学生游泳培训服务项目背景及需求分析

第一节游泳运动概述及背景 1一、游泳运动的起源 1二、游泳的运动价值 8三、游泳运动常用术语 15四、青少年游泳教育学开展现状分析 21五、游泳的安全注意事项 27六、游泳卫生常识 28七、不同年龄段游泳初学者教学方法梳理 29八、游泳教学的重点难点及其教学方法 33第二节项目需求分析 37一、项目概况 37二、服务范围及预算金额 38三、采购内容 38四、服务要求 39五、资金保障 39六、培训要求 39七、安全预防措施 42第一节游泳运动概述及背景一、游泳运动的起源远在没有文字记录历史的时代，人类游泳的主要目的是生存例如捕捉鱼类、渡河及避开猛兽等。考古学家从公元前2500年的古埃及图符就发现有类似游泳的活动。古罗马人也曾兴建巨大的浴池供上流社会人士作为余暇游泳及社交活动场所。当时游泳被视为贵族子女教育的一个重要部分。游泳亦被认为是士兵训练的项目之一。（一）古代游泳活动古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。游泳是人们凭借自身肢体的动作在水中进行运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。游泳是人类在与大自然斗争中产生和发展而来的。在5000年前远古时代陶器的雕绘图案上，就可以看到我们的祖先潜在水中猎取水鸟的泳姿。随着社会的发展，游泳逐渐成为人们增强体质以及生产、生活、军事的需要，并逐渐发展成为体育运动的比赛项目。竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。竞技游泳，在1896年雅典第1届奥运会上，男子游泳被列为9个比赛项目之一（包括100米、500米和1200米自由泳）。在1908年伦敦第4届奥运会上，成立了国际业余游泳联合会，并审定了当时的世界纪录，制定了国际游泳规则。在1912年的第5届奥运会上，正式设立了女子比赛项目。二次大战后，游泳在全世界有了飞速的发展。1952年，国际规则正式将蛙泳和蝶泳分成两个姿势进行比赛。从此，竞技游泳形成了蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳4种姿势。现游泳已成为奥运会上令人瞩目的大项之一。国际泳联每4年举行—次世界游泳锦标赛，每2年举行一次世界杯。当今世界，欧美体育强国的游泳仍是领先水平。我国泳坛健儿吴传玉早在1953年布加勒斯特第一届国际青年友谊运动会上，就取得过100m仰泳的冠军。而中国女将在90年代初创造的一系列优异成绩，才真正使中国游泳引起国际泳坛的注意。（二）现代游泳运动现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳（现代游泳称之为自由泳）、仰泳、蝶泳。竞技游泳是从第一届希腊奥运会（1896年）就列入了奥运会正式项目。发展到现在，各种锦标赛，国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展，使它的技术动作更完善，创造了一个又一个优异的成绩。（三）我国游泳的起源关于中国游泳的起源，一直没有准确的记载，不过游泳像其他事物一样，是在人类对自然界的斗争中，在劳动生产过程中产生的。在原始社会低下的生产力和严酷的生活条件，迫使人们不断地改进自己的体力和智力。人们发展了走跑、跳爬、游、投等技能，游泳就是在社会发展过程中，在人类劳动过程中，在征服自然和改造自然界的斗争中产生的。我国人民古老的居住区，集中在黄河中游和下游各地。温和的气候与肥沃的土壤，促使农业经济在很早就获得了发展。在组织农业经济时期，古时的居民不仅要建立人工灌溉系统。把河水分配给全国，还必须治理黄河，防止河水泛滥的侵害。据史书记载，在中国古代殷商社会时期，股人生活在黄河下游大平原上，这一带在上古时候水很多，礼记祭法说：“冥勒其官而水死。”冥是殷代的先公，可见殷人也有同水斗争的历史。（引自《中国古代史》）氏族社会末期的夏代，关于人同水斗争的传说就更多了。水有利也有害，洪水淹没房屋危及生命。我们的祖先从有了定居的村落时起，便有了洪水为灾的恐怖，便有了和水斗争的事迹和经验。在古代部落中，最早以通晓水性著名的是共工氏，因为世代同河水斗争富有经验，他们以水为图腾，设立许多官职都以水为名，它们用水作氏族间斗争的武器“乘天势，以隘制天下”，于是便“天顺西北，地陷东南”了。人们在古代和水就有着很密切的关系。公元前2550年在关于黄帝与怪物蚩尤斗争的神话中，记述着这位古代帝王怎样把旱路女神从天上召下来对洪水进行斗争。公元前2140年，治水有经验的氏族是夏，领导治水的人是鲧、禹父子。孟子说：“当尧之时，水逆行泛滥于中国，蛇龙居之，民无所定，下者为巢，”上者为营窟。书日：“藏水警余，浇水者洪水也，使禹治之。”禹率众挖深了河身，尽力改善河流。他开凿了山岩，甚至用神话中的“息士”巩固了河岸，人民因禹的功绩而十分尊重他，他就被推为国王，并建立了夏朝。如今在河南，黄河边仍建有大禹的塑像，以纪念他的功绩，为后人所敬仰。古代传说中，一方面反映了水对于我国农业经济发展的重大意义，另一方面也反映了我们的祖先面对黄河泛滥所进行的不屈不挠的斗争。