体育与健康 第6章 体操运动

第六章体操运动目录第一节基本体操第二节技巧第三节器械体操第四节啦啦操第一节基本体操基本体操的分类按练习形式轻器械体操3队列队形1徒手体操2辅助体操54专门器械体操一、认识基本体操基本体操的作用发展身体的协调性、灵活性、柔韧性,形成良好的身体姿态01有效改善和纠正身体发育上的疾病,如“X”型腿、“O”型腿、脊柱侧弯等02有助于调节情绪,提升自信,增强组织纪律性和集体观念03作用一、认识基本体操1.行进间转法向右(左)转走口令:“向右(左)转——走!”[动令落在右(左)脚]动作要点:左(右)脚向前迈半步,脚尖稍向右(左),身体右(左)转90°,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。向后转走口令:“向后转——走!”动作要点:左脚向前半步,脚尖稍向右,以两脚的前脚掌为轴,自右向后转体180°。出左脚向新方向行进。转体时,两臂自然摆动,不得外张,两腿自然挺直,上体保持正直。跑步向后转走时,听到动令后,要继续跑两步,然后按上述要领做。二、基本体操技术(一)队列队形2.分并裂合队形变换

分队—走

合队—走

裂队—走

并队—走二、基本体操技术(一)队列队形1.单人动作单人动作按照人体解剖特征和运动部位,通常分为头颈动作、上肢动作、下肢动作、躯干动作和全身动作。2.双人动作双人动作根据相互配合及用力方法,通常可分为助力性动作、协同性动作和对抗性动作三类。（1）助力性动作

