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美容读后感第1篇：美容营养学读后感

《美容营养》读后感

随着社会进展变化，人们对美容的追求始终如一。健康是美的一个永恒不变的标准。健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。通过读《美容营养》总结出如下体会：

保养原则：

1.保持营养素的平衡摄入

要想永葆青春,首先需要保证各种营养素的平衡摄入,这样才能够保证体

内的正常代谢,从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此,在日常饮食中需要食物的多样化、全面化。

2.保持食物酸碱性的平衡

酸性食物在体内过多可以造成酸性体质,从而影响体内的正常代谢。碱性

食物则被称为“美容食物”,因此,在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。

(1)少食肉类食物和动物性脂肪。在一定条件下,肉类食物和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质,对皮肤和内脏均有强烈的刺激性,影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙,往往是血液酸性增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类,成年后则应以素食为主。

(2)多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质,如镁、磷、铁、铜、锌、钼等,既可使血液维持较理想的弱碱性状态,又可防病健身。二是摄取充足的维生素。各种维生素均和皮肤健美关系密切,肤色较深者,宜常常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食物;皮肤粗糙者,应多食用富含维生素A、维生素D的果蔬,如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜,以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏等。三是摄取足够的植物纤维素,以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

(3)注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人体必不可少的营养物质,一旦长期缺乏蛋白质,皮肤将失去弹性,变得粗糙、干燥,使面容苍老。但如果过食肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物,可引起皮肤过敏。为此,应根据生长发育的不同阶段调整食物中肉食与素食的比例,年龄越大,食物中的肉食越应减少。3.多吃植物性食物

植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸,可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品,以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。

4.少饮烈性酒

长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤富有弹性而更加滋润。5.适当饮水

正常的成年人每日应饮水2000ml左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。禁忌原则：

1.不吃早餐

不吃早餐会严重伤胃,使人无法精力充沛地工作和学习,而且还容易因皮肤缺乏营养素滋养而“显老”。

对策:早餐应尽量选择可口、开胃,有足够的数量和较好的质量,体积小、热能高的食物。不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不

相同。在正常情况下,干稀混合食物可以在胃中停留4～5个小时;而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。蔬菜水果因含丰富维生素,对皮肤很好。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备,尤其是新鲜的蔬菜水果。

2.晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,因此晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便容易胖。

对策:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低肥胖的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量应不超过全日膳食总热量的30%。

3.嗜辛辣食物

辛辣食物容易诱发痤疮,加重面部色素沉着。

对策:控制辛辣食物的摄取。

4.食用酒精摄入过量

大量或常常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响机体的解毒能力,容易引起体内毒素堆积,使皮肤晦暗,出现痤疮甚至色素沉着。

对策:要喝就得先学会怎么喝———适量地饮用啤酒和果酒,有利于皮肤健美。从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。一个体重60kg的人每天允许摄入的酒精量应限制在60g以下;低于60kg体重者应相应减少,最好控制在45g左右。最佳佐菜:从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素丰富的食物,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食物含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且可损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

5.餐后吸烟

饭后吸一支烟,危害大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度,影响肤色,易生皱纹。

对策:戒烟。

6.保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同煎煮一样,会使茶叶中的维生素被破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还会使有害物质增多。

对策:不用保温杯泡茶。

7.宴席不离生食

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高。再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让人在大快朵颐之时,病从口入。

对策:煮熟后食用更安全。

8.水果当主食

水果当主食可造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

对策:水果虽好,但仍应以碳水化合物类为主食。

9.进食速度过快

进食速度过快往往造成摄食过多,易加重肠胃负担,热量过剩,导致肥胖。

对策:减慢进食速度,尽量做到细嚼慢咽。

10.饮水不足

人们由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不

足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血液循环减慢,皮肤因血供不足而肤色晦暗,还会诱发脑血管及心血管疾病,影响肾脏代谢的功能。对策:少量多次地饮水,每次150ml左右,有利于体内水分吸收。

很多爱美的人没有真正地去思考过，其实你长的什么样和你吃的食物有着重要的关系。美是吃出来的，全面均衡的营养对身体健康大有补益。相信越来越多的人们会意识到均衡营养的重要性，能够了解更多的营养知识，吃出健康，吃出美丽，吃出美妙的新生活。

第2篇：美容营养学_读后感

营养与美容的关系向艳群（P140711306）

岁月变迁，物换星移，人类繁衍生息，社会进展变化，人们对美容的追求始终如一。从三国貂禅的“一笑倾城”到唐代杨贵妃的“回眸一笑百媚生”,更有“沉鱼落雁之容”,“避月羞花之貌”。无不揭示人们对美的渴望。美的事物，美的人都会给人以美妙的感觉。