如鲧治水的方法是作堤坝，用土垒成很高的堤。禹治水的时候，吸取了共I氏和鲧的惨痛教训，改用疏导的方法，利用“水就下”的本性，使水在地中行。从流传于民间的狗刨式、大爬式、扎猛子等推断，当时已有相似动作的古老游泳方式。早在三、四千前前殷商时期的龟甲上记载的原始象形文字中，就有“浴”、“澡”、“洗”等原始象形文字。“泅水”—词的“泅”字开始见于春秋战国时期（即公元前1066~249年），列子日“习于水，勇于泅”。龟甲文记载的“洗”、“澡”、“浴”等文字必有其—定的洗浴方式。山海经日：“大荒之中有渊，正方四隅皆通，北属水，南属大荒，北旁名日少和之渊，南旁名日纵渊，舜之所浴也。”（引自《太平御览》卷395）。这是说在旷野之中有个大水坑，成方形并和其他水源相通，舜帝常在其中洗浴。夏朝时已有了沐浴器皿的制造，人们不仅经常洗浴，并且对洗浴的地点也从自然河流中移到了室内。古时人们已知“浴”。“浴”乃指用水洗身体，而皇室内外，每五天就要洗一次澡并有浴室，主要是清洁身体，沐浴于德。到了春秋战国以后，洗浴已成了很普及的事情。并且已经形成习惯，有一定的洗浴设备的时间。当时人们到河水中去洗浴是很方便的。而从洗澡发展为“泅水”是有其理由和可能的。这与古罗马埃及、亚述的传说中游泳起源于“沐浴”是一致的。从发掘出的旧石器时代与氏族制以前的人类社会遗物中，证明当时人们有了渔猎生活，他们在水中捕鱼、网鱼和叉鱼。如发掘出的山顶洞人的遗物中就有“骨器”及蚌觳效器，这是山顶洞文化之最具特性者，如骨针及各种饰物其原料为鱼骨、鸟骨、鹿角。食肉类之牙齿及海蚶等。他们的生活状况当时已有衣饰，营渔猎生活，与远方交。（引自《中国古代史》第四页）。人类需要不断获取生活资料，包括通过水取得鱼类和可供食用的动植物。在进行捕捞中，人们和水有了更密切的接触。庄子秋水篇中记有：“水行不避蛟龙者，渔夫之勇也”。渔夫在网鱼捕鱼之时，根据当时生活和劳动的需要，必须熟悉水性，必有其蹈水之道，在人和水的斗争中和在渔猎生活中，人们可以有其泅水的方法和驾驭水的各种形式，我们从出土文物中发现，当时人们所采用的泅水形式和方法。如“燕乐渔猎攻战图壶”它产生于公元前475~221年，是两千多年前的青铜制品，它反映出农林牧渔及战事的情景，其中人在水中捕鱼的形象，有如今日的自由泳或侧泳姿势，当时这种流行的游泳姿势和方法，也是迄今发现的最早的游泳姿势。到了公元前475—221年间的春秋战国时期，关于泅泳和泅泳的方式，有了更加详细的记载。如《易经》中日：“水存至习坎”。《诗经》中云：“济有深涉，深则属，浅则揭，有你济盈，济盈不濡轨。”“就其深矣方之，就其浅矣泳之游之。”《论语》中也有“智者乐水”之说。《尔雅》中记述有：行日涉，逆流而上日沂洄，顺流而下，日沂游，亦日蚣流，绝流而度日乱，以衣涉水日属，由膝以下为揭，由膝以上为涉，渡水处日津济，潜行水下为。《淮南子》中记述了泅泳对人的生理反应特点：食水者善游而耐寒.与今日常游泳者不易感冒同为一理。在《列子》中也记有：有滨河而居者习于水，勇于泅，采舟嵩渡利供口···从上面各类史书各家的笔述中，我们可以知道在原始社会中已有了渔猎生活，进入封建社会以后，渔猎生产得到进一步发展，而作为渔猎生产不可缺少的泅水（泅泳）也随之不断改进。所谓“水行日涉，逆流而.上日沂洄，顺流而下日沂游亦日讼流，以衣涉水日属，由膝以下为揭。由膝以上为涉，潜行水下为泳”，以及发展到“水行不避统龙”的较高技术水平，证明泅泳在当时的渔猎生活中已成为一种不可缺少的基本手段。二、游泳的运动价值游泳是最受欢迎的运动项目之一，正确地进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量训练、耐力训练、协调性训练和速度训练达到身体技能的协调发展，充分展现游泳运动的流畅和柔美。此外，游泳还可以增强心血管机能、呼吸机能，增强体质等。因此，游泳是—项适合终身锻炼的健身运动。希望所有爱好游泳的朋友，可以通过参与游泳来体会到她有多么的美妙，多么的让人兴奋，让人充实。游泳的运动价值主要体现在：（一）抵御寒冷、适应温度变化在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻炼的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。经常游泳的人可以改变机体神经系统，使体内产热和体温调节中枢性能远远超过不参加游泳锻炼的人。常人的体温在36~37.3度之间，而游泳池的水温在于22~28度，因此，常人入水后最初的几分钟，机体会反射性地引起毛细血管急剧收缩。此时人体散热减少，体内产热开始加强，皮肤马上会反射得大力舒张，这样—张一缩，血管就能得到锻炼使弹性增强。倘若在水中多停留一段时间，就会发生“寒颤”现象，不要紧，这是机体的自我保护。当人体打“寒颤”时，体内热量可增加4倍。但是，在水中停留时间过久，以致皮肤、嘴唇发紫或者出现抽筋，就应当立即出水了。1998年，全球上映一部电影巨片《泰坦尼克号》。片中描述：1912年4月，英国一艘46000吨重的巨型客轮“泰坦尼克号”载着2100名乘客，驶往大洋彼岸的美国纽约，进行它的处女航。