一人帮另一人做动作,例如,两人相互帮助拉肩、搬腿等。二、基本体操技术(二)徒手体操（3）对抗性动作二人相互对抗用力,例如,两人面对面弓步站立,两臂依次互推弓步顶肩;两人侧对侧弓步站立,内侧手互握对拉。（2）协同性动作二人同时配合用力做动作,例如,两人面对面站立,两手互扶肩,体前屈压肩;两人侧对站立,两手互握,外侧弓步体侧屈。二、基本体操技术3.集体动作（2）多人配合做不同类动作或造型动作中间人直立两臂侧上举,两侧人做侧弓步,内侧臂侧上举,外侧手臂侧下举;中间人跪立双手叉腰,两侧人内侧手扶中间人肩,做侧搬腿平衡。（1）多人配合做同类动作前后站立,两臂前举搭肩下蹲;弓步,臂侧上举,手互握等。二、基本体操技术1.裁判设置校园基本体操比赛一般可设裁判长、记录员、检录员、播音员各1名,裁判员4~5名。2.评分方式在参赛人数不多、进退场队形变化不大的小型比赛中,采用全场通评;在参赛人数较多的中型比赛中,常采用分区评分与全场通评相结合的方式;在参赛人数为100人以上的大型比赛中,多采用分区评分的方式。3.计分方法基本体操比赛通常采用平均分计算方法。即去掉1个最高分和1个最低分,中间几个分数的平均分为最后得分。4.完成情况评分基本体操动作主要从“三度”“一性”方面进行评分,即完成动作的力度、幅度、准确度和整齐性。评分内容包括比赛动作(如广播体操或队列动作)、进退场和队形变化、领操员的指挥与示范、音乐、服装和精神面貌等。评分应以动作评分为主。基本体操评分内容参照表三、基本体操比赛简易规则基本体操想一想成套徒手操的编排通常要遵循先上后下、上下结合,先左后右、左右均匀,有屈有伸、屈伸结合,有快有慢、快慢结合,全身活动、突出重点的规律。想一想为什么要遵循这些编排规律。用一用长期伏案学习、工作或长时间保持一个动作,容易造成全身或局部疲劳。请利用所学知识,结合自身专业特点试着编一套能消除疲劳的课间操(工间操)。第二节技巧技巧是竞技体操中自由体操项目的核心内容,由翻腾、抛接、平衡等动力性、静力性动作组成,是以徒手完成身体造型的体育运动项目。技巧将音乐、舞蹈、形体融为一身,充分表现出人的力量、柔韧以及对空间利用的能力。技巧的运动价值1.科学地学练技巧项目增强关节、韧带的柔韧性和骨骼力量,促进力量、速度、灵敏、柔韧、平衡等身体素质的发展,提高动作的协调性、连贯性,提升互助合作能力,培养勇敢、顽强和勇于克服困难的意志品质。2.经常进行滚动和滚翻练习,不仅可以提高人体前庭器官对翻转等运动刺激的适应能力,增强前庭器官机能的稳定性,还能对晕车、晕船等问题有很好的预防作用,同时也能为航海、航空等相关职业的发展提供较好的体能保障。3.经常练习倒立可以使下肢血液回流,缓解下肢疲劳,有效地增强上肢和肩带肌群的力量,提高空间定向能力和平衡能力。一、认识技巧1.鱼跃前滚翻二、技巧技术2.肩肘倒立经单肩后滚翻成跪撑平衡1.男子技巧组合鱼跃前滚翻—头手倒立—团身前滚翻成直立三、技巧组合技术前滚翻成直腿坐—后倒肩肘倒立—经单肩后滚翻成跪撑平衡—摆腿落下经蹲撑成直立2.女子技巧组合1.动作结构成套动作必须在音乐伴奏下并在标准技巧板(12米×12米)上完成。舞蹈动作必须贯穿成套动作始终,最后以一个静止姿态结束。成套动作必须有6个以上的专项难度动作,其中不少于4个申报级别的专项难度动作。每少一个动作由裁判长在最后得分中扣0.5分。2.比赛时间成套动作的时间不超过6分钟,超过规定的时间2秒后,每多一秒由裁判长在最后得分中扣0.1分。音乐开始被认为是成套动作的开始,一套动作的结束要以运动员的静止姿态为准,最后的静止动作时间必须要与音乐的结束时间相一致。3.参赛人数参赛运动员为6~24人,男女比例不限。4.成套动作的评分成套动作的评分采用10分制,包括艺术性、完成质量、难度应用和整体印象四个方面。裁判组由1名裁判长10名裁判员组成。最后得分为(去掉1个最高分和1个最低分)8个中间分之和减去裁判长所扣分数。四、技巧比赛简易规则技巧想一想练习鱼跃前滚翻与前滚翻有什么区别?其挑战点在哪里?练习肩肘倒立时如何将身体重心控制在支撑面内,以保持身体平衡?用一用请将你学过的技巧动作进行重新编排,形成一套由3~5个动作构成的新组合，并进行展示和交流。第三节器械体操器械体操是利用规定的器械,在悬垂或支撑状态中利用身体各关节的屈伸完成各种静力性、动力性动作的项目。常用的器械有单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠、跳马、跳箱、山羊等。一、认识器械体操身体美、动作美和形体美进行感知、鉴赏与创造表达人的情感和情绪展示人的形态和动作形成勇敢坚毅、自信乐观的优良品质增强人体的肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、协调性和灵敏性，提高反应能力和判断能力有效改善中枢神经系统的控制能力器械体操的运动价值一、认识器械体操1.单脚蹬地翻身上(一)单杠基本技术二、器械体操技术2.骑撑后腿摆越转体180°成支撑单脚蹬地翻身上—单腿摆越成骑撑—后腿摆越转体180°成支撑—支撑后摆转体90°挺身下(二)单杠组合技术二、器械体操技术1.分腿坐前进(三)双杠基本技术二、器械体操技术2.杠上前滚翻成分腿坐跳上成分腿坐—骑撑前进一次成分腿坐—杠上前滚翻成分腿坐—弹杠前摆进杠—支撑后摆挺身下(四)双杠组合技术二、器械体操技术单杠器材规格为杠长2.40米,直径2.8厘米,高2.55米。横杠两端分别固定在支柱上。(1)一套现代单杠套路动作必须充分利用器械特性以动态模式交替流畅完成,即在各种握法变换的情况下,由各种长短半径的摆动、转体、飞行动作组成。(2)选手必须以并腿站立姿态或短距离助跑跳起,或者从静止开始由教练协助,或者以悬垂摆动等良好的方式上到器械上。成套动作开始于选手完全离开地面。(3)选手必须保证所能完成动作的安全性且具有美感和高技术精度,成套动作中的所有摆动不能出现中断和暂停。(4)裁判员根据运动员自选和规定的技术动作的完成情况和难度进行评分。三、器械体操比赛简易规则单杠比赛简易规则双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠构成。双杠高1.80米,横杠长3.50米,杠宽0.45~0.80米,两杠间距及高度可调节。(1)现代双杠动作主要由摆动动作和飞行动作组成,并通过支撑和悬垂动作的变化来反映运动员在该项目上的能力。(2)运动员做上法或动作开始前的助跑,必须从双腿并拢站立姿势开始。运动员单手或双手一旦接触杠子,则表示动作开始,双脚离地开始评分。(3)做上法时不允许摆动一条腿、迈一步,即双脚必须同时离地。做上法时,允许在常规落地上放置踏跳板。(4)运动员握杠可以正握或反握,允许采取不同的上杠方法,包括助跑后再通过跳板上杠。下杠可以包括前、后空翻及转体等。一套双杠动作结束落地前,运动员不能触到地面,身体(手臂除外)也不能接触双杠。(5)双杠动作,最多允许三次一秒以上的停顿,动作要求有回环、腾空及力量支撑。三、器械体操比赛简易规则双杠比赛简易规则器械体操想一想请思考，身体倒置时如何控制自己的身体?在单、双杠的练习中，我们该如何战胜可能出现的恐惧心理?用一用坚持单、双杠练习可以有效发展上肢力量,请根据已学内容,利用单杠或双杠发展力量的练习方法,注意安全和锻炼的实效。第四节啦啦操2013年5月啦啦操被国际单项体育联盟认证为独立体育项目啦啦操运动最早源于球迷为美式足球呐喊助威,并借助美国职业篮球联赛逐渐在全球范围内广泛传播,至今已有100多年的历史。20世纪80年代初,啦啦操开始向世界传播,并确立了统一的啦啦操标准。2001年国际啦啦操联合会举办了第一届世界啦啦操锦标赛,标志着啦啦操正式成为世界性竞赛项目。一、认识啦啦操1998年中国引进啦啦操2001年首届全国大学生啦啦操比赛2008年第29届北京奥运会展示项目2010年第12届全国运动会展示项目中国啦啦操运动发展历程按动作表现分类舞蹈啦啦操自由舞蹈啦啦操高踢腿啦啦操爵士啦啦操街舞啦啦操花球啦啦操技巧啦啦操集体技巧啦啦操小团体技巧啦啦操双人技巧啦啦操一、认识啦啦操啦啦操的分类表演特征技术特征以基本手位、步伐为基础,结合跳跃、翻腾、旋转等技巧动作与多种舞蹈元素、口号等,通过多种空间、方向队形、节奏的变化展示啦啦操运动的技术特征。短暂加速、定位制动多元化的成套动作不仅让人目不暇接,更集团队协作、奋发向上、自信热情于一身,代表着激情、热烈、朝气蓬勃的精神力量。团队、活力、时尚一、认识啦啦操啦啦操的特征(一)基本手位二、花球啦啦操基本技术(一)基本手位二、花球啦啦操基本技术并腿站分腿站弓箭步侧弓步锁步开合步弓步吸腿弹踢侧弹踢垫步后踢(二)基本步伐二、花球啦啦操基本技术跳步类：包括垂直跳、吸腿垂直跳、跨跳、分腿跳、团身跳、C跳和击腿跳。垂直跳吸腿垂直跳跨跳分腿跳团身跳C跳击腿跳(三)难度动作二、花球啦啦操基本技术转体类：垂直跳转180°。垂直跳转180°(三)难度动作二、花球啦啦操基本技术吸腿平衡

