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文档简介

一心一意

———如何提高注意力舒尔特方格测验测一测

用手指按1～25的顺序依次指出其位置同时诵读出声，记录所用时间。19618122210720321198172441514231113225516舒尔特方格测验测一测

以初中生组为例，能到达16秒以下为优良，26秒属于中等水平，36秒则问题较大。最好可到达8秒的程度，20秒为中等程度。（1）先用右手画一个圆，再用左手画一个正方形的，时间20秒。（2）右手画圆，同时用左手画方，注意一定要同时画，时间20秒。画圆画方注意的广度

YQRTUPGKMZA研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。角色扮演在自习课上，小明很晚才从外面懒洋洋地走进教室，在书堆里漫无目的地东翻西看，一会儿又痴痴地望着窗外，冷不丁把同桌的本子抢了过来，在自己的作业本上随手画了几笔，又随口哼起了小曲，趴在桌子上直至下课铃响。想方法帮帮小明，

如何克服注意力不集中？

以六人为一小组，讨论克服注意力不集中的方法，每组一位同学做记录员，记录小组成员不同的想法，时间5分钟。5分钟后，记录员把本组讨论出最好的小方法写到黑板上，每组尽量不要与其他小组重复。每个小组写完后，组长对于本组的方法进行一定的解释说明。比一比哪个小组的想法最多。头脑风暴克服注意力不集中的方法

1、目标明确，列出今天的任务。2、自我提醒，可以掐一掐自己。3、他人监督，同桌之间相互监督。4、劳逸结合，下课时适当放松。我的监督员1.请同学在便利贴上写上一句自我提醒的句子。在旁边写上监督员（同桌的姓名）。2.然后把便利贴交给同桌，并拍着肩膀对他说：“如果我以后在课堂上分心，请你提醒我，谢谢！”克服分心有绝招，目标明确最重要。纷乱思绪如野马，自我提醒少不了。他人监督也很好，身心愉悦不可少。劳逸结合效率高，专注学习成绩好。专注秘方

课后作业自制信号卡

为了我们能更好地学习，我们大家一起自制一个“停！——注意！”的信号卡，要做得醒目、漂亮一些。把它放在醒目的位置上，时时提醒自己。本课小结

同学们今天讨论专注的方法，分享自己的感受，并在活动中体验这些方法。希望同学们能在平时的学习

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