当巨轮航行到北纬41度、西经50度的地方时，不幸与冰山相撞而沉没海底。船上救生艇只能装载600人，其余1500人落入冰冷的水中，全部丧生。当时的海水温度接近零度，而常人在15度的海水中度过6小时就会导致死亡。经常参加游泳锻炼的人，较能适应低温下的水环境，身体适应寒冷刺激的能力提高了，可防止感冒等疾病的发生。（二）增强心肺功能和一般人比起来，长期进行游泳锻炼的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12~15千克的水压压迫着整个胸腔，有助于肺活量的增加。（三）对心血管的作用游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02~0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统功能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66~72次，每搏输出量约为60~80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每搏输出量却达到90~120毫升。（四）对呼吸系统的作用在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12~15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气—般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000~000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000~6000毫升。（五）塑体美型我们经常从电视中看到，游泳运动员拥有一个健美体形：四肢匀称，身材修长，肌肉饱满而不累赘。健美的体形主要是通过长期的全面的身体锻炼而逐渐形成和保持的。在体育运动中，通过游泳而获得健美体形效果甚佳。游泳时，身体处于水平状态，心脏和下肢几乎在—个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用，为血液循环创造了有利条件。另外，游泳时必然要接受水对身体的压力，从而使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系统的机能。由于水对皮肤的冷刺激，增强了血管的弹性，使供应心脏血液的血管分支增加和供应心脏疾病的发生。并且，游泳时，全身的肌肉，从颈部到足踝的各个关节都参与了运动，使身体得到了面的锻炼，时间长了就自然形成肩宽、胸厚、腰窄、腿部肌肉匀称的“流线型”健美体形。有人做过这样的测试：一名游泳运动员每分钟心率约为50~55次，优秀运动员最低可达到38~46次，一般人约在65~75次；游泳运动员肺活量可达5500~7000毫升，一般人则为3000~5000毫升。另外，经实践表明，自幼从事游泳系统训练的少年儿童，他们的身体发育远远超过了不参加游泳锻炼的少年儿童。（六）游泳可以使胖子变瘦、瘦子变胖胖子和瘦子在同温的水中，体温变化不同。皮下脂肪较厚的人，有耐低温的能力。有人做过这样的实验：在水温18度的水中，皮下脂肪厚度仅有5.3毫米的瘦子，力游20分钟，口腔温度会下降1.6度；而皮下脂肪厚为14毫米的胖子，口腔温度不仅不会下降，反而要.上升0.7度。经常参加游泳运动，皮下脂肪会相对增厚，但这种增厚不是肥胖。人体肥胖多是由内分泌、营养、遗传等因素引起的，缺乏运动的人较易肥胖。当瘦子经常参加游泳之后，他的机体就要经常接受低温刺激，这就能消耗更多的能量物质。于是。运动的需要和他的消化机能就发生了矛盾，出现了“供不应求”的现象，为了达到供求平衡，这时就吃得多了。从食物中得到的营养超过了身体总量的需要，久而久之，身上肌肉所占整个身体总量的比例就会增加，再加上皮下脂肪的相对增厚，瘦子会渐渐变得肌肉丰满起来。（七）对人体皮肤的作用在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。（八）其他作用众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它深入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的障。游泳，学习游泳都是一项很有意义、有益于健康的事情。游泳是一项可以改善人体健康状况的全身运动，这项运动可以给你带来受用终生的技能，如果选择学习游泳，确定目标、安排时间、树立自信心都是非常重要的因素。任何—个人在游泳池里漂浮、打水、玩耍，都能体会到水流的柔和与澎湃的碰撞是多么的层次分明，体会到严寒酷暑的交替与恒温水池冲突的微妙变化。学习游泳不仅能使你更加自由地参与各种水上运动，如潜水、冲浪、水球、滑冰等，更为重要的是在水中的自信可以给人以积极的态度笑对人生。三、游泳运动常用术语（一）基本动作游泳运动技术名词。指各泳式按其特定的姿势和技术要求而连续反复进行的腿、臂、呼吸等各个局部动作，是构成各种泳式完整技术的基本要素。对于发展专项素质，提高专项技术技能有很大影响。