期间，始终主动学习，细致倾听专家讲座，主动参加课堂教学实践。用心去领悟他们观点，吸取精华，真心探讨。回首这几天的培训过程，发觉自己的教化观念得到了洗礼，教化科学理论得到了升华，对于老师的专业化进展有了新感悟。专家以鲜活的案例和丰富的学问内涵，给了我具体的操作指导，真是受益匪浅。这次骨干老师岗位培训，我们更进一步了解和把握了新课改的进展方向和目标，反思了过去工作中的缺乏。下面是我通过培训获得的几个方面的体会：

通过培训，我明白了体育老师不仅是学生身体安康的缔造者，也是学生心理询问者和安康的引领者。白树良老师阐述了怎样做新时期的体育老师，强调体育老师必需具有强健的体魄、扎实的根本功（三基、学问、技术、技能）专业理论学问、较强的教化教学力气、广博的学问；还要转变教化思想、教学理念，使自己成为具有专业化水平和专业力气的老师。让我真正明白了对学生的学法指导更应当具有科学性和有用性。我觉得自己的教化思想有了根本的转变。在我十几年的教学生活中，我也接触到很多新的教化理念，可就没有像这次培训一样在头脑里形成这么清晰的印象。

作为老师，只有与时俱进，遵守老师专业伦理，勇于探究，了解和敬重学生，具有专业化学问和技能，才可以做一个优秀老师。

每位老师的报告都在教化科学理论方面的阐述简要精辟，加上课堂实例的分析，为我们的教学实践起了提纲挈领的作用，为我们的教化科学理论注入了源头活水。张梦娣老师的关于体育的听、评、说课，为我们怎样去听、评、说课指明白明确的方向，受益匪浅。鼓舞和指导我们要自我矫正，不断提高的过程。老师学会站在素养教化的高度端详自己的教学行为，从而不断提高自己的.素养，教学水平和教学效率。

同样是骨干老师，我们的差异性很大。我在培训的过程中，明显觉得自己欠缺的学问很多，开展课程改革试验，必需首先加强学习，而且要不断地学习探讨，在转变观念上狠下功夫，真正取得实效。确立正确的人才观、质量观和学习观，要把创新意识和实践力气的培育真正渗透到学校的教化之中。

随着时代的进步，教化的改革，当今的形势向每一位老师提出了严峻的挑战。假如我们不思进取，不树立终身学习的观点，必定会跟不上时代的步伐。所谓“活到老，学到老”，我认为在师一日，便不行荒废半日。只有不断猎取新学问，增长自身的才能和力气，并且乐于创新，勇于开拓，擅长学习，才能适应当今教化改革的新形势。张梦娣老师的《如何撰写体育科学探讨论文》为我们成为科研型老师指明白方向。也为我们的科研工作作出了具体的、详实的方法。

老师所从事的职业是神圣而艰辛的。为把新一代培育成德、智、体、美、劳等方面全面进展的接班人，老师要有乐于奉献、勤于实践、为人师表的崇高风范，不断加强自身道德修养和业务水平提高，用自己无限的真诚，勤奋工作，勇于创新，奋力托起祖国的将来。

体育熬炼心得体会

1、教学观念发生了新的改变。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到亲密学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中主动激励学生主动探究、思索，努力营造同等的、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的实力，让他们体会在困难中找到解决问题的实力。

从单纯地注意学问的传授转变为比较关注学生的学习方式、学习愿望和学习实力的培育。

3、学生的学习方式发生了改变。在课堂教学中较多地出现了师生互动、同等参加的生动局面。

4、体育老师必需进行角色转变，努力学习，主动钻研，相互探讨业务技术，逐步提高自身素养。

5、要创建以人为本的体育教学氛围，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。

6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和发展创建空间。

7、要真正树立健康第一的指导思想，促进学生身心的和谐发展。

8、深化学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。

我们的教学目标应定位在培育学生的学习实力和学习爱好上，应当让学生喜爱并且会进行体育熬炼，这才是增进健康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心健康水平又能终生延用的体育项目，或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动项目，如球类、塑身操、武术等。在教学方法上应采纳符合学生身心特点，学生能接受具有有效激发，调动学生学习主动性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做打算活动时，轮番选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中留意力，为学好下一环节做好充分的打算。在激发学生爱好上可采纳“爱好导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应采纳简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在开心和谐的课堂氛围中进行学习，如在学习广播操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学探讨，相互学习，并学会本节，然后再进行统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易遗忘，在进行嬉戏戏功竞赛时，充许学生进行大声加油，充分调动学生的爱好。

