食品营养学第七章维生素

食品营养学第七章维生素维生素（vitamin）又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。第2页,共45页，2024年2月25日，星期天

在哥伦布发现美洲大陆之后，欧洲各国纷纷派遣船只远渡重洋，在水手中就流行着一种可怕的疾病。得了这种病的水手浑身无力、牙龈出血、肌肉疼痛，过一阵子就衰弱得无法继续工作，直到最后死去。人们称这种病为〝坏血病〞。坏血病曾夺去了几十万英国水手的生命。1747年，一位苏格兰籍英国海军军医詹姆士·林德他查阅了大量坏血病的记载，并得出结论：适当的饮食可以防止坏血病。因此他建议海军和远征船队的船员在远航时要多吃些柠檬，从此未曾发生过坏血病。第3页,共45页，2024年2月25日，星期天

1878年，脚气病在日本军舰上极为流行。患病的水兵人觉得身体疲乏、胳膊和腿像瘫了似的，最后导致死亡。脚气病与坏血病并不一样，衰弱无力的症状也不一样，脚气病对下肢的影响特别明显；奇怪的是，日本士兵的伙食中并不缺乏蔬菜和果汁，脚气病照样发生。掌管海军的高木将军得知英国人通过改变水兵的饮食解决了坏血病的问题，而英国水兵从来不得脚气病。他将英国水兵和日本水兵的食谱拿来作了一番对比。他发现，日本水兵吃的是蔬菜、鱼和白米饭，而英国水兵不大吃米，而是吃大麦之类的其他粮食，高木将军让士兵在吃饭时也吃一些大麦，结果日本海军中的脚气病消失了。第4页,共45页，2024年2月25日，星期天他发现用糙米替代白米来喂养，很快这些鸡都痊愈了。埃克曼经过反复的实验，最后，把糙米当作药给许多得了脚气病的人吃，果然医好了他们。1897年，埃克曼公开发表了自己的研究成果。这一成果轰动了欧洲和日本，并很快掀起了一股研究热潮。

1912年，三位日本化学家和一位荷兰化学家分别用不同的方法从谷皮中提取出了一种白色的结晶体，这就是维生素B1。以后，人们不断发现了许多种维生素。当年林德医生发现的果汁里存在的能防治坏血病的物质便是维生素C（又称抗坏血酸）。第5页,共45页，2024年2月25日，星期天维生素是促进人体生长发育和调节生理功能所必需的一类低分子有机物。维生素在体内调节物质代谢和能量代谢中具有重要的生理功能。维生素必须经常由食物供给。合理地选择食物，正确的加工和烹调方法，对保证人体获得足够的维生素是重要的。一、概述第6页,共45页，2024年2月25日，星期天维生素种类较多，按其溶解性质可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，此外还有类维生素物质（见图1-5-1）。二、维生素的种类图1-5-1维生素的种类第7页,共45页，2024年2月25日，星期天（一）脂溶性维生素维生素A（视黄醇）与类胡萝卜素人体维生素A来源于动物性食品中的视黄醇，和植物性食品中的胡萝卜素。胡萝卜素为维生素A的前体物质，能在体内转变成视黄醇，故称维生素A原。胡萝卜素中最重要的是β-胡萝卜素。胡萝卜素第8页,共45页，2024年2月25日，星期天1.生理功能维生素A的生理功能（见图1-5-2）。图1-5-2维生素A的生理功能（一）脂溶性维生素第9页,共45页，2024年2月25日，星期天第10页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量我国人民膳食中维生素A主要来源为胡萝卜素。中国营养学会推荐维生素A摄入量（表1-5-1）。表1-5-1中国营养学会推荐维生素A的摄入量不同人群维生素A摄入量0-14岁儿童14岁以上及成年人孕妇、乳母每日推荐摄入量400-700µg

RE男子女子800-1200µg

RE800µg

RE700µg

RE每日UL值——可耐受最高摄入量2000µg

RE3000µg

RE2400µg

RE（一）脂溶性维生素第11页,共45页，2024年2月25日，星期天

3.食物来源（一）脂溶性维生素第12页,共45页，2024年2月25日，星期天维生素D维生素D主要包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）两种（见图1-5-3）。图1-5-3维生素D的种类（一）脂溶性维生素第13页,共45页，2024年2月25日，星期天１.生理功能维生素D的生理功能（见图1-5-4）。图1-5-4维生素D的生理功能（一）脂溶性维生素第14页,共45页，2024年2月25日，星期天第15页,共45页，2024年2月25日，星期天胸部畸形骨骼系统体征(2)鸡胸或漏斗胸肋骨串珠肋膈沟第16页,共45页，2024年2月25日，星期天骨骼系统体征(3)脊柱与四肢下肢畸形“O”形或“X”腿骨骺部膨大手镯和脚镯第17页,共45页，2024年2月25日，星期天脊柱侧弯脊柱后突（猫背）第18页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量与食物来源我国规定维生素D的每日推荐摄入量（见表1-5-2）。表1-5-2我国规定维生素D的每日推荐摄入量不同人群维生素D摄入量0-11岁儿童一般成年人50岁以上人孕妇乳母每日推荐摄入量10μg5μg10μg10μg每日UL值——可耐受最高摄入量20μg20μg/d（一）脂溶性维生素第19页,共45页，2024年2月25日，星期天

