体育保健学实验的基本要求黄淮学院体育系王会凤知识讲解(页)

体育保健学实验的基本要求黄淮学院体育系：

王会凤实验的基本要求(一)充分而又认真的预习,是做好实验的重要环节,预习过程应当弄清实验的目的、内容、原理、操作方法及注意事项等,并根据学习的知识,初步估计这一实验的预期结果,使理论与实践结合起来。(二)认真操作学生进入试验室必须严守试验室规则,接受老师指导,按照实验指导的操作方法进行实验,同时必须认真观察实验过程的每一现象,注意实验前、中、后的各种变化,如实记录为实验结果的分析提供依据,应以严肃的科学态度分析每一细微的现象,只有这样,实验结果的分析才能做到有理有据,恰如其分。(三)细心整理实验结束后,学生应在规定的时间内完成书写实验报告。实验报告包括实验题目、实验目的、实验原理、实验结果与分析等。报告需以科学态度,实事求是,不能弄虚作假,或剽窃他人的实验结果。文字要求简练,书写整洁。单击

验处一编

体母形版态标测样式编辑母版副标题样式**

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王会凤人体形态测量一、测量目的通过标准化测量,了解人体的外部形态,包括身体充实度、长度、围度、宽度各指标,并计算出体格各类指数,最终对人体生长发育状况和体质水平进行评价。人体形态测量三、测量指标及测量细则（一）全身整体性测量1．体重测量仪器:（电子）体重称测量方法:体重称放在平坦的地面上，受试者轻上体重称，立于中间，测试者待受试者站稳后，记录显示屏的数据。测量误差:少于0.1kg。注意事项:（1）受试者只能穿内衣。（2）测试一定数量（约25人）受试者后，应校对仪器，将指针调整至零点。2．身高测量仪器:身高（坐高）计测量方法:受试者脱鞋，足跟并拢，足尖分开成600，以立正姿势背靠立柱站在身高计的底板上，上肢自然下垂，躯干挺直，足跟、骶骨及两肩胛间与立柱保持接触。头部摆正，不必紧靠立柱。两眼平视前方。测试者站在受试者左侧，用手将水平压板轻轻下滑，轻压受试者头顶点。测试者以两眼与水平板呈水平位的情况下进行读数。测量误差:少于0.5cm。注意事项:（1）仪器选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺向着光源。（2）测试者读数时两眼视线与受试者的身高保持在同一水平。（3）水平压板与头顶接触的松紧应当适度，头发蓬松者要压实。3．坐高测量仪器:身高坐高计测量方法:受试者坐在身高坐高计上，骶骨、两肩胛间及头部的位置与测身高相同。两腿并拢，大腿与地面平行，上肢不得支撑于坐板上，双足平踏于地面。测试者用手将水平压板轻轻下滑，轻压受试者头顶点。测试者以两眼与水平板呈水平位的情况下进行读数。测量误差:少于0.5cm。注意事项:（1）要特别注意骶骨的位置。（2）其它注意事项同身高。上下肢长度测量测量仪器:带游标量尺或马丁测高仪测量。测量方法:测量时先将游标量尺的尺端固定于上部测点，再移动游标至下部相应的测点，测出两点间的垂直距离并读数记录。身体姿势:测量上肢时，受试者一般取站立姿势，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，手指伸直。测手长时，将手伸向前方，五指并拢掌心向上伸直。测查下肢时，受试者一般取立正姿势，重心落于两足中间。测小腿长、足长、足高时，可令受试者将脚搁于凳面测量。测量误差:不能超过0.5cm（手长的测量误差不得超过0.2cm）。测量指标:1．上肢长:肩峰点与中指尖垂直长度。2．上臂长:肩峰点至桡骨的距离。3．前臂长:桡骨至桡骨茎突点的距离。4．手长:桡尺骨远端腕横纹中点（腕纹点）至中指尖的距离。5．下肢长:下肢长A:右下肢髂前上棘至凳面的垂直距离。下肢长B:右下侧股骨大转子上缘至凳面的垂直距离。下肢长C:臀纹线至凳面的垂直距离。