评价自己的健康状况

评价自己的健康状况

1.有人说：“肌肉发达，强健有力就是健康”,这话对吗？

议一议第2页,共36页，2024年2月25日，星期天

2.、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？3、你健康吗？你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？议一议第3页,共36页，2024年2月25日，星期天学习目标：1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对人的健康的重要意义。3、基本学会调节情绪的技能，保持心理健康。第4页,共36页，2024年2月25日，星期天重点和难点：重点：1、尝试综合评价自己的健康状况。2、认识到心理健康对人的健康的重要意义。难点：基本学会调节情绪的技能，保持心理健康。第5页,共36页，2024年2月25日，星期天1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。健康小测试第6页,共36页，2024年2月25日，星期天1.强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。2.请学生根据自己的实际情况如实评价。这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，其结果将没有任何意义。3.最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。4.如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。评价自己的健康状况小测验第7页,共36页，2024年2月25日，星期天给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合第8页,共36页，2024年2月25日，星期天评价参考８５－１００分：健康状况良好７０－８４分：健康状况较好５０－６９分：健康状况一般小于５０分：需要努力提高自己的健康状况第9页,共36页，2024年2月25日，星期天4、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？5、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？议一议第10页,共36页，2024年2月25日，星期天评价身体健康的有：

2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：

1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22问题分类的参考：第11页,共36页，2024年2月25日，星期天什么是健康健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。第12页,共36页，2024年2月25日，星期天3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

健康的三个层次：1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。第13页,共36页，2024年2月25日，星期天

资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。第14页,共36页，2024年2月25日，星期天成都大学生英语四级未过跳楼自杀

第15页,共36页，2024年2月25日，星期天有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？读一读第16页,共36页，2024年2月25日，星期天1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”?想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？问一问2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？第17页,共36页，2024年2月25日，星期天心理健康有何标准？第18页,共36页，2024年2月25日，星期天心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实第19页,共36页，2024年2月25日，星期天了解自己，悦纳他人热爱生活，善于人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的第20页,共36页，2024年2月25日，星期天

(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。

(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。

(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。

(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准第21页,共36页，2024年2月25日，星期天青少年心理健康核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。第22页,共36页，2024年2月25日，星期天调节自己情绪的方法?第23页,共36页，2024年2月25日，星期天第24页,共36页，2024年2月25日，星期天方法一当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。第25页,共36页，2024年2月25日，星期天第26页,共36页，2024年2月25日，星期天方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。第27页,共36页，2024年2月25日，星期天第28页,共36页，2024年2月25日，星期天方法三当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。第29页,共36页，2024年2月25日，星期天调控情绪怎样保持良好的心境？心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气。引起心境的原因是多方面的。个人生活中的重大事件，事业的成败，工作学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。1、学会放松。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、学会转移注意。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得缓解。3、学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。4、学会自我解嘲。当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。5、学会幽默。不过，要指出的是，良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。第30页,共36页，2024年2月25日，星期天

小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?请你帮个忙心情不妙觅良方知识运用：第31页,共36页，2024年2月25日，星期天心理咨询师与生物学有关的职业第32页,共36页，2024年2月25日，星期天怎样构建健康的生活加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系第33页,共36页，2024年2月25日，星期天我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长第34页,共36页，2024年2月25日，星期天随堂反馈

一、画龙点睛

1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、

和

方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2．儿童青少年心理健康的核心是

。良好的

和适度的

，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。心理上社会适应

心情愉快

情绪

情绪反应

第35页,共36页，2024年2月25日，星期天二、慧眼识珠:

1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