3.食物来源天然食物中维生素D含量很少，主要存在于鱼肝油、动物肝脏、奶、奶油、禽蛋。日光直接照射皮肤可产生胆钙化醇，经常在户外活动较多的人不易缺乏维生素D。（一）脂溶性维生素第20页,共45页，2024年2月25日，星期天维生素E（生育酚）维生素E是一组具有α-生育酚生物活性的化合物。在自然界以生育酚和三烯生育酚的形式存在，各有α、β、γ、δ4种化学结构，其中α-生育酚的活性最强。维生素E（一）脂溶性维生素第21页,共45页，2024年2月25日，星期天1.生理功能维生素E的生理功能（见图1-5-5）。图1-5-5维生素E的生理功能（一）脂溶性维生素第22页,共45页，2024年2月25日，星期天第23页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量与食物来源我国规定14岁以上及成人膳食维生素E的每日适宜摄入量（AI）为14mg，儿童为3~10mg。多不饱和脂肪酸摄入增多时，需增加维生素E的需要量。维生素E广泛存在于植物油种子中，某些谷类、坚果类和绿色蔬菜。（一）脂溶性维生素第24页,共45页，2024年2月25日，星期天（二）水溶性维生素维生素C（抗坏血酸）1.生理功能维生素C的生理功能（见图1-5-6）。图1-5-6维生素C的生理功能第25页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量我国规定每日膳食中维生素C的推荐摄入量（RNI）为：儿童40~90mg，14岁以上及成人100mg，孕妇、乳母130mg。过量地服用对人体有害，会引起腹痛、腹泻，容易发生结石病。建议维生素C摄入的UL值为NRI×10。维生素C（二）水溶性维生素第26页,共45页，2024年2月25日，星期天3.食物来源维生素C主要来源为新鲜蔬菜与水果。（二）水溶性维生素第27页,共45页，2024年2月25日，星期天维生素B1（硫胺素）

1.维生素B1的生理功能（见图1-5-7）。图1-5-7维生素B1的生理功能（二）水溶性维生素第28页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量我国居民膳食维生素B1的每日推荐摄入量（见表1-5-3）。表1-5-3我国居民膳食维生素B1的每日推荐摄入量不同人群维生素B1摄入量1岁以下的婴儿1-14岁儿童14岁成人孕妇乳母男子女子男子女子每日推荐摄入量0.2~0.3mg0.6~1.5mg1.5mg1.2mg1.4mg1.3mg1.5mg1.8mg每日UL值——可耐受最高摄入量50mg（二）水溶性维生素第29页,共45页，2024年2月25日，星期天

3.食物来源维生素B1多在谷类种子外皮及胚芽中、豆类、坚果类、瘦肉和动物内脏中最丰富。蔬菜较水果中含量多。粮食中的维生素B1，因碾磨过精而损失较多，烹调时加碱或用高压锅蒸煮，也会使维生素遭到破坏。（二）水溶性维生素第30页,共45页，2024年2月25日，星期天维生素B2（核黄素）维生素B2在自然界中主要以磷酸醋的形式存在于黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸两种辅酶中。

1.维生素B2的生理功能（见图1-5-8）。图1-5-8维生素B2的生理功能（二）水溶性维生素第31页,共45页，2024年2月25日，星期天口角炎(angularstomatitis)唇炎(cheilosis)舌炎(glossitis)第32页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量我国居民每日膳食维生素B2的推荐摄入量（见表1-5-4）。表1-5-4我国居民膳食维生素B2的每日推荐摄入量不同人群维生素B2摄入量1岁以下婴儿

7岁儿童11岁以下儿童14岁成人孕妇乳母男子女子男子女子每日推荐摄入量0.4~0.5mg0.6~1.0mg1.2mg1.5mg1.2mg1.4mg1.2mg1.7mg（二）水溶性维生素第33页,共45页，2024年2月25日，星期天

3.食物来源维生素B2在动物性食品中含量较高，植物性食品中以豆类和绿叶蔬菜含量较多，谷类和一般蔬菜含量较少。（二）水溶性维生素第34页,共45页，2024年2月25日，星期天烟酸（维生素PP、尼克酸）

1.烟酸的生理功能。图1-5-9烟酸的生理功能（二）水溶性维生素第35页,共45页，2024年2月25日，星期天烟酸缺乏时会导致癞皮病，其主要症状是：皮炎(dermatitis)，分泌粘液的膜发炎，舌头和口腔疼痛；腹泻(diarrhea)；直肠炎以及精神上的变化，如急躁，忧虑，抑郁，严重时会产生时产生神经错乱，幻觉，痴呆症(dementia)等。第36页,共45页，2024年2月25日，星期天

2.摄入量

膳食中的烟酸的量以烟酸当量（mgNE）表示：烟酸当量（mgNE）＝烟酸（mgNE）+1/60色氨酸（mg）我国推荐膳食中烟酸的摄入量（见表1-5-5）。表1-5-5我国膳食中烟酸的每日推荐摄入量不同人群烟酸摄入量14岁以下儿童青少年成人成人烟酸UL值男子女子男子女子每日推荐摄入量2~12mgNE15mgNE12mgNE14mgNE12mgNE35mgNE（二）水溶性维生素第37页,共45页，2024年2月25日，星期天

3.食物来源烟酸在食物中分布广。（二）水溶性维生素第38页,共45页，2024年2月25日，星期天在食品加工过程中会造成维生素不同程度的损失（见图1-5-10）。三、维生素在食品加工中的变化图1-5-10造成维生素损失的影响因素第39页,共45页，2024年2月25日，星期天（一）清洗与整理通常情况下的清洗，很少会造成维生素的损失。食品加工时的整理或去皮，会造成一定的维