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文档简介

体育课安全

体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。导言体育运动中安全防范的重要性常见运动伤病的防治本课学习内容思想动员物质准备热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材充分的准备活动

运动前的准备运动服要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣.

冬季天气寒冷,要穿质地厚的运衣.冬季夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子.

运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：运动鞋1.鞋里面要平滑柔软.2.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.l．不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。准备活动进行锻炼之前，先热热身.

控制运动负荷掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇合理补充物质有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本的自我保护方法同学之间互相帮助科学地进行运动运动中的注意事项常见运动伤病的防治小伤口用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎有污染的伤口大伤口送医院擦伤用红药水外涂局部。扭伤现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟提高患肢48小时内不进行按摩和理疗中暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料昏迷者点掐内关、人中穴溺水现场急救清洁口、鼻控水人工呼吸和

心脏按压术

运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖

肌肉痉挛(抽筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防岔气处理深吸气后憋气由上向下捶拍胸壁两侧缓缓呼气胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”预防做足准备活动点掐人中、外关穴晕厥现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、内关穴由小腿大腿推摩预防久蹲后慢慢起立快跑后不要马上停止避免长时间憋气用力骨折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确

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