下肢长H:腋中线髂嵴上缘交点至凳面的垂直距离。6．小腿长:大小腿屈曲900时胫骨点至内踝点之间的垂直距离。7．小腿长加足高:胫骨点至凳面之间的垂直距离。8．大腿长:下肢长B－（小腿长+足高）9．足长:足后跟后缘至最长趾端的最长距离。（最好用足长足宽测量器）10．跟腱长测量方法:受试者面向墙，两脚并拢，扶墙提踵使小腿三头肌充分收缩，测试者在受试者腓肠肌内侧腹下缘画一测量标志，然后令受试者还原成站立姿势，量内侧肌腹下缘至地面的垂直距离。11．指距（又称臂展长、肩臂长、指间距）（用游标量尺或刻有2米以上尺码的标尺进行测量）。受试者两手侧平举，两手中指尖的距离。（图9-10）12．手足间距:右上肢上举时，右手中指尖至足底平面的垂直距离。（三）体部围度指标的测量测量仪器:软带尺测量方法:按照各围度测量要求，选择测量参照点，带尺水平绕行一周读数。测量躯干部围度时，应在呼气末进行。身体姿势:受试者一般自然站立，两肩放松，两臂自然下垂，平静呼吸。测量误差:不能超过0.2cm。注意事项:1．测量时要注意带尺是否有折转，位置是否正确。2．带尺松紧适宜，不可用力过大。测量指标:1．头围:眉间点、头后点水平绕行一周的围长。2．腰围:肋骨与髂嵴之间腰部最细处水平绕行一周的围长。3．前臂围:前臂最粗的绕行一周的围长。4．上臂围:上臂紧张围:屈肘握拳，肱二头肌最隆起部位绕行一周的围长。上臂放松围:手臂自然下垂时，肱二头肌最隆起部位绕行一周的围长。上臂紧张放松围差:上臂紧张围－上臂放松围。5．大腿围:臀纹线最低点水平周长。6．小腿围:腓肠肌最粗处水平周长。7．踝围:小腿踝关节上方最细部位水平周长。胸围:背部肩胛骨下角下缘至胸前水平周长。（已发育女性置乳头上方第四胸肋骨关节处，其他人置乳头上缘）平静胸围:平静状态时胸围。吸气时胸围:正常姿势时,深吸气(吸至不能再吸)时的胸围。呼气时胸围:正常姿势时,呼气(呼至不能再呼)时的胸围。皮褶厚度测量测量仪器:皮褶厚度计测量方法:受试者自然站立，暴露测试部位．测试者选准测量点,用左手拇指和食指，中指将皮褶捏起，右手持皮褶厚度计卡钳张开，卡在捏起部位下方约一厘米处,待指针停稳，立即读数并作记录．测量三次取中间值或取其中两次相同的值.测量部位1．臂部:肩峰与上臂后面鹰嘴连线中点，皮褶走向与肱骨平行。2．肩胛部:肩胛骨下角点下约一厘米处，皮褶走向与脊柱成450，方向斜下。3．腹部:脐水平线与锁骨中线相交处，皮褶走向水平。4．髂部:髂嵴上缘与腋中线相交处上方约一厘米处，皮褶走向稍向前下方。身体指数（一）体部基本指数1．坐高指数:坐高/身高×100欧美白种人评价标准:<52短躯干型；52--53中躯干型；>53长躯干型.2．马氏躯干腿长指数:［(身高-坐高)/坐高］×100反映下肢的长短，指数越大下肢越长。评价标准:74.9以下超短腿型；75.0--79.9短腿型；80--84.9亚短腿型；85.0--89.9中腿型；90--94.9亚长腿型；95.0--99.9长腿型；100.0以上超长腿型。3．肩臂长指数:（2倍上肢长+肩宽）/身高评价标准:超过身高为正常。4．跟踺长指数:［跟踺长/(小腿长+足高)］×100评价标准:男女均数50左右，指数越大跟踺愈长。5．艾利斯曼指数:胸围-1/2身高国外评价标准:>0胸廓发育良好；等于0发育中等；<0为胸廓狭窄6．帕格休指数:胸围/身高×1007．下肢长指数:下肢长/身高×1008．肩宽指数:肩宽/身高×100（二）充实度（营养）指数9．克托莱指数:［体重(kg)/身高(cm)］×1000国外标准男女青年评价标准:正常范围350—450；低于350过轻；高于450过重。10．劳雷尔指数:［体重(kg)/身高3(cm)］x10711．BMI指数:体重(kg)/身高2(m)分类BMI(kg/m2)危险度低体重<18.5低(但其它疾表9-

1.

