做时间的主人-管理时间、提高效能+高二下学期德育主题班会

做时间的主人——管理时间、提高效能YesorNo?自习时总在开始几分钟和最后几分钟总是干不了实事？回到教室总要磨蹭一段时间才开始学习？英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？理科作业总是做不完，课余时间都在赶作业？做完作业了不知道自己该干啥？书桌是不是混乱无序?需要某科学习资料时，总是找不到？做作业时，总是被打断？在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？想解决不懂的问题又不知从何入手？前5个yes的话，你要注意了，你把属于自己的时间弄丢了！solution:管理时间后5个yes的话，你要注意了，你利用时间的效率太低了！solution:提高效能

第一部分管理时间【互动思考】薰衣草一生共有的天数是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数只有14至21天。这个生物现象对于我们的人生有什么启示？薰衣草吸收养分的天数仅为其一生共有天数的1/7，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。目前学习就是我们最重要的生长期！高质量的学习离不开有效的时间规划时间是我们的财富之源，利用时间要做到精打细算时间管理的关键在于建立一种优良的习惯如何管理好时间？1.正确对待时间：2.养成快节奏生活习惯：走路快一点；吃饭快一点；洗澡快一点。【互动思考】

结合以上两点，我们在学习、生活中存在哪些时间观念不强的表现?沒有目标的箭！永远射不到靶心！3.确定学习目标本周、本月目标本学期目标3年目标10年目标人生目标目标金字塔4.拟定每日计划若无每日计划，你一天的活动将会由別人决定。方法在记事本上写下今天要完成的事项尚未开始学习前拟定不必订下确定的时间安排学习要有自主的内容，否则可能只是被动学习大石头小沙子水杯子理论5.善用零碎时间闲谈时间

走路时间睡前时间等候时间排队打饭等洗澡等上课等做操给自己算算一天的时间清单哪些时间是固定时间？哪些时间可自由支配？【分享】：可支配时间，我们可以干些什么？管理时间=压缩时间

可能有的同学花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，几乎再挤不出什么时间出来了，并且成绩的进步仍然十分有限，这是什么原因呢？学习时间的马太效应

学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩的“贫富差距”越拉越大。

管理时间还要求改变自己，让自己更富绩效，更富效能！----把事情很快地做完，叫做效率----把事情很快又很对地做完，叫做效能

高效利用时间第二部分大石头小沙子水原则一：学会舍弃优先计划管理紧急不紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如积累）优先计划管理

我们要保证自己的学习效能，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。原则二：做自己力所能及的事注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。原则三：掌握自己的生理节奏法

学会间作套种“间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。高一（9）班课余时间安排表星期早饭后午饭后晚饭后星期一地理生物英语星期二历史数学语文星期三生物地理英语星期四地理数学语文星期五生物历史地理星期六地理数学历史星期日历史数学生物原则四：将外界干扰最小化

过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。◆不要盲从那些空耗生命的人◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天◆爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛◆要勇于说“不”，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事要有定力，不要盲从那些没有方向的人

——克服“毛毛虫效应”法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。原则五：一气呵成

文科作业

一气呵成

理科解答题

养成一气呵成的习惯（有时不必受下课的干扰）

作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好……如果你要把一件容易的事变得困难，只要一直拖延下去就可以了！

拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！赶走你的拖延和耽误管理好书桌才能管理好时间原则六：管理好你的课桌建立有效的学习环境尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情学习中经常要用到的用品应容易取得每一件物品应摆放在固定