（二）划幅也叫划步或划水效果，指每—完整动作周期中身体前进的距离。（三）身体姿势游泳运动技术名词，技术要素之一。指游泳时人体卧在水中的基本形状和要求。各种泳式的基本姿势随不同的技术特点而略有区别：仰泳要仰卧平展于水面，稍挺胸展髋防止臀部下沉；海豚泳躯干要略加收腹挺腹的反复交替，来协同腿臂动作呈现有规律的上下起伏运动，而形成波浪动作，有利于推进。（四）转肩游泳运动技术名词，技术要素之一。爬泳、仰泳等以两臂轮交替做绕肩抡臂的泳式尤为重要。游动时，以躯干中线为轴，肩部随同左右手臂的划水与移臂相互连接替换，而呈现周期性的起伏转动，甚至牵连到躯干呈左右规律晃动。（五）划水游泳运动技术名词。是运用手臂在水中的合理动作来推进速度的技能。是游泳的重点技术环节。根据不同姿势技术要求，手臂划水动作可归纳为：双臂同时对称划水，如蛙泳、蝶泳类；左右两臂轮流替换的重复同—划水动作，如爬泳、仰泳类；此外，还有左右两臂不对称的交替重复其各自划水动作，如侧泳、狗爬泳类等。（六）划水路线游泳运动技术名词。指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹。这种轨迹与手臂划水技术有关。根据物体运动中的力偶：会造成转动的原理，游泳时手臂划水产生最大推进力的动作阶段，手掌小臂应合理靠近躯干，可以减少分力，保持直线游动。（七）两臂动作配合游泳运动技术名词。指左右手臂在水中划动的连接和协同。上肢带划水技术是产生推进的主要动力，其动作配合的协调性及用力技巧性是获取推进力的关键。竞技游泳姿势手臂划水技术，可归纳为两臂同时对称划水与左右臂轮流交替划水两类。（八）完整动作配合简称“完整配合”，游泳运动技术名词。游泳时由腿、臂呼吸等基本动作，按照本泳式的动作方式、顺序、要求和节奏，组合成为符合规范的、协调的、期性的技术。它既要求局部基本动作正确合理，更强调整体动作组合的连贯性和节奏性，表现出动作用力与放松的节律交替，达到节省体能发挥速度、保持匀速游动的效果。（九）靠肘伸肩蛙泳划臂前伸技术。伸臂进，强调肩部积极向前伸展，两手并拢，两肘靠近。可调整人体在水中的迎角，提高身体位置；增加划臂动作幅度；也有助于在回臂过程中，减少迎面阻力，提高前进速度。（十）长划臂游泳运动技术名词。蛙泳手臂划水技术之一。用于潜泳以及蛙泳出发、转身后所做的一次水下划水动作。动作幅度较大，可取得较大推进速度。（十一）身体位置游泳运动技术名词，技术要素之一。指游泳时身体平卧于水，髋部处在水中的深浅程度，是评定游泳技术优劣及技术教学的主要参考。（十二）蹬夹动作游泳运动技术名词。蛙泳腿部动作组成部分，蹬腿技术的关键。两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。（十三）鞭打动作游泳运动技术名词。指腿部打水造成推进的瞬间动作。爬泳、海豚泳的向下打下或仰泳向上踢水，要求动作具有弹力，如皮鞭抽打状。（十四）浪状动作游泳运动技术名词。海豚泳的基本动作。以躯干和两腿连同持续做有规律的上下起伏打水动作，形如波浪，起积极推进的效果。技术特点：动作发力点高，由躯干带动腿部做上下鞭打动作，注意腹背发力，经大腿、小腿从上到下传递力量，直至足背积水而取得推进。20世纪50年代海豚泳技术发展初期，身体在水中呈大幅度浮潜，称为“大波浪动作”。此后为加快划臂频率，提高速度，不断改进技术，减小游动的起伏，身体趋向平稳，称为“小波浪动作”。（十五）动作周期游泳技术要素之—。一次周期性动作所需的时间，以秒/次表示。各种游泳姿势按照该泳式特定动作的节奏构成完整技术，周而复始地循环，通常以手臂动作开始的一瞬，经过两臂绕行一周回复到原先位置为一完整周期。（十六）游泳阻力游泳运动中流体力学的基本概念之—。指与人体在水中运动方向相反的作用力。主要有：1.摩擦阻力。2.形状阻力。指游动时人的不合理姿势、动作造成涡流和挡水面形成的阻力。3.波浪阻力。（十七）游泳呼吸游泳运动技术名词，游泳基本技术之一。技术要点：1.头部换气；2.用嘴吸、鼻呼；3.快吸、慢呼，或掌握吸一憋一呼的规律。不同游泳姿势，具有不同的呼吸方式。蛙泳、海豚泳多采用正面抬头吸气，爬泳采用侧向转头吸气，仰泳脸部露出水面，呼吸方便自然。任何泳式的呼吸，都应与腿臂动作协调配合。（十八）熟悉水性游泳教学的专用名词。游泳教学的先进步骤。通过—定的教学方法，引导学员认识、体验、掌握水的物理特性，随后进行游泳姿势基本动作教学。练习内容包括：1.水中行走。体会水的阻力。2.浮体练习。体会水的浮力及人体在水中浮沉的原理，学会在水中保持平浮的能力。3.呼吸练习。了解掌握水中呼吸的特点、方法、规律及其与腿臂动作配合的节奏。4.滑行练习。掌握人体在水中游动时的正确姿势、平衡和借助动作推力、蹬力的反作用，以取得滑行速度和游距的能力。（十九）踩水实用游泳之—。借助两腿的蹬水和两臂的划水使人体在水中垂直浮动。踩水时，两腿同时做类似蛙泳的向下蹬水，两臂在胸前做横向划水动作，（二十）划频也叫动作频率，指单位时间内（—般每分钟）的平均动作周期次数。（二十一）动作节奏指某—动作周期内各阶段及身体各部分动作速度的比例关系。如蛙泳腿收慢蹬快；四式的加速划水。