春季中医养生知识讲座课件

春季中医养生知识汇报人：XXX本期看点春季养生原则01春季养生禁忌03春季养生5字诀02养生注意事项0401春季养生原则早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春季生发之气而不可违背它，这就是适应春季的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春季生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。春季养生原则docerID:4610637防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春季的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。肺炎肝炎流脑麻疹腮腺炎过敏性哮喘心肌梗塞精神病春季养生原则不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病01最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。02春季养生原则每天梳头百下“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。《养生论》说：因为春季是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。01故春季梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。02春季养生原则少吃补品和盐多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。春季的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。1212春季养生原则02春季养生字诀衣：春季过后还得“捂”虽然春季来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。1如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。2早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。3春季养生字诀食：春季多吃辛温食物春季养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。1麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。2春季养生字诀住：多开窗保持空气清新春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。1“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。2上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。3行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。1春季养生字诀防：防躁动，重视心理保健“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。春季养生字诀叁春季养生禁忌01.干姜炖汤防五更晨泻春季本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。02.少到户外受风防腹痛因春季风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。春季前后，要防止受凉。做菜多用干姜。禁忌春季养生禁忌03.常用温性调料防感冒春季时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。春季节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。04.春季前后调解情志要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。春季养生禁忌04春季养生注意事项北方：“春捂秋冻”很适合养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。春捂秋冻春季养生注意事项南方：加强锻炼防病正当时天气逐渐回暖，白天渐长，气温、