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文档简介

艾宾浩斯遗忘曲线规律

记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：

记忆包括识记、保持、再认和回忆四个阶段，信息在经过人的注意后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆。那么，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

在日常学习生活中，同学们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。①在学习新知识新方法后，迅速在相关题目中使用它们，从而加强记忆；②有意识地寻找和归纳所记内容的特点和规律，能够提升记忆效果；③安排学习计划时，有意识地按照当天、1天后、7天后等时间节点安排复习，可以通过反复记忆，让短时记忆变成长时记忆；④刚刚熟记某样东西后重复3-4遍效果更好，次数再多反而会损害记忆效果。艾宾浩斯记忆法

定期复习与自测即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。

②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。

④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如

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