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文档简介

学会这些，你就能在夏天放飞自我小蓝已经为你准备好各种水上运动的防护攻略，看完这些再下水，你的安全就多一层保障。怎么样，我是不是很贴心？不用谢哦~休闲类游泳：游泳是最常见的水上运动，也是人们最容易选择的。通常健身房就或游泳馆即配备游泳池。到有海的城市旅游时，下海游泳也是夏天的一大乐趣。（1）下水前，应充分做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。（2）下水时应先用水洗脸、头、胸、背和四肢，使身体适应冷水的刺激，然后再游泳。（3）另外，病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病患者都不适宜参加游泳活动。漂流：驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在湍急又平缓的水流中顺流而下，这就是漂流，一项勇敢者的运动。漂流集旅游和探险为一体，富有趣味和刺激性，有惊无险，安全可靠，深受广大游客喜爱。（1）漂流前请先按要求穿好救生衣，在救生员指引下开始漂流。最好携带一套干净舒服的衣服准备下船时更换。（2）贵重物品最好不要携带上船，带眼镜的朋友请记住用小绳子固定眼镜。（3）通过险滩时应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜；在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。（4）一般来说，漂流河段都是比较安全的，只要不自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，小心不呛水就行~只要穿有救生衣，正常情况都可以轻易脱险。高风险类冲浪：挑战身体协调力，冲浪运动是体能和智慧、勇敢和技巧的一种结合，是为勇敢者和反应敏捷的人提供的一种休闲方式。这种运动在国外很常见，在国内则较少见到。（1）冲浪前必须进行系统学习，并增强肌肉力量。（2）如果你是初级的冲浪手，下水前

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