颈肩疼痛的体育康复课件

颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复一、颈椎病的体育康复颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈肩疼痛的体育康复分型1.颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

颈肩疼痛的体育康复分型3.椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复颈椎病的治疗颈肩疼痛的体育康复

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:头先向左，后向右，转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次/组，每天2组。颈椎病康复体操颈肩疼痛的体育康复2.前后点头:

头先前伸：前俯时颈项尽量前伸拉长再后仰：

30次/组，每天2组

颈肩疼痛的体育康复3.旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次/组，再由前向后旋转20—30次/组，每天2组。颈肩疼痛的体育康复4.摇头晃脑:

头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次/组，每天2组。颈肩疼痛的体育康复5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次/组，每天2组。

颈肩疼痛的体育康复6.双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟/组，每天2组颈肩疼痛的体育康复1.左顾右盼2.前后点头3.旋肩舒颈4.摇头晃脑5.头手相抗6.双手托天颈肩疼痛的体育康复二、肩周炎肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复颈肩疼痛的体育康复病因1.外伤：特别是骨折固定后使肩膀长期在一个位置不动；2.受凉：风、寒、湿邪的侵袭；3.慢性劳损；4.坐位工作者：肩关节长期在肩部以下及前方活动，缺乏上方及后方协调运动；5.50岁左右，内分泌紊乱也是可能的原因。颈肩疼痛的体育康复临床特点1.疼痛：昼轻夜重，患者常常因翻身而夜晚痛醒。2.活动受限3.怕冷4.压痛5.萎缩：肩膀长期疼痛，活动减少，晚期可肌肉废用性萎缩。颈肩疼痛的体育康复目前治疗方法第一，药物、理疗、按摩、锻炼等保守疗法，效果差，对于严重患者几乎无效第二，封闭，就是注射激素，副作用很多，高血压、糖尿病、消化性溃疡、肝肾功能不全患者禁用，且该疗法需要精确的定点定位，操作要求很高颈肩疼痛的体育康复预防为主1、保暖避寒，避免受寒受风及久居潮湿之地2、勿过劳，避免长久提重物，还要防止外伤3、老年人要加强营养，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等4、加强肩关节的后方及上方活动颈肩疼痛的体育康复肩周炎功能锻炼操(1)屈肘甩手颈肩疼痛的体育康复（2）手指爬墙颈肩疼痛的体育康复（3）体后拉手颈肩疼痛的体育康复（4）展臂站立颈肩疼痛的体育康复（5）后伸摸棘颈肩疼痛的体育康复（6）梳头颈肩疼痛的体育康复（7）头枕双手颈肩疼痛的体育康复（8）旋肩颈肩疼痛的体育康复一、屈肘甩手二、手指爬墙三、体后拉手四、展臂站立五、后伸摸棘六、梳头七、头枕双手八、旋肩颈肩疼痛的体育康复体操棍运动选择120厘米左右长棍子一根，用健侧上肢帮助患侧上肢活动。

第一节

持棍上举：预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棒于体前，间距与肩同宽。

动作：两臂持棒经前至上举位，同时抬头挺胸；两臂经前下落至开始姿势。上述动作8-16

次。颈肩疼痛的体育康复第二节持棍侧上举预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手握棍两端于体前，掌心相对。

动作：两臂向患侧摆至患臂方向的侧上方，另一侧上臂摆至体前平屈；两臂回摆至开始姿势。上述动作重复16次。

颈肩疼痛的体育康复第三节持棍后上提预备姿势：分腿直立，与肩同宽，两手靠拢于体后，正握体操棍。

动作：屈肘将体操棍尽量上提，还原成开始姿势。上述动作重复16次。颈肩疼痛的体育康复第四节持棍后伸预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手于体后正握棍，两臂间距与肩同宽。

动作：用力后伸，同时挺胸；还原成开始姿势。上述动作重复16次。

颈肩疼痛的体育康复第五节持棍扭臂预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棍前平举，两臂间距与肩同宽。

动作：右臂向下扭至拳心向上，左臂向上扭至拳心向上，棍经体前水平扭成垂直，上述动作重复16次。颈肩疼痛的体育康复第六节持棍环绕预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棍于体前，两臂间距与肩同宽。

动作：两臂向右摆动，并从右侧经上举向左绕至体前；还原成开始姿势。后面动作同前，但绕环方向相反。上述动作重复16次。颈肩疼痛的体育康复第七节持棍后置预备姿势：分腿直立，与肩同宽。两手正握棍于体前，两臂间距与肩同宽。

动作：两臂经体前上举，屈臂，将棍置于颈后，同时挺胸；两臂伸直向上举；两臂经体前下落还原成开始姿势。上述动作重复16次。

颈肩疼痛的体育康复第八节持棍体后上拉预备姿势：分腿直立，与肩同宽。健侧手在上（臂弯曲）虎口向下握棍，患侧手在下，于体后虎口向上握棍。

动作：健侧臂逐渐伸直，用手握棍向上拉患侧手；还原成开始姿势。上述动作重复16次。

颈肩疼痛的体育康复体操棍运动第一节持棍上举第二节持棍侧上举第三节持棍后上提第四节持棍后伸第五节持棍扭臂第六节持棍环绕第七节持棍后置第八节持棍体后上拉颈肩疼痛的体育康复作业:一、颈椎病的分型有哪些？（16分）二、颈椎病的康复体操有哪些动作？（24分）三、什么是肩周炎？（8分）四、肩周炎的常见病因是哪些？（20分）五、肩周炎的体操棍运动有哪些动作？（32分）颈肩疼痛的体育康复肩周炎徒手体操颈肩疼痛的体育康复第一节前后摆臂运动预备姿势：分腿站立，两脚间距离稍比肩宽，上体前屈70°左右，头稍抬起，眼视前方，两臂自然下垂。

动作：右臂放松，尽量向前上摆，同时左臂放松尽量向后摆，然后左右臂交换摆动方向，重复上述动作。

颈肩疼痛的体育康复第二节左右摆臂运动预备姿势同第一节。

动作：两臂放松，尽量向侧方摆动，然后两臂向回摆，于胸前交叉，重复上述动作16次。

颈肩疼痛的体育康复第三节环转肩运动预备姿势：直立，两肘关节屈曲，两手分别搭于两肩。

动作：以肩为轴，两肩由前上向后下环绕8次。

颈肩疼痛的体育康复第四节收展肩运动预备姿势：直立，两肘关节屈曲，两手十字交叉放在枕骨部。

动作：两手扶头后，两臂向内夹紧，然后由内向外尽量展开。重复上述动作16次。

颈肩疼痛的体育康复第五节托天运动预备姿势：分腿直立，两臂自然下垂。

动作：两臂弯曲至胸前，掌心向上，双手十字交叉，上抬至额前，以腕关节为轴，两手外翻，掌心向上，两手尽量上托。然后两臂依势由两侧下落还原成开始姿势。重复上述动作16次。颈肩疼痛的体育康复第六节前冲拳运动预备姿势：两膝微屈，分腿站立，与肩同宽，两手握拳置于腰间，拳心向上。

动作：右手用力向前冲拳，拳心顺势转向下，左拳用力收回腰间。重复上述动作16次。

颈肩疼痛的体育康复第七