中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导专家讲座

从”老鼠吃米”说起——“自制力”心理辅导

中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第1页

在一个青黄不接初夏，一只在仓库里觅食老鼠掉到了一个盛了半缸米米缸里，老鼠喜出望外。它先警觉地环视了一下四面，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。老鼠就这么在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这么一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花大米就在身边，能够随便享用，便打消了跳出去念头。直到有一天米缸见了底，老鼠才发觉，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等候它将是什么呢?老鼠吃米的故事

中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第2页

忍住那份甜（自制力故事）美国著名心理学家瓦尔特．米歇尔曾经在一群幼儿身上做过一个有趣试验．他给每个孩子发一块软糖．然后告诉他们说有事要离开一会儿．他希望孩子们都不要吃掉那块软糖．他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再奖励给你们两块软糖．”他出去了．寂寞孩子们守着那块诱人软糖等啊等．终于有些人熬不住，吃掉了那块软糖．接着，又有些人做了一样事．．．．．．２０分钟后，米歇尔回来了．他推行诺言，奖励没有吃掉糖孩子每人两块糖．试验远远没有结束．心理学家继续追踪研究那一群接收试验孩子．多年以后，他发觉，那些不能等候孩子大多一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩全都是当年那些愿意等候孩子．

吞下一份苦，需要是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要是信念和毅力．

中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第3页测评标准：

单数题号：Ａ记5分，Ｂ记4分，Ｃ记3分，Ｄ记2分，Ｅ记1分

双数题号：Ａ记1分，Ｂ记2分，Ｃ记3分，Ｄ记4分，Ｅ记5分

各题得分相加，统计总分。

测评分析：111分以上：自制力很强，说明你是一个从容老练、遇事不慌、自信自负、分寸得当、临危不乱、自制力很强人。

91－110分：自制力比较强。

71－90分：自制力普通，要注意培养自己自制力。

51－70分：自制力比较弱，应该要开始培养自己自制力了。

50分以下：自制力很微弱，你显著缺乏自制力，生活和学习中可能有这么那样困难，一定要开始培养自制力了。

中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第4页自制力失控的类型情绪失控型欲望失控型时间失控型中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第5页情绪失控型表现：不能很好地控制自己喜怒哀乐，处事急燥，不能三思而后行，轻易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就乱发气、威胁要离家出走、自杀；与老师、同学有磨擦，就顶嘴、喧华、打架还有逃课……中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第6页欲望失控型表现：原先为自己定下准则轻易受到各种原因影响，使之动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢球，就马上不能控制自己，即使也曾有过内心挣扎，但最终还是给所谓理由所击溃；有些人明知偷盗不好，但还是被自己物欲所击败，最终变成了惯偷……中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第7页时间失控型表现：这些人不是不能发觉自己错误，而是不能更正自己错误，他们口头禅永远是“从明天起，我一定要更正所有错误，从头开始”，时间一天天地过去，他们也一天天地重复着相同想法，一天天地愈加懊恼，感觉上这种想法一天比一天更为坚定，却一直未有一天能够成功。比如有些同学背英语单词，想把落下功课补上来，却永远只做到了“口头革命”……中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第8页拿破仑·希尔（一位成功学有名学者）曾对美国各监狱16万名成年犯人作过一项调查，发觉这些不幸男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十人是因为他缺乏必要自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到处罚，受到了法律制裁。

现实版的“老鼠掉米缸”一中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第9页

小张是天河某师范学院级汉字系学生，自从买了电脑后，迷上了电脑游戏。因为长久缺乏跟班里同学交流，感到融不进集体，所以越发迷上网络，以致整天不去上课，任课老师都不知道班里有这位学生。一学期下来，他7门功课补考有5门之多。依据“一个学期不得同时有3门课程补考，不然留级”校规，他留级了，但已是追悔莫及。小张因为自制力差，造成了自己学业失败。现实版的“老鼠掉米缸”二

中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第10页同学们：对老鼠而言，这米缸就是一块试金石。假如想把米据为己有，代价就是牺牲自己生命。我们将老鼠能跳出来高度称为“生命高度”。这个高度就掌握在自己手中，多留恋一天，多贪婪一天，就离死亡更深入。在现实生活中，多数人都会在有显著危险地方止步，但能清醒地了解潜在危机，并及时跨越生命高度人却不多。静下心来思索，道德，情感，工作，学习，包含生活方方面面，我们怎样去跨越这个高度？学业疲劳，各种诱惑如潮水般席卷而至，我是否能经得起考验？这是一个未知……你征服了自己，就征服了一切。中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第11页提高自制力的办法静坐法控制思想，少做白日梦，多做激励自己想像控制接触对象，多交良师益友，寻找榜样，向他们学习控制承诺，说到做到制订长久及短期目标，一步一个脚印制做时间表，安排天天任务量。中小学生从老鼠吃米说起自制力心理辅导第12页培根名言：“一分抑制是十分力量。”

高尔基：哪怕是对自己小小克