千百年来，“燕瘦”，“环肥”，“苗条”，“丰满”，“迷人”等都成为人们对美丽女子的描述的词句，但不论这些词句如何变化，健康是美的一个永恒不变的标准。健康离不开营养，营养也成为美的重要因素。从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素，保证机体有良好的物质支持是健康的保证，也是美丽的基础。。

要想保持身体健康，我觉得应该从下面几个方面入手：1.保持营养素的平衡摄入

要想永葆青春,首先需要保证各种营养素的平衡摄入,这样才能够保证体内的正常代谢,从而保证皮肤细胞组织生长发育正常。因此,在日常饮食中需要食物的多样化、全面化。2.保持食物酸碱性的平衡

酸性食物在体内过多可以造成酸性体质,从而影响体内的正常代谢。碱性食物则被称为“美容食物”,因此,在日常饮食中应注意食用乳类、豆类及其制品和蔬菜类、水果类、食用菌类、坚果类等食物。

(1)少食肉类食物和动物性脂肪。在一定条件下,肉类食物和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质,对皮肤和内脏均有强烈的刺激性,影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙,往往是血液酸性增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类,成年后则应以素食为主。

(2)多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质,如镁、磷、铁、铜、锌、钼等,既可使血液维持较理想的弱碱性状态,又可防病健身。二是摄取充足的维生素。各种维生素均和皮肤健美关系密切,肤色较深者,宜常常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食物;皮肤粗糙者,应多食用富含维生素A、维生素D的果蔬,如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜,以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏等。三是摄取足够的植物纤维素,以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

(3)注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人体必不可少的营养物质,一旦长期缺乏蛋白质,皮肤将失去弹性,变得粗糙、干燥,使面容苍老。但如果过食肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物,可引起皮肤过敏。为此,应根据生长发育的不同阶段调整食物中肉食与素食的比例,年龄越大,食物中的肉食越应减少。3.多吃植物性食物

植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸,可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有黑芝麻、小麦麸、豆类及其制品,以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。4.少饮烈性酒

长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤富有弹性而更加滋润。5.适当饮水正常的成年人每日应饮水2000ml左右。充足的水分供应可延缓皮肤老化。禁忌原则：1.不吃早餐

不吃早餐会严重伤胃,使人无法精力充沛地工作和学习,而且还容易因皮肤缺乏营养素滋养而“显老”。对策:早餐应尽量选择可口、开胃,有足够的数量和较好的质量,体积小、热能高的食物。不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下,干稀混合食物可以在胃中停留4～5个小时;而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。蔬菜水果因含丰富维生素,对皮肤很好。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备,尤其是新鲜的蔬菜水果。2.晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,因此晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便容易胖。对策:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低肥胖的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量应不超过全日膳食总热量的30%。3.嗜辛辣食物

辛辣食物容易诱发痤疮,加重面部色素沉着。对策:控制辛辣食物的摄取。4.食用酒精摄入过量

大量或常常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响机体的解毒能力,容易引起体内毒素堆积,使皮肤晦暗,出现痤疮甚至色素沉着。

对策:要喝就得先学会怎么喝———适量地饮用啤酒和果酒,有利于皮肤健美。从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。一个体重60kg的人每天允许摄入的酒精量应限制在60g以下;低于60kg体重者应相应减少,最好控制在45g左右。最佳佐菜:从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素丰富的食物,如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食物含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且可损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。5.餐后吸烟

饭后吸一支烟,危害大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度,影响肤色,很多爱美的人没有真正地去思考过，其实你长的什么样和你吃的食物有着重要的关系。美是吃出来的，全面均衡的营养对身体健康大有补益。相信越来越多的人们会意识到均衡营养的重要性，能够了解更多的营养知识，吃出健康，吃出美丽，吃出美妙的新生活。

第3篇：美容大王读后感

读后感，希望对您有帮助！

《美容大王》读后感

本文是关于读后感的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。

《美容大王》读后感（一）

看了大S的《美容大王》，很有危机感！真像她说的，仗着底子还不错，挥霍年轻的本钱。出门从来也懒得抹防晒霜，每次夏天要出去玩的时候想起来买过n瓶，都用了一下就扔在那儿了。不打伞、不戴帽子，还就爱在太阳底下呆着。真怕到一定时候就长斑啊。反正，人都是不事到临头不知道重视。今年开始听同事建议，买整套步骤的大品牌保养品。可是真的也怀疑，那个爽肤水什么的真的有什么用吗？晚霜一定要用吗？还是洗干净就去睡觉就好？在洁面皂、爽肤水后和面霜之间，真的还应该抹那层什么护肤品吗？即使不化妆，面霜上面最好也应抹隔离霜吗？真是让人怀疑都是厂商为了多赚钱搞出的噱头。