世界卫生组织WHO（1998）BMI标准

相

疾

的

险加)

增加正常体重18.5–

24.9平均水平超重>=25.0肥胖前期25.0–

29.9增加1度肥胖30.0–

34.9中度增加2度肥胖35.0–

39.9严重增加3度肥胖>=40极为严重增表9-1.世界卫生组织WHO（1998）BMI标准及相关疾病的危险低(但其它疾病危险增加)增加)BMI标准及相关疾病的危险表9-1.世界卫生组织WHO（1998表9-2.亚洲成人BMI标准及相关疾病的危险危险度平均水平增加中度增加严重增加BMI(kg/m2)18.5–

22.9>=23.023.0–

24.925.0–

29.9>=30分类正常体重超重肥胖前期1度肥胖2度肥胖12．维尔维克指数（身体匀称指数）:［（体重（kg）+胸围(cm)）/身高（cm）］×100低体重<18.5五、作业与思考:（一）规范测定人体体格各指标值。（二）计算体部基本指数，对身体各比例进行评价。（三）计算营养指数，对身体营养状况进行评价。单击此实处验编二辑足母弓版检标查题样式编辑母版副标题样式**21:

王会凤足弓检查目的学习测定足弓的简易方法。实验前的思考足弓是人类直立行走后的产物。足弓的高低跟人类直立,行走、奔跑、跳跃的能力有直接关系。学习测定和评价足弓的方法,在青少年自身保健中具有积极的意义。足弓检查材料器具木板（比两足掌稍大）,粉笔,方瓷盆,药棉,白纸；10％三氯化铁溶液。10％亚铁氰化钾溶液,1.受试者赤足，两足掌浸湿水，令其两足踏在木板上留下足迹，然后用粉笔描出足迹轮廓，并进行划线。也可让受试者脚踏白粉再踏在湿的黑板上，留下清晰足2.划线的方法采用三条线来确定足的正常和扁平的程度（图示），第一条线把足跟内侧缘同大拇趾内侧缘连成一切线；足弓检查步骤迹。足弓检查足弓检查第二条线是足跟中心点同第三趾中心点连成线，这是区分正常跟扁平足的标准线；第三条线是第一跟第二条线之间夹角的平分线。线划定后待评价。3.如果要作大量的测试，并作资料长期保存研究，则可采用亚铁氰化钾法。事先用16开白纸在100毫升的10％亚铁氰化钾溶液里浸透，晾干备用。测试时，用比足稍大的方瓷盘铺上药棉，把100毫升的10％三氯化铁溶液倒入瓷盘内，使药棉浸湿。受试者赤足踏入瓷盘内，让足底全部润湿，再自然，用力和均匀地踏在10％的亚铁氰化钾纸上，这时会显出蓝色足印。足迹印好后，用上述方法划线，并待评价。1.根据足迹和划出的线条之间的关系，就可评定足形状。足弓检查分析和讨论（4）重度平足:内足弓己越过第一条线。（2）轻度平足:内足弓越过第二条线。3）中度平足:内足弓越过第三条线。1）正常足:内足弓在第二条线外侧。((足弓检查 2.人产生足迹的解剖基础是足骨形成的弓状结构（图示）。足弓检查这种结构叫做足弓。足弓由内侧纵弓、外侧纵弓和横弓组成。内侧纵弓由跟骨、舟骨、三块楔骨和内侧的跖骨组成。外侧纵弓由跟骨、骰骨和外侧两块跖骨组成。横弓由三块楔骨和骰骨组成。组成足弓的骨块由强劲的韧带和肌肉联结,便于行走、奔跑和跳跃。足弓是人类直立行走的产物。婴儿和儿童在个体发育中,足弓往往是逐渐发达起来的,不能因为他们的足迹目前较类同扁平足,而轻易下结论,况且即使先天性扁平足,也可通过医生指导做矫正操或穿矫正鞋等加以治疗。单击

