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文档简介

情绪调节与减压放松自测（60分）1、请输入您的姓名:【填空题】________________________2、情绪绑架的症象，不包括（）【单选题】A.A.强烈的情绪反应B.突然的攻击C.事前周密的思考D.事后为自己的行为后悔正确答案:C3、情绪触发点，不包括（）【单选题】A.引起你心烦、恼怒、急躁的事情B.那些别人用来激怒你的东西C.有时是一些关于你自己的事情D.有人耐心听我说话正确答案:D4、ABCDE模式中的A代表（）【单选题】A.触发事件B.（非理性）信念C.反驳、质疑（非理性信念）D.（新的）结果正确答案:A5、ABCDE模式中的C代表（）【单选题】A.（非理性）信念B.触发事件C.非理性信念的后果（行为、情绪）D.（新的）结果正确答案:C6、压力下的即时身体反应，不包括（）【单选题】A.血压升高B.心跳加快C.呼吸急促D.语速放慢正确答案:D7、情绪的特征包括（）【多选题】A.A.由某件事物所引起（2分）B.B.主观感受（2分）C.C.生理变化（2分）D.D.行为表现（2分）正确答案:ABCD（少选得部分分；错选得0分）8、触发职场情绪绑架的因素有（）【多选题】A.瞧不起我，不尊重我（2分）B.受到不公正对待（2分）C.不感激、不肯定我的努力（2分）D.逼我在不可能的时间内完成任务（2分）正确答案:ABCD（少选得部分分；错选得0分）9、下列说法属于常见的非理性想法的是（）【多选题】A.我必须被每一个认识的人喜欢（2分）B.事情应该按我的愿望发生（2分）C.我必须帮别人解决问题（2分）D.我必须依赖一个比自己强的人（2分）正确答案:ABCD（少选得部分分；错选得0分）10、提升抗压能力的方法包括（）【多选题】A.转变自己的消极想法（2分）B.把压力事件写下来并排序（2分）C.专注在资源上（2分）D.培养体育锻炼的习惯（2分）正确答案:ABCD（少选得部分分；错选得0分）11、压力源来自（）【多选题】A.工作（2分）B.个人（2分）C.生活（2分）D.环境（2分）正确答案:ABCD（少选得部分分；错选得0分）12、人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。【单选题】A.A对B.B错正确答案:A13、压力是指由于自己能动用的资源（个人或社会的）无法满足环境的需求（事件和责任）时所感受到的焦虑状态（紧张感）。【单选题】A.A对B.B错正确答案:A14、压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度，后者是造成压力的主要因素。【单选题】A.A对B.B错正确答案:B15、快乐、幸福可以认为是对自己的生活感到满意，满足，能够享受生活带来的一切，并让自己和他人快乐。【单选题】A.A对B.B错正确答案

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