不过对大S提到的几种特效保养品，也打算去买来试试。以前一直坚持不用SKII，虽然有时候给别人代买。看哈莉-贝瑞演的《猫女》，里面说的那种可怕的“革命性的抗衰老化妆品”“波澜”——坚持用的话你的脸就像大理石，可是实验的模特已经变成了像鬼，停用的话脸就烂了——觉得就是隐喻的SKII。可怕可怕！不过也许真的有效呢——

在兰蔻、倩碧、滋生堂、雅诗兰黛等几种全世界女人都用的一流当中的普及型保养品牌外，（CK、夏奈尔等总感觉是彩妆方面更专业

读后感，希望对您有帮助！

一些），最近对卖得很贵的Sisley很感爱好。它的同类产品比前面说的品牌都还要贵出20%-30%。Sisley的全系列标榜的是全为从植物提取的元素，除了保养品，甚至连眼线笔什么的都是纯植物的，感觉比较健康。Kenzo最近也在出品系列植物等天然原材料提取的化妆品。希望他们广告说的都是真的！品。可是真的也怀疑，那个爽肤水什么的真的有什么用吗？晚霜一定要用吗？还是洗干净就去睡觉就好？在洁面皂、爽肤水后和面霜之间，真的还应该抹那层什么护肤口者哩吗？即使不化妆，面霜上面最好也应抹隔离霜吗？真是让人怀疑都是厂商为了多赚钱搞出的噱头。

不过对大S美容大王里提到的几种特效保养品，也打算去买来试试。以前一直坚持不用SKII，虽然有时候给别人代买。看哈莉-贝瑞演的《猫女》，里面说的那种可怕的“革命性的抗衰老化妆品”“波澜”——坚持用的话你的脸就像大理石，可是实验的模特已经变成了像鬼，停用的话脸就烂了——觉得就是隐喻的SKII。可怕可怕！不过也许真的有效呢——

在兰蔻、倩碧、滋生堂、雅诗兰黛等几种全世界女人都用的一流当中的普及型保养品牌外，（CK、夏奈尔等总感觉是彩妆方面更专业一些），最近对卖得很贵的Sisley很感爱好。它的同类产品比前面说的品牌都还要贵出20%-30%。Sisley的全系列标榜的是全为从植物提取的元素，除了保养品，甚至连眼线笔什么的都是纯植物的，感觉比较健康。Kenzo最近也在出品系列植物等天然原材料提取的化妆品。希望他们广告说的都是真的！

读后感，希望对您有帮助！

《美容大王》读后感（二）

今天在公司给的一批书里，翻出了美容大王。连忙找图书管理员去做登记，很预定下来。早就听说过这本书了，只是一直没机会看。封皮上的大S是那么的光鲜靓丽，那么的耀眼。

你知道早被大家公认已经美到仙女境界的大S，在刚出道时休重曾经一度高达50多公斤？她白皙的美肤也不是天生就有？她闪亮到让人目眩赞叹的长发，其实是用超变态的保养方法得来的？

是的，从17岁就开始疯狂钻研各种美容保养技巧的大S，立誓要让她全身上下每一寸都美到不行！她亲身试用过成百上千种美容保养品，所有坊间流传与专业医师建议的美白秘方，她也几乎统统试过！如今，大S已成为演艺圈名副其实的“美容大王”了！

现在，请睁大眼睛，因为大S很有诚意地在她的第一本美容保养书里，全面公开她觉得真正好用的保养品与美容独门绝技。不看，你绝对，绝对会后悔一辈子。

看了以上的话，我就更不能不看这本书了。

看过之后，我觉得里面所写的那些护肤品和保养品，有很多都买不到。更有的是很贵的品牌。就我这工薪阶层是无福消受了，不过到是可以学习他所说的一些护肤和保养的方法。

1、一周固定几天，加强润手润脚，戴上手套，穿上棉袜睡觉

2、洗发。定时锔油

3、坚持洗脸、保养、敷脸、选择适合自己用的品牌

以上的保养方法我都去试过，虽然很麻烦，但想美，就不能懒的。

读后感，希望对您有帮助！

像里面提到过的红酒面膜，我也在淘宝网上定了一盒，不过不像大S那样每天都敷，但也觉得皮肤好像光滑了呢……不知道是不是心里作用。不过我觉得最应该学习的就是他的自信——“我不是美容代言人，不是美容教主，