1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在老师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进行各人爱好的活动，培育其自主熬炼的实力，达到终身熬炼的目的。

2、要给学生提出问题、思索问题、探讨问题和回答问题的机会。如在实践中学习广播操，学两遍后让出几分钟时间，充许学生进行探讨、思索问题或提山问题老师再做有针对性的回答，很好地达到学习的目的。

3、教学内容选择具有弹性化，应依据个别差异是向不同层次的要求，如跳中学，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进行升降，由于部有胜利的机会，学生学习的爱好大增。

还有，对于体育课的考核不应进行一刀切，由于学生之间个体差异太大，一些同学可以轻松拿101分的项目对于个别学生来说及格比登天还难，严峻挫伤部分同学的爱好及学习的主动性。因此，在考核中应多方面进行评价，如考勤、参与熬炼的主动性、练习效果、体育基础学问、学生自评、老师评价等各方面的综台，主要视察学生的进步状况，使之酷爱体育，达到终身体育的目的。

学校常教化我们要德智体美劳全面发展，做一名新世纪的“四有”人才。在学校，我们有体育课，可以进行体育熬炼，在学习之余，也会不忘熬炼。但是在假期，没有了体育课，没有人督促，可能许多同学会不进行体育熬炼。这样是不利于自己的身心发展的。下面我就我的寒假体育熬炼状况做个小结。

因为是冬天，天气很冷，早上又不用上课，就会睡得比较晚，但是我想到作为青少年我们必需做到早睡早起，这样才会有好精力。于是早上起来后，便会做半个小时的体操。上午十点左右去打打篮球或者羽毛球。接近傍晚，会去跑步，这也是在学校养成的习惯，每天下午都会跑半小时的步。我几乎寒假的每天都是这样做的，遇到下雨或者下雪的天也会在室内做一些像打打乒乓球之类的体育熬炼。

生命在于运动，大量理论与试验探讨表明，常常合理的体力活动，对于削减全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培育体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

高校生应留意进行长期的熬炼与练习，保持足够的养分、休息与睡眠等。所谓熬炼，就是反复进行相像的活动，产生全身适应性改变，使人体各组织、器官、系统的活动协调一样。所谓练习，就是在熬炼基础上，再经过多次重复相像的活动，产生全身适应性改变，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在醒悟而宁静状态时高。经过长期熬炼和练习者，技能娴熟程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的改变，可与活动强度及持续时间协调一样，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的须要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的养分。进行任何活动，人体得付出肯定的精力与体力，要消耗肯定的能量。能量来自各类食物中的养分物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些养分物质是人体能量最主要的供应者。运动后，留意适当休息。任何体力活动都有引起疲惫的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲惫出现更早。一旦出现疲惫，就意味着应当停止活动，进行休息。休息的方式许多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的.目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消退疲惫，爱护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥塑身，改善胰岛素反抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危急，增加骨承受负荷，减缓骨质疏松等等。

篮球运动是现在高校里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动熬炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为宠爱看nba而去打球，而且也熬炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思索和推断实力，及随思索后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的实力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力气，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及灵敏度，对于正处于成长期的青少年挚友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增加心肌收缩力及心脏负荷实力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来解除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在高校中也是特别普及的，间或我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，始终到高校也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很牢固，踢球还可以熬炼反应实力，结交许多志同道合的挚友，增加挚友之间的友情。首先，足球可以熬炼协调实力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应实力，身体素养等，都可以得到不同程度的熬炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培育团队意识，与人沟通的实力，协作实力，相互间的信任，让他们懂得如何敬重自己，敬重对手，怎样靠集体的力气去争取成功，怎样去看待输赢。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼：足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供应得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的改变：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列依据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食起先。首先要定立好时间安排，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的反抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来具体了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的反抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行猛烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会。

体育熬炼心得体会

印度诗人泰戈尔说过：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”。什么是教化？简洁一句话，就是要养成好习惯。好习惯的培育来自生活中的方方面面，亲子熬炼就为拉近父母与孩子的距离，增加父母与孩子的沟通，增进父母与孩子的了解，培育孩子的`好习惯，供应了很好的机会。

时间荏苒，如白驹过隙。转瞬我们就要结束四年级的学习时间了。与孩子一起熬炼已经成为我们乐此不疲的一件事情。我们始终信任：“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”。言传更要身教。我们抓住一切可以利用的时间与孩子一起打篮球、踢足球、跳远、骑车、爬山、徒步……，让孩子酷爱体育熬炼，体会熬炼中的乐趣，养成熬炼的习惯。孩子从什么运动都不会，到现在各种运动驾轻就熟，游刃有余，爱好不断丰富，自信不断提升。我们也因为陪着孩子玩各种嬉戏，已经学会了滑板、滑雪等运动的基本技巧。亲子关系愈加融洽，愈加轻松。