（二十二）划次指某——距离内划水的次数，距离游速一定时，划次越少，动作效果越好。（二十三）划水速度指每—动作周期所用的时间。（二十四）竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。它由可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又称海豚泳）和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。（二十五）花样游泳它也称为“艺术游泳”。是集舞蹈、体操、游泳等项目于—体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。四、青少年游泳教育学开展现状分析每年的寒暑假都有青少年因为玩水不慎掉入水中溺亡的事情发生，或是水性不佳的人为了挽救他人的生命而丧生。这类事件的频繁发生，并不是禁止青少年嬉水就能解决的，如果要从源头解决，那就是要普及游泳。当青少年普遍学会这项技能并熟练掌握的时候自然就能减少此类事故的发生。另一方面，我国青少年因为教育体制的原因，缺乏身体锻炼，身体素质普遍较差，游泳运动在青少年之间的普及，也能提高青少年的身体素质。但是因为游泳对场地、环境的特殊要求，游泳在实际教学中存在着一些问题。（一）青少年游泳普及开展的阻碍1.设施限制游泳是一项水上运动，最基本的要求是要有泳池设施。目前，在大城市中小学泳池设备相对较为完善，但在一些相对落后地区，可能还不具备或者设施不完善，安全性得不到保障，这就阻碍了游泳教学的进行。如果想要普及游泳，首先要解决游泳设施问题。2.观念限制我国在十多年前对青少年的要求就是“人人会游泳，个个懂救生”，但是游泳课程在学校的实施情况并不如人意，不仅对游泳课如何教学关注少，有的地区甚至还在探讨要不要进行游泳课程的实施。我国教育者对游泳没有一个正确的认识，认为水上运动代表着不可预知的危险，影响校园安全。但是游泳的普及才能降低安全事故的发生，学校无疑是最好的场所，家长的观念参差不一，有的家长会让孩子参加暑期培训班，有的家长对游泳并没有概念，并不觉得游泳是一项必须掌握的技能，也不知道学习游泳有什么用。这些落后的观念，阻碍了游泳教学开展与普及的进度。（二）游泳教学中存在的问题1.教练员流动大游泳受气温的影响分为淡旺季，夏天学习游泳的人多，教练的收入也就高；到了天气转凉，学习游泳的人变少，教练的收入也随之变少。游泳还受地区的影响，通常在大城市，家长会有意识地让孩子去学习游泳，在一些中小城市，家长这方面意识就比较落后，所以游泳教练也比较愿意去大城市。基于这两方面的原因，游泳教练的人员流动也比较大，在大城市的游泳教练也比小城市的游泳教练多，人员的大量流动，也造成游泳教学较大的波动。2.教练的专业水平对教学的影响游泳不同于其他的运动，对于教练的专业性要求较高，教练具备专业水平才能保障学习到最专业的游泳技术。游泳对于热身、动作的规范性要求都比较高。有一部分青少年参加过学校之外的游泳学习班，如果教练自身的动作不够规范，一方面会将青少年的动作教错，另一方面学习过的青少年会质疑教练的水平，不利于游泳教学的开展。游泳前的热身是为了避免下水之后身体出现抽筋等现象，降低安全事故的发生，另外对于慢性疾病患者，及感冒、发热都不要去游泳，这些注意事项都需要游泳教练具有一定的专业知识。在游泳教学中，教练的教学经验也会影响青少年的游泳学习，教学经验丰富的教练对于青少年游泳中容易出现的问题都比较了解、也比较容易发现，会用不同的方式去教学。3.教练综合能力对游泳教学的影响教练对于青少年的影响就像是教师对于学生的影响，教练自身要热爱游泳，用自己对游泳的热爱激发青少年对于学习游泳的热爱，另一方面，如果教练能合理地计划每节课程的内容、把控进度，了解青少年的学习情况，就能提高教学效率。教练自身需要具备一定的心理疏导能力，在刚接触游泳时，难免有的青少年因为惧怕不敢下水，教练如果具备一定的心理疏导能力，及时地给予青少年抚慰和鼓励，帮助青少年克服心理恐惧，顺利下水学习。游泳是一项强身健体的运动，同时也是一项救生技能，教练应当具备一定的水中救援技能，并将这些救援救生技能教授给青少年。每年都有人因为救援溺水的人失去自己的生命，这些人可能只是会游泳这项技能，并不具备救援的能力，所以才会失去自己的生命。如果教练具备这种能力并教授给青少年，那就能减少此类事故的发生。（三）针对游泳教学开展问题提出的建议1.开启多种合作，解决设施困境泳池设施的完善需要大量的资金，也对校舍面积有要求，并不是每一所学校都有能力去完善的。对于校园面积较大的学校，尽量完善学校游泳教学的设备。如果学校面积较小，或是没有申请募捐到资金的，可以由学校出面，与当地设施完善的游泳馆进行合作，可以带学生买票进场学习，或进行长期合作，一次交够一个学期的进场费用。与游泳馆合作，游泳馆本身就会经常检查各项设施的安全性能，也能最大程度避免因设施问题出现安全事故。关于教练的选用，可以根据实际情况来选用，如果游泳馆有比较优秀的教练可以就用游泳馆的教练，如果考核不过关，可以自主聘用合格的教练。2.从观念改变根据校园调查，70%的学生都对游泳有兴趣，但是对于学习游泳的必要性并没有深刻认识。