全国高血压日课件

关注高血压日关爱高血压人群

高血压可防可控。研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%，降低心肌梗死风险20%~25%，降低心力衰竭风险超过50%。2020年10月8日是第23个“全国高血压日”。全国高血压日01节日介绍什么是高血压高血压健康教育CONTENTS目录0203节日介绍010201节日介绍自20世纪50年代起，60年代末，相关研究人员开展以社区为基础的高血压防治项目和相关疾病的监测活动。1987年，制订了防治研究的10年规划。0304节日介绍自90年代以来，则更加重视高血压的群体防治工作。1997年起建立了以高血压防治为重要内容的慢性非传染性疾病综合防治示范点。051998年，每年的10月8日定为“全国高血压日”。节日介绍引起各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识节日介绍节日成立目的什么是高血压02什么是高血压在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。节日成立目的头晕头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。什么是高血压高血压的常见症状与体征头痛头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。烦躁、心悸、失眠高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。国际上公认高血压有三大高危因素：高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒，这三种人很容易患高血压。盐吃盐越多，血压越高，吃盐越多，高血压的患病率也越高。肥胖体重越重，血压越高，肥胖者患高血压的可能性是体重正常者的3-4倍，腹型肥胖者更容易发生高血压。饮酒饮酒量越多，高压和低压也越高，尤其是高压的升高值更明显。遗传如果父母都患有高血压，那么他们的子女得高血压的可能性就增加一倍。什么是高血压容易引起高血压的高危因素高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40％以上，约70％的脑卒中死亡和约50％心肌梗死与高血压密切相关。什么是高血压高血压的流行与危害高血压健康教育03高血压健康教育①经常测量血压，体重；②定期化验血糖、血脂、尿常规；③按医嘱进行易累及器官的检查：心电图、肾功能及眼底等。010203高血压患者需要定期检查高血压健康教育定期测量血压正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压。高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。高血压健康教育坚持每天不少于30分钟的体育锻炼；调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮酒的量和次数；戒烟；高血压健康教育是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对稳定血压大有好处。三个半分钟三个半小时三杯水高血压病人的“三个三”：即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。高血压健康教育限盐食盐应逐步减至每日6克以下。限制饮酒最好不饮酒。如饮，最好饮用红葡萄酒，如果必须喝白酒时，每日不能多于1两。多吃新鲜蔬菜和水果蔬菜不少于1斤，水果2-4两，以补充钾、维生素和膳食纤维。增加膳食钙的摄入增加膳食钙的摄入，常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品，宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳；减少膳食脂肪适量增加优质蛋白质：选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。高血压病人的合理膳食：高血压健康教育鱼类能防心脑血管病；牡蛎含锌；虾皮含钙；大蒜含硒，硒能防血凝；洋葱含前列腺素，激活血溶纤维蛋白，有舒张血管的功能。荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄酮，可降压。芹菜可降压，尤其叶和根。茄子含维生素和钙，称心血管之友。帮助降压的食物高血压健康教育多吃水果有利于降压,在血糖不高的情况下，以下水果可适当多吃：山楂有降低血压和胆固醇的作用以及扩张血管的功能。香蕉有爽口开胃、去肝火、散内热、利便、通气的功能。柑桔柑桔：含有维生素A、B、C和对血管有保护作用的维生素P。苹果可改善血管硬化，对由于吃盐过多而引起的高血压患者效果更好。枣含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等，高血压健康教育运动注意事项不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作；避免随意增加运动量或延长锻炼时间，否则有加重病情之风险；避免做比赛性强的活动，因比赛能使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外；运动最佳时间一般在上午8-10点左右或者下午4-6点左右；饭后不要立即活动，先休息20-30分钟左右，