侧搬腿平衡

侧倒地踢腿

纵劈腿

连续大踢腿

连续吸踢腿平衡与柔韧类：包括吸腿平衡、侧搬腿平衡、侧倒地踢腿、纵劈腿、连续大踢腿和连续吸踢腿等。创新性原则安全性原则统一性原则在动作、音乐、服装及道具等方面与啦啦操的主题风格、思想一致。基于安全角度进行考虑,必须根据每个队员的真实水平,在队员能力范围之内组织编排其能够完成的动作,尽可能避免发生伤害事故。在编排过程中要标新立异,突出风格,体现出前瞻性和时代感。编排原则和方法三、啦啦操比赛简易规则

02动作与音乐配合

03创编工作有主次

04设计啦啦操口号

05设计与选择服装道具

01变换新颖的队形啦啦操中常用的队形有几何图形、“十”字形、弧形、直线形及字母形等。动作的快慢、强弱、幅度大小及不断变换的队形空间都应紧密联系音乐的节奏。动作编排初期,要根据队伍实际情况及表演目标进行创编。要掌握主次,按照音乐快慢节奏编排。设计的口号内容要呼应表演目标与主题思想。在对啦啦操的服装款式进行设计时,要保证服装与音乐、动作之间的一致性。1.比赛场地全国啦啦操比赛场地为14米×14米,后面有带有特定标志的背景板,裁判席在比赛场地正前方。2.参赛人数全国啦啦操比赛规定套路每队参赛人数为8~24人,校园套路比赛每队16~36人(校园或其他比赛可由组织者决定),不限男女,每队可有4名替补队员。3.比赛方法与成绩预赛每队按赛前抽签顺序上场比赛,决赛每队按预赛成绩倒序上场。若参赛队伍不满8支,采取预决赛同场制。预赛成绩不带入决赛,由决赛产生最终比赛成绩。4.成套要求遵循原创,不可更改任何动作以及动作的方向、顺序、空间、层次、节奏等。在原创的前提下,可进行队形的创编,可改变面向。舞蹈啦啦操规定成套动作中的技术技巧动作至少有一名运