而且游泳不同于其他体育运动，不仅可以锻炼身体提高身体素质，也是一项求生技能，游泳的普及可以很大程度降低溺亡事件的发生。从这个角度出发，也能引起学生及家长对游泳这项技能学习的重视。3.为教练提供保障，减少人员流动为了减少教练的人员流动，可以着手从这两方面解决。如果游泳教练是由学校自己聘用的，学校可以为教练提供一定的奖励机制，根据教练的教学效果提供奖励，青少年的学习效果好，教练的奖励也随之提高，除此之外工资待遇的提高和社会福利的保障都可以减少人员的流动。如果是游泳馆的教练，学校可以根据教学效果给予教练个人一些奖励补助。教练个人教学水平比较优秀的，也可以推荐给各个学校。这样子的话，教练的收入有保障，福利有保障，自然就愿意稳定了。4.考核教练的教学水平，优胜劣汰因为是针对青少年进行的游泳学习与训练，青少年的自身约束力和自律性都比较差，不像成年人目标性强，自我的约束力和自律性都比较强，所以负责教授青少年的游泳教练一定要具备一定的教学经验，可以准确把握青少年的性格特点、心理特点。在聘用游泳教练时，学校或者游泳馆一定要对游泳教练的教学水平和其专业性进行考核，包括与青少年的交流方式，自身游泳技术的优劣，专业程度等方面都要进行严把关，避免因为教授游泳的教练自身专业不达标影响教学效果，或因为教练不了解青少年的心理性格特点，因沟通障碍造成游泳学习的困难，或因教学方式单调枯燥减少青少年学习游泳的热情。教练的重要性不言而喻，所以在聘用时一定要从以上方面综合考核，合格方可聘用。5.丰富教学内容水中的危险是不可知的，我们能做的就是磨练我们应急的技能。所以在游泳学习的过程中应当丰富内容，将可能遇到的危险情况进行总结并进行现场演练，游泳技能可能有好有坏，但是相关的救生救援的技能一定力求每个人掌握，这也可以增加课程的趣味性。教练可以在学生掌握一定的游泳技能的情况下，突然做出溺水状，观察学生的反应及事后处置方式后，在引入救援的相关知识，告诉学生救援一定要建立在自身安全的前提下，如果不能保障自身的安全的情况下，一定不要贸然实施救援，避免自己陷入险地。也可以挑选一节课，让青少年穿着泳衣加个外套进行游泳训练，让青少年适应不同情况下游泳身体的感受，在引出体能对于游泳的重要性。遇到危险时，谁也不知道当时身上是不是穿着泳衣，当时的气温会是怎样的，只有通过不断地磨炼，青少年才能具备沉着应对危险的能力。另一方面，在教学中不能只要求游泳技能的好坏，要注重每位青少年的学习体会，掌握情况，才能达成游泳在青少年之中普及的初衷。游泳技能的普及势在必行，在这个过程中难免遇到这样那样的问题，要及时总结和分析，并想方设法予以解决，全面推动游泳在青少年中普及工作的开展。如果每个青少年掌握游泳技能并且掌握其相关的救援技能，一方面可以增强自己的体质，一方面可以挽救更多的生命，减少安全事故的发生。五、游泳的安全注意事项水火无情，虽然游泳运动对身体有极大的益处，但也需要谨记一些事项保障游泳的安全。如果忽略这些事项对于游泳尤其是初学者来说会非常危险。（一）避免酒后游泳人在饮酒尤其是过量饮酒后，酒精的作用会使人的反应能力和判断能力下降，神经系统将会受到极大的影响，而此时游泳极易发生溺亡事故。所以请不要在酒店游泳。（二）避免超出身体能承受的运动量要适量给予身体负荷刺激、对身体施压，这样才能够达到锻炼身体的目的。在水中浸泡或是玩耍无法达到健身的作用，所以大部分人选择游泳训练以达到健身的目的。锻炼是一个过程，不要急于将运动量提至一个自己不能承受的程度，需循序渐进，逐渐增大运动量让身体能够适应。（三）严禁池边打闹由于泳池的周边地面都较为湿滑，所以如果在这上面追逐打闹很容易摔倒、摔伤。（四）严禁浅水区跳水在浅水区跳水，很容易造成头部、面部等部位与池底发生碰撞，最严重的后果可导致严重外伤或残疾。（五）预防抽筋抽筋是指身体某个部位（常见于小腿、大腿和脚趾部分）发生的肌肉痉挛，游泳时抽筋是极为危险的，可能会造成溺水。在游泳前认真做好热身，身体充分牵拉对于预防抽筋是最有效、最直接的办法。六、游泳卫生常识虽然公共泳池的卫生设施较为完善，但由于池内游泳的人较多，人们穿着较少，容易形成疾病的传染，所以在游泳前一定要认真学习游泳卫生常识，保证身体健康，在参加游泳训练之前，一定要进行身体健康检查，明确自身是否适合进行游泳运动，一方面是保证自己身体健康，另一方面是预防疾病的传染。需要注意的是，患有心血管疾病、皮肤病、具有传染性的肺结核与肝炎、癫痫、红眼病、中耳炎精神类疾病的患者都不适合进行游泳运动。水中容易滋生细菌导致红眼病，因此在游泳前要佩戴游泳眼镜，游泳后再滴上几滴眼药水。游泳时水容易进入耳朵，如果此时耳朵瘙痒，用手指挖掏耳朵一旦导致耳道破裂，就会引起细菌感染而导致中耳炎。所以在游泳前最好佩戴耳塞，或是及时采取将水倒出来的方法。七、不同年龄段游泳初学者教学方法梳理随着群众消费水平不断提高和锻炼意识的增强，许多爱好游泳的群众将游泳作为锻炼身体、娱乐休闲、人际交往、终身锻炼的运动项目。在游泳馆的游泳人数逐年增多。针对这样的发展趋势，各游泳馆在假期都举办了各种形式的游泳培训班，许多高校也开设了游泳课，推动了游泳运动的发展。但游泳教学过程是比较复杂的，安全问题、卫生条件、教学方法、师资力量都是必须考虑的问题。