亲子熬炼是对孩子一种更为有效的陪伴，我们肯定会始终坚持下去，让熬炼成为习惯，不因坚持而坚持，只因喜爱而坚持。

体育熬炼心得体会

有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。

我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育熬炼心得体会

今日，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期最终将我拥抱，告辞了一个学期的惊慌学习，我最终可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。

不知不觉中，卧房里透过一缕阳光。“啊——”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了《xxxx》动画电影。

我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我立刻来了精神头，赶忙请她们进来坐下。

坐下之后，小牛牛好担心稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不当心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么焦急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也担心稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。

太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个欢乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今日更欢乐，更丰富。

（精选3篇）当在某些事情上我们有很深的体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，这样能够给人努力向前的动力。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧......

一：体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能......

从中学步入高校，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的改变，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个......

体育熬炼心得体会

体育老师培训心得通过培训，使我深深的熟识到，新课程已纳入探讨者和实践者的视野，对它的分析、评判也构成了21世纪中国教化的一道亮丽风景线。也就是走向每一个老师自己生活的舞台，更加关注老师自己的生存空间和教化观念的问题，长期教化实践中，无视或轻视体育的行为、观念、思想没有得到根本转变。影响体育老师的工作主动性，从而影响到体育老师探讨学习的主动性，使体育老师只能从形式上去“包装”。如一些评优课、呈现课等都带有明显的演戏的味道。缺少了改革的理论导向和具体指导，使体育改革在很大程度上流于形式。新大纲与《课程标准》两者的间续出台，在符合学校体育教学进展须要的同时也受到了教化工一样的理解和欢送，而对新思想、新观念、新要求时，如何符合《课程标准》的要求，实现以学生为主体，老师为主导，以“安康第一”为指导思想，进展学生共性，培育学生创新。

1、教学观念发生了新的改变。通过学习，我能将新课标的理念有机地融入到教学的每个环节中，教学内容能做到密切学生生活，贴近学生实际，在课堂教学中主动鼓舞学生主动探究、思索，努力营造公允的`、融洽的师生关系。培育了学生的独立思索的力气，让他们体会在困难中找到解决问题的力气。

2、角色发生改变。在课堂教学中，从“师道尊严”转变为教学的组织者、引导者与合。

从单纯地留意学问的传授转变为比拟关注学生的学习方式、学习愿望和学习力气的培育。

3、学生的学习方式发生了改变。在课堂教学中较多地消逝了师生互动、公允参与的生动局面。

4、体育老师必需进展角色转变，努力学习，主动钻研，相互探讨业务技术，逐步提高自身素养。

5、要创立以人为本的体育教学气氛，和学生打成一片，变课堂的主宰为学生的良师益友。

6、转变以往以教为中心的教学指导思想，充分发挥学生的主体作用，为学生的学习和进展制造空间。

7、要真正树立安康第一的指导思想，促进学生身心的和谐进展。

8、深化学习《新大纲》和《课程标准》切实体会其精神实质。并把自己的体会大胆适用于实践中，让实践来检验。

我们的教学目标应定位在培育学生的学习力气和学习爱好上，应当让学生宠爱并且会进展体育熬炼，这才是增进安康的第一步。在内容上应选择能增加提高学生身心安康水平又能终生延用的体育工程，或依据各校的特点和实际开发一些学生的运动工程，如球类、衰弱操、武术等。在教学方法上应接受符合学生身心特点，学生能承受具有有效激发，调动学生学习主动性的教学方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做预备活动时，轮番选择一学生带队，并组织全班做好带队同学自编的徒手操，让全班同学一起喊口令，既整齐，又使学生易于集中留意力，为学好下一环节做好充分的预备。在激发学生爱好上可接受“爱好导练法”“竞赛法”“自主练习法”“启发法”，使学生爱上学习项目。在教学形式上应接受简化的宽松的、民主的教学组织形式，充分发挥学生的主体作用，使学生在快乐和谐的课堂气氛中进展学习，如在学习播送操时，我在教完两遍后，给5分钟的自由时间，让同学争辩，相互学习，并学会本节，然后再进展统一练习，这种形式让同学记忆较深刻，学会快且不易遗忘，在进展游戏戏功竞赛时，充许学生进展大声加油，充分调动学生的爱好。

