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文档简介

在养育孩子的过程中，很多妈妈的生活充满焦虑，有时候因为孩子成绩不好，有时候因为爸爸不帮忙，有时候因为与老人教育孩子的观念不一致……总之，有太多的事情让妈妈疲惫、生气、烦躁……今天让我们拿“放大镜”看一看，究竟妈妈为什么会焦虑？如何缓解妈妈的焦虑呢？01妈妈之所以焦虑，很多时候是我们没有客观看待事实，比如孩子有一次考试没考好，焦虑的妈妈在紧张情绪的作祟之下，容易放大问题，担心孩子考不上重点中学，害怕孩子考不上好大学，之后就找不到好工作……想象到孩子这辈子就完了！遇到不如意的事情，就容易自己吓唬自己，把问题想到最坏，于是一点小问题都会让自己烦恼不已。而平和的妈妈更能从容淡定，看清事实，从而也更容易想到办法帮助孩子有效地调整状态。02让妈妈焦虑的事情有很多，有时候不是孩子生病、升学的大事，生活中一点点小事的积累，就让妈妈无法平静，比如孩子早上起床拖拉，妈妈的火可能不打一处来，这件事就像多米诺骨牌，引发妈妈想起各种不开心的事情：孩子昨天写作业磨蹭、上课听讲不认真、上次还被老师点名批评，自己还要工作加班……我们常安慰妈妈“一点小事至于的嘛”，但是多件小事就给妈妈造成了很大压力，于是情绪爆发的导火索就被点燃了。03妈妈焦虑之后，引发的连锁反应就是容易控制不住情绪，对孩子和家人大吼大叫，很多时候，发火之后妈妈并没有变得轻松，而是感到后悔和愧疚，于是暗自下定决心，再也不发火了，下次有话好好说。可是等下次遇到同样的情况，还是忍不住发火，于是形成了一个恶性循环，其实妈妈这时候也会感到深深的无力。想要打破这个循环，需要的不仅仅是事后反思，最重要的是当我们控制不住脾气的时候，给自己一个暂停时刻，这个时候可以用“数数”、深呼吸、喝杯水、离开房间等方式提醒自己。妈妈发脾气，有时候不是妈妈太急了，只是妈妈太累了，需要缓解一下疲惫的身体和紧绷的精神。0404想要减少妈妈的焦虑，需要很多人的帮助，在家庭中尤其需要爸爸的支持，但是当爸爸没有觉察这一点的时候，妈妈没有找到正确的提醒方式，常常用抱怨的口气表达自己的不满，其实有时候不是爸爸不想带娃，是他不想用你的方式带娃，当爸爸因为一点小事被妈妈指责、批

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