其中教学是关键的环节，在游泳教学过程中不同年龄的学生群体掌握游泳技术的能力有很大的差异，因为不同年龄群体的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面有很大的差异，所以对不同年龄游泳初学者在教学方法手段、教学策略等方面要区别对待，本文根据多年的教学经验以及对同行的经验了解，根据不同年龄的游泳初学者学习能力和学习心理存在的差异，分析在教学过程中应采取的教学方法。（一）概念界定1.幼儿通常是指1周岁至6周岁的学龄前儿童，与1岁以内婴儿相比，身长和体重的增长速度有所减慢。2.少儿就是少年和儿童的简称。是指7周岁到16周岁的少年儿童。3.青少年是人类发育过程中的一段时间，介于童年与成年之间。在这段时期里，人类会经历一段青春期，也就是性成熟的过程。本文是指13周岁至18周岁这个阶段。4.成年凡是满18周岁的公民，不论其性别、精神健康状况如何，均视为成年人。（二）不同学段教学方法研究1.幼儿游泳教学方法幼儿时期初学游泳的目的性不明显，他们I学习行为是家长的意愿或出于玩耍的心理。家长的出发点是学习—种体育健身、娱乐及游戏的技能，而孩子的目的是玩耍或被动勉强参与，学习不具有主动性。幼儿的思维总是从感知开始，他们是从事物具体形象认识世界的。所以，幼儿思维最一般、最本质和最典型的特点，就是模仿和直观。直观印象，对幼儿动作技能的形成十分重要。进行直观教学时，应注意“动态和快速的刺激容易引起人们的注意和记忆”，示范应快、慢结合，完整配合的快速示范与分解动作的“慢镜头”示范相结合，对幼儿来讲，正确与错误动作的夸张和形象的对比，更能引起他们的兴趣、注意和记忆。2.少儿游泳教学方法少儿时期学习游泳带有一定的目的性和主动性，并且学习兴趣高、心理状态好这一阶段是学习游泳技术和其他体育技能的最佳年龄段，通过学习很快能掌握所学的游泳技术，学习进步快。在学习游泳过程中如果遇到困难，在没有外界鼓励的情况下，容易退缩，出现厌烦心理，从而导致厌学现象的发生。学生通过表象训练法，在教师的讲解示范下，结合学生反复练习，能帮助学生尽快掌握正确的动作概念，使学生想与练进行有机地结合，从而提高教学效果，促使学生积极投入学习之中，对游泳教学质量的提高具有积极的作用，其教学效果明显优于传统教学法。3.青少年游泳教学方法青少年学员对游泳的学习处于主动学习状态，这一年龄段出现恐惧心理的原因主要是有过溺水呛水经历，但这一阶段学员的恐惧心理经过一段时间学习后会很快消失。教学过程中采用合作学习法，提高每堂课的教学质量，教练和学生之间没有过多的技术交流，而合作学习法可以使学生在教学过程中扮演着不同的角色，同学之间也有了更多的交流，教师采用有针对性的教学处理个体差异的方法，能够让差生找到差距跟得上使优秀的学生能够更上一层楼。4.成年游泳教学方法成人游泳初学者在游泳学习中容易产生怕水、呛水、焦虑、嘴唇发紫，过度紧张等一些不利于教学的心理障碍，这些恐惧心理若不加以改善，就会产生不同程度的恐惧心理，在游泳教学中运用情绪调节教学模式，可优化游泳教学方法，防止和消除学生对学习游泳的心理障碍，在情绪调节教学的应用过程中，发现其注意力更为集中，学习积极性、自觉性有所增强。运用情绪调节教学模式，游泳教学课堂比传统的教学课堂更容易使学生在奋发向上的氛围中掌握普修游泳的基本知识和基本技能。针对不同学龄段的学员采用不同教学规律与教学方法，会有效提高学员对于游泳技术的掌握程度，激发学习兴趣产生学习乐趣，使学习目标更加清晰和明确，增强学生学会游泳的信心，并且有助于提高学习效果。八、游泳教学的重点难点及其教学方法（一）安全性的提升与身体素质的提高1.对于教练员来说，在上课前必须做好备课工作，认真地编写教案、科学组织试讲试教，为上课做好做足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程，但是必要的应急预案也是不可缺少的，特别是对于一些年轻的教练员来说，从教年龄小、任职资历浅，相应经验也缺乏，教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。2.在进行教学时特别是技能训练时，必须强调安全问题，这是一个基本问题，也是保底工程。如果离开了安全，一切的教学活动就会失去原有的意义，所以在教学活动中必须强调安全，狠抓安全，以安全为基点开展游泳教学训练工作。3.在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要，这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质，又可以帮助学员养成良好的运动习惯，防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说最好的方法就是寓教于乐，采用体育游戏的方式进行，这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。（二）课堂中的创新教学流程与心理活动的引导1.加强学员心理素质培训。相当一部分学员害怕进行游泳训练，特别是害怕下水，所以就要进行相应的心理调适，帮助学员建立一个良好的心理状态，使他们能够有好的训练心理环境。2.