验处三编

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王会凤按摩基本手法一、实验目的能正确掌握按摩的基本手法、体会手法的功力,即持久、有力、均匀、柔和、深透。熟悉人体主要穴位。二、实验原理按摩主要是凭借术者的双手（及身体的其他部位或器械）,采用专门的手法,在中西医理论的指导下,作用于人体体表的一定部位或穴位上,通过机械、神经、体液的刺激和调节,提高各器官系统的功能,以达到调理人体功能,防治伤病为目的的一种物理疗法。按摩基本手法三、实验器材人体经络穴位模型、按摩床等四、实验步骤（一

）各种按摩基本手法练习1.推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。按摩基本手法2.擦法:用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。3.揉法:用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉法。4.揉捏法:拇指外展，其余四指并拢，手成锥形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。按摩基本手法5.搓法:用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。6.按法:用指、拿、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。7.摩法:用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。8.拍击法:用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法。9.抖法:肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。10.运拉法:用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性的运动的手法为运拉法。按摩基本手法11.拿法:用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位进行有节律的提拿揉捏为拿法。12.滚法:用手背近小指侧部分或小指、环指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。13.刮法:拇指屈曲，用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动的手法为刮法。14.掐法:用手指指端或指甲缘着力，切取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压的手法为掐法。15.弹筋法:用拇指与示、中两指或拇指与其他四指指腹将肌肉或肌腱速提速放的手法为弹筋法。按摩基本手法16.拨法:用双手的拇指指端陷压于一定部位上，适当用力作与韧带或肌纤维垂直方向来回拨动的手法为拨法。17.理筋法:用拇指指腹压迫伤部，顺着肌纤维、韧带或神经行走的方向缓慢移动，以顺理其筋的手法为理筋法。头顶正中线与两耳尖连线的交点两眉内侧端连线中点人中沟上1/3与下2/3交界处眉梢与目外眦之间向后1寸凹陷处眉内侧端凹陷中眉毛中点眉外侧端目内眦内上方凹陷中（攒竹下3分）眼眶下缘上方目正视,瞳孔正下7分眼平视瞳孔直下1寸,当眶下孔凹陷处胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处,平耳垂昏厥

、头痛

、眩晕

、失眠

头痛

、眩晕

、失眠

、鼻炎休克

、

中暑

、

昏迷

、腰扭伤

感冒

、头痛

、

眼疾近视

、前头痛

、面瘫眼疾斜视、结膜炎、头痛、面瘫近视

、斜视

、结膜炎近视

、

目赤肿痛眼疾

、头痛

、面瘫感冒、眩晕、失眠、颈肩痛（二）使用取穴方法,找到上下肢常用穴位头面部常用穴位百会

印堂

人中

太阳

攒竹

鱼腰

丝竹空

晴明

承泣

四白

风池位

置主

治穴

位臂裂上端与股骨大转子尖连线的外侧1/3与内2/3交界处臂横纹线中点立正,两手下垂腿外侧,中指尖所触处正坐屈膝,股骨内上髁上2寸髌骨上缘6寸,在髂前上棘与髌骨外上缘连线上窝横纹中点屈膝、髌韧带内侧凹陷中屈膝,腓骨小头前下凹陷中外膝眼下3寸,胫骨外侧1寸腓肠肌肌腹下方“人”字纹处正中外踝尖上3寸,腓骨后缘外踝最突出点与跟腱之间凹陷中内踝最突出点与跟腱之间凹陷中足底正中线前1/3与后2/3交界处腰痛、坐骨神经痛、下肢麻痹腰骶痛、坐骨神经痛、股二头肌痉挛

坐骨神经痛、下肢麻木无力膝痛、尿血下肢瘫痪、麻痹、疼痛急性腰扭伤、膝痛、坐骨神经痛膝软、膝痛膝痛、下肢麻木、无力腹痛、腹泻、呕吐、便秘腓肠肌痉挛、腰腿痛、足跟痛踝扭伤、落枕踝关节病症、腰背痛、头痛眩晕、失眠、踝痛、足跟痛中暑、

昏迷、足底抽筋环跳承扶风市血海伏兔委中膝眼阳陵泉

足三里

承山悬钟昆仑