1、让学生有白由支配的时间，我在实践课中，每节课留出20分钟左右时间，在老师指导下，充分发挥学生的主体作用，让学生更好地进展各人爱好的活动，培育其自主熬炼的力气，达到终身熬炼的目的。

思索问题或提山问题老师再做有针对性的回答，很好地到达学习的目的。

3、教学内容选择具有弹性化，应依据个别差异是向不同层次的要求，如跳中学，我布置不同的高度，让学生自主选择练习点。进展升降，由于部有成功的时机，学生学习的爱好大增。

还有，对于体育课的考核不应进展一刀切，由于学生之间个体差异太大，某个同学可以轻松拿101分的工程对于个别学生来说及格比登天还难，严峻挫伤局部同学的爱好及学习的主动性。因此，在考核中应多方面进展评价，如考勤、参加熬炼的主动性、练习效果、体育根底学问、学生自评、老师评价等各方面的综台，主要观看学生的进步状况，使之宠爱体育，达到终身体育的目的。

体育熬炼心得体会

某些事情让我们心里有了一些心得后，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会.

这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。以下我在这给大家整理了一些2024体育熬炼心得体会，希望对大家有帮助！

人生的成长过程，不行能一帆风顺，畅通无阻，其中必定会遇到不行避开的熬炼，而我就因这熬炼而成长了。

“走啦，体育课快迟到了。”同学焦急的在班级门口督促着我。我漫不经心地回答了一句“嗯”。不知为何，内心总有点担心，我呆呆的看着早已无人的教室。“快点！”同学越来越焦急的语气打破了我的深思，只得拍了拍脸，让自己醒悟过来，快步走出了班级。来到操场，看到一些同学忐忑担心的神情，唯有体育委员仍旧气定神闲。我笑着跑了过去，问道：“今日上课有什么活动啊？”体育委员看着我笑嘻嘻的，毫无忐忑的意思，也笑了笑说：“今日学后滚翻，下节课后就要考试。”“什么！”啊，完蛋了，内心大叫，怎么办，我可从来没完成过啊！

眼珠一转，我带着我脸上那可怜兮兮，逗趣的表情，向体育老师委屈的说道：“老师，我那个。我背不好，可不行以……”我还没说完便被老师打断了，“胡说，你早上不还蹦蹦跳跳的，你那支撑不都做得还蛮好吗。”见计被“老奸巨猾”的老师识破，只好带着一阵淡淡的悲伤回到班级队伍中，旁边的同学被我都逗笑了：“你这些招我们早就用过了，老师早就识破啦，哈哈哈……”我嘟着嘴，做起了生气时的包子脸，两腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪着她。“嘻嘻……”她淘气的向我吐了吐舌头，哼，我也拿她没方法，只得作罢。

“好了，练习起先。”听到了老师的吩咐，我心不甘情不愿地拿起了早已安排好的垫子，与其他三个同学练习。“蹲下，恩，一二三，好，翻过去。”全部人都翻了过去，唯独我双膝不听话地跪在了垫子上，模样非常搞笑，不知哪个同学突然来了一句，“参见皇上！”全体爆笑，我的脸忽然羞红了。

“哎”，老师叹了口气，把我叫过去，叫其他同学接着练习，手把手把手的教我，可我仍旧持续的做着“拜见皇上”的姿态，我都快放弃了，可老师还照旧仔细耐性地教我。

“来，深呼吸，放松，接着保持，好，翻过去。”不知是不是上帝被我始终跪拜的精神感动了，皇天不负苦心人，我最终翻了过去，只不过是歪的。“哎呦，我的背。”我虽然翻了过去，但滚到了地上，那地板又冷又硬，即使隔了衣服也仍旧感受到了麻麻地痛。“来，加油，你已经翻过去了，接着加油。”

经过了老师一次又有一次给我的训练，我最终翻得好了，虽然没有拿到满分，动作仍旧有些不规范，却也得了六十多分（满分七非常）。努力是有收获的！

经过这一次熬炼，我得到了很多，成长了，懂得了：没有什么事胜利不了，只要你肯去努力，这都不是问题，关键还是在于你自己的选择。

选择放弃，选择退缩，你会一事无成；选择熬炼，选择付出，你成长的步伐会大步向前！

我是一个一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再一般不过的人了。我虽然是一个一般人，但是我有着许多人所没有的习惯——坚持体育熬炼。

我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替代。

北京奥运会起先的一段日子，我望见我国的运动健儿在竞赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也改变了，认为学习和体育应当是同步的。要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育熬炼。

奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育熬炼了。那几年，我的生活非常充溢，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。