利用现代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷联系手段建立相应的联系群组，通过群组内的定时练习，来提升相互之间的交流度，帮助教练员更好地掌握学员的训练情况，并根据情况适时调整教学大纲，提高教学效率。3.采取因人而异的训练方式。根据每名学员的实际情况，让他们采用自己认为合适的游泳训练方式进行训练，乃至运用“我很放松”“我很沉静”等心理暗示方法，对自己的身体、心理进行调节，帮助学员练就过硬的身体、心理素质。（三）游泳教学的内容探讨1.对称式转轮划水技术。对称式转轮划水技术是以身体的肩关节为中心，双手做圆周运动进行划水。对称式轮转划水技术可以用来水中自救，同时可以使游泳者掌握身体平衡，提高游泳者的游泳技术。因此，值得游泳初学者进行学习。在对称式转轮划水技术的教学中，可以摒弃传统教学中的抱膝浮体和蹬边滑行，可以从直立漂浮开始教学，其具体内容主要表现在以下几点：第一点是使学生由仰浮到站立，第二点是使学生在水中练习轮转划水，并且将头部浮出水面进行呼吸。第三点是练习自救姿势。2.熟悉水性练习。在学生初次学习游泳时，难以使学生直接平卧在水中，因此应该加强对学生熟悉水性的练习。其方法主要包括以下几点：第一点是屏息直立漂浮。教师可以将学生分为两人一组，一个学生在水中做直立漂浮，另一个学生在旁边进行保护。做直立漂浮的学生可以使鼻子处于最高位置，以便可以进行自由的呼吸。第二点是蹬底漂浮。教师可以使学生吸气，之后沉入水底进行漂浮。第三点是平卧漂浮，教师可以将学生分为两人一组，一个学生进行保护，另一个学生平卧在水面进行轮转划水练习。3.练习泳姿。在练习泳姿的过程中，仰泳对学生的入门要求相对较低，因此可以采取仰泳的方式来练习泳姿。在仰泳的练习中，使学生仰卧在水面，仰泳的手臂动作和对称式轮转划水相同，同时腿部的动作也相对对称，可以使学生尽快地掌握泳姿。4.练习耐力。在游泳教学中，往往过多重视体育竞技，因此，在教学中注重培养学生的爆发力和速度，却忽略了游泳健身的意义。在教学过程中，教师应该加强对学生耐力的培养，要加强学生的有氧呼吸训练，可以让学生进行长距离的游泳来提高学生的耐力。（四）游泳教学的方法探讨1.多媒体演示教学。在游泳教学的过程中，教师可以采用多媒体教学的方式进行教学，对于初次学习游泳的学生而言，往往只能通过模仿来建立思维意识，多媒体教学可以利用视频、图像和文字将游泳技巧生动地显示出来，可以在视觉上刺激学生的感官，从而增加学生的兴趣。2.分层教学。在游泳教学中，由于学生的游泳起始素质不同，致使其对游泳技术的掌握也各不相同。针对这种现象，教师可以采用分层教学的方式进行教学。对于有一定游泳基础的学生，可以直接对其进行游泳训练，在游泳中可以纠正学生的错误，并且要逐渐增加其训练难度；对于缺乏基础，但是悟性较高的学生，可以按照教学目标逐步进行训练；对于怕水的学生，教师要一对一进行指导，并且要加强对学生的开导，以便其可以克服心理障碍。3.示范教学。在游泳教学中，教师可以对学生进行示范性的教学。要加强对技术要点和注意事项的讲解。首先，教师要做出规范的示范性动作；其次，教师要对局部要点进行详细的讲解；最后，教师要放慢示范的速度，将动作分解成若干部分，使学生可以精确地掌握技术要领。4.分层教学模式。在游泳教学中，教师可以放弃传统的分班教学模式，可以在教学过程中采用自由分班的模式进行教学。教师可以将游泳班分成大、中、小三个级别。大班可以训练具备基础的学生，强化学生的耐力、速度和爆发力的训练，学生通过强化练习，可以得到较好的发展。中班可以训练基础较差的学生，教师在教学过程中，可以有针对性地对学生进行指导，纠正学生的错误动作，并且引导学生掌握正确的游泳技术。对于小班的学生而言，教师可以从头开始教学，对学生进行一对一的指导，最终使学生掌握游泳技术。分层教学模式，学生可以根据自身的兴趣来选择班级和教师，同时教师可以根据学生的不同素质进行因材施教。对于教学效果而言，要以健身和娱乐为目的，不要强制学生在规定时间内掌握技术，教师可以采取动态考核的方式来评价学生。只有激发学生的兴趣，才可以更好地使学生喜爱游泳。第二节项目需求分析一、项目概况1.项目名称：XX区小学生游泳培训服务2.项目单位：XX市XX区教育局3.项目编号：XXXXXXX4.预算：XXX万元5.项目分包情况：本项目分2个包6.服务期：自合同签订之日起X年7.服务地点：采购人指定8.用途：XXX市XXX区教育局工作需要9.验收要求：按照国家有关规定和《投标文件》的承诺进行验收。10.付款方式：采购双方签订合同时另行约定。二、服务范围及预算金额（一）XX市XX区XXXX年春季X年级人数XXX名学生（详见附件“游泳培训分配表”）的游泳培训任务，教育局按“就近培训，远近搭配”的原则，将学校游泳培训划分为A、B两个标段，分标段进行培训、运营管理。（二）算金额：XXXX万元（招标标的）其中，A标段游泳培训经费XXX万元；B标段游泳培训经费XXX万元（注：投标报价超出预算金额的视为无效投标）。三、采购内容彻落实《XX省人民政府办公厅关于印发XX省普及中小学生游泳教育实施方案的通知》文件精神，将以教育局为业主单位，通过公开招标方式招标，委托有资质的第三方机构对学生进行游