心理健康教育课件别让时间悄悄溜走

时间学校时间业余时间每天早晨、晚上

周六、日1心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024

爱因斯坦说：“人的差异在于业余时间。一个人的命运，决定于晚上八点到十点之间。”2心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024每个人的业余时间有多少？如何更好地利用业余时间？3心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024八年级第一课别让时间悄悄溜走八年级第一课别让时间悄悄溜走4心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024小刚的一天5心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024星期天，小刚起床后打算好好学习一天时间计划8:00—10:00做数学和英语作业10:00—11:00写一篇议论文，周二语文课要交11:00—12:30上网看一部电影12:30—14:00吃饭、玩14:00—16:00复习英语，周一英语考试6心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024时间实际活动8:30—8:50找书和作业本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看报纸9:50—10:10接同学电话，聊天10:10—11:30与弟弟一起玩游戏11:30—12:30吃午饭12:30—15：00午睡15:00—17:00上网17:00—20:00洗澡，吃晚饭，看电视20:00—22:00做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。7心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024时间计划8:00—10:00做数学和英语作业10:00—11:00写一篇议论文，周二语文课要交11:00—12:30上网看一部电影12:30—14:00吃饭、玩14:00—16:00复习英语，周一英语考试时间实际活动8:30—8:50找书和作业本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看报纸9:50—10:10接同学电话，聊天10:10—11:30与弟弟一起玩游戏11:30—12:30吃午饭12:30—15:00午睡15:00—17:00上网17:00—20:00洗澡，吃晚饭，看电视20:00—22:00做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。8心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024

为什么小刚计划的好，但是实际却做不到呢？分享分享1.拖延“习惯拖延”是最大的时间偷窃者。2.时间分配不合理3.分不清事情的轻重缓急9心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024时间计划8:00—10:00做数学和英语作业10:00—11:00写一篇议论文，周二语文课要交11:00—12:30上网看一部电影12:30—14:00吃饭、玩14:00—16:00复习英语，周一英语考试时间实际活动8:30—8:50找书和作业本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看报纸9:50—10:10接同学电话，聊天10:10—11:30与弟弟一起玩游戏11:30—12:30吃午饭12:30—15:00午睡15:00—17:00上网17:00—20:00洗澡，吃晚饭，看电视20:00—22:00做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。10心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024我的时间饼图11心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/20241、请在感受表背面画一个圆。2、一大圈代表一天二十四小时，请按你自己上周日的生活状况，用笔在圈内，从中间的圆心出发画出比例图。3、将自己的活动状况分别填入饼图内。12心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/202413心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/202414心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024

展示自己的时间饼图15心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024业余时间管理策略16心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024题城南庄建议1：建议1：先对各项事情进行轻重缓急的划分，重点做好重要且急迫的事情17心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024重轻急缓Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必须要做，且不能耽误的事情必须要做，但有充足时间的事情可做可不做的事情可以让别人帮助做，但不能耽误的事情作业、复习第二天要考试的内容、找书和作业本陪弟弟玩看报纸、上网、打电话18心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024题城南庄建议2：建议2：根据四个学习高效期安排学习19心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024根据生理学家研究得知：人的大脑有一定的学习高效期。①第一个学习高效期：清晨起床后。早晨刚起床，阅读语文、政治、历史、英语；可以做一些体育锻炼。②第二个学习高效期：上午8点至10点。精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机。上午做一些需要严谨的理科作业。TipsTips时间管理具体策略20心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024③第三个学习高效期：下午6点至8点。复习全天学过的东西，整理笔记。下午可以做一些抄写等不用费力的书面作业。④第四个学习高效期：入睡前一小时。复习一些难于记忆的东西，预习第二天的功课。TipsTips时间管理具体策略21心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024⑤中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。TipsTips时间管理具体策略22心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024题城南庄建议3：建议3：目标需要具体化，落实到行动中23心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/202424心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024题城南庄建议：建议：首先对各项事情进行轻重缓急的划分，重点做好重要且急迫的事情。然后根据四个学习高效期安排计划。最后目标需要切合实际，落实到行动中25心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024

修改刚才的饼图，规划自己的最佳“时间饼图”26心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/202427心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/202428心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024

修改刚才的饼图，规划自己的最佳“时间饼图”29心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024时间管理顺口溜

主次有序，首先任务优先做；劳逸结合，学习锻炼两不误；抵制诱惑，学会婉言来拒绝；抓紧时间，合理计划不浪费；提高效率，落实行动不拖沓。30心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024课堂总结《管好我的业余时间》1.时间饼图2.三个建议：分清轻重缓急，做好重要且紧急的事情利用好四个学习高效期目标具体化、切合实际、落实到行动中31心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024制定时间管理表需要遵循的原则：时间管理表留出机动时间留出充分的休息和娱乐时间为每件事情设定明确的起止时间充分利用零碎时间把较大的任务分割成易于控制的小块根据你的生物钟安排时间首先安排固定项目32心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。

33心理健康教育课件别让时间悄悄溜走5/8/2024Ⅳ急迫但不重要请根据优先原则，帮助小刚把今天的事项排序：1数学作业2英语作业和复习英语3写议论文4找书和作业本5整理