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踝泵运动中大医院江北二病区——宋皓月踝泵运动专业知识宣讲第1页什么是踝泵运动？踝泵这个名字听起来有点儿怪，因为这是从英文Anklepump直译过来。Ankle，是踝，俗话说脚腕子；pump，就是泵意思。

简单地说，就是经过踝关节运动，起到象泵一样作用，促进下肢血液循环和淋巴回流。这种运动对于术后功效恢复，是非常主要！踝泵运动专业知识宣讲第2页踝泵运动作用踝泵运动能够促进循环,帮助消退下肢肿胀,同时还要能够活动小腿肌肉,尽可能防止肌肉萎缩。踝泵运动专业知识宣讲第3页怎样进行踝泵运动呢？踝泵运动专业知识宣讲第4页这个练习很简单,就是主动屈伸踝关节。也就是躺着或者坐在床上不用动,大腿放松,然后迟缓、不过用力、在没有疼痛或者只有微微疼痛程度之内,尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚,让脚尖朝向自己）之后再尽可能向下踩（让脚尖向下）,注意要在最大位置保持10秒左右,目标是让肌肉能够连续收缩。就这么重复地屈伸踝关节,最好每个小时都能练习5分钟。

踝泵运动专业知识宣讲第5页围绕运动把踝关节跖屈（脚尖向下踩）、内翻、背伸（向上勾脚尖）、外翻组合在一起“围绕运动”,比单独进行踝泵练习效果更加好。但实际练习时候可能会因为绕环动作影响屈伸动作幅度,会感到疼痛显著。所以假如愿意,能够增加绕环动作,假如是体力不好或者会以为增加了疼痛,只做屈伸动作就能够到达效果了。待疼痛减轻后再加做“围绕运动”。踝泵运动专业知识宣讲第6页围绕运动病人躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,以踝关节为中心,360度围绕,尽力保持动作幅度最大以踝关节为中心,脚趾做360°围绕踝泵运动专业知识宣讲第7页踝泵运动专业知识宣讲第8页适应症与禁忌症踝泵运动专业知识宣讲第9页适应症1.昏迷、麻痹、完全卧床休息者。2.身体某一部位处于制动状态为保持上下部位关节功效，并为新活动做准备，如:股骨干骨折术后、膝关节术后、全膝关节置换术后等等。3.改进心血管功效和呼吸功效（屡次重复踝泵运动）4.卧床患者防止关节挛缩、循环不良、骨质疏松、和心功效降低等情况。踝泵运动专业知识宣讲第10页禁忌症各种原因造成踝关节不稳、踝部骨折未愈且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。若运动造成新损失、造成疼痛、炎症加重时,也应停顿训练。踝泵运动专业知识宣讲第11页注意事项踝泵运动看似简单,但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀用处非常大。普通术后,下肢麻醉消退后就能够开始进行。（踝关节术后,足部有石膏固定除外）。刚开始练习时使用力量能够较小,适应以后